ໂພຊະນາການກິລາເປັນເງື່ອນໄຂເບື້ອງຕົ້ນ ສຳ ລັບການບັນລຸຜົນສູງສຸດ.

ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນມາດົນແລ້ວວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໜັກ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເສື່ອມເສຍ. ຜົນສະທ້ອນສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດ - ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງລະບົບປະສາດ, ການເພີ່ມພູມຕ້ານທານຂອງພູມຕ້ານທານ, ລະບົບຮໍໂມນຍັງສາມາດຜິດປົກກະຕິໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຂາດສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນຍັງສົ່ງຜົນກະທົບບໍ່ດີຕໍ່ຮູບລັກສະນະຂອງຄົນ, ຜົມແລະເລັບກາຍເປັນສີວ, ແລະຜິວ ໜັງ ຈະປ່ຽນໄປ. ການສະແດງດັ່ງກ່າວສາມາດສັງເກດໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນນັກກິລາມືອາຊີບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ໃນຜູ້ທີ່ຕັດສິນໃຈເຂົ້າໄປໃນກິລານັກສະ ໝັກ ຫຼິ້ນແລະຍັງເຊື່ອວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍເລັກໆນ້ອຍໆຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນ.

ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສວ່າການຫຼີ້ນກິລາເປັນສິ່ງທີ່ດີ, ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ ຈຳ ເປັນ, ວິທີການໃນການຫລິ້ນກິລາຕ້ອງມີຄວາມສາມາດ. ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ໂພຊະນາການ, ເພາະວ່າມັນແມ່ນ ຈຳ ນວນສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການໃນໄລຍະການຝຶກກິລາ.

ຫນຶ່ງໃນອົງປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງຜົນສໍາເລັດຢ່າງໄວວາຂອງເປົ້າຫມາຍແມ່ນການຄັດເລືອກທີ່ມີຄວາມສາມາດຂອງອາຫານ. ການປານກາງອາຫານແມ່ນຫນຶ່ງໃນກົດລະບຽບພື້ນຖານ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສາຄວາມສົມດູນລະຫວ່າງພະລັງງານທີ່ມາພ້ອມກັບໂພຊະນາການແລະພະລັງງານທີ່ໃຊ້ໃນເວລາກິລາ. ການກິນອາຫານແບບດັ້ງເດີມຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບສານທັງຫມົດແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບກິລາທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນການຍາກທີ່ສຸດທີ່ຈະຄິດໄລ່ຈໍານວນທີ່ແນ່ນອນຂອງສານເຫຼົ່ານີ້ໃນອາຫານ. ແລະເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຈໍານວນທີ່ຈໍາເປັນຂອງສານອາຫານ, ໄຂມັນບໍ່ຈໍາເປັນຫຼືນ້ໍາເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ແຊກແຊງກັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງແລະກິລາຢ່າງເຕັມທີ່ໂດຍທົ່ວໄປ. ມັນແມ່ນສໍາລັບການນີ້, ໂພຊະນາການກິລາໄດ້ຖືກພັດທະນາ, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຢ່າງແທ້ຈິງສ່ວນຂອງສານທີ່ຈໍາເປັນ.

ໂພຊະນາການກິລາແມ່ນຕົວແທນໂດຍອາຫານເສີມດ້ານໂພຊະນາການຕ່າງໆ, ເຊິ່ງແຕ່ລະຄົນມີຈຸດປະສົງສະເພາະ. ການເລືອກຂອງພວກເຂົາເກີດຂື້ນໂດຍອີງຕາມພະລັງງານປະເພດໃດທີ່ຄົນເຮົາຕ້ອງການ, ແລະຜົນທີ່ລາວຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບໃນທີ່ສຸດ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກໃນການສ້າງກ້າມເນື້ອ, ການສັ່ນສະເທືອນທາດໂປຼຕີນຫລືທາດໂປຼຕີນຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາ. ເຄື່ອງເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້ຖືກພັດທະນາເປັນພິເສດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ສ່ວນປະກອບຂອງມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຊີ້ ນຳ ວຽກງານຂອງຮ່າງກາຍໄປສູ່ການເຜົາຜານອາຫານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນໃຫ້ຄົນທີ່ມີສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອຮັກສາຊີວິດປົກກະຕິ. ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມແມ່ນໃຊ້ ສຳ ລັບການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ. ມັນແມ່ນສ່ວນປະສົມຂອງໂປຣຕີນແລະທາດແປ້ງ. ພວກມັນຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ສຳ ລັບການໂຫຼດທີ່ເພີ່ມຂື້ນແລະການໃຊ້ພະລັງງານສູງ, ແມ່ນຖືກແຍກອອກເປັນປະເພດຖ້າທ່ານຕ້ອງການລົດນ້ ຳ ໜັກ. ວິຕາມິນແລະ microelements ຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ຈໍານວນຂອງພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຕີມເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ຫຼີ້ນກິລາ, ຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຂົາກໍ່ເພີ່ມຂື້ນ, ຍ້ອນວ່າການບໍລິໂພກຂອງພວກເຂົາເພີ່ມຂື້ນ.

ເພື່ອໃຫ້ໂພຊະນາການກິລາປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ປະລິມານຂອງສານອາຫານ, ແຕ່ຍັງພົວພັນກັບກັນແລະກັນ. ແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ໂພຊະນາການກິລາບໍ່ຄວນປ່ຽນແທນໂພຊະນາການປົກກະຕິ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກເຮົາຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຍັງມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງສານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະບໍ່ໄດ້ສະຫນອງໃຫ້ໂດຍໂພຊະນາການກິລາ. ບາງຄັ້ງ microelements ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຕ້ອງການໃນປະລິມານຫນ້ອຍຫຼາຍ, ແຕ່ການອີ່ມຕົວຂອງຮ່າງກາຍກັບພວກມັນຕ້ອງເກີດຂຶ້ນໂດຍບໍ່ມີການລົ້ມເຫລວ.

ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທາງເລືອກທີ່ມີຄຸນນະພາບດ້ານໂພຊະນາການກິລາ, ນັກກິລາສາມາດປະມານຜົນກະທົບທີ່ຕ້ອງການຂອງກິລາໃນເວລາທີ່ສັ້ນທີ່ສຸດ, ໃນຂະນະທີ່ສານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ. ແລະໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ພວກເຂົາສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍແລະປ້ອງກັນບັນຫາຂອງຄວາມອິດເມື່ອຍ.