ຢືນເຮັດວຽກແມ່ນເມື່ອຍສໍາລັບຂາ. ຫຼັງຈາກມື້ຫນຶ່ງ, ພວກມັນເຈັບແລະບວມ. ໃນການເຮັດວຽກແບບນີ້, ອາບຕີນດ້ວຍເກືອແລະນໍ້າມັນຢ່າງດຽວອາດຈະບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ. ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ແກ້ໄຂບັນຫານີ້ໃຫ້ທັນເວລາ, ເສັ້ນກ່າງ varicose ອາດຈະພັດທະນາຢູ່ໃນຂາ. ເຮັດແນວໃດບໍ່ໃຫ້ສິ່ງນັ້ນເກີດຂຶ້ນ?
- ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ພວກເຮົາຄວນເບິ່ງແຍງເກີບທີ່ສະດວກສະບາຍ. ເກີບທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນເກີບທີ່ຈະເຫມາະ, ie ເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ທໍາຮ້າຍພວກເຮົາ. ພວກເຮົາບໍ່ຄວນຊື້ເກີບທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືໃຫຍ່ເກີນໄປ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເຮັດຈາກວັດສະດຸ - ເກີບຫນັງແມ່ນດີທີ່ສຸດ. ມັນເປັນອາກາດ permeable, ຂອບໃຈທີ່ຜິວຫນັງຫາຍໃຈແລະຕີນບໍ່ເຫື່ອອອກແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດ chafing. insole ອ່ອນຈະເພີ່ມຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງການຍ່າງ. ຖ້າພວກເຮົາໃສ່ເກີບແຕະຫຼືເກີບແຕະ, ພວກເຮົາສາມາດຊື້ແຜ່ນໃສ່ຊິລິໂຄນພິເສດ. ແລະທີ່ສໍາຄັນ! ພວກເຮົາບໍ່ໃສ່ເກີບດຽວກັນທຸກໆມື້ - ຫຼັງຈາກນັ້ນຂາຂອງພວກເຮົາກໍ່ເຈັບປວດຫຼາຍ.
- ໃຫ້ຍ່າງ – ຢ່າຢູ່ບ່ອນດຽວເປັນເວລາດົນໃນບ່ອນເຮັດວຽກ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮັບປະກັນການເຄື່ອນໄຫວ - ໃຫ້ຍ່າງລະຫວ່າງຊັ້ນວາງ, ຍ້າຍຈາກບ່ອນຫນຶ່ງໄປຫາບ່ອນຫຼືອອກກໍາລັງກາຍເບົາໆດ້ວຍຕີນຂອງພວກເຮົາ: ໃຫ້ພວກເຮົາເຮັດວົງມົນສະຫຼັບກັນໄປທາງຊ້າຍແລະຂວາ.
- ທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ - ໃຫ້ຫຼັງຂອງເຈົ້າຊື່ ແລະຂາຫ່າງກັນເລັກນ້ອຍ. ຢ່າຂ້າມຂາຂອງເຈົ້າ ເພາະມັນຈະຂັດຂວາງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຕີນ ແລະລູກງົວ.
- ອາຫານທີ່ພຽງພໍ – ເພື່ອສຸຂະພາບຂາ ແລະ ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຂາ, ອາຫານທີ່ບໍ່ລວມເອົາອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແມ່ນດີທີ່ສຸດ. ຄົນອ້ວນຄວນເບິ່ງແຍງອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ພວກເຂົາມີບັນຫາຫຼາຍກ່ຽວກັບການໄຫຼວຽນແລະຂາ.
- ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ – ແນະນໍາໃຫ້ຮັກສາລະບົບ locomotor ທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂາ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຍ່າງກ່ອນ.
- ອາບຂາ – ຫຼັງຈາກກັບບ້ານ, ທາງອອກທີ່ດີແມ່ນການແຊ່ຕີນຂອງທ່ານໃນນ້ໍາເຢັນປະມານ 10 ນາທີ. ນ້ໍາເຢັນເລັ່ງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ນ້ ຳ ອຸ່ນບໍ່ຖືກແນະ ນຳ ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບຂອງການໄຫຼວຽນຊ້າຂອງມັນ.
- ຫລໍ່ລື່ນ – ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະ lubricate ຕີນແລະ calves ເປັນປົກກະຕິດ້ວຍຢາຂີ້ເຜິ້ງເຢັນ. ເມື່ອເລືອກຢາຂີ້ເຜິ້ງ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບສ່ວນປະກອບ: ຢາຂີ້ເຜິ້ງຄວນມີແກ່ນຫມາກກໍ່ມ້າແລະ heparin ຫຼືຫນຶ່ງໃນພວກມັນ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ເຫມາະສົມ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຢາຂີ້ເຜິ້ງທີ່ມີ witch hazel ຫຼື arnica ມີຄຸນສົມບັດເຮັດຄວາມເຢັນ. ການຫລໍ່ລື່ນຈະກໍາຈັດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະຄວາມຫນັກຫນ່ວງໃນຂາຫຼັງຈາກເຮັດວຽກມື້ຫນຶ່ງ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ດີ
- ສະຫນັບສະຫນູນ, ພວກເຮົາສາມາດຮ້ອງຂໍໃຫ້ຮ້ານຂາຍຢາສໍາລັບການກະກຽມ (ມັກຢາເມັດ) ທີ່ກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ມັນເປັນມູນຄ່າການຮ້ອງຂໍໃຫ້ມີຢາເມັດທີ່ມີອົງປະກອບທໍາມະຊາດ - ພວກມັນເປັນອັນຕະລາຍຫນ້ອຍຕໍ່ສຸຂະພາບ
- ການນວດຂາມີຜົນກະທົບຟື້ນຟູແລະບໍາລຸງລ້ຽງ. ທ່ານສາມາດຮ້ອງຂໍໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານສໍາລັບການນວດຫຼືນັດຫມາຍຢູ່ທີ່ salon ມືອາຊີບ. ການນວດຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບເສັ້ນເລືອດ varicose ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຂາເມື່ອຍ.
- ຖ້າພວກເຮົາພັກຜ່ອນ, ຕົວຢ່າງ, ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງໂທລະພາບ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຂາຂອງພວກເຮົາຖືກຍົກຂຶ້ນມາ
- ທຸກໆ 5-10 ນາທີ, ໃຫ້ປ່ຽນທ່າທາງຂອງຮ່າງກາຍໂດຍການຍ້າຍນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍຈາກຂາຫນຶ່ງໄປຫາອີກຂ້າງຫນຶ່ງຫຼືພຽງແຕ່ຍ້າຍຂາ. ພວກເຮົາສາມາດສະລັບກັນຍົກຫນຶ່ງຂອງຕີນເທິງຕີນ, tensing ກ້າມຊີ້ນ calf. ການແກ້ໄຂງ່າຍແມ່ນຍັງຈະປີນສຸດຕີນຂອງທ່ານ. Gymnastics ປ້ອງກັນການໃຄ່ບວມໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງເສັ້ນເລືອດ varicose.