SH'BAM ແມ່ນໂຄງການທີ່ມ່ວນແລະເສບຕິດຈາກໂຮງສີລະປະ, ໂດຍຜ່ານການທີ່ທ່ານເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີຮູບຮ່າງດີແລະເຕັ້ນ ລຳ ທີ່ ໜ້າ ຮັກ. SH'BAM ເໝາະ ສົມກັບທຸກຄົນແທ້ໆ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຍຸ, ລະດັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະປະສົບການໃນການເຕັ້ນ.
ກ່ຽວກັບໂຄງການ SH'BAM
Les mills (Les Mills) ແມ່ນກຸ່ມຂອງຄູຝຶກສອນນິວຊີແລນຜູ້ທີ່ເປັນຜູ້ສ້າງໂປແກຼມອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຊື່ສຽງເຊັ່ນ: ຮ່າງກາຍຈັກສູບນ້ ຳ, ການຕໍ່ສູ້ຮ່າງກາຍ, ການ ທຳ ຮ້າຍຮ່າງກາຍ, ແລະອື່ນໆການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ມີປະສິດທິພາບສູງ, ດົນຕີທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງແລະມີເນື້ອໃນທີ່ດີຫຼາຍ.
ດ້ວຍການມາເຖິງຂອງຫ້ອງຮຽນເຕັ້ນ, Zumba ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນສ້າງໂປແກຼມຫຼາຍຂື້ນໂດຍອີງໃສ່ການປະສົມປະສານຂອງດົນຕີທີ່ທັນສະ ໄໝ, ບົດຟ້ອນທີ່ງ່າຍດາຍແລະການເຕັ້ນ cardio. ໂຮງສີ Les ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແນວໂນ້ມດັ່ງກ່າວແລະໄດ້ຜະລິດຊຸດຝຶກອົບຮົມ SH'BAM, ເຊິ່ງຄາດຄະເນໄວ້ ຈັບໄດ້ຄວາມຫລົງໄຫລຂອງຄົນທົ່ວໂລກ.
SH'BAM ແມ່ນໂຄງການ ໜຶ່ງ ທີ່ປະກອບມີການເຕັ້ນ ລຳ ທຳ ມະດາ ກັບການຕີທີ່ທັນສະ ໄໝ ທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຫ້ອງຮຽນປະກອບດ້ວຍ 12 ເພັງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ລະເພງມີຊຸດການເຕັ້ນແບບພິເສດຂອງຕົນເອງ: ພາສາລະຕິນ, ຮິບຮີ້, ມ່ວນຊື່ນ, ແຈjກຖະ ໜົນ, disco. ນີ້ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງກຸ່ມທີ່ດີເລີດເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຄືນ ໃໝ່ ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ.
ໂປຣແກຣມ SH'BAM ມີເວລາປະມານ 45 ນາທີ: ທ່ານຈະເຫັນບົດຮຽນທີ່ແຂງແຮງຫຼາຍ, ແຕ່ຂ້ອນຂ້າງປານກາງ. ໃນລະຫວ່າງຊັ້ນ ໜຶ່ງ ທ່ານສາມາດ ໄໝ້ ໄດ້ ພະລັງງານ 450-500, ປັບປຸງໂຕນກ້າມ, ກະຊັບຮ່າງກາຍໃຫ້ ແໜ້ນ ເພື່ອ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນຈາກບັນຫາທີ່ມີບັນຫາຢູ່ ໜ້າ ທ້ອງ, ແຂນແລະຂາ. ການຝຶກອົບຮົມຖືກສ້າງຂື້ນຕາມຫຼັກການໄລຍະຫ່າງ, ສະນັ້ນທ່ານຈະມີໂອກາດພັກຜ່ອນແລະເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດ. SH'BAM ໃຫ້ບໍລິການ cardio-load ທີ່ດີເລີດ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນໂປແກຼມທີ່ມີຄວາມລະອຽດສູງ.
Pros SH'BAM:
- ທ່ານຈະເຜົາຜານພະລັງງານສູງສຸດເນື່ອງຈາກໄລຍະຫ່າງຂອງການໂຫຼດ.
- ນຳ ໄປສູ່ຄວາມກ້າມເນື້ອແລະ ກຳ ຈັດປອນພິເສດ.
- ປັບປຸງການປະສານງານແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຈັງຫວະ, ພັດທະນາພາດສະຕິກ.
- ເພີ່ມຄວາມອົດທົນແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ.
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະເພີ່ມຄວາມ ສຳ ຄັນ.
- ຮຽນຮູ້ການເຄື່ອນໄຫວເຕັ້ນ ລຳ ທີ່ດັງໆ.
- ເພີ່ມເຕີມດ້ວຍພະລັງງານໃນທາງບວກຕະຫຼອດມື້.
- ຈະສາມາດຕິດຕາມໂຄງການໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ເຄີຍຮຽນເຕັ້ນ.
- ທຸກໆ 3 ເດືອນມີຫ້ອງຮຽນລຸ້ນ ໃໝ່, ສະນັ້ນທ່ານຈະພົບກັບການເຕັ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ!
ຄູຝຶກແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດ SH'BAM ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເພື່ອບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການ. ໂຄງການດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນກິດຈະ ກຳ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ໜ້າ ເບື່ອທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບັງຄັບໃຫ້ທ່ານໄປຢ້ຽມຢາມ. ທ່ານຈະຝຶກອົບຮົມດ້ວຍຄວາມສຸກ, ໃນຂະນະທີ່ປະສິດທິພາບຂອງການຈ້າງງານບໍ່ຕໍ່າກວ່າໂຄງການແອໂຣບິກແບບດັ້ງເດີມ.
ທຸກໆ 3 ເດືອນ Les ໂຮງສີ ປ່ອຍລຸ້ນ ໃໝ່ SH'BAM ດ້ວຍການປັບປຸງເພັງແລະບົດເພັງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບົດຮຽນແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ມີບັນຫາກັບການຮຽນຮູ້ຂັ້ນຕອນແລະການເຄື່ອນໄຫວ ໃໝ່ໆ. SH'BAM ເໝາະ ສຳ ລັບຄົນທຸກໄວແລະທຸກລະດັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຕ້ອງການ ນຳ ພາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະມ່ວນຊື່ນກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
SH'BAM ແລະ Jam Jam: ແມ່ນຫຍັງຄືຄວາມແຕກຕ່າງ?
ທີ່ໂຮງສີລະປະ, ມີອີກໂຄງການເຕັ້ນ, ເຊິ່ງກ່ອນອື່ນ ໝົດ ແມ່ນ Body Jam. ຖ້າ Body Jam ອອກໄປປະມານ 80 ປະເດັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ SH'BAM ກໍ່ບໍ່ໄດ້ປ່ອຍ 30 ຕົວ. ຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງ SH'BAM ແລະ Body Jam ແມ່ນຫຍັງ?
choreography SH'BAM ງ່າຍກ່ວາ Body Jam. ທ່ານຈະໃຊ້ຂັ້ນຕອນການເຕັ້ນຂັ້ນພື້ນຖານບວກກັບການເຕັ້ນແອໂຣບິກແບບງ່າຍດາຍ, ສະນັ້ນໂປແກມ ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີທັກສະພິເສດ. ການເຄື່ອນໄຫວທັງ ໝົດ ແມ່ນລຽບງ່າຍ, ພວກເຂົາຊ້ ຳ ຊ້ ຳ ແລະພວກເຂົາງ່າຍຕໍ່ການຕິດຕາມແມ່ນແຕ່ຄົນທີ່ບໍ່ມີປະສົບການ. ສຳ ລັບການດັດແກ້ຕ່າງໆ SH'BAM ເລືອກຫົວຂໍ້ດົນຕີທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ, ລວມທັງການຕີລາຕິນ.
Body Jam ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຕ້ອງການຫລາຍຂຶ້ນ, ທ່ານຕ້ອງມີການປະສານງານແລະຈັງຫວະທີ່ດີເພື່ອເຮັດໃຫ້ທຸກໆການເຄື່ອນໄຫວກັບຜູ້ສອນໄດ້ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ບົດຮຽນຂອງຮ່າງກາຍ Jam ແມ່ນຍັງຖືກອອກແບບມາ ສຳ ລັບຄົນໂດຍສະເລ່ຍໂດຍບໍ່ມີຄວາມສາມາດໃນການເຕັ້ນ, ແຕ່ພວກເຂົາສະ ເໜີ ບົດຟ້ອນທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະ ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສັບສົນຫຼາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນມີການເຕັ້ນເອເລັກໂຕຣນິກຫຼືອື່ນໆ, ແລະດົນຕີຂອງສະໂມສອນ.
ສະນັ້ນ, ຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍລະຫວ່າງ SH'BAM ແລະ Body Jam ແມ່ນຫຍັງ? SH'BAM ແມ່ນການເຕັ້ນ ສຳ ລັບ“ netannounce”. Choreography Body Jam ຍັງງາມໃນການອອກແບບເນັດ, ແຕ່ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບຂັ້ນຕອນທີ່ສັບສົນຫຼາຍ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງຖືວ່າເປັນລຸ້ນເຕັ້ນທີ່ກ້າວ ໜ້າ ກວ່າເກົ່າ. ບັນດາໂຄງການບໍ່ແຂ່ງຂັນກັນ, ພວກມັນຖືກອອກແບບພຽງເລັກນ້ອຍ ຜູ້ຊົມເປົ້າ ໝາຍ ຕ່າງກັນ.
ແຕ່ພວກມັນມີ ທຳ ມະດາ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນມີໂຄງສ້າງຄືກັນ: ແຕ່ລະບົດເພງແມ່ນສອດຄ່ອງກັບຊຸດອາລະ ບຳ. ກິດຈະ ກຳ ຄ່ອຍໆສັບສົນ, ກ່ອນອື່ນທ່ານໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຂັ້ນຕອນງ່າຍໆແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າປະສົມກັນເຂົ້າກັນໃນ chords ທີ່ສັບສົນ. Workout ຍັງເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ, ເພງຫຼັງຈາກເພງ.
Workout ເຕັ້ນ SH'BAM ແມ່ນ ເປັນວິທີທີ່ລຽບງ່າຍແລະມີປະສິດຕິຜົນ ເພື່ອໃຫ້ຢູ່ໃນຮູບຮ່າງ, ເພື່ອປັບປຸງຮູບຮ່າງທີ່ຈະເປີດເຜີຍຄວາມສາມາດພາຍໃນແລະມີອາລົມດີ. ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນໂຄງການ SH'BAM ສາມາດຢູ່ເຮືອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫ້ອງຮຽນເຕັ້ນກໍ່ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດໃນກຸ່ມນັ້ນ.
ອ່ານຍັງ: Top 10 ຊ່ອງທາງທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມຂອງ youtube ກ່ຽວກັບຄວາມແຂງແຮງໃນພາສາລັດເຊຍ.