ອາຫານຫົກກີບດອກ

ອາຫານຫົກກີບດອກແມ່ນເຕັກນິກການຫຼຸດນ້ໍາຫນັກແບບດັ້ງເດີມໂດຍອີງໃສ່ຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການ mono-nutrition ແຍກຕ່າງຫາກແລະການທົດແທນຢ່າງເຂັ້ມງວດຂອງອາຫານທາດໂປຼຕີນແລະຄາໂບໄຮເດດ.

ມື້ນີ້, ຄົນທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກມີຄວາມຫວັງສູງສໍາລັບອາຫານໃຫມ່ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດ 3-5 ກິໂລໃນ 6 ມື້. ການທົບທວນຄືນໃນທາງບວກຂອງຜູ້ທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງລະບົບໂພຊະນາການນີ້ສາມາດອ່ານໄດ້ໃນຫຼາຍໆບ່ອນ. ແລະນີ້ແມ່ນແລ້ວເປັນເຫດຜົນທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບອາຫານ 6 ກີບດອກແມ່ນຫຍັງ.

The Six Petals, ຫຼືໂຄງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງ Anna Johansson, ໄດ້ຖືກພັດທະນາໃນປະເທດສວີເດນ, ແລະຊາວເອີຣົບຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຈັດການການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກັບມັນ. ດອກໄມ້, ຫຼືມັນຖືກເອີ້ນວ່າ - ອາຫານ "ກີບດອກ" ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສຸມໃສ່ການຈໍາກັດອາຫານ, ແຕ່ສຸມໃສ່ການເອົາໃຈໃສ່ກັບຄົນອື່ນ. ດອກ​ໄມ້​ເປັນ​ສັນ​ຍາ​ລັກ​ຂອງ​ວັນ​ເວ​ລາ​ຂອງ​ອາ​ທິດ, ແລະ​ແຕ່​ລະ​ກີບ​ດອກ​ຂອງ​ມັນ – ເປັນ​ເມ​ນູ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ແຊບ, ເປັນ​ເອ​ກະ​ລັກ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນຈໍານວນຫຼາຍອ້າງວ່າອາຫານຫົກກີບດອກໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນໃນສວີເດນແລະພັດທະນາໂດຍນັກໂພຊະນາການ Anna Johansson. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຍັງບໍ່ທັນສາມາດຊອກຫາຫຼັກຖານເອກະສານກ່ຽວກັບການມີຢູ່ຂອງແມ່ຍິງຄົນນີ້. ມັນຍັງບໍ່ຮູ້ວ່ານາງໄດ້ປະສົບຜົນກະທົບຂອງລະບົບ "ດອກໄມ້" ຕໍ່ຕົນເອງແລະຫຼາຍປານໃດທີ່ນາງສາມາດສູນເສຍ. ດີ, ແລະ, ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ມີໃຜຮູ້ວັນເດືອນປີເກີດທີ່ແນ່ນອນຂອງອາຫານ. ແຕ່ສິ່ງອື່ນທີ່ຮູ້ຈັກ - ສໍາຄັນກວ່າເມື່ອມັນມາກັບລະບົບການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ - ອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍປະຈໍາວັນຈາກເຄິ່ງຫນຶ່ງກິໂລກຣາມຫາ 800 ກຼາມຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ. ແລະແມ່ຍິງໃນທົ່ວໂລກໄດ້ເຫັນແລ້ວ. ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ເປັນຄວາມລັບຂອງລະບົບທີ່ສັນຍາການສູນເສຍນ້ໍາ super?

ສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບອາຫານ

ໂຄງການຂອງ Anna Johansson ແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງແຜນການອາຫານປົກກະຕິ. ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງ 6 petal diet ແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນລະຫວ່າງອາທິດປະຕິບັດຕາມອາຫານ mono-diet ຫຼາຍການປ່ຽນແປງທຸກໆ 24 ຊົ່ວໂມງ. ຈື່ໄວ້ວ່າອາຫານ mono ແມ່ນການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນອົງປະກອບທາງເຄມີສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ແນ່ນອນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຫຼີກເວັ້ນການປະສົມອາຫານທີ່ບໍ່ເຂົ້າກັນ, ເຊິ່ງໂດຍສະເພາະແມ່ນບໍ່ດີສໍາລັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ໃນທີ່ສຸດ, ສໍາລັບຕົວເລກ. ຕາມປະເພນີ, ອາຫານ "ດອກໄມ້" ແມ່ນປະກອບດ້ວຍ 6 ອາຫານ mono, ແລະລະບົບໂພຊະນາການດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການ, ອາຫານຊູແອັດຂອງ Anna Johansson ແມ່ນຖືວ່າມີປະສິດທິພາບ, ຕົ້ນຕໍແມ່ນຍ້ອນກົດລະບຽບຂອງການໃຫ້ອາຫານແຍກຕ່າງຫາກ. ຫຼັກການນີ້, ດັ່ງທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ແລ້ວ, ຫ້າມການຜະສົມຜະສານຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ເຂົ້າກັນຢູ່ໃນແຜ່ນ, ຄື "tandem" ຂອງພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃຕ້ຜິວຫນັງເພີ່ມຂຶ້ນ. A mono-diet ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກິນປະເພດຫນຶ່ງຂອງຜະລິດຕະພັນຕະຫຼອດມື້. ແລະນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າພົ້ນຈາກຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຈື່ຈໍາບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້ແລະບໍ່ເຂົ້າກັນໄດ້.

ອາຫານ mono ຍັງມີຄຸນສົມບັດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ເລັ່ງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ອາຫານທີ່ monotonous ສໍາລັບ 24 ຊົ່ວໂມງຍັງນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແຕ່ນັກໂພຊະນາການເຕືອນວ່າ: ໂພຊະນາການ monotonous ຄວນຈະບໍ່ດົນກວ່າຫນຶ່ງມື້, ໃນມື້ຕໍ່ມາ, ອາຫານ mono-ສາມາດສືບຕໍ່, ແຕ່ມີອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຄວາມລັບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ສາມາດຍ່ອຍອາຫານແລະສະກັດເອົາສານອາຫານຈາກຜະລິດຕະພັນອາຫານດຽວສໍາລັບມື້ສຸດທ້າຍ. ນັ້ນແມ່ນ, ຈາກເນີຍແຂງ cottage ກິນສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ຮ່າງກາຍດູດຊຶມທຸກອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ມັນຕ້ອງການແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລໍຖ້າຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ. ຖ້າໃນມື້ທີ່ທ່ານໃຫ້ເນີຍແຂງບ້ານດຽວກັນກັບລາວ, ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຈະເລີ່ມຍ່ອຍມັນເກືອບ "ບໍ່ມີຫຍັງ". ຜົນກະທົບທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຖືກສ້າງຂຶ້ນ: ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫິວ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແຕ່ຮ່າງກາຍຍັງບໍ່ປ່ຽນແຄລໍລີ່ເປັນໄຂມັນ, ແຕ່ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເລີ່ມຕົ້ນຊອກຫາພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບ. ຊີວິດໃນ "bins" - "ສະຫງວນ" ກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານ, hips ... ແຕ່ວ່າມັນເປັນມູນຄ່າເຕືອນວ່າ: trick ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ປະສິດທິພາບສໍາລັບ 24 ຊົ່ວໂມງທໍາອິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນຄວນຈະມີການປ່ຽນແປງ.

ຫຼັກການທີ່ສໍາຄັນອີກອັນຫນຶ່ງຂອງອາຫານ 6 ກີບດອກແມ່ນການສະຫຼັບຂອງຄາໂບໄຮເດດແລະທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງເປັນກົດລະບຽບທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີປະສິດທິພາບ.

ຖ້າທ່ານວິເຄາະເມນູໃນແຕ່ລະມື້ຢ່າງຄ່ອງແຄ້ວ (ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບອາຫານໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມຂ້າງລຸ່ມນີ້), ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໂຄງການທີ່ຫນ້າສົນໃຈຈະເກີດຂື້ນ:

• 1 ມື້ - ທາດໂປຼຕີນ (ອາຫານປາ);
• 2 ມື້ - ຄາໂບໄຮເດດ (ຜັກ);
• 3 ມື້ - ທາດໂປຼຕີນ (ເມນູໄກ່);
• 4 ມື້ - ຄາໂບໄຮເດດ (ຫານປະເພດເມັດ);
• 5 ມື້ - ທາດໂປຼຕີນ (ເນີຍແຂງ cottage);
• 6 ມື້ - ຄາໂບໄຮເດດ (ຫມາກໄມ້).

ຍຸດທະວິທີນີ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນບັນດານັກໂພຊະນາການທີ່ເປັນປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລອກລວງຮ່າງກາຍແລະບັງຄັບໃຫ້ທ່ານໃຊ້ສະຫງວນພະລັງງານຂອງທ່ານເອງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເມນູອາຫານ 6 ຂອງກີບດອກແມ່ນມີຄວາມສົມດູນ, ນັບຕັ້ງແຕ່ໃນລະຫວ່າງອາທິດ, ບຸກຄົນທີ່ slimming ໄດ້ຮັບອົງປະກອບທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ mono-diets ແລະເຕັກນິກທາງຈິດໃຈໃນການເຮັດວຽກຂອງນາງ

ນອກເຫນືອໄປຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກປະຈໍາວັນ, monodiet ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ:

• ຢ່າງສົມບູນ cleans ສັນຍາ gastrointestinal ໄດ້;
• ອາຫານ - ມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍ;
• ອາຫານ "ໂມໂນ" ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຫຍັດເວລາໃນຕອນເຊົ້າ, ເພາະວ່າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດອາຫານເຊົ້າທີ່ແປກປະຫຼາດ;
• ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເອງ;
• ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະ pamper ຕົວທ່ານເອງກັບຜະລິດຕະພັນ favorite ຂອງທ່ານຕະຫຼອດມື້;
• ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍທີ່ຈະຍຶດຫມັ້ນກັບອາຫານຄາບອາຫານ.

ນັກຈິດຕະວິທະຍາໄດ້ພິສູດມາດົນແລ້ວວ່າວຽກທີ່ເຮັດໄດ້ດີແມ່ນວຽກທີ່ເຮັດດ້ວຍຄວາມຮັກ ແລະຄວາມສົນໃຈ. ທ່ານບໍ່ສາມາດມີຄວາມສຸກຜົນຂອງສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນຂະບວນການໄດ້ນໍາເອົາພຽງແຕ່ torment. ແລະອາຫານແມ່ນບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ. ເມນູທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດ, ຄວາມຮູ້ສຶກຄົງທີ່ຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ແນ່ນອນວ່າຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ແຕກແຍກ, ປະຕິບັດຕາມໂດຍການກະໂດດໃນນ້ໍາ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າອາຫານຂອງຊູແອັດ Johansson ແມ່ນຄ້າຍຄືເກມຫຼາຍກ່ວາການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແບບດັ້ງເດີມດ້ວຍການນັບແຄລໍລີ່ແລະເມນູທີ່ກໍານົດໂດຍຊົ່ວໂມງ.

ນອກ​ເຫນືອ​ໄປ​ຈາກ​ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ​ຈໍາ​ນວນ​ຫນຶ່ງ​, ສໍາ​ລັບ​ອາ​ຫານ​ດອກ​, ທ່ານ​ຈະ​ຕ້ອງ​ການ​ເຈ້ຍ​, ມີດ​ຕັດ​, pencils ຫຼື​ສີ​ແລະ ... ໂປຣ​ໄຟລ mischievous​. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ແຕ້ມດອກໄມ້ທີ່ມີ 6 ກີບດອກໃນແຜ່ນຫນຶ່ງ - ມັນສາມາດເປັນ chamomile ຫຼືພືດຊະນິດອື່ນທີ່ມັກ. ສີຂອງກີບດອກເປັນສີທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຂຽນຊື່ຂອງ mono-diet ໃນແຕ່ລະ. ໃນປັດຈຸບັນທີ່ມະຫັດສະຈັນດອກໄມ້ແມ່ນກຽມພ້ອມ, ໃຫ້ຕິດມັນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ໂດດເດັ່ນ. ແລະພາຍໃຕ້ຜ້າມ່ານຂອງມື້, ຈີກກີບດອກອອກໃນ chamomile, ໂດຍສັງເກດວ່ານ້ໍາຫນັກ " melts" ຕໍ່ຕາຂອງພວກເຮົາ.

ອາຫານທີ່ມີຊື່ທີ່ສະຫງ່າງາມ 6 ຂອງກີບດອກສອນພວກເຮົາບໍ່ໃຫ້ສຸມໃສ່ການຈໍາກັດອາຫານ, ແຕ່ກ່ຽວກັບຄວາມງາມຂອງພືດອອກດອກ - ຄວາມອ່ອນໂຍນແລະຄວາມສະຫງ່າງາມຂອງມັນ.

ນັກໂພຊະນາການ Scandinavian ຈື່ຈໍາໃນລັກສະນະນີ້: ແມ່ຍິງທຸກຄົນເປັນດອກໄມ້ທີ່ສວຍງາມແລະສົດໃສ, ແລະພຽງແຕ່ 6 ມື້ກໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະເປີດເຜີຍຄວາມງາມຂອງຕົນເອງ.

ກ່ຽວກັບລໍາດັບຂອງມື້

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວແລ້ວ, ອາຫານສໍາລັບການ slimming 6 ກີບດອກແມ່ນປະສົມປະສານຂອງ mono-rations ຫຼາຍ, ເຊິ່ງຮ່ວມກັນສ້າງຄາໂບໄຮເດດ - ທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານແຍກຕ່າງຫາກ. ອີງຕາມການນີ້, ຫຼາຍຄົນມີຄໍາຖາມ: ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປ່ຽນມື້ໃນອາຫານ, ລໍາດັບຫຼືຜະລິດຕະພັນຂອງພວກເຂົາ.

ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການ, ອາຫານຂອງແຕ່ລະມື້ກ່ອນຫນ້າຂອງໂພຊະນາການຕາມ Johansson ແມ່ນເລືອກໃນລັກສະນະເຊັ່ນ: ການກະກຽມຮ່າງກາຍສໍາລັບເມນູຂອງມື້ຕໍ່ໄປ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການປ່ຽນແປງລໍາດັບຂອງມື້ໃນອາຫານດອກໄມ້ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາ. ດີ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບເປັນອາຫານປະຈໍາອາທິດທີ່ແຊບທີ່ບໍ່ມີຫມາກໄມ້.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເປັນຫຍັງລໍາດັບຂອງມື້ໃນອາຫານ chamomile ພຽງແຕ່ວ່າ? ລອງມາເບິ່ງເມນູ 6 ກີບຕໍ່ອາທິດ.

• ວັນປາ (ຍັງເອີ້ນວ່າມື້ເລີ່ມຕົ້ນ) ໃຫ້ຮ່າງກາຍມີອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ທີ່ຈໍາເປັນ. ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີນີ້ບໍ່ສາມາດປ່ຽນເປັນເງິນຝາກ subcutaneous, ສະນັ້ນມັນບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນຕໍ່ຜູ້ທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ປາແມ່ນຄັງເກັບຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ, ເປັນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າ. ມັນ turns ອອກອາຫານທາດໂປຼຕີນທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜົນໄດ້ຮັບຂອງມື້ທໍາອິດແມ່ນສາຍ plumb ແຮງບັນດານໃຈແລະອົງການຈັດຕັ້ງກະກຽມສໍາລັບພືດ mono- diet.
• ມື້ຜັກຈະໃຫ້ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຄາບອາຫານຈະຫຼຸດລົງຫຼາຍ, ເຊິ່ງຍັງຮັບປະກັນສາຍ plumb. ຜັກຫຼາຍຊະນິດມີປະລິມານແຄລໍລີ່ “ລົບ”. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍເພື່ອປຸງແຕ່ງພວກມັນຫຼາຍກວ່າທີ່ມັນໄດ້ຮັບ. ການຖອນຜັກໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍທີ່ສຸດຫຼັງຈາກໂພຊະນາການທາດໂປຼຕີນ.
• ວັນໄກ່ຈະເຕີມເຕັມທາດໂປຼຕີນຈາກຮ່າງກາຍ - ວັດສະດຸກໍ່ສ້າງກ້າມຊີ້ນ. ໃນມື້ຕໍ່ມາໂດຍບໍ່ມີທາດແປ້ງອີກເທື່ອຫນຶ່ງນໍາໄປສູ່ການນໍາໃຊ້ພະລັງງານຈາກສະຫງວນໄວ້ໃຕ້ຜິວຫນັງ.
• ມື້ເມັດພືດອີກເທື່ອຫນຶ່ງຈະມີຄວາມສຸກກັບຄາໂບໄຮເດດທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນກໍລະນີຂອງ mono-ration ຜັກ, ການຍ່ອຍອາຫານຂອງຫານປະເພດເມັດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີພະລັງງານຫຼາຍຈາກຮ່າງກາຍ (ຮ້ານໄຂມັນ subcutaneous ຖືກນໍາໃຊ້ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ).
• ມື້ເນີຍແຂງ cottage ຈະເຕີມເຕັມສະຫງວນຂອງຮ່າງກາຍດ້ວຍແຮ່ທາດ, ໂດຍສະເພາະ, ທາດການຊຽມແລະ phosphorus, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ cheese, ເນື່ອງຈາກວ່າເນີຍແຂງ cottage ມີອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນທີ່ບໍ່ສາມາດສັງເຄາະຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ອາຫານຍັງມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ພະລັງງານຈາກສະຫງວນໄວ້.
• Fruit Day ແມ່ນເມນູທີ່ອີງໃສ່ການກິນຫມາກໄມ້ທີ່ນໍາເອົາຄວາມຫລາກຫລາຍແລະລົດຊາດໃຫ້ກັບອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະນ້ໍາຫຼາຍ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫມາກໄມ້ມີຄາໂບໄຮເດດໄວ, ຄື monosaccharide - fructose, ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໄຍສູງໃນຫມາກໄມ້ທັງຫມົດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມຂອງຄາໂບໄຮເດດຊ້າຊ້າລົງ, ການກິນພວກມັນບໍ່ໄດ້ນໍາໄປສູ່ໄຂມັນຕັບ, ແຕ່ກົງກັນຂ້າມ. , ມັນປ້ອງກັນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າ - ຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຈະສືບຕໍ່.

ການປະສົມປະສານຂອງອາຫານ mono ແມ່ນການເຊື່ອມໂຍງຂອງລະບົບຕ່ອງໂສ້ປະສົມປະສານຂອງອາຫານດອກໄມ້, ແລະ, ດັ່ງທີ່ທ່ານເຂົ້າໃຈແລ້ວ, ທ່ານບໍ່ຄວນປ່ຽນສະຖານທີ່ຂອງພວກເຂົາ. ຄໍາສັ່ງນີ້ໄດ້ຖືກພັດທະນາໂດຍນັກໂພຊະນາການມືອາຊີບ, ແລະຜູ້ທີ່, ຖ້າບໍ່ແມ່ນພວກເຂົາ, ດີກວ່າທີ່ຈະຮູ້ວ່າແມ່ນຫຍັງ, ເວລາໃດແລະໃນປະລິມານໃດທີ່ຈະກິນເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ສິ່ງທີ່ຄວນກິນເພື່ອລົດນ້ ຳ ໜັກ

ລະບົບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງ Anna Johansson, ຄືກັບດອກໄມ້ magic ຂອງເຈັດດອກ, ບັນລຸຄວາມປາຖະຫນາ. ພຽງພໍທີ່ຈະເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າ: "ຂ້ອຍຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ" ແລະອາຫານ chamomile ຈະຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ດອກໄມ້ທີ່ມີສີສັນແມ່ນກຽມພ້ອມ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະເກັບຜະລິດຕະພັນສໍາລັບອາທິດ. ໃນ 6 ມື້ມັນຈະໃຊ້ເວລາ:

• ປາຊະນິດໃດ;
• ຜັກ (ໃດໆ, ແຕ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ);
• ເອິກ​ໄກ່;
• bran, groats, ແກ່ນດິບ;
• ນົມໄຂມັນຕ່ໍາ;
• ຫມາກໄມ້ (ຍົກເວັ້ນຫມາກກ້ວຍ, grapes).

ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາ: ຈໍານວນຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຕໍ່ມື້ແມ່ນບໍ່ຈໍາກັດ. ໃນມື້ທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ນ້ໍາຫນັກຂອງປາ, ເນີຍແຂງ cottage, ໄກ່ບໍ່ຄວນເກີນເຄິ່ງຫນຶ່ງກິໂລກຣາມ. ໝາກໄມ້ ແລະຜັກສາມາດກິນໄດ້ພາຍໃນໜຶ່ງກິໂລເຄິ່ງ. ເມັດພືດ - 200 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນແຫ້ງ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດສາມາດເກືອເລັກນ້ອຍ, ແລະ້ໍາຕານຕ້ອງຖືກປະຖິ້ມຢ່າງສົມບູນ. ຫຼາຍຄົນມີຄວາມສົນໃຈໃນຄໍາຖາມທີ່ວ່ານໍ້າເຜິ້ງເປັນໄປໄດ້ໃນອາຫານຂອງກີບດອກ. ບໍ່ມີຄໍາຕອບດຽວກັບຄໍາຖາມ. ເຖິງແມ່ນວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ບໍ່ໄດ້ກ່າວເຖິງໃນເມນູ, ທ່ານສາມາດຊື້ນໍ້າເຜິ້ງໃນປະລິມານຫນ້ອຍສໍາລັບຊາ, ໂດຍສະເພາະເນື່ອງຈາກວ່າມັນອຸດົມສົມບູນໃນອົງປະກອບຕາມຮອຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ລືມວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆ (2 ລິດຕໍ່ມື້). ມັນຍັງເປັນທີ່ຍອມຮັບ - ຊາຂຽວແລະກາເຟມື້ລະຄັ້ງ.

ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ "ປັບປຸງ" ມື້ເນີຍແຂງ cottage ດ້ວຍ kefir ໄຂມັນຕ່ໍາ, ແລະມື້ຜັກ - ດ້ວຍປະລິມານຫນ້ອຍຂອງນ້ໍາມັນ (ດີກວ່ານ້ໍາມັນມະກອກ). ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈະທົດແທນປາດ້ວຍ, ຍ້ອນວ່າມັນປະກອບດ້ວຍອົງປະກອບທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ປາ, ເຊັ່ນໄກ່, ຄວນຖືກຕົ້ມ, ຕົ້ມຫຼືອົບໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາມັນ. ທ່ານກໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບການຈືນໃນລະຫວ່າງອາຫານ. ການລ່ວງລະເມີດຂອງເຄື່ອງເທດຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ປະສິດຕິຜົນຂອງອາຫານ - ພວກມັນກະຕຸ້ນຄວາມຢາກອາຫານ, ຮັກສານ້ໍາເກີນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ (ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການບວມ). ສິ່ງ​ທີ່​ເປັນ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ​ແມ່ນ​ກິດ​ຈະ​ກໍາ​ກິ​ລາ​. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອາຫານ 6 ກີບຈະງ່າຍຂຶ້ນຖ້າທ່ານຍ່າງກາງແຈ້ງ, ແລ່ນ, ລອຍ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼື cardio.

ສິນຄ້າທີ່ຕ້ອງຫ້າມ:

• ເຂົ້າ​ຈີ່;
• ້ໍາຕານ;
• ຂອງຫວານ;
• ມັນເບີ;
• ເຄື່ອງເທດແລະເຄື່ອງປຸງລົດຊາດ.

ມີກີບດອກຫຼາຍປານໃດໃນ daisy?

ລະບົບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຄລາສສິກຂອງ Anna Johansson ສະຫນອງໄລຍະເວລາ 6 ມື້. ແຕ່, ເນື່ອງຈາກວ່າລະບົບ Scandinavian ມີຄວາມສົມດູນພໍສົມຄວນ, ທ່ານສາມາດສ້າງ chamomile ຂອງທ່ານເອງໄດ້, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ອາຫານ 10 ກີບຫຼືຫຼຸດຜ່ອນໄລຍະເວລາຂອງມັນ - ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານເວົ້າວ່າ, ອາຫານຂອງ 5 ກີບດອກ.

ແຕ່ຖ້າມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະປ່ຽນໄລຍະເວລາຂອງ "Petal", ແນະນໍາໃຫ້ເຮັດເປັນວົງກົມ 2 ຄັ້ງໃນ 6 ມື້. 7 ມື້ອາຫານ (ລະດັບປານກາງ) ສາມາດເປັນສອງທາງເລືອກ: unloading ຫຼືມື້ຂອງອາຫານປົກກະຕິ.

ໃນຮູບແບບທໍາອິດ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະ "ເອົາ" ນ້ໍາແຮ່ທາດທີ່ບໍ່ແມ່ນກາກບອນກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນຮອບທີສອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມື້ "ນ້ໍາ" ສາມາດສໍາເລັດຫຼັງຈາກ "Petal". ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໄດ້ຮັບອາຫານຂອງ 7 ກີບດອກ.

ໃນສະບັບທີສອງ, ຖ້າມີຄວາມປາດຖະຫນາທີ່ຈະສືບຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະລ່ວງຫນ້າແມ່ນລໍຖ້າວົງມົນໃຫມ່ຂອງໂພຊະນາການ "ດອກໄມ້", ໃນ 7 ມື້ເຮັດໃຫ້ "ພັກຜ່ອນ". ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ກິນອາຫານເຊັ່ນ: ເກືອ, ນໍ້າຕານ, ໄຂມັນ, ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ໃນ embodiment ນີ້, ທ່ານຍັງສາມາດໄດ້ຮັບໂດຍການສູນເສຍນ້ໍາປະຈໍາອາທິດແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງໄດ້ຮັບອາຫານ "ເຈັດກີບດອກ", ມື້ສຸດທ້າຍຂອງທີ່ຈະເປັນການກະກຽມສໍາລັບການຫັນເປັນອາຫານປົກກະຕິ.

ໂຄງການຂອງ "ການຂະຫຍາຍຕົວ" ອາຫານ chamomile:

• 7 ມື້ - ໄລຍະຂ້າມຜ່ານ;
• 8 ມື້ - ປາ;
• 9 ມື້ - ຜັກ;
• 10 ມື້ - ໄກ່;
• 11 ມື້ - ທັນຍາພືດ;
• 12 ມື້ - ເນີຍແຂງ cottage;
• 13 ມື້ - ຫມາກ.

ຜູ້ທີ່ຈະເຫມາະສົມກັບອາຫານຊູແອັດ. ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍ

ທໍາອິດ. ລະບົບການຫຼຸດນໍ້າຫນັກຈາກ Anna Johansson ມີຄວາມເປັນເອກະລັກສະເພາະ, ໂດຍອີງໃສ່ການພັດທະນາຂອງນັກໂພຊະນາການຈາກປະເທດສວີເດນ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະສ້າງຂອງທ່ານເອງ, ກໍານົດໄລຍະເວລາຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນວິທີການອາຫານ 8 ກີບສາມາດປະກົດ - ມີປະສິດທິພາບແລະມີໂພຊະນາການ.

ທີສອງ. ລະບົບໂພຊະນາການຂອງ Petal ບໍ່ໄດ້ມາພ້ອມກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ນັບຕັ້ງແຕ່ການສະຫຼັບທາດໂປຼຕີນ - ຄາໂບໄຮເດດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍໄດ້ໂດຍບໍ່ເກີນຂອບເຂດຈໍາກັດຂອງປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ອະນຸຍາດ.

ທີສາມ. Chamomile ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ. ສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນ, ປັດໃຈທີ່ກໍານົດໃນເວລາທີ່ເລືອກອາຫານແມ່ນຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມວ່າສາມາດຕັ້ງຄ່າໃຫມ່ໃນລະບົບໂພຊະນາການຫນຶ່ງຫຼືອື່ນ. ໂຄງການຊູແອັດໃນເລື່ອງນີ້ແມ່ນເປັນເອກະລັກ: ທຸກໆມື້ມັນໄປຈາກປອນເຖິງ 800 ກຼາມ. ແລະຜົນໄດ້ຮັບຫຼັງຈາກສອງສາມຮອບ - 10 ກິໂລແລະອື່ນໆ.

ຫົກບວກ "ຫົກກີບດອກ"

1. ໂພຊະນາການຂອງທາດໂປຼຕີນ - ຄາໂບໄຮເດດມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້ແລະລໍາໄສ້, ເຮັດໃຫ້ excretion ຂອງ toxins ອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
2. ຜົນ​ກະ​ທົບ​ໄວ​ໃນ​ເວ​ລາ​ສັ້ນ​.
3. ຂາດຄວາມອຶດຫິວ.
4. ຫຼາກຫຼາຍເມນູ.
5. ບໍ່ຕ້ອງການອາຫານສະລັບສັບຊ້ອນເພີ່ມເຕີມ.
6. ຄວາມປອດໄພສໍາລັບສຸຂະພາບ.

ຫົກ cons ຂອງ​ອາ​ຫານ​

1. ຖ້າທ່ານບໍ່ຫລິ້ນກິລາໃນລະຫວ່າງອາຫານ, ໃນຕອນທ້າຍຂອງມັນ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາກ້າມຊີ້ນທີ່ຂາດແລະຜິວຫນັງທີ່ວ່າງ.
2. ມື້ທາດໂປຼຕີນອາດຈະປະກອບດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ (ເກີດມາຈາກການຂາດທາດແປ້ງ).
3. ອີງຕາມທ່ານຫມໍ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີການທໍາລາຍສຸຂະພາບແມ່ນບໍ່ເກີນ 150 ກຼາມຕໍ່ມື້. ລະບົບຊູແອັດສະຫນອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວ.
4. ຫ້າມສໍາລັບພະຍາດ cardiovascular, ລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະ endocrine, ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ພະຍາດເບົາຫວານ.
5. Contraindicated ໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະ lactation.
6. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ກັບພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອ, ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈສ້ວຍແຫຼມ, ຫຼັງຈາກການດໍາເນີນງານ.

ທັງຫມົດກ່ຽວກັບອາຫານເມນູ "ກີບດອກ".

ເມນູອາຫານທີ່ເປັນຕົວຢ່າງທີ່ພັດທະນາໃນປະເທດສວີເດນແມ່ນບໍ່ແຕກຕ່າງຈາກລະບົບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກອື່ນໆ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຍຶດ ໝັ້ນ ກັບກົດລະບຽບທົ່ວໄປຂັ້ນຕົ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກແລະການເພີ່ມ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ທີ່ເຜົາຜານ. ຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານສາມາດຖິ້ມໄດ້ໂດຍການຍຶດຫມັ້ນໃນລະບົບນີ້ແມ່ນຄໍາຖາມສ່ວນບຸກຄົນແລະຂຶ້ນກັບລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍ. ແຕ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອາຫານດັ່ງກ່າວຂ້ອນຂ້າງໄວ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບຈະສັງເກດເຫັນທັນທີ, ແມ່ນຄວາມຈິງ.

ການໂຕ້ຖຽງອື່ນໃນຄວາມໂປດປານຂອງ Petal ແມ່ນວ່າເມນູອາຫານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດລ່ວງຫນ້າ, ມັນຈະບໍ່ຈໍາເປັນໃນການກະກຽມອາຫານທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ຫຼັງຈາກຊອກຫາສ່ວນປະກອບສໍາລັບພວກມັນ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ພຽງແຕ່ຫົກຄໍາ: ປາ, ຜັກ, ໄກ່, ຫານປະເພດເມັດ, ເນີຍແຂງ cottage ແລະຫມາກໄມ້. ມັນບໍ່ຍາກທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນເສັ້ນຂະຫນານຂອງພວກເຮົາ, ແລະໃນຮູບແບບໃດທີ່ຈະໃຊ້ພວກມັນແມ່ນຂຶ້ນກັບທ່ານ. ຢ່າງຫນ້ອຍນັກໂພຊະນາການໃຫ້ຄໍາແນະນໍາແລະຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງ.

• ເມນູວັນປາ. "ກີບດອກ" ທໍາອິດຂອງອາຫານ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ແລ້ວ, ແມ່ນປາ. ແລະນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າເມນູສໍາລັບມື້ທໍາອິດຕ້ອງເຮັດຈາກມັນ. ແນວພັນສາມາດແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ວິທີການກະກຽມ: ຕົ້ມ, ຫນື້ງ, stewed ຫຼືອົບ. ມັນຍັງຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ແຕ່ງກິນແກງປາ, ແກງ (ແຕ່, ແນ່ນອນ, ໂດຍບໍ່ມີມັນຕົ້ນແລະຜັກທີ່ມີຫົວໃຈອື່ນໆ). ໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມເກືອແລະຢາສະຫມຸນໄພເລັກນ້ອຍເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດ. ແຕ່ສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງກິໂລກຣາມຂອງຜະລິດຕະພັນ. ຈາກນ້ໍາ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມນ້ໍາ, ຊາແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້, ສີຂຽວມັກ.
• ເມນູຂອງມື້ຜັກ. ເມນູຂອງມື້ທີສອງຂອງດອກໄມ້ອາຫານປະກອບດ້ວຍຜັກດິບຫຼືຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ອົບຜັກ, ຕົ້ມ, stew, bake. ຫຼີກລ້ຽງອາຫານປະເພດແປ້ງ ແລະອາຫານກະປ໋ອງ. ອີກທາງເລືອກ, ທ່ານສາມາດເສີມເມນູດ້ວຍນ້ໍາຜັກທີ່ບີບສົດໆ. ໃນມື້ນີ້, ປະລິມານທີ່ກິນບໍ່ຄວນເກີນຫນຶ່ງກິໂລກຣາມ.
• ເມນູວັນໄກ່. ດັ່ງນັ້ນ, ວັນທີ 3 ຂອງການກິນອາຫານຈະແກ່ຍາວເຖິງ, 4 ກີບດອກຖືກປະໄວ້ຢູ່ໃນດອກໄມ້ທີ່ມີສີສັນຂອງພວກເຮົາ. ແລະນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າມື້ນີ້ອາຫານປະກອບດ້ວຍເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ບໍ່ມີຜິວຫນັງ. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການຕົ້ມ, ອົບຫຼືຫນື້ງ. ນ້ໍາຫນັກຂອງ fillet (ສ່ວນປະຈໍາວັນ) ບໍ່ຄວນເກີນເຄິ່ງຫນຶ່ງກິໂລກຣາມ. ນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງພຽງພໍທີ່ຈະ replenish ສະຫງວນທາດໂປຼຕີນຈາກຮ່າງກາຍ, ກໍາຈັດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ. ທ່ານສາມາດປຸງອາຫານດ້ວຍເກືອ (ຫນ້ອຍຫຼາຍ) ແລະຢາສະຫມຸນໄພ. ເປັນທາງເລືອກ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ແຕ່ງກິນແກງໄກ່, ແຕ່ບໍ່ມີຜັກເທົ່ານັ້ນ (ສູງສຸດ - ຕື່ມບາງສ່ວນຂອງສີຂຽວ).
• ເມນູສະເຫຼີມສະຫຼອງ. ວັນທີ 4 ຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ອາຫານ mono-ຫານປະເພດເມັດ. 3 ກີບດອກຈາກ 200 ກີບຖືກປະໄວ້ໃນດອກໄມ້ວິເສດ. ຂະຫນາດໂດຍເວລານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນສາຍ plumb ທີ່ສໍາຄັນ. ແລະເພື່ອໃຫ້ຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສືບຕໍ່, ແລະຜົນໄດ້ຮັບກະລຸນາ, ພວກເຮົາຕ້ອງສືບຕໍ່. ອາຫານປະເພດເມັດສາມາດປະກອບດ້ວຍເມັດພືດ, ເຊັ່ນດຽວກັບອາຫານ buckwheat, ເຂົ້າສາລີງອກ, ແກ່ນດິບ, ຫມາກຖົ່ວ, bran, ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງຫມົດ. ແຕ່ຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງນັກໂພຊະນາການ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາເຂົ້າປ່າ, ເຂົ້າໂອດ, buckwheat. ປະມານຫນຶ່ງແກ້ວຂອງເມັດພືດ (ໃນຮູບແບບແຫ້ງ) ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ຕໍ່ມື້, ໃນກຼາມມັນແມ່ນປະມານ 300-XNUMX. ວິທີການກະກຽມຖ້ວຍຫານປະເພດເມັດແມ່ນຕົ້ມ. ໃນຖານະເປັນເຄື່ອງເທດ, ຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງເກືອແລະຢາສະຫມຸນໄພແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້. ທ່ານສາມາດເສີມເມນູດ້ວຍ kvass.
• ເມນູຂອງມື້ curd ໄດ້. ວັນທີ 5 ຂອງອາຫານ, ພັດທະນາໂດຍ Anna Johansson, ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນໍາໃຊ້ເນີຍແຂງ cottage. ແຕ່ບາງສ່ວນຂອງຜະລິດຕະພັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເນື້ອໃນໄຂມັນຂອງມັນ, ມີຈໍາກັດ: ບໍ່ເກີນເຄິ່ງຫນຶ່ງກິໂລກຣາມແລະມີອັດຕາສ່ວນໄຂມັນບໍ່ເກີນ 9. ແຕ່ມັນຈະດີທີ່ສຸດຖ້າມີເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຫມົດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເມນູຂອງມື້ນີ້ແມ່ນທາດໂປຼຕີນ, ບໍ່ແມ່ນອາຫານ mono-ໄຂມັນ. 0% ້ໍານົມແລະເຄື່ອງດື່ມນົມຫມັກຈະຊ່ວຍເຈືອຈາງອາຫານ curd.
• ເມນູຂອງມື້ຫມາກໄມ້. ຄາບອາຫານກໍາລັງຈະສິ້ນສຸດລົງ. ດອກໄມ້ magic ໄດ້ຫຼຸດລົງແລ້ວຫ້າກີບດອກ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າວັນທີ 6 ຂອງການສູນເສຍນ້ໍາໄດ້ມາ. ມັນຍັງເປັນອັນສຸດທ້າຍ, ເວັ້ນເສຍແຕ່, ແນ່ນອນ, ດອກໄມ້ຂອງເຈົ້າມີເຈັດກີບດອກຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ແຕ່ໃດກໍ່ຕາມການຕັດສິນໃຈທີ່ຈະສືບຕໍ່ຫຼືຢຸດການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເມນູຂອງມື້ທີຫົກແມ່ນບໍ່ປ່ຽນແປງ - ຫມາກໄມ້. ໃນມື້ນີ້, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕົວທ່ານເອງກັບຫມາກໂປມ, grapefruits, cherries ແລະຂອງຂວັນສວນຫວານແລະສົ້ມອື່ນໆ. ແຕ່ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກອະງຸ່ນ. ຖ້າທ່ານພາດເຂົ້າຫນົມຫວານແທ້ໆ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງຫຼາຍເຖິງ 12 ຊົ່ວໂມງ. ສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານບໍ່ເກີນຫນຶ່ງກິໂລກຼາມຂອງຫມາກໄມ້ດິບຫຼືອົບ. Gourmets ສຸດທ້າຍສາມາດປະຕິບັດຕົນເອງກັບສະຫຼັດຫມາກໄມ້ທີ່ນຸ່ງດ້ວຍ vanilla (ບໍ່້ໍາຕານ), ໄຄ, ຫມາກກ້ຽງ, ນ້ໍານາວແລະ zest ຫມາກນາວ.

ເມນູລະອຽດ

ຂ້າງເທິງ, ພວກເຮົາໄດ້ສຶກສາກົດລະບຽບຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານ: ໃນປະລິມານແລະຮູບແບບໃດທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ monoproduct ທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ. ແຕ່ການກິນພຽງແຕ່ປາອົບ ຫຼືເຕົ້ານົມໄກ່ຕົ້ມໝົດມື້, ເຈົ້າເຫັນແລ້ວ, ເບື່ອ. ໃນຕອນແລງ, ໃນ mono-ration ດັ່ງກ່າວ, ຄວາມຢາກອາຫານອາດຈະຫາຍໄປ, ແລະເມື່ອຜະລິດຕະພັນທີ່ຊື່ນຊອບໃນເວລາພຽງແຕ່ 24 ຊົ່ວໂມງ, ກາຍເປັນສິ່ງທີ່ກຽດຊັງ. ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນສໍາລັບບໍ່ມີຫຍັງທີ່ອາຫານ chamomile ປຽບທຽບກັບເກມທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ. ນີ້ຍັງໃຊ້ກັບໂພຊະນາການ. ບໍ່ເຊື່ອ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສຶກສາເມນູລາຍລະອຽດ - ສູດຕົ້ນສະບັບປ່ຽນອາຫານ mono ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຮ້ານອາຫານທີ່ແທ້ຈິງ.

ກີບດອກ 1

1. ອາຫານເຊົ້າ: ປາຕົ້ມກັບເຄື່ອງເທດແລະເກືອ.
2. ອາຫານຫວ່າງ 1: ປາອົບດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພແລະເກືອໃນນ້ໍາຂອງຕົນເອງ.
3. ຄ່ໍາ: ຫູທີ່ບໍ່ມີຜັກ.
4. ອາຫານວ່າງ 2: ປານື້ງກັບເຄື່ອງເທດ.
5. ຄ່ໍາ: ປາ, ຕົ້ມໃນນ້ໍາເກືອ.
6. ດື່ມຊາຂຽວ, ນ້ໍາປາ.

ກີບດອກ 2

1. ອາຫານເຊົ້າ: carrots shredded.
2. ອາຫານວ່າງ 1: ເສື້ອມັນຕົ້ນ.
3. ອາຫານທ່ຽງ: ຜັກ, stewed ກັບເກືອ.
4. ອາຫານຫວ່າງ 2: ຜັກຈາກຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມສອງ.
5. ຄ່ໍາ: ສະຫຼັດຜັກດິບ.
6. ດື່ມຊາຂຽວ, ຜັກສົດ.

ກີບດອກ 3

1. ອາຫານເຊົ້າ: ຊີ້ນໄກ່ຕົ້ມ.
2. ອາຫານວ່າງ 1: ເຕົ້ານົມໄກ່ອົບໃນຟອຍດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພເຜັດ.
3. ອາຫານທ່ຽງ: ແກງໄກ່ໂດຍບໍ່ມີຜັກທີ່ມີສີຂຽວ.
4. ອາຫານວ່າງ 2: ປີ້ງໄກ່ບໍ່ມີຜິວໜັງ.
5. ຄ່ໍາ: ໄກ່ຕົ້ມ.
6. ດື່ມຊາຂຽວ, broth.

ກີບດອກ 4

1. ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າສາລີງອກຕົ້ມ.
2. ອາຫານຫວ່າງ 1: buckwheat ກັບພືດສະຫມຸນໄພ.
3. ອາຫານທ່ຽງ: ເຂົ້າຕົ້ມປ່າ.
4. ອາຫານວ່າງ 2: ເຂົ້າໂອດຕົ້ມກັບແກ່ນແລະແກ່ນ.
5. ຄ່ໍາ: buckwheat ກັບສີຂຽວ.
6. ດື່ມຊາສະຫມຸນໄພ, kvass ທໍາມະຊາດ.

ກີບດອກ 5

1. ອາຫານເຊົ້າ: ເນີຍແຂງ cottage, ແຕ່ງຕົວດ້ວຍບ່ວງນົມສົ້ມ (ທໍາມະຊາດ).
2. ອາຫານຫວ່າງ 1: ເນີຍແຂງ cottage ກັບຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງນົມ.
3. ອາຫານທ່ຽງ: ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາ.
4. ອາຫານຫວ່າງ 2: ປະສົມຂອງເນີຍແຂງ cottage ແລະນົມ.
5. ຄ່ໍາ: ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາ.
6. ດື່ມຊາຂຽວ, ຈອກ້ໍານົມ.

ກີບດອກ 6

1. ອາຫານເຊົ້າ: ຫມາກໂປມ.
2. ອາຫານວ່າງ 1: ໝາກຂາມ.
3. ອາຫານທ່ຽງ: ສົ້ມ.
4. ອາຫານວ່າງ 2: ໝາກນັດ ແລະ ໝາກກີວີ.
5. ຄ່ໍາ: ຫມາກໂປມສົ້ມ.
6. ດື່ມຊາສະຫມຸນໄພ, ຫມາກສົດ.

ຖ້າຫາກວ່າໂຄງການການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານແມ່ນ 7 ຄາບອາຫານຂອງກີບດອກ, ເມນູໃນມື້ສຸດທ້າຍແມ່ນ unloading ສຸດນ້ໍາຫຼືການປ່ຽນແປງກ້ຽງກັບໂພຊະນາການປົກກະຕິ.

ທຸກໆວັນສູດການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ບໍ່ວ່າອາຫານຈະຢູ່ດົນປານໃດ - 9 ກີບດອກຫຼືມາດຕະຖານ 6, ອາຫານ "ດອກໄມ້" - ຍັງມີລົດຊາດແລະມີທາດບໍາລຸງຢູ່ສະເຫມີ. ແລະການສູນເສຍນ້ໍາໃນລະບົບຂອງ Anna Johansson ເປັນປົກກະຕິ replenish ເມນູອາຫານອາຫານໃຫມ່. ມີ​ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ການ​ຈັດ​ປະ​ເພດ​ສະ​ເພາະ​ໃດ​ຫນຶ່ງ​: ສູດ​ສໍາ​ລັບ​ມື້​ຜັກ​, ປາ​, ຫມາກ​ໄມ້​, ຜັກ ... ຂ້າງ​ລຸ່ມ​ນີ້​ພວກ​ເຮົາ​ສະ​ເຫນີ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຫນ້າ​ສົນ​ໃຈ​ທີ່​ສຸດ​ແລະ​ລາຍ​ລະ​ອຽດ​ຂະ​ບວນ​ການ​ປຸງ​ແຕ່ງ​ອາ​ຫານ​.

ອາຫານປາ

ລູກຊີ້ນປາ

ທ່ານຈະຕ້ອງ:

• ປາສີຂາວ (trout, pollock) - ເຖິງກິໂລກຣາມ;
• ສີຂຽວ;
• ເກືອ.

ຟັກຊີ້ນປາ (ຟັກ, ຟັກ, ຫຼືເຄື່ອງປັ່ນ), ເກືອແລະຕື່ມສີຂຽວຟັກ. ຈາກປະສົມເພື່ອສ້າງເປັນ meatballs. ອົບໃນເຕົາອົບທີ່ 180 ອົງສາ.

ແກງປາ "ກີບດອກ"

ທ່ານຈະຕ້ອງ:

• ປາ;
• ນ້ ຳ;
• ເກືອ;
• ສີຂຽວ.

ປາ (hake ຫຼືແນວພັນອື່ນໆທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ) ຕົ້ມ fillet ໃນນ້ໍາເກືອຈົນກ່ວາອ່ອນ. ລະບາຍນ້ໍາບາງ. ຈືນໃນເຄື່ອງປັ່ນແກງປາ, ເພີ່ມພືດສະຫມຸນໄພສົດ.

ປາກັບ basil

ທ່ານຈະຕ້ອງ:

• fillets ປາ;
• ເກືອ;
• ຜັກທຽມ;
• ຮາກ.

stir ໃນ basil ແລະຜັກທຽມຟັກ, ລະດູການດ້ວຍເກືອແລະນ້ໍານາວ. ໃນແຜ່ນຂອງ foil ວາງອອກ fillet ປາ, ຂ້າງເທິງ - ມະຫາຊົນຂອງຜັກທຽມແລະ basil. ຫໍ່ປາຢ່າງລະມັດລະວັງແລະອົບ 5 ນາທີ.

Pollock ຈາກເຕົາອົບ

ທ່ານຈະຕ້ອງ:

• pollock;
• ເກືອ;
• ສີຂຽວ.

ປາປອກເປືອກດ້ວຍເກືອ. Bake ໃນເຕົາອົບຈົນກ່ວາ crust ຮູບແບບ. ເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດສາມາດໃສ່ພາຍໃນສອງສາມ sprigs ຂອງ dill ແລະ parsley.

Chum ໃນ boiler ສອງ

ທ່ານຈະຕ້ອງ:

• chum;
• ສີຂຽວ;
• ເກືອ.

ຕັດປາ carcass ເປັນຕ່ອນ. ເກືອແຕ່ງກິນໃນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມສອງທີ່ມີໃບສີຂຽວ.

ປາເຜັດ

ທ່ານຈະຕ້ອງ:

• ປາໄຂມັນຕ່ ຳ;
• ຫົວຜັກທຽມ;
• mustard;
• ຂ້າພະເຈົ້າ willow;
• ນ​້​ໍ​າ​ມັນ​ຫມາກ​ກອກ.

ສໍາລັບ 20 ນາທີ, marinate ປາໃນປະສົມຂອງມັນເບີ, ນ້ໍາ soy, mustard ແລະຜັກທຽມ. ຈືນປາ (ໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາມັນ) ຈົນກ່ວາເປືອກທອງ. ຖອກອາຫານສໍາເລັດຮູບດ້ວຍນ້ໍາຊອດສົດ (ຈາກສ່ວນປະກອບທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກດອງກ່ອນທີ່ຈະຈືນ).

ອາຫານຜັກ

ອາຫານຜັກ "ມ້ວນກະລໍ່າປີ"

ທ່ານຈະຕ້ອງ:

• ກະລໍ່າປີ;
• carrot;
• ກົ້ມຫົວ;
• ໝາກ ເລັ່ນ;
• ຫມາກ​ເຂືອ;
• pepper Bulgarian;
• ເກືອ.

Stew ຜັກບົ່ວຊອຍແລະ carrots. ຕື່ມຫມາກເລັ່ນຟັກ, eggplants ແລະ peppers. Stew, stirring. ຕື່ມຜັກກາດຟັກ. ງາມນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍ, ເກືອ. ນຳໄປສູ່ຄວາມພ້ອມ.

ຜັກໃນຫມາກພິກ

ທ່ານຈະຕ້ອງ:

• ໝາກເຜັດ 4 ໜ່ວຍ;
• carrot;
• ຫມາກ​ເລັ່ນ;
• zucchini;
• ຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວ.

Stew grated carrots, ຜັກບົ່ວຟັກ, ຜັກທຽມແລະຫມາກເລັ່ນຟັກ. ຕື່ມໃສ່ຜົນໄດ້ຮັບມະຫາຊົນ zucchini. ສືບຕໍ່ຕົ້ມ. ເກືອ, ເພີ່ມສີຂຽວ. ກຽມພ້ອມ stuffing ຜັກ stuffing peppers. ແຕ່ງກິນໃນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຊ້າຫຼືຊອດ.

ແກງຫມາກເລັ່ນ

ທ່ານຈະຕ້ອງ:

• ຫມາກເລັ່ນ - 500 g;
• ຜັກບົ່ວ;
• ຫົວຜັກທຽມ;
• basil ຫຼືສີຂຽວອື່ນໆ.

ຈືນຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມໃນ saucepan. ຕື່ມຫມາກເລັ່ນ diced. ແຕ່ງກິນ, stirring, 5-7 ນາທີ. ຕື່ມນ້ໍາບາງ (ເພື່ອໃຫ້ກວມເອົາຫມາກເລັ່ນ). ຕົ້ມ 10 ນາທີ. ເຢັນແລະຕີໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍສີຂຽວ.

ອາຫານເຜັດ

ແຄບຊູນ Curd

ທ່ານຈະຕ້ອງ:

• ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາ;
• ໂປຣ​ຕີນ;
• ນົມ skimmed ບາງ.

ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດປະສົມໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ຈັດວາງແລະອົບຈົນກ່ວາ crust golden.

ເນີຍແຂງ

ທ່ານຈະຕ້ອງ:

• ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາ (300 g);
• psyllium (15 g);
• ໄຂ່.

ປົນເນີຍແຂງ cottage ຟັກກັບໄຂ່. ກອບເປັນຈໍານວນບານຈາກມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນ, bake ຈົນກ່ວາປຸງແຕ່ງໃນເຕົາອົບໄດ້.

ເຄັມແລະກາເຟຂອງຫວານອາຫານ

ທ່ານຈະຕ້ອງ:

• ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາ;
• ກາເຟທັນທີ (ປະມານບ່ວງກາເຟ);
• ທົດແທນ້ໍາຕານ;
• ນ້ໍາ.

ເນີຍແຂງ cottage, ກາເຟລະລາຍໃນນ້ໍາແລະເຄື່ອງປັ່ນປະສົມຂອງຫວານ. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນຈົນກ່ວາມະຫາຊົນອາກາດ homogeneous ໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ.

ຂອງຫວານເນີຍແຂງບ້ານ "ໂມໂນ"

ທ່ານຈະຕ້ອງ:

• ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາ;
• ນົມ skimmed;
• ທົດແທນ້ໍາຕານ;
• ໄຄ.

ເອົາສ່ວນປະກອບທັງຫມົດເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະເຄື່ອງປັ່ນ. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນຈົນກ່ວາມະຫາຊົນທາງອາກາດໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ.

ອາຫານໄກ່

cutlets ໄກ່ອາຫານ

ທ່ານຈະຕ້ອງ:

• fillet ໄກ່;
• ໄຂ່;
• ເກືອ;
• ສີຂຽວ.

ຟັກໄກ່ດ້ວຍມີດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ. ຕື່ມເກືອ, ໄຂ່, ສີຂຽວ. patties ສ້າງ ຕັ້ງ ຂຶ້ນ bake ຫຼື ປຸງ ແຕ່ງ ໃນ boiler ສອງ .

ອາຫານທັນຍາຫານ

Buckwheat cutlet

ທ່ານຈະຕ້ອງ:

• buckwheat Xnumx;
• ເກືອ;
• ສີຂຽວ.

buckwheat ຕົ້ມເຢັນຕົ້ມໃນນ້ໍາເກືອ. ປັ່ນດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນ. ເພີ່ມສີຂຽວ. ກອບເປັນຈໍານວນ patties ໄດ້. ແຕ່ງກິນໃນເຕົາອົບທີ່ 180 ອົງສາສໍາລັບ 20 ນາທີ.

cookies oatmeal ໄຂມັນຕ່ໍາ

ທ່ານຈະຕ້ອງ:

• oatmeal - 160 g;
• ນົມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ - ຈອກ;
• vanillin (ບໍ່້ໍາຕານ);
• ເນດ - ສ່ວນສາມຂອງບ່ວງກາເຟ;
• ນໍ້າເຜິ້ງ - 10

Oatmeal ງາມ້ໍານົມຕົ້ມ. ເພີ່ມ vanillin, soda ສົ້ມ extinguished ແລະ້ໍາເຜີ້ງ. stir, ປ່ອຍໃຫ້ infuse ສໍາລັບສອງສາມນາທີ. ໃນແຜ່ນຂອງ foil ເພື່ອສ້າງເປັນ cookies. ແຕ່ງກິນໃນເຕົາອົບຮ້ອນ.

ຫຼັງຈາກກວດເບິ່ງຕົວຢ່າງຂອງຖ້ວຍທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ໂດຍ "ກີບດອກ", ມັນຈະກາຍເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າເປັນຫຍັງອາຫານນີ້ຖືກຮັກແພງໂດຍແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນໃນທົ່ວໂລກ. ແລະນີ້ແມ່ນຢູ່ໄກຈາກເຂົ້າຫນົມຫວານທັງຫມົດທີ່ທ່ານສາມາດ pamper ຕົວທ່ານເອງດ້ວຍ, ໃນຂະນະທີ່ການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງໄວວາມື້ຫຼັງຈາກມື້. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການທົບທວນຄືນຂອງຜູ້ທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕາມລະບົບ "ດອກໄມ້" ບໍ່ພຽງແຕ່ຕອບກ່ຽວກັບສາຍ plumb, ແຕ່ຍັງສູດສໍາລັບອາຫານໃຫມ່ invented ໃນອາຫານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ອາຫານແຊບແມ່ນຊັບສົມບັດອັນຍິ່ງໃຫຍ່, ແລະມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມບາບທີ່ຈະແບ່ງປັນຊັບສົມບັດກັບຫມູ່ເພື່ອນ.

ກົດລະບຽບການອອກຈາກອາຫານ "6 ກີບດອກ"

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບໍ່ມີໂຄງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ, ໄລຍະເວລາທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຖືກກໍານົດເປັນເອກະລາດ. ອາຫານ "ດອກໄມ້" ໃນແບບຄລາສສິກຈະແກ່ຍາວເຖິງ 6 ມື້ - ນັ້ນແມ່ນຈໍານວນກີບດອກຢູ່ໃນ chamomile ຂອງ Anna Johansson. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນກົດລະບຽບ canonical.

ຜູ້ຂຽນຂອງລະບົບອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຕັດສິນໃຈເປັນເອກະລາດວ່າທ່ານສາມາດນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານ "ດອກໄມ້".

ສໍາລັບຈໍານວນຫຼາຍ, ອາຫານນີ້ແມ່ນ favorite - ສາມາດມີກີບດອກຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ເງື່ອນໄຂດຽວ: ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຮອບທີສອງຫຼືທີສາມຂອງການ slimming, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາ contraindications ສໍາລັບຫົກກີບດອກແລະປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວ່າທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ສູນເສຍນ້ໍາ. ບໍ່ວ່າຄົນອື່ນຈະກິນອາຫານຫຼາຍປານໃດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ນາງນໍາເອົາຄວາມງາມໃຫ້ທ່ານໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍ.

​ແຕ່​ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ອາຫານ “ດອກ​ໄມ້” ກໍ​ບໍ່​ສາມາດ​ຄົງ​ຢູ່​ໄດ້​ຕະຫຼອດ​ໄປ - ກີບ​ດອກ​ໃນ​ດອກ​ກຸຫຼາບ​ຈະ​ສິ້ນ​ສຸດ​ລົງ​ໃນ​ໄວໆ​ນີ້… ອາຫານ​ຈະ​ສິ້ນ​ສຸດ​ລົງ: ສາມ​ກີບ​ດອກ, ສອງ​ດອກ, ໜຶ່ງ​ດອກ… ມື້ ນີ້ ຢ້ານ ຫຼາຍ ຄົນ ຫຼັງ ຈາກ ອາ ຫານ , ເນື່ອງ ຈາກ ວ່າ ໃນ ປັດ ຈຸ ບັນ ພວກ ເຮົາ ເປັນ ອິດ ສະ ຫຼະ ການ ຕັດ ສິນ ໃຈ ສິ່ງ ທີ່ ຈະ ກິນ ອາ ຫານ .

ແຕ່ນັກໂພຊະນາການໃນ unison ເຮັດຊ້ໍາສິ່ງດຽວກັນ: ພຽງແຕ່ວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງອອກຈາກອາຫານທີ່ຈະແກ້ໄຂຜົນໄດ້ຮັບ.

ແຕ່ວິທີການອອກຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະກິນຫນ້ອຍລົງແນວໃດ?

• ກົດລະບຽບເລກທີ 1. ເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດຜົນໄດ້ຮັບຂອງອາຫານສໍາລັບເວລາດົນນານ, ສອງສາມມື້ຫຼັງຈາກມັນ, ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນອາຫານດຽວກັນ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານປະຈໍາວັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ, ເຮັດໃຫ້ 1600-1800 ກິໂລແຄລໍຣີ.
• ກົດລະບຽບເລກທີ 2. ຫຼັງຈາກໂພຊະນາການ mono, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະລະມັດລະວັງເລືອກຜະລິດຕະພັນສໍາລັບອາຫານຫຼັງຄາບອາຫານ, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນໄລຍະຫົກກີບດອກ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ກັບອາຫານ sparing ຄຸນນະພາບສູງ.
• ກົດລະບຽບເລກທີ 3. ເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ອາຫານ (ໃດໆ) ສາມາດເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງບໍ່ໄວກວ່າຫນຶ່ງເດືອນຕໍ່ມາ. ກົດລະບຽບນີ້ຍັງໃຊ້ກັບລະບົບ "ດອກໄມ້". ຫຼັງຈາກການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງປະລິມານແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນຂອງອາຫານ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ຮ່າງກາຍພັກຜ່ອນສອງສາມອາທິດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖ້າຕ້ອງການ, ອາຫານ mono ສາມາດເຮັດຊ້ໍາອີກ.
• ກົດລະບຽບເລກທີ 4. ຖ້າໃນໄລຍະຫນຶ່ງອາທິດຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກປະຕິບັດຕາມຫຼັກການຂອງການໃຫ້ອາຫານແຍກຕ່າງຫາກ (ແລະ "ຫົກກີບດອກ" ແມ່ນອີງໃສ່ພວກມັນ), ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນມື້ທໍາອິດຫຼັງຈາກອາຫານ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບດຽວກັນ, ຄ່ອຍໆ. ແນະນໍາຜະລິດຕະພັນໃຫມ່ເຂົ້າໄປໃນອາຫານປະຈໍາວັນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ການທົບທວນຄືນຂອງທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບ monodiets ໃດສ່ວນຫຼາຍມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບລາຍການສະເພາະນີ້.
• ກົດລະບຽບເລກທີ 5. ໃນຕອນທ້າຍຂອງອາຫານ, ເພື່ອຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບທີ່ບັນລຸໄດ້, ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ລືມກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງກິລາແລະປະສິດທິພາບຂອງການນວດຕ້ານ cellulite. ຊຸດຂອງຂັ້ນຕອນນີ້ຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນ, ຜິວຫນັງແຫນ້ນ, ຫຼີກເວັ້ນການ laxity ຫຼັງຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ການທົບທວນຄືນທາງການແພດກ່ຽວກັບອາຫານ "ດອກໄມ້".

ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຜູ້ທີ່ມີປະສົບການປະສິດທິພາບຂອງອາຫານຫົກກີບດອກ, ອອກຄໍາຄິດເຫັນໃນທາງບວກກ່ຽວກັບມັນແລະຜົນໄດ້ຮັບຢືນຢັນກັບຮູບພາບຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ອນແລະຫຼັງຈາກການສູນເສຍນ້ໍາ. ຕ້ອງການອວດກ່ຽວກັບຄວາມສໍາເລັດຂອງເຈົ້າແລະເຈົ້າບໍ? ອອກຈາກຮູບພາບໃນຄໍາເຫັນກັບບົດຄວາມ! ໃຫ້ປະສົບການຂອງເຈົ້າເປັນແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ບາງຄົນ. ໃນເວລານີ້, ໃຫ້ຊອກຫາສິ່ງທີ່ທ່ານຫມໍຄິດກ່ຽວກັບ monodiet ຊູແອັດ?

ການທົບທວນຄືນຂອງນັກໂພຊະນາການກ່ຽວກັບ "ຫົກກີບດອກ", ຜິດປົກກະຕິພຽງພໍ, ບໍ່ແມ່ນສະເຫມີໄປໃນທາງບວກ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍແຫຼ່ງອ້າງວ່າຜູ້ຂຽນຂອງລະບົບນີ້ແມ່ນນັກໂພຊະນາການມືອາຊີບ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາເຮັດໃຫ້ທ່ານຫມໍກັງວົນ. ນັກໂພຊະນາການແມ່ນລະມັດລະວັງຕໍ່ນ້ໍາຫນັກປະຈໍາວັນຂອງເຄິ່ງຫນຶ່ງກິໂລກໍາທີ່ສັນຍາໄວ້ໂດຍອາຫານ mono-diet. ຈາກທັດສະນະຂອງຂະບວນການທາງຊີວະເຄມີ, ໄຂມັນໃຕ້ຜິວຫນັງ 1 ກິໂລບໍ່ສາມາດຖືກແຍກອອກເຖິງແມ່ນວ່າໃນຫນຶ່ງອາທິດ, ບໍ່ໃຫ້ເວົ້າເຖິງ 2 ວັນທີ່ສັນຍາໄວ້ໂດຍອາຫານ. ຖ້າຜົນໄດ້ຮັບດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ຍ້ອນການຫຼຸດລົງຂອງມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນແລະການຂາດນ້ໍາ. ແລະກ້າມຊີ້ນຫນ້ອຍຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ໄຂມັນຊ້າລົງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄາບອາຫານ mono ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດກະຕິຂອງທາດແປ້ງ, ຖອກທ້ອງຫຼືທ້ອງຜູກ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ຄໍາວ່າ "ອາຫານ" ຕົວຂອງມັນເອງສະຫນອງໄລຍະເວລາ, ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນແມ່ນ 6 ມື້. ເຖິງແມ່ນວ່າມີສະບັບສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງຜົນກະທົບຂອງລະບົບນີ້ກ່ຽວກັບນ້ໍາຫນັກ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຄາດຄະເນຕິກິຣິຍາຂອງຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກການຢຸດເຊົາການຂອງຕົນ, ຄື: ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງຂອງການຟື້ນຕົວຂອງນ້ໍາຫນັກ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າຂໍ້ຈໍາກັດດ້ານອາຫານໃດໆໃນຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ແລະຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໂລກອ້ວນ, ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການກິນອາຫານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນເຈັບດັ່ງກ່າວຕ້ອງການຮູບແບບການກິນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມໃນໄລຍະຍາວ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຫານຫົກກີບດອກຫຼືບໍ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບທຸກຄົນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈດ້ວຍຕົນເອງຫຼັງຈາກອ່ານການທົບທວນຄືນກ່ຽວກັບມັນ. ລະບົບການຫຼຸດນໍ້າໜັກນີ້, ເຊັ່ນດຽວກັບຄົນອື່ນສ່ວນໃຫຍ່, ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງແມ່ນຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຖ້າທ່ານບໍ່ເຂົ້າຫາມັນຢ່າງສະຫລາດ, ແລະຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຖ້າມີພະຍາດຕິດຕໍ່ໃດໆທີ່ມັກຈະພົບເຫັນຢູ່ໃນຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນແລະອ້ວນ. ແນ່ນອນ, ຄວາມອຶດຫີວຍ້ອນຄວາມອຶດຫິວເປັນເວລາຫລາຍເດືອນ, ການປະຕິເສດອາຫານທີ່ສົມດູນທີ່ສົມບູນ, ການຂາດອົງປະກອບແລະວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຮ້າຍແຮງ. ແຕ່ຖ້າບໍ່ມີ contraindications, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫນຶ່ງອາທິດຂອງໂພຊະນາການອາຫານດັ່ງກ່າວສ່ວນຫຼາຍຈະບໍ່ລົບກວນການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະສາມາດກາຍເປັນປະສິດທິພາບແລະປອດໄພສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຕົວຢ່າງ, ໃນໄລຍະພັກຜ່ອນຫຼືໃນເວລາທີ່ການປ່ຽນແປງຊີວິດ (ການປ່ຽນແປງການເຮັດວຽກແລະ. ການຂາດອາຫານປົກກະຕິ, ປະຕິເສດການຍ່າງຢູ່ໃນເງື່ອນໄຂຂອງຍານພາຫະນະສ່ວນບຸກຄົນ, ແລະອື່ນໆ). ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານ ໝໍ ຕົກລົງເຫັນດີ: ອາທິດຂອງໂພຊະນາການແຍກຕ່າງຫາກແມ່ນການ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍທີ່ດີເລີດ, ແລະໂຄງການກິລາທີ່ຄິດດີຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຮູບຮ່າງໄວ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງທີ່ສະຫງ່າງາມຂອງຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນໃຫມ່ຂອງທ່ານ.