ເນື້ອໃນ
ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທົນທຸກ, ສິ່ງທໍາອິດທີ່ພວກເຮົາຄວນເຮັດແມ່ນໄປຫາທ່ານຫມໍແລະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຂົາ. ແຕ່ຈະເປັນແນວໃດຖ້າພວກເຮົາປະຕິບັດຄວາມຕ້ອງການທັງຫມົດ, ແຕ່ມັນບໍ່ງ່າຍຂຶ້ນ? ຜູ້ຊ່ຽວຊານສະເຫນີການອອກກໍາລັງກາຍຈໍານວນຫນຶ່ງເພື່ອປັບປຸງສະຫວັດດີການ.
ພວກເຮົາສ້າງຊັບພະຍາກອນການປິ່ນປົວ
Vladimir Snigur, psychotherapist, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການ hypnosis ທາງດ້ານການຊ່ວຍ
ການສະກົດຈິດ ແລະ ການສະກົດຈິດຕົນເອງມັກຈະເຮັດວຽກກັບຈິນຕະນາການ. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບອາການຂອງມັນເອງ, ແຕ່ຍັງກ່ຽວກັບຊັບພະຍາກອນທີ່ຈໍາເປັນໃນການປິ່ນປົວມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມປາດຖະຫນາຕົ້ນຕໍໃນວິທີການ hypnotic ແມ່ນການເປີດໃຫ້ຄວາມຄິດສ້າງສັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຖ້າຄວາມເຈັບປວດເປັນສິ່ງທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບພວກເຮົາແລະພວກເຮົາຈິນຕະນາການມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ "elixir" ສໍາລັບການປິ່ນປົວແມ່ນບໍ່ຮູ້ສໍາລັບພວກເຮົາ. ຮູບພາບທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຢ່າງສົມບູນສາມາດເກີດໄດ້, ແລະທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກຽມພ້ອມທີ່ຈະຍອມຮັບມັນ, ແລະສໍາລັບການນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຟັງຕົວເອງຢ່າງລະມັດລະວັງ.
ເຕັກນິກນີ້ໃຊ້ໄດ້ດີກັບການເຈັບແຂ້ວ, ເຈັບຫົວ, ບາດແຜ, ຫຼືຄວາມເຈັບປວດຂອງແມ່ຍິງໃນຮອບວຽນ. A ນັ່ງຫຼືເຄິ່ງ recumbent ຈະເຮັດແນວໃດ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນມີຄວາມສະດວກສະບາຍ, ນອນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການນອນຫລັບ. ພວກເຮົາເລືອກຕໍາແຫນ່ງທີ່ຫມັ້ນຄົງແລະຜ່ອນຄາຍກັບຮ່າງກາຍ: ຕີນແມ່ນສົມບູນຢູ່ໃນພື້ນເຮືອນ, ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນໃນຂາແລະໃນມືຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າ. ທ່ານຄວນສະດວກສະບາຍແລະຜ່ອນຄາຍ.
ທ່ານສາມາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງການຮ້ອງຂໍ - ເພື່ອຊອກຫາຮູບພາບທີ່ບໍ່ສະຕິ spontaneous ຂອງຊັບພະຍາກອນການປິ່ນປົວ
ພວກເຮົາຊອກຫາຄວາມເຈັບປວດໃນຮ່າງກາຍແລະສ້າງຮູບພາບຂອງມັນ. ທຸກຄົນຈະມີຂອງຕົນເອງ - ສໍາລັບໃຜຜູ້ຫນຶ່ງມັນເປັນບານທີ່ມີເຂັມ, ສໍາລັບໃຜຜູ້ຫນຶ່ງມັນເປັນໂລຫະຮ້ອນສີແດງຫຼືຂີ້ຕົມ swamp viscous. ພວກເຮົາຍ້າຍຮູບນີ້ໄປຫາຫນຶ່ງໃນມື. ມືທີສອງແມ່ນສໍາລັບຮູບພາບຊັບພະຍາກອນທີ່ເສຍສະຕິຕ້ອງຊອກຫາສໍາລັບທ່ານ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານສາມາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເຊັ່ນການຮ້ອງຂໍພາຍໃນ - ເພື່ອຊອກຫາຮູບພາບທີ່ບໍ່ມີສະຕິ spontaneous ຂອງຊັບພະຍາກອນການປິ່ນປົວ.
ພວກເຮົາເອົາສິ່ງທໍາອິດທີ່ປາກົດຢູ່ໃນຈິນຕະນາການຂອງພວກເຮົາ. ມັນອາດຈະເປັນກ້ອນຫີນຫຼືໄຟ, ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອົບອຸ່ນຫຼືເຢັນ, ຫຼືບາງຊະນິດຂອງກິ່ນ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົານໍາມັນໄປຫາມືທີ່ພວກເຮົາມີຮູບພາບຂອງຄວາມເຈັບປວດ. ທ່ານສາມາດ neutralize ມັນໂດຍການສ້າງຮູບພາບທີສາມໃນຈິນຕະນາການຂອງທ່ານ. ບາງທີມັນອາດຈະສະດວກກວ່າສໍາລັບບາງຄົນທີ່ຈະປະຕິບັດໃນຂັ້ນຕອນ: ທໍາອິດ "ຖິ້ມ" ຄວາມເຈັບປວດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທົດແທນມັນດ້ວຍຊັບພະຍາກອນທີ່ຊ່ວຍບັນເທົາຫຼືເອົາຄວາມເຈັບປວດຢ່າງສົມບູນ.
ເພື່ອຄວາມສະດວກ, ທ່ານສາມາດບັນທຶກຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບສຽງ, ເປີດມັນສໍາລັບຕົວທ່ານເອງແລະດໍາເນີນການທັງຫມົດໂດຍບໍ່ມີການ hesitation.
ເວົ້າກັບພະຍາດ
Marina Petraš, ນັກບຳບັດຈິດຕະສາດ:
ໃນ psychodrama, ຮ່າງກາຍ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຄິດເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ. ແລະບາງຄັ້ງໃນຫນຶ່ງຂອງພື້ນທີ່ເຫຼົ່ານີ້ຫຼືຢູ່ໃນຊາຍແດນຂອງເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຂັດແຍ້ງພາຍໃນ. ສົມມຸດວ່າຂ້ອຍໃຈຮ້າຍຫຼາຍ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຈັດການກັບປະສົບການນີ້ (ຕົວຢ່າງ, ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ໃຈຮ້າຍກັບເດັກນ້ອຍ) ຫຼືຂ້ອຍບໍ່ສາມາດສະແດງຄວາມໃຈຮ້າຍໄດ້. ການຖອນຄວາມຮູ້ສຶກມັກຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແລະມັນກໍ່ເລີ່ມເຈັບປວດ. ມັນເກີດຂື້ນວ່າພວກເຮົາເຈັບປ່ວຍກ່ອນເຫດການທີ່ສໍາຄັນ, ເມື່ອພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງການຫຼືຢ້ານທີ່ຈະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.
ພວກເຮົາກໍາລັງຊອກຫາ: ປະເພດຂອງການຂັດແຍ້ງພາຍໃນ, ທີ່ຮ່າງກາຍ reacts ກັບອາການເຈັບ, migraine ຫຼືອາການເຈັບປວດ? ເພື່ອຊ່ວຍຕົນເອງ, autodrama ແມ່ນເຫມາະສົມ: psychodrama ສໍາລັບຫນຶ່ງ. ທາງເລືອກໜຶ່ງແມ່ນຕ້ອງປະເຊີນກັບຄວາມເຈັບປວດຕົວມັນເອງ, ອີກທາງໜຶ່ງແມ່ນເວົ້າກັບສ່ວນທີ່ທຸກທໍລະມານຂອງຮ່າງກາຍ. ພວກເຮົາສາມາດປະຕິບັດການປະຊຸມກັບພວກເຂົາໃນຈິນຕະນາການຂອງພວກເຮົາຫຼືເອົາສິ່ງຂອງຢູ່ເທິງໂຕະທີ່ຈະ "ມີບົດບາດ": ນີ້ແມ່ນ "ຄວາມເຈັບປວດ", ແລະນີ້ແມ່ນ "ຂ້ອຍ". ທີ່ນີ້ຂ້ອຍເຈັບແຂ້ວ. ຂ້ອຍເອົາ "ເຈັບແຂ້ວ" ແລະຕົວຂ້ອຍເອງ (ສິ່ງຂອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຈັບປວດແລະຕົວເອງ) ຢູ່ເທິງໂຕະ, ເອົາມືຂອງຂ້ອຍໃສ່ "ຄວາມເຈັບປວດ" ແລະພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ມັນ, ຄິດດັງໆ: "ຂ້ອຍແມ່ນຫຍັງ? ສີໃດ, ຂະຫນາດ, ມັນມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດ? ເປັນຫຍັງຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການແມ່ຍິງຂອງຂ້າພະເຈົ້າແລະຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງຈະບອກນາງ? ຂ້າພະເຈົ້າເວົ້າເລື່ອງນີ້ກັບຫົວຂໍ້ທີສອງ (ຕົວເອງ) ໃນນາມຂອງຄວາມເຈັບປວດ.
ມີເທກນິກທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາສາມາດເລື່ອນເວລາເຈັບເປັນໄລຍະໜຶ່ງ ຖ້າເຮົາມີເລື່ອງຮີບດ່ວນໃນຕອນນີ້.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂ້ອຍປ່ຽນມືໄປຫາວັດຖຸທີສອງ (ຕົວຂ້ອຍເອງ) ແລະຟັງຈິດໃຈທີ່ເຈັບປວດຕອບຂ້ອຍ. ນາງເວົ້າວ່າ, “ການຊ່ວຍປະຢັດໂລກເປັນການດີ. ແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄປຫາຫມໍແຂ້ວໃຫ້ທັນເວລາ. ເຈົ້າຕ້ອງດູແລຕົວເອງກ່ອນ. ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ແຂ້ວໄດ້ຕົກລົງແລ້ວ. ເຈົ້າ, ມາຣິນາ, ເອົາຫຼາຍໂພດ.” “ຕົກລົງ,” ຂ້ອຍຕອບ, ໃນຂະນະທີ່ວາງມືໃສ່ວັດຖຸທີ່ສະແດງເຖິງຂ້ອຍ (ຕົວຢ່າງ, ຈອກ), “ຂ້ອຍເມື່ອຍແທ້ໆ, ຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງພັກຜ່ອນ. ສະນັ້ນຂ້ອຍຈະພັກຜ່ອນ. ຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງເບິ່ງແຍງຕົນເອງແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະພັກຜ່ອນບໍ່ພຽງແຕ່ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພະຍາດ.
ມີເຕັກນິກທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເລື່ອນເວລາເຈັບເປັນໄລຍະເວລາທີ່ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈວ່າມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຢ່າງຈິງຈັງໂດຍທ່ານຫມໍ, ແຕ່ຕອນນີ້ພວກເຮົາມີເລື່ອງຮີບດ່ວນ - ການປະຕິບັດຫຼືການເຮັດວຽກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາເອົາວິຊາໃດຫນຶ່ງທີ່ພວກເຮົາເຊື່ອມໂຍງກັບ, ຕົວຢ່າງ, ໄມເກຣນ. ແລະພວກເຮົາເວົ້າວ່າ: "ຂ້ອຍຮູ້ວ່າເຈົ້າມີຢູ່, ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເອົາເຈົ້າອອກໄປໄດ້ຫມົດ, ແຕ່ຂ້ອຍຕ້ອງໃຊ້ເວລາ 15 ນາທີເພື່ອສໍາເລັດວຽກງານທີ່ສໍາຄັນ. ຢູ່ໃນລາຍການນີ້, ຂ້ອຍຈະເອົາເຈົ້າຄືນໃນພາຍຫຼັງ.
ພວກເຮົາກົ້ມຄາງກະໄຕຂອງພວກເຮົາ ແລະສຽງດັງ
Alexey Ezhkov, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການວິເຄາະຮ່າງກາຍ, Lowen Bioenergetic Analysis
ບາງຄັ້ງຄວາມເຈັບປວດເກີດມາຈາກຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກ. ການປະຕິບັດຂອງຮ່າງກາຍຄວນຈະຖືກນໍາໄປໃຊ້ຖ້າພວກເຮົາພ້ອມທີ່ຈະຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ພວກເຮົາມີໃນປັດຈຸບັນ, ອັນໃດທີ່ບໍ່ສະແດງອອກ. ຕົວຢ່າງ, ພາຍໃຕ້ໃຜຫຼືພາຍໃຕ້ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາ "cambered" ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາ crumpled ກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ. ເລື້ອຍໆຄວາມເຈັບປວດປາກົດເປັນສັນຍານວ່າເຂດແດນຂອງພວກເຮົາຖືກລະເມີດ. ພວກເຮົາອາດຈະບໍ່ຮູ້ເຖິງການບຸກລຸກ: ບາງຄົນມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ພວກເຮົາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແຕ່ຄ່ອຍໆ, "ບາງສ່ວນ" ເຂົ້າໄປໃນອານາເຂດຂອງພວກເຮົາ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນເຈັບຫົວ.
ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງການກໍາຈັດຄວາມຮູ້ສຶກ "ຕິດຢູ່" ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແມ່ນການຮັບຮູ້ແລະສະແດງອອກ, ແປວ່າມັນເປັນການປະຕິບັດ. ໂດຍວິທີທາງການ, ການເວົ້າຍັງເປັນການກະທໍາ. ພວກເຮົາຖືກຍຶດດ້ວຍຄວາມໂກດແຄ້ນ, ເຊິ່ງຢູ່ໃນສັງຄົມບໍ່ແມ່ນປະເພນີທີ່ຈະສະແດງອອກຢ່າງເປີດເຜີຍ? ພວກເຮົາເອົາຜ້າເຊັດຕົວ, ປ່ຽນເປັນທໍ່ແລະຍຶດມັນດ້ວຍຄາງກະໄຕຂອງພວກເຮົາຢ່າງແຂງແຮງ. ໃນປັດຈຸບັນນີ້, ທ່ານສາມາດຈົ່ມແລະຮ້ອງ, ສຽງມີຜົນກະທົບການປິ່ນປົວ, ເພາະວ່ານີ້ແມ່ນການປະຕິບັດຄັ້ງທໍາອິດຂອງພວກເຮົາໃນຊີວິດ.
ທ່ານສາມາດ "ຫາຍໃຈ" ຄວາມເຈັບປວດ: ຈິນຕະນາການບ່ອນທີ່ເຈັບ, ຫາຍໃຈເຂົ້າແລະຫາຍໃຈຜ່ານມັນ
ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນຈະຫາຍໄປຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ ຖ້າພວກເຮົາເມື່ອຍກ້າມຊີ້ນເກີນ. ຫຼືທ່ານສາມາດບີບຜ້າເຊັດຕົວດ້ວຍມືຂອງເຈົ້າແລະປ່ອຍສຽງທີ່ໃຈຮ້າຍອອກມາ. ຖ້າບໍ່ປ່ອຍ, ເຮັດຊ້ຳ. ແຕ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຈັດການກັບສາເຫດ - ການລະເມີດຂອບເຂດຊາຍແດນ.
ການຫາຍໃຈເລິກແລະຊ້າຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ເຖິງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແລະຍົກສູງລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໃນຂະນະທີ່ນັ່ງ, ແຕ່ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຢືນຫຼືນອນ, ຖ້າສະຖານະການອະນຸຍາດໃຫ້. ທ່ານສາມາດ "ຫາຍໃຈ" ຄວາມເຈັບປວດ: ຈິນຕະນາການບ່ອນທີ່ເຈັບ, ຫາຍໃຈເຂົ້າແລະຫາຍໃຈຜ່ານມັນ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ບໍ່ພໍໃຈໄດ້ສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ? ມັນຈະຫຼຸດລົງຖ້າຫາກວ່າດິນໄດ້ຖືກດໍາເນີນການ. ຖອດເກີບຂອງເຈົ້າອອກແລ້ວຮູ້ສຶກວ່າພື້ນຕີນຂອງເຈົ້າ - ຢືນຢ່າງຫນັກແຫນ້ນ, ຫນັກແຫນ້ນ, ຮູ້ສຶກວ່າຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຖາມຕົວເອງວ່າມັນພົວພັນກັບຫຍັງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ປ່ອຍໃຫ້ຫມົດໄປ, ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນການເຄື່ອນຍ້າຍ.
ຄວາມເຄັ່ງຕຶງສ່ວນຫຼາຍແມ່ນບາງປະເພດຂອງການກະ ທຳ ທີ່ຢຸດເຊົາ. ເຈັບແຂນຫຼືຂາຂອງເຈົ້າບໍ? ກວດເບິ່ງຕົວເອງ: ເຈົ້າຢາກເຮັດຫຍັງກັບເຂົາເຈົ້າ? ເຕະອາກາດ? ຢຸດ? ຟ້າວກັບທຸກກຳລັງຂອງເຈົ້າບໍ? ຕີກຳປັ້ນຂອງເຈົ້າບໍ? ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງນີ້!
ພວກເຮົາຕິດຕາມກວດກາລັດ
Anastasia Preobrazhenskaya, ນັກຈິດຕະສາດທາງດ້ານການຊ່ວຍ
ພວກເຮົາມີສາມທາງເລືອກຕົ້ນຕໍສໍາລັບການຈັດການກັບປະສົບການທີ່ເຈັບປວດ. ຫນ້າທໍາອິດ: ລວມ. ຄວາມທຸກທໍລະມານກວມເອົາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ມັນເປັນຄວາມຈິງພຽງແຕ່ຂອງພວກເຮົາ. ອັນທີສອງ: ການຫຼີກລ່ຽງ, ເມື່ອພວກເຮົາຫັນໄປສູ່ຄວາມສົນໃຈແລະລົບກວນຕົວເອງກັບກິດຈະກໍາ. ໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຂອງພາກຮຽນ spring ທີ່ຖືກບີບອັດ: ເມື່ອມັນເປີດ, ພວກເຮົາຈະພົບກັບປະສົບການທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ທີ່ຈະຈັບພວກເຮົາແລະນໍາພວກເຮົາໄປບໍ່ມີໃຜຮູ້ວ່າບ່ອນໃດ. ທາງເລືອກທີສາມ: ຈິດໃຈທີ່ບໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມຂອງພວກເຮົາສັງເກດເບິ່ງຂະບວນການພາຍໃນໂດຍບໍ່ມີການຫ່າງໄກຈາກປະຈຸບັນ.
ເພື່ອແຍກຕົວເອງອອກຈາກຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ອາລົມແລະແຍກອອກຈາກສະພາບຂອງຜູ້ສັງເກດການທີ່ເປັນກາງ, ການນໍາໃຊ້ການປະຕິບັດການຮັບຮູ້ຢ່າງເຕັມທີ່ (ສະຕິ), ແມ່ນສອນໂດຍການຍອມຮັບແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບການປິ່ນປົວ (ຫຍໍ້ເປັນ ACT ຈາກຊື່ພາສາອັງກິດ: ການຍອມຮັບແລະການປິ່ນປົວຄໍາຫມັ້ນສັນຍາ). ວຽກງານຂອງພວກເຮົາແມ່ນເພື່ອຄົ້ນຫາທຸກຮູບແບບຂອງການຮັບຮູ້ (ສາຍຕາ: "ເບິ່ງ"; auditory: "ໄດ້ຍິນ"; kinesthetic: "ຮູ້ສຶກ") ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບປະສົບການຂອງຄວາມເຈັບປວດ, ແລະສັງເກດເຫັນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບພວກເຮົາຢ່າງສະຫງົບ.
ຂະບວນການສາມາດປຽບທຽບໄດ້ກັບຄື້ນຫນຶ່ງ: ມັນມາຫາພວກເຮົາ, ແລະພວກເຮົາແຕະມັນ, ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ dive.
ສົມມຸດວ່າຕອນນີ້ຂ້ອຍມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢູ່ໃນບໍລິເວນຕາ. ຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດ, ເຊິ່ງ compresses ພຣະວິຫານຂອງຂ້າພະເຈົ້າຄື hoop (kinesthetic). ມີສີແດງຢູ່ໃນຕາ (ຮູບພາບທີ່ເຫັນ), ແລະຂ້າພະເຈົ້າຈື່: ສອງປີທີ່ຜ່ານມາຂ້າພະເຈົ້າຍັງເຈັບຫົວໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດສອບເສັງໄດ້. ແລະບັດນີ້ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຍິນສຽງຂອງແມ່ຂອງຂ້າພະເຈົ້າວ່າ: “ຈົ່ງອົດທົນ, ຈົ່ງເຂັ້ມແຂງ, ຢ່າສະແດງໃຫ້ຜູ້ໃດຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ດີ” (auditory image). ມັນຄືກັບວ່າຂ້ອຍກໍາລັງເບິ່ງການປ່ຽນຈາກໂມດູນໄປສູ່ໂມດູນຈາກໄລຍະໄກ, ບໍ່ແມ່ນການລວມຕົວແລະຫລີກລ້ຽງສະຖານະ, ແຕ່ການເຄື່ອນຍ້າຍອອກໄປ, ໃນຂະນະທີ່ "ຢູ່ທີ່ນີ້ແລະໃນປັດຈຸບັນ".
ຂະບວນການທັງຫມົດໃຊ້ເວລາ 10-15 ນາທີ. ມັນສາມາດປຽບທຽບໄດ້ກັບຄື້ນ: ມັນມາຫາພວກເຮົາ, ແລະພວກເຮົາແຕະມັນ, ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ດໍານ້ໍາ. ແລະນາງມ້ວນຄືນ.