- ກຸ່ມກ້າມ: ດ້ານຫຼັງກົ່ງລົງ
- ປະເພດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ການໂດດດ່ຽວ
- ກ້າມຊີ້ນເພີ່ມເຕີມ: ຖົງຕີນ
- ປະເພດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ຍືດຍືດ
- ອຸປະກອນ: ບໍ່ມີ
- ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ: ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ
ຢຽດກ້າມຫລັງຢູ່ໃນທ່າຢືນ - ອອກ ກຳ ລັງກາຍເຕັກນິກ:
- ກາຍເປັນຊື່. ໄລຍະຫ່າງສະໂພກ.
- ງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍ.
- ດຽວນີ້ພະຍາຍາມທີ່ຈະສົ່ງກະດູກຫາງໄປ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກັບມາ. ທ່ານຄວນຮູ້ສຶກຍືດກ້າມເນື້ອຫລັງ.
ອອກກໍາລັງກາຍ stretching ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ
- ກຸ່ມກ້າມ: ດ້ານຫຼັງກົ່ງລົງ
- ປະເພດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ການໂດດດ່ຽວ
- ກ້າມຊີ້ນເພີ່ມເຕີມ: ຖົງຕີນ
- ປະເພດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ຍືດຍືດ
- ອຸປະກອນ: ບໍ່ມີ
- ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ: ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ