- ກຸ່ມກ້າມ: latissimus dorsi
- ປະເພດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ພື້ນຖານ
- ກ້າມຊີ້ນເພີ່ມເຕີມ: Biceps, ບ່າ, ດ້ານຫລັງກາງ
- ປະເພດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ພະລັງງານ
- ອຸປະກອນ: ເຄື່ອງ ຈຳ ລອງສາຍໄຟ
- ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ: ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ
ດຶງທ່ອນໄມ້ດ້ານເທິງໄປຫາ ໜ້າ ເອິກ - ອອກ ກຳ ລັງກາຍເຕັກນິກ:
- ນັ່ງຢູ່ທີ່ເຄື່ອງສາຍໄຟ. ເລືອກນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມ.
- ຈັບຄໍຂອງການຫຍິບແຄບແບບ ທຳ ມະດາ.
- ປະຕິບັດ traction ຂອງຄໍກັບຫນ້າເອິກ. ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວນີ້, ຍ້າຍຮ່າງກາຍກັບຄືນໄປບ່ອນປະມານ 30 ອົງສາ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກ latissimus dorsi.
- ຍົກ fretboard ຂຶ້ນກັບຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍວິດີໂອ:
ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຫລັງສໍາລັບທ່ອນໄມ້ເທິງ
- ກຸ່ມກ້າມ: latissimus dorsi
- ປະເພດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ພື້ນຖານ
- ກ້າມຊີ້ນເພີ່ມເຕີມ: Biceps, ບ່າ, ດ້ານຫລັງກາງ
- ປະເພດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ພະລັງງານ
- ອຸປະກອນ: ເຄື່ອງ ຈຳ ລອງສາຍໄຟ
- ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ: ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ