ການດູແລຜິວຫນັງຫຼັງຈາກ 40 ປີ

ເນື້ອໃນ

ກົດລະບຽບສໍາລັບການດູແລຜິວຫນັງຫຼັງຈາກ 40 ປີຢູ່ເຮືອນ
ຄຳຖາມ ແລະຄຳຕອບຍອດນິຍົມ

ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດູແລຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຕັ້ງແຕ່ອາຍຸຍັງນ້ອຍ. ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ປົກປ້ອງຈາກແສງແດດ. ຫຼັງຈາກ 40 ປີ, wrinkles ເລີ່ມຂຶ້ນໃນຄວາມໄວຟ້າຜ່າ, ຮ່າງກາຍຈະເລີນເຕີບໂຕ - ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະດູແລຜິວຫນັງຢ່າງຫ້າວຫັນ.

ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບກົດລະບຽບສໍາລັບການດູແລຜິວຫນັງຫຼັງຈາກ 40 ປີຢູ່ເຮືອນ, ວິທີການເລືອກການດູແລທີ່ເຫມາະສົມແລະຂັ້ນຕອນຂອງເຄື່ອງສໍາອາງໃດທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ກົດລະບຽບສໍາລັບການດູແລຜິວຫນັງຫຼັງຈາກ 40 ປີຢູ່ເຮືອນ

1. ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນພາຍໃນແລະພາຍນອກ

ເມື່ອອາຍຸສູງສຸດ, ຜິວຫນັງຈະແຫ້ງເພາະວ່າຈຸລັງຂອງ epidermis ບໍ່ສາມາດຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໄດ້ພຽງພໍ. ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 40 ປີຮູ້ສຶກວ່າຜິວຫນັງແຫນ້ນ. ເພື່ອຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວຫນັງ, cosmetologists ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ (ຢ່າງຫນ້ອຍ 1,5 ລິດຕໍ່ມື້) ແລະລວມທັງອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດ omega-3 (ປາໄຂມັນ, ຫມາກຖົ່ວ, ນ້ໍາມັນມະກອກ) ໃນອາຫານປະຈໍາວັນ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ, ບໍາລຸງລ້ຽງຈຸລັງຈາກພາຍໃນແລະປ້ອງກັນການສ້າງຕັ້ງຂອງ wrinkles ແລະ flaking ຂອງຜິວຫນັງ.

ເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມຊຸ່ມຊື້ນຈາກພາຍນອກ - ເລືອກຄຣີມກາງເວັນແລະກາງຄືນ.

2. ນອນໃຫ້ພຽງພໍ

ການຂາດການນອນທັນທີຜົນກະທົບຕໍ່ຮູບລັກສະນະ - ມັນແມ່ນເວລາກາງຄືນທີ່ຈຸລັງໄດ້ຖືກຟື້ນຟູຢ່າງຫ້າວຫັນທີ່ສຸດ, ຕື່ມການສະຫງວນພະລັງງານ. ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກກະກາງຄືນ, ບໍ່ໄດ້ນອນຈົນກ່ວາຕອນເຊົ້າ, ມັກຈະປະເຊີນກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜິວຫນັງມີລັກສະນະ stale, ກາຍເປັນສີຈືດໆ. ລະຫວ່າງ 23:00 ແລະ 02:00 ແມ່ນຈຸດສູງສຸດຂອງຮອບວຽນການຟື້ນຟູ. ສະນັ້ນ, ເພື່ອຮັກສາຄວາມອ່ອນເຍົາຂອງຜິວໜ້າ ແລະ ຜິວກາຍທັງໝົດ, ໃຫ້ເຂົ້ານອນບໍ່ເກີນ 23 ໂມງແລງ ແລະ ຄວນໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ຊ່ວຍຟື້ນຟູຜິວໜ້າໃຫ້ດີທີ່ສຸດ - ຄຣີມກາງຄືນທີ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ອຸດົມສົມບູນ.

3. ເຊື່ອມຕໍ່ Facial Gymnastics

ໃນປັດຈຸບັນການສອດຄ່ອງກັບໃບຫນ້າແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍ - ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບໃບຫນ້າ. ພັກຜ່ອນພຽງແຕ່ 5 ນາທີຕໍ່ມື້ໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຕອນແລງສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບບາງຢ່າງ, ແລະຫຼັງຈາກ 3-4 ອາທິດທ່ານຈະເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ. ວິດີໂອສອນການອອກກໍາລັງກາຍໃບຫນ້າສາມາດພົບໄດ້ອອນໄລນ໌. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງເບິ່ງສົດຊື່ນໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດເຮັດການສອດຄ່ອງກັບໃບຫນ້າດ້ວຍກ້ອນກ້ອນ.

4. ກິນດ້ວຍໃຈ

ບໍ່ແປກໃຈທີ່ພວກເຂົາເວົ້າວ່າ "ເຈົ້າເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ", ສຸຂະພາບແມ່ນຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນ. ແຜ່ນຂອງທ່ານຕ້ອງມີໄຂມັນ, ທາດໂປຼຕີນແລະຄາໂບໄຮເດດ.

ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບແມ່ຍິງຫຼັງຈາກ 40 ປະກອບດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນ omega-3 (ກຸ້ງ, ປາແຊນມອນ, dorado ແລະປາໄຂມັນອື່ນໆ) ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ (ຜັກ, ຫມາກໄມ້) ເພື່ອຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ.

5. ຢູ່ຫ່າງຈາກແສງແດດ

ຍ່າງຢູ່ໃນແສງແດດທີ່ສົດໃສແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ລ່ວງລະເມີດ. ຮັງສີ UV ທໍາລາຍ collagen ແລະ elastin: ພວກມັນເລັ່ງການແກ່ຂອງຜິວຫນັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແສງແດດສາມາດເຮັດໃຫ້ຈຸດອາຍຸ. ຖ້າເຈົ້າໄປພັກຜ່ອນຢູ່ໃນປະເທດທີ່ຮ້ອນ, ຢ່າລືມເອົາຄີມກັນແດດມານຳ ແລະ ທາໃສ່ຜິວໜັງຂອງເຈົ້າເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ມັນຍັງດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຢູ່ໃນຮົ່ມໃນຊ່ວງເວລາຮ້ອນທີ່ສຸດລະຫວ່າງຕອນທ່ຽງຫາສີ່.

ແມ່ຍິງທຸກຄົນຄວນຈື່ຈໍາເພື່ອປົກປ້ອງໃບຫນ້າຂອງນາງຈາກແສງແດດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີຄີມກັນແດດຢູ່ໃນຖົງແຕ່ງຫນ້າຂອງທ່ານ. ສໍາລັບຕົວເມືອງ, ຄີມທີ່ມີ SPF 15 (ປັດໄຈປ້ອງກັນແສງແດດ) ຈະພຽງພໍ, ນອກເມືອງຫຼືທະເລ - 30-50, - ຄໍາຄິດເຫັນ beautician Regina Khasanova.

ຄຳຖາມ ແລະຄຳຕອບຍອດນິຍົມ

ວິທີການເລືອກການດູແລທີ່ເຫມາະສົມ?

ການດູແລເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ໍາຂອງເຈົ້າ - ຕ້ອງມີເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດ, ໂຕນ, ຄີມຢູ່ເທິງຊັ້ນວາງ, ນີ້ແມ່ນຊຸດພື້ນຖານຂັ້ນຕ່ໍາສໍາລັບແມ່ຍິງທຸກຄົນ. ການດູແລເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເຮັດຄວາມສະອາດຜິວຫນັງ - ທ່ານສາມາດເລືອກໂຟມ, ຫຼື "ລ້າງ" ທີ່ມີເນື້ອຄີມ. ຫຼັງຈາກລ້າງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ tonic ເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມສົມດູນຂອງຜິວຫນັງ, ໂດຍສະເພາະ - tonic ກັບ azulene (ອົງປະກອບຂອງນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນທີ່ໄດ້ຮັບຈາກດອກ chamomile - Ed.), ມັນອ່ອນ, ອ່ອນໂຍນ, - Regina Khasanova ເວົ້າວ່າ. - ຈາກນັ້ນຕ້ອງມີຄີມ, ມັນສາມາດມີ SPF, ອາຊິດ, ວິຕາມິນ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ - ອົງປະກອບທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ຄີມທີ່ດີກວ່າ. ຄີມຕ້ອງເປັນມືອາຊີບ - ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າເຄື່ອງສໍາອາງ (ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງສໍາອາງທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ພັດທະນາຢູ່ຈຸດຕັດກັນຂອງສອງວິທະຍາສາດ - ເຄື່ອງສໍາອາງແລະຢາ - Ed.), ເນື່ອງຈາກວ່າປະລິມານຂອງສ່ວນປະກອບຢ່າງຫ້າວຫັນ (ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ຄວາມສະຫວ່າງ, ລະດັບ, ແລະອື່ນໆ) ພວກມັນບັນຈຸເຖິງ. ເຖິງ 20%, ທີ່ບໍ່ເປັນມືອາຊີບ - ເຖິງ 2%. ແມ່ນແລ້ວ, ບາງຄຣີມແບບມືອາຊີບບໍ່ແມ່ນລາຄາຖືກ - ແຕ່ໂດຍການ smear ມັນໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າຜະລິດຕະພັນຈະເຮັດວຽກແນ່ນອນ. ນອກຈາກນີ້, ປະໂຫຍດຂອງເຄື່ອງສໍາອາງດັ່ງກ່າວແມ່ນວ່າມັນປະຫຍັດຫຼາຍ.

ສໍາລັບການດູແລຕອນແລງ: ລ້າງເຄື່ອງແຕ່ງຫນ້າ, ລ້າງຫນ້າແລະທາເຊລັມໃບຫນ້າ - ຄວນມີຄຸນນະພາບສູງ, ມັນຄວນຈະມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ວິຕາມິນ C, Retinol (ວິຕາມິນ A), ຫຼືທ່ານສາມາດທາຄຣີມກາງຄືນ. ທຸກໆອາທິດ, ແມ່ຍິງຫຼັງຈາກ 40 ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດມ້ວນ, ປອກເປືອກ gommage, ຂ້ອຍບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ຂັດ - ພວກມັນເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງບາດເຈັບ, ໂດຍສະເພາະກາເຟ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທຸກໆອາທິດທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຫນ້າກາກ, ຍັງເປັນມືອາຊີບ, ມັນສາມາດມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼື alginate. ວິທີການເລືອກການດູແລທີ່ເຫມາະສົມ - ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເນັ້ນໃສ່ອາຊິດໃນອົງປະກອບ, ສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ. ໂດຍວິທີທາງການ, ກ່ອນທີ່ຈະຊື້ເຄື່ອງສໍາອາງສໍາລັບການດູແລເຮືອນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ, - Regina Khasanova, cosmetologist ເວົ້າວ່າ.

ຂັ້ນຕອນເຄື່ອງສໍາອາງອັນໃດມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ?

ຂ້ອຍຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເລື່ອງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນກັບຜິວຫນ້າຂອງພວກເຮົາ - ການປ່ຽນແປງຂອງຜິວ ໜັງ dystrophic, ຫຼັງຈາກນັ້ນ - ການປ່ຽນແປງຂອງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ, ການສູນເສຍປະລິມານເນື້ອເຍື່ອ, ການປ່ຽນແປງໃນອຸປະກອນ ligamentous. ການປ່ຽນແປງກ່ຽວກັບອາຍຸຂອງກ້າມຊີ້ນ, ການປ່ຽນແປງຂອງກະດູກຫັກຍັງມີຜົນກະທົບ. ຫຼັງຈາກ 35 ປີ, ການຜະລິດ collagen ຫຼຸດລົງໃນແມ່ຍິງ, ແລະມັນເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງເນື້ອເຍື່ອຂອງພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ການດູແລໃບຫນ້າຫຼັງຈາກ 40 ປີແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ: ທັງການດູແລຂັ້ນພື້ນຖານແລະຂັ້ນຕອນ. ທ່ານສາມາດປອກເປືອກໄດ້: ຕະຫຼອດປີ - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນນົມ, almond, pyruvic, ປອກເປືອກດ້ວຍວິຕາມິນ C ແລະອາຊິດອື່ນໆ. ຖ້າຫາກວ່າຕາມລະດູການ, ໃນເວລາທີ່ແສງຕາເວັນແມ່ນ inactive, ຫຼັງຈາກນັ້ນ retinoic ຫຼືສີເຫຼືອງ.

ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດ biorevitalization ໃນຫຼັກສູດ - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການສັກຢາ. ແຕ່ມີອັນຫນຶ່ງ "ແຕ່" - ຖ້າທາດໂປຼຕີນບໍ່ແມ່ນປົກກະຕິໃນຄົນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນບໍ່ມີຈຸດໃດທີ່ຈະເຮັດຂັ້ນຕອນນີ້. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ທາດໂປຼຕີນໃນຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ - ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນເຮັດຫນ້າທີ່ສ້າງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເຮັດການຜ່າຕັດພລາສຕິກ contour ເພື່ອຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ການຫຸ້ມຫໍ່ໄຂມັນ, ມັນຍັງແນະນໍາໃຫ້ເຮັດການຜ່າຕັດພາດສະຕິກ contour ໃນສົບຂອງແມ່ຍິງທີ່ສູງອາຍຸບໍ່ແມ່ນສໍາລັບຮູບຮ່າງຂອງຄົນອັບເດດ:, ແຕ່ສໍາລັບການໃຄ່ບວມທໍາມະຊາດ, ເນື່ອງຈາກວ່າເວລາຜ່ານໄປກ້າມຊີ້ນວົງຂອງປາກສັນຍາແລະດຶງ. ພາຍໃນສົບ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ພວກມັນຈຶ່ງບາງລົງຕາມອາຍຸ. ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະໄປນວດ, ຂັ້ນຕອນຮາດແວ - microcurrents. Mesotherapy ກັບຢາ vasoconstrictive ແລະວິຕາມິນແມ່ນມີປະໂຫຍດ, - beautician ເວົ້າວ່າ.

ວິທີການກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ?

ອາຫານຄວນເຕັມສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ໂດຍບໍ່ມີອາຫານຫວ່າງ. ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານຫວ່າງໄດ້, ເນື່ອງຈາກວ່າການຕ້ານທານລະຫວ່າງອິນຊູລິນເກີດຂຶ້ນ (ການຕອບສະຫນອງການຍ່ອຍອາຫານຜິດພາດກັບ insulin endogenous ຫຼື exogenous - Ed.). ອາຫານເຊົ້າຄວນມີໄຂມັນ, ທາດໂປຼຕີນ, ຄາໂບໄຮເດຣດ, ອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍາຫຼືຫມາກໄມ້ສົດໃສ່ມັນ, ສໍາລັບຄ່ໍາຕ້ອງມີທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍ, ບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດດແລະໄຂມັນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກເອົາຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງສໍາລັບຄ່ໍາ: ແຕງ, zucchini, arugula, ທຽມກັບຜັກຫົມ, eggplant, carrots. ແຕ່ທາດແປ້ງ: ມັນຕົ້ນ, ສາລີ, legumes, ຜັກແມ່ນກິນໄດ້ດີທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ບໍ່ຄວນກິນໃນຕອນແລງ.

ໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ຕ້ອງມີໄຂມັນ - ພວກເຂົາປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຄວບຄຸມ, ນັ້ນແມ່ນ, ຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງຮໍໂມນເພດ. ຄວນຈະມີທັງໄຂມັນຜັກແລະສັດ. ຜັກແມ່ນມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດ - ພວກເຂົາເຮັດສະຫຼັດ, ປຸງລົດຊາດດ້ວຍນ້ໍາມັນດີ - ຫມາກກອກ, ດອກຕາເວັນ. ບາງຄົນປະຕິເສດ cholesterol, ແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການມັນຢ່າງແນ່ນອນ, ເພາະວ່າມັນເປັນສານຍ່ອຍສໍາລັບການສ້າງຮໍໂມນເພດ. ຜະລິດຕະພັນນົມຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນ - ປະລິມານໄຂມັນຄວນຈະມີຢ່າງຫນ້ອຍ 5%, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາບໍ່ໄດ້ຖືກດູດຊຶມໂດຍຄົນ.

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມນ້ໍາຕະຫຼອດມື້ - ຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຫາສອງລິດ, ທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ອັດຕາຂອງທ່ານໃນແບບງ່າຍໆ - ນ້ໍາ 30 ມລຕໍ່ກິໂລນ້ໍາຫນັກ. ຫຼາຍຄົນບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບການດື່ມນ້ໍາ, ດັ່ງນັ້ນນິໄສການດື່ມນ້ໍາຍັງຄົງຢູ່ກັບເຈົ້າ, ດື່ມຈາກແກ້ວທີ່ສວຍງາມ, ແກ້ວ, ແກ້ວ, — ຄໍາເຫັນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານເຄື່ອງສໍາອາງແນະນໍາໃຫ້ຜ່ານການກວດສອບທາງການແພດທຸກໆປີ, ທົດສອບແລະຕິດຕາມລະດັບຂອງວິຕາມິນ D, omega 3 ໃນຮ່າງກາຍເພື່ອໃຫ້ຈຸລັງມີສຸຂະພາບດີແລະ elastic. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມນ້ໍາຕະຫຼອດມື້ - ຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຫາສອງລິດ, ທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ອັດຕາຂອງທ່ານໃນແບບງ່າຍໆ - ນ້ໍາ 30 ມລຕໍ່ກິໂລນ້ໍາຫນັກ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາ, ຜິວຫນັງຂອງທ່ານຈະຂໍຂອບໃຈທ່ານ.