Allison Biggar, ຜູ້ຂຽນຂອງສາລະຄະດີກ່ຽວກັບຜູ້ທີ່ໄດ້ກໍາຈັດພະຍາດຕາຍຫຼືການຟື້ນຟູສົບຜົນສໍາເລັດຫຼັງຈາກພະຍາດດັ່ງກ່າວໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຄາບອາຫານ vegetarian, ໄດ້ດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງປະຊາຊົນກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າ vegetarian ແລະ yoga ເສີມເຊິ່ງກັນແລະກັນໄດ້ດີຫຼາຍແລະຮ່ວມກັນເຂົາເຈົ້າມີ. ຜົນກະທົບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ.
ນັກເຄື່ອນໄຫວສີຂຽວ ແລະເປັນຜູ້ຂຽນປຶ້ມສູດອາຫານສັດທີ່ພິມເຜີຍແຜ່ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ (ຫຼາຍອັນທີ່ຊ່ວຍຊີວິດຄົນໄດ້ແທ້ໆ!) ເນັ້ນໃຫ້ເຫັນເຖິງຜົນປະໂຫຍດຂອງໂຍຄະສຳລັບຄົນກິນຜັກ ແລະອື່ນໆອີກໃນບົດຄວາມຫຼ້າສຸດຂອງນາງ. ນາງເຊື່ອວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍຄົນຮູ້ວ່າໂຍຄະເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຄຽດ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຮູ້ວ່າການອອກກໍາລັງກາຍໂຍຜະລິດຍັງຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄໍເລດເຕີລອນແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການກໍາຈັດນິໄສການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີແລະເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດ!
Allison ດຶງຄວາມສົນໃຈຂອງນັກຜັກທັງຫມົດຕໍ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າການຫາຍໃຈເລິກ - ເຊິ່ງຖືກນໍາໃຊ້ໃນໂຍຜະລິດເປັນການອອກກໍາລັງກາຍແບບຢືນຢູ່ຄົນດຽວ, ແລະຍັງຕ້ອງການສໍາລັບເຕັກນິກອື່ນໆສ່ວນໃຫຍ່ - ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການ "ເຜົາໄຫມ້" calories. ອີງຕາມການຄາດຄະເນທາງການແພດ, ການຫາຍໃຈ Yoga ເລິກຢ່າງຖືກຕ້ອງເຜົາໄຫມ້ 140% ພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາການອອກກໍາລັງກາຍໃນລົດຈັກສະຖານີ! ມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າເຕັກນິກດັ່ງກ່າວຈະສູນເສຍປະສິດທິພາບຫຼາຍຖ້າຄົນເຮົາບໍລິໂພກອາຫານຂີ້ເຫຍື້ອແລະກິນຊີ້ນທຸກໆມື້. ແຕ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ໂດຍທົ່ວໄປນໍາພາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ.
ປະກົດການອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງ Allison ແມ່ນວ່າ, ອີງຕາມການສຶກສາ, ໂຍຜະລິດ inverted poses cholesterol ຕ່ໍາແລະປັບປຸງສຸຂະພາບ cardiovascular. Inverted poses ບໍ່ພຽງແຕ່ Sirshasana ("headstand") ຫຼື Vrischikasana ຍາກທີ່ສຸດ ("scorpion pose"), ແຕ່ຍັງທຸກຕໍາແຫນ່ງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ກະເພາະອາຫານແລະຂາແມ່ນສູງກວ່າຫົວໃຈແລະຫົວ - ຈໍານວນຫຼາຍຂອງພວກມັນບໍ່ຍາກຫຼາຍ. ການປະຕິບັດແລະສາມາດເຂົ້າເຖິງເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ asanas (ທ່າທາງຄົງທີ່) ຂອງ Yoga ຄລາສສິກເປັນ Halasana ("plow pose"), Murdhasana ("ຢືນຢູ່ເທິງຫົວ"), Viparita Karani asana ("ທ່າ inverted"), Sarvangasana ("birch. ຕົ້ນໄມ້”), Naman Pranamasana (“ທ່າທາງອະທິຖານ”) ແລະອີກຈຳນວນໜຶ່ງ.
ແມ່ບົດໂຍຜະລິດທີ່ທັນສະໄຫມຫຼາຍຄົນ - ຜູ້ທີ່ບໍ່ຢ້ານທີ່ຈະສູນເສຍສ່ວນທີ່ສໍາຄັນຂອງລູກຄ້າຂອງພວກເຂົາ! - ປະກາດຢ່າງເປີດເຜີຍວ່າສຳລັບການປະຕິບັດໂຍຄະຢ່າງຈິງຈັງ, ການປະຕິເສດຊີ້ນສັດ ແລະອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອື່ນໆແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຫນຶ່ງໃນຄູສອນໂຍຜະລິດທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດໃນສະຫະລັດ - Sharon Gannon (ໂຮງຮຽນ Jivamukti Yoga) - ເຖິງແມ່ນວ່າໄດ້ບັນທຶກວິດີໂອພິເສດທີ່ນາງມັກຈະອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງ yogis ກາຍເປັນ vegan ແລະວິທີການທີ່ມັນຖືກກະຕຸ້ນຈາກທັດສະນະທາງປັດຊະຍາ. ນາງເຕືອນຜູ້ຕິດຕາມຂອງນາງວ່າພຣະບັນຍັດ "Ahimsa" ("ການບໍ່ຮຸນແຮງ") ແມ່ນຂໍ້ທໍາອິດໃນກົດລະບຽບດ້ານສິນທໍາແລະຈັນຍາບັນຂອງໂຍຄະ (ຊຸດຂອງ 5 ກົດລະບຽບ "Yama" ແລະ "Niyama").
Ellison, ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນວຽກງານຂອງນາງມີຄວາມສົນໃຈຢ່າງຊັດເຈນກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງເຕັກໂນໂລຢີຕ່າງໆ (ແທນທີ່ຈະບັນລຸເປົ້າຫມາຍໂຍຄະຂອງການປຸກພະລັງງານ Kundalini ແລະ Enlightenment, ເຊິ່ງເປັນກຸນແຈສໍາຄັນໃນໂຍຜະລິດອິນເດຍຄລາສສິກ), ໂດຍສະເພາະແນະນໍາສອງແບບຕາເວັນຕົກທີ່ທັນສະໄຫມໃຫ້ກັບຜູ້ອ່ານຂອງນາງ. ນີ້ແມ່ນ, ທໍາອິດ, Bikram Yoga, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະຕິບັດຕໍາແຫນ່ງໂຍຜະລິດພື້ນຖານຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ມີອຸນຫະພູມອາກາດສູງແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ແລະອັນທີສອງ, Ashtanga Yoga, ເຊິ່ງລວມເອົາການປະຕິບັດຂອງທ່າທາງທີ່ສັບສົນກັບປະເພດຕ່າງໆຂອງການຫາຍໃຈ, ລວມທັງ diaphragmatic ເລິກ. ນາງຍັງໄດ້ແນະນໍາການປະຕິບັດການປິ່ນປົວດ້ວຍໂຍຄະ, ທີ່ນິຍົມໃນພາກຕາເວັນຕົກແລະເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ (ໃນຊ່ອງຫລັງຂອງສະຫະພາບໂຊວຽດ, ມັນແຍກອອກຈາກ "ໂຍຜະລິດທໍາມະດາ" ແລະມັກຈະຢູ່ພາຍໃຕ້ຍີ່ຫໍ້ດຽວກັນ), ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການກໍາຈັດ. ຂອງພະຍາດຈໍານວນຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ, ພະຍາດຫືດ, ອາການເຈັບປວດໃນກັບຄືນໄປບ່ອນ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, insomnia ແລະແມ້ກະທັ້ງຫຼາຍ sclerosis.
Ellison ຍັງເຕືອນວ່າເມື່ອທ່ານປະຕິບັດໂຍຄະແລະອາຫານສຸຂະພາບ, ທ່ານບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດ "karmic" ຂອງທັງສອງແລະອົງປະກອບດ້ານຈັນຍາບັນຂອງທັງສອງ Yoga ແລະ vegetarianism. ຕົວຈິງແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ Sharon Gannon ເວົ້າໃນຄໍາເວົ້າຂອງນາງ, ເຊິ່ງສາມາດເອີ້ນວ່າເປັນຈຸດສໍາຄັນອີກອັນຫນຶ່ງໃນປະຫວັດສາດຂອງການຮ່ວມມືແລະມິດຕະພາບທີ່ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສລະຫວ່າງ vegetarians ແລະ yogis, ເນັ້ນຫນັກວ່າຈາກທັດສະນະຂອງປັດຊະຍາ Yoga, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຜູ້ຊາຍແລະສັດຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາເປັນ. ທັງ ຫມົດ – ຄວາມ ສົງ ໃສ ຢູ່ ໃສ, ເປັນ vegetarian ຫຼື ບໍ່?
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ສົງໄສວ່າພວກເຂົາສາມາດຝຶກໂຍຄະໄດ້, Allison ອ້າງຄໍາເວົ້າຂອງ Bikram Chowdhury, ເຈົ້າຂອງຫ້ອງ Yoga ຂອງ Bikram: "ມັນບໍ່ເຄີຍຊ້າເກີນໄປ! ທ່ານບໍ່ສາມາດແກ່ເກີນໄປ, ບໍ່ດີ, ຫຼືເຈັບເກີນໄປທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໂຍຄະຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ." Allison ເນັ້ນຫນັກວ່າມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຊັດເຈນວ່າເມື່ອລວມເຂົ້າກັບອາຫານ vegetarian, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນເກືອບບໍ່ມີຂອບເຂດ!