ອາຫານສະຕໍເບີຣີ - ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 3 ກິໂລພາຍໃນ 4 ວັນ

ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 799 Kcal.

ໜຶ່ງ ໃນອາຫານທີ່ໄວທີ່ສຸດແມ່ນອາຫານສະຕໍເບີຣີ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ອາຫານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໄດ້ເຖິງ 4 ກິໂລພາຍໃນເວລາພຽງ 3 ມື້. ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ປົກກະຕິແລ້ວ, ອາຫານປະເພດນີ້ແມ່ນເລີ່ມຕັ້ງແຕ່ເວລາທີ່ມີສະຕໍເບີຣີສົດປາກົດ.

ສໍາລັບແຕ່ລະມື້ຂອງອາຫານສະຕໍເບີຣີ, ຕ້ອງມີສະຕໍເບີຣີ 4 ຈອກ (0,8 ກິໂລ). ເຖິງແມ່ນວ່າberriesາກສະຕໍເບີຣີຖືກພິຈາລະນາເປັນ ໜຶ່ງ ໃນberriesາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ແຊບທີ່ສຸດ, ເນື້ອໃນນ້ ຳ ຕານ (ຄາໂບໄຮເດຣດ) ຂອງພວກມັນແມ່ນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເມື່ອທຽບກັບberriesາກໄມ້ຊະນິດອື່ນ ((ມີ ໜ້ອຍ ຢູ່ໃນcranາກສະຕໍເບີຣີແລະທະເລ buckthorn) - ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າອາຫານນີ້ທັງມີປະສິດທິພາບແລະມີສຸຂະພາບດີ.

ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າຈີ່ - ຈຳ ກັດ, ສະຫຼັດທັງonlyົດພຽງແຕ່ເກືອ

ເມນູອາຫານສະຕໍເບີຣີໃນມື້ ທຳ ອິດ

• ອາຫານເຊົ້າ: strawາກສະຕໍເບີຣີ ໜຶ່ງ ຈອກ, appleາກແອັບເປີ້ນຂຽວ, ແກ້ວ kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ (1%), ນ້ ຳ ເຜິ້ງ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກງ-ຕັດແລະປະສົມທຸກຢ່າງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ສະຫຼັດ.
• ອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດສະຕໍເບີຣີ - strawາກສະຕໍເບີຣີ ໜຶ່ງ ແກ້ວ, cucumາກແຕງສົດສອງ ໜ່ວຍ, ໄກ່ຕົ້ມ 50 ກຣາມ, ນ້ ຳ zedາກນາວບີບເຄິ່ງ ໜ່ວຍ ຂອງlemonາກນາວເຄິ່ງ ໜ່ວຍ, walາກນັດ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ, ສີຂຽວໃດ ໜຶ່ງ, ນ້ ຳ ມັນພືດ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟ.
• ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍທາງເລືອກ: ຈອກສະຕໍເບີຣີພ້ອມດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ນ້ອຍໆ.
• ອາຫານຄ່ ຳ: ສະຫຼັດສະຕໍເບີຣີ-ມັນ100ະລັ່ງ 50 ກຣາມ, ຜັກບົ່ວນ້ອຍ, strawາກສະຕໍເບີຣີ ໜຶ່ງ ຈອກ, ເນີຍແຂງບ້ານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ XNUMX ກຣາມ, ເຄິ່ງແກ້ວແກ້ວ kefir, ນ້ ຳ zedາກນາວເຄິ່ງບ່ວງນ້ອຍ.

ເມນູອາຫານ ສຳ ລັບມື້ 2

• ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງ ທຳ ອິດ: ຈອກສະຕໍເບີຣີພ້ອມຈອກເຂົ້າຈີ່ນ້ອຍໆ.
• ອາຫານເຊົ້າທີ່ສອງເປັນທາງເລືອກ: ຈອກສະຕໍເບີຣີທີ່ກະຕັນຍູແລະຈອກ kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ (ບໍ່ໃສ່ນ້ ຳ ຕານ).
• ອາຫານທ່ຽງ: ສາມແຈເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ກັບ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ (ບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ).
• ອາຫານຄ່ ຳ: ສະຫຼັດຜັກກາດກັບສະຕໍເບີຣີ - ຜັກກາດສົດ 100 ກຣາມແລະຈອກສະຕໍເບີຣີ, ຈອກນ້ ຳ ມັນຜັກບ່ວງກາເຟ.

ເມນູອາຫານ strawberry ມື້ທີສາມ

• ອາຫານເຊົ້າ: ຈອກສະຕໍເບີຣີແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ (ຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜາດ ນ້ອຍ).
• ອາຫານທ່ຽງ: onາກໂມ 200 ກຣາມ, ສະຕໍເບີຣີ XNUMX ໜ່ວຍ, .າກກ້ວຍເຄິ່ງ ໜ່ວຍ.
• ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍທາງເລືອກ: ຈອກສະຕໍເບີຣີພ້ອມດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ນ້ອຍໆ.
• ອາຫານຄ່ ຳ: ສະຫຼັດ - ໜື້ງ: ມັນຕົ້ນ 70 ກຣາມ, ແຄລອດ 70 ກຣາມ, ກະລໍ່າປີ 70 ກຣາມ; ຈອກສະຕໍເບີຣີເພີ່ມອີກ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.

ເມນູອາຫານສະຕໍເບີຣີໃນມື້ທີ່ສີ່:

• ອາຫານເຊົ້າ: strawາກສະຕໍເບີຣີ ໜຶ່ງ ແກ້ວແລະເນີຍແຂງແຂງ 50 ກຣາມ.
• ອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດ - strawາກສະຕໍເບີຣີ ໜຶ່ງ ຈອກ, ຜັກບົ່ວນ້ອຍ, ປາຕົ້ມ 100 ກຼາມ, ສະຫຼັດ, ນ້ ຳ ມັນພືດ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟ.
• ອາຫານຄ່ ຳ: ສະຫຼັດຜັກກາດກັບສະຕໍເບີຣີ - ຜັກກາດສົດ 100 ກຣາມແລະຈອກສະຕໍເບີຣີ, ຈອກນ້ ຳ ມັນຜັກບ່ວງກາເຟ.

ອາຫານ strawberry ແມ່ນບໍ່ມີຄວາມສົງໃສວ່າໄວທີ່ສຸດ. ເພາະວ່າໃນຫົວໃຈຂອງຄາບອາຫານສະຕໍເບີຣີ, ອາຫານນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຄາບອາຫານທີ່ແຊບທີ່ສຸດ - ນີ້ແມ່ນອາຫານເສີມທີ່ສອງຂອງອາຫານສະຕໍເບີຣີ.

ມີ contraindications ສໍາລັບຄົນທີ່ມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອຈໍານວນຫນຶ່ງ - ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປຶກສາກັບທັງທ່ານຫມໍແລະນັກໂພຊະນາການ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ກິນໄດ້ຄັ້ງທີສອງໃນສ່ວນປະກອບຂອງພະລັງງານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ - ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ນັ່ງກິນອາຫານນີ້ໃນທ້າຍອາທິດຫຼືໃນຊ່ວງວັນຢຸດ (ເຊັ່ນດຽວກັບອາຫານກະລໍ່າປີ). ການຄ້າງຫ້ອງຊ້ ຳ ຫລາຍຄັ້ງຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນເປັນໄປໄດ້ບໍ່ກາຍ 2 ເດືອນຕໍ່ມາ.