ສັນຍານຂອງຮ່າງກາຍກ່ຽວກັບການຂາດວິຕາມິນ

ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາຮູ້ວ່າອາຫານສຸຂະພາບແລະການອອກກໍາລັງກາຍປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ອາຍຸຍືນ. ການ​ທົດ​ລອງ​ທີ່​ໄດ້​ດຳ​ເນີນ​ເປັນ​ພະຍານ​ເຖິງ​ຄວາມ​ເສຍ​ຫາຍ​ທີ່​ອາຫານ​ທີ່​ປຸງ​ແຕ່ງ​ແລະ​ທີ່​ຫລອມ​ໂລຫະ​ມີ​ຕໍ່​ສຸຂະພາບ​ຂອງ​ມະນຸດ. ໃນຂະນະທີ່ການບໍລິໂພກອາຫານດັ່ງກ່າວສາມາດນໍາໄປສູ່ການອັກເສບແລະພະຍາດ, ມີອາການອ່ອນໆຂອງການຂາດສານອາຫານ. ພິຈາລະນາສັນຍານຂອງຮ່າງກາຍທົ່ວໄປທີ່ສຸດກ່ຽວກັບການຂາດອົງປະກອບທີ່ແນ່ນອນ. 1. – ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, ວິຕາມິນບີ. ເພີ່ມອາຫານເຊັ່ນ: chard, tahini, broccoli, peppers ສີແດງ, ຜັກກາດ, cauliflower ກັບອາຫານຂອງທ່ານ. 2. ໃບຫນ້າແລະຜົມຫຼົ່ນ - ການຂາດສານ biotin ແລະວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໄຂມັນ (A, D, E, K) ເປັນໄປໄດ້. ຊອກຫາອາໂວກາໂດ, ເຫັດ, ຜັກກາດດອກ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກພິກ, ແລະກ້ວຍ. 3. ແກ້ມ, ແຂນ, ຕົ້ນຂາ. ອາການນີ້ອາດຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການຂາດອາຊິດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນ A ແລະ D. ຢ່າລະເລີຍຜັກເຊັ່ນ: carrots, ມັນຕົ້ນ, ຫວານ, ຫມາກພິກແດງແລະຜັກໃບສີຂຽວ. 4. ຢູ່ໃນມື, ຕີນຫຼືບ່ອນອື່ນອາດຈະເປັນຍ້ອນການຂາດອາຊິດໂຟລິກ, B6, B12. ໃນກໍລະນີນີ້, ຜັກຫົມ, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງແລະ beetroot ແມ່ນຈໍາເປັນ. 5. : ເຈັບຕີນ, ຕີນ, ໂຄ້ງຕີນ, ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດແມກນີຊຽມ, ແຄຊຽມແລະໂພແທດຊຽມ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຖິງການຂາດຂອງຮ່າງກາຍໃນອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້, ກິນ almonds, hazelnuts, zucchini, ຜັກກາດ, broccoli, ຫມາກໂປມແລະ spinach.