ຂ້າພະເຈົ້າຈະນໍາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານໃນທີ່ນີ້ການຄັດເລືອກຂອງປຶ້ມ, ສໍາລັບ ຕໍ່ສູ້ກັບການຊຶມເສົ້າໃນວິທີການທໍາມະຊາດ.
ຂ້ອຍຍັງໃຫ້ເຈົ້າອ້າງອີງ Amazon ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດມີຄວາມຄິດ.
ປຶ້ມໄດ້ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນຫຼາຍແກ່ຂ້ອຍສະເໝີ, ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າການດຳເນີນການແມ່ນສຳຄັນທີ່ສຸດ. ທ່ານຈະສາມາດຈອງ 50 ຫນັງສືທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນກ່ຽວກັບວິຊາດັ່ງກ່າວໂດຍບໍ່ມີການປະຕິບັດສະຖານະການຂອງທ່ານຈະບໍ່ປ່ຽນແປງ. ແລະຂ້ອຍເວົ້າຢ່າງມີສະຕິ🙂
ເປັນຜູ້ຟັງທີ່ດີ!
ປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເສົ້າ
ປິ່ນປົວຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າໂດຍບໍ່ມີການໃຊ້ຢາຫຼື psychoanalysis
"ທ່ານ ໝໍ ແລະນັກຄົ້ນຄວ້າໃນວິທະຍາສາດທາງ neuroscience, David SERVAN ນັກຂຽນ ໄດ້ reconciled ການປະຕິບັດທາງດ້ານການຊ່ວຍແລະການຄົ້ນຄວ້າ, ໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບ neurobiology ຂອງອາລົມ. ລາວເປັນເຄື່ອງມືໃນການກໍ່ຕັ້ງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຊີ້ນໍາສູນການແພດເສີມທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Pittsburgh.
David Servan-Schreiber ເຊື້ອເຊີນພວກເຮົາໃຫ້ຄົ້ນພົບຢາໃຫມ່ໂດຍບໍ່ມີຢາຫຼື psychoanalysis. ວິທີການປິ່ນປົວປະຕິວັດສາມາດເຂົ້າເຖິງທຸກຄົນເພື່ອຊອກຫາຄວາມກົມກຽວກັນແລະຄວາມສົມດູນພາຍໃນໂດຍການຟັງອາລົມຂອງພວກເຮົາ. ພະອົງສະເໜີໃຫ້ເຮົາມີ XNUMX ວິທີເດີມເພື່ອກາຍເປັນຕົວເຮົາເອງຢ່າງເຕັມທີ່ ແລະ ຊີວິດທີ່ດີຂຶ້ນ, ຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ”
David Servan-Schreiber ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໂດຍສະເພາະສໍາລັບຫນັງສືມະເຮັງຂອງລາວເຊັ່ນ Anticancer. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງແນະນໍາຫນັງສື: ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າວ່າ goodbye ຫຼາຍຄັ້ງ, ການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍແລະລາຍລັກອັກສອນພຽງແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະເສຍຊີວິດຂອງພຣະອົງ.
ການຊຶມເສົ້າ, ການທົດສອບສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວຂຶ້ນ (Moussa Nabati)
Moussa Nabati ເປັນນັກວິເຄາະທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະນັກຄົ້ນຄວ້າ. ລາວສະເຫນີວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຕໍ່ການຊຶມເສົ້າ. ສົດຊື່ນ!
"ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ນິຍົມ, ການຊຶມເສົ້າ, ຫ່າງໄກຈາກການສ້າງພະຍາດທີ່ຈະກໍາຈັດ, ເປັນຕົວແທນຂອງວິກິດການທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງ, ໂອກາດສິດທິພິເສດທີ່ຈະປິ່ນປົວເດັກພາຍໃນ. ໃນເງື່ອນໄຂຂອງການຕ້ອນຮັບແລະເຮັດວຽກ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຄົນໂສກເສົ້າໃນອະດີດ, ສຸດທ້າຍກາຍເປັນຕົວເອງ, ຄົນທີ່ເຄີຍເປັນມາແຕ່ບໍ່ເຄີຍກ້າທີ່ຈະເປັນ, ເພາະຢ້ານລົບກວນ, ບໍ່ພໍໃຈ. ”
ຮັບມືກັບຄວາມຊຶມເສົ້າຂອງ Charly Cungi
“ຊີວິດປະເຊີນກັບພວກເຮົາກັບອຸປະສັກທີ່ຍາກທີ່ຈະເອົາຊະນະ (ຄວາມເສຍໃຈ, ການແຍກຕົວ, ການສູນເສຍວຽກ, ຄວາມກົດດັນທີ່ຍືນຍົງ, ການຂັດແຍ້ງໃນບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືຢູ່ເຮືອນ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວ…) ດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດ. ບາງຄັ້ງຄວາມທຸກທໍລະມານຍັງຄົງຢູ່ແລະເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງຈຸດທີ່ມັນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄົນຄິດຢ່າງຮອບຄອບກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ເກີດຂື້ນ. ”
ຜູ້ຂຽນສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍຈໍານວນຫຼາຍໂດຍອີງໃສ່ CBT (Cognitive and Behavioral Therapy)
ຊຶມເສົ້າ, ວິທີການອອກຈາກມັນ
"ທ່ານສາມາດອອກຈາກການຊຶມເສົ້າ. ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຊຶມເສົ້າສໍາລັບຊີວິດ. ມັນບໍ່ແມ່ນການຂາດເຈດຕະນາຫຼືການຫຼຸດລົງງ່າຍດາຍ, ແຕ່ວ່າພະຍາດທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້. ຄູ່ມືພາກປະຕິບັດນີ້ຕອບຄໍາຖາມຂອງທ່ານແລະສະເຫນີໃຫ້ທ່ານມີວິທີທີ່ຈະປ່ຽນທັດສະນະຂອງເຈົ້າແລະໂລກ. ຄໍາຖາມ: ການປິ່ນປົວອັນໃດທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ? ”
ການປິ່ນປົວຊຶມເສົ້າ: ຄືນຂອງຈິດວິນຍານ
“ພະຍາດຊຶມເສົ້າສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ XNUMX ໃນຫ້າຄົນຝຣັ່ງ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຮູ້ຫຍັງແດ່ກ່ຽວກັບຕົ້ນກຳເນີດ, ກົນໄກ ແລະວິວັດທະນາການຂອງຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບທີ່ຍາວໄກນີ້? ເຄມີສາດຂອງສະໝອງມີບົດບາດອັນໃດໃນການກະຕຸ້ນມັນ? ມັນມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຮ່າງກາຍໃນການເຮັດວຽກປົກກະຕິ? ເປັນຫຍັງບາງຄົນເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມສ່ຽງຫນ້ອຍກວ່າຄົນອື່ນ? ”
ປັບປຸງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ
ບໍ່ສົມບູນແບບ, ບໍ່ເສຍຄ່າ ແລະມີຄວາມສຸກ: ການປະຕິບັດຄວາມນັບຖືຕົນເອງ ໂດຍ Christophe André
"ສຸດທ້າຍຈະເປັນຕົວທ່ານເອງ. ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທີ່ເຈົ້າມີອີກຕໍ່ໄປ. ປະຕິບັດໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວຫຼືການຕັດສິນ. ບໍ່ມີການສັ່ນສະເທືອນຕໍ່ຄວາມຄິດຂອງການປະຕິເສດ. ແລະຊອກຫາສະຖານທີ່ຂອງລາວຢ່າງງຽບໆໃນບັນດາຄົນອື່ນ. ປື້ມຫົວນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າໃນເສັ້ນທາງໄປສູ່ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ. ເພື່ອສ້າງມັນ, ສ້ອມແປງ, ປົກປ້ອງມັນ. ພະອົງຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ຍອມຮັບແລະຮັກຕົວເອງ ແຕ່ບໍ່ສົມບູນແບບ.”
Christopher Andre ເປັນຜູ້ຂຽນທີ່ຂ້ອຍຂອບໃຈແທ້ໆ. ປຶ້ມເຫຼົ່ານີ້ອ່ານງ່າຍດ້ວຍມືຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດ. ພວກເຮົາຍັງຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມເປັນມະນຸດທີ່ແທ້ຈິງຂອງ Christophe André ສ່ອງແສງຜ່ານທາງຫລັງຂອງການຂຽນ.
ລາວເປັນນັກຂຽນທີ່ຂ້ອຍແນະນໍາໃຫ້ສູງ. ນີ້ແມ່ນບາງຫົວຂໍ້ທີ່ດີເລີດເທົ່າທຽມກັນ:
ແລະຢ່າລືມມີຄວາມສຸກ
ລັດຂອງຈິດວິນຍານ: ຂະບວນການຮຽນຮູ້ສໍາລັບຄວາມສະຫງົບ
ການນັ່ງສະມາທິແລະສະຫວັດດີພາບ
ການນັ່ງສະມາທິ, ມື້ຕໍ່ມື້: 25 ບົດຮຽນສໍາລັບການດໍາລົງຊີວິດສະຕິ ໂດຍ Christophe André
Christopher Andre, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ທ່ານສາມາດກວດເບິ່ງການທົບທວນຄືນຂອງຜູ້ອ່ານຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ Amazon. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການປາກເວົ້າໃຫຍ່, ມັນເປັນຕ້ອງ!
"ການນັ່ງສະມາທິແມ່ນເພື່ອຢຸດ: ຢຸດເຮັດ, stirring, fussing. ເອົາບາດກ້າວກັບຄືນ, ຢູ່ຫ່າງຈາກໂລກ.
ໃນຕອນທໍາອິດ, ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາປະສົບເບິ່ງຄືວ່າແປກ: ມີຄວາມຫວ່າງເປົ່າ (ການກະທໍາ, ການລົບກວນ) ແລະຄວາມເຕັມທີ່ (ຄວາມວຸ້ນວາຍຂອງຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ພວກເຮົາຮູ້ທັນທີ). ມີສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຂາດແມ່ນ: ມາດຕະຖານຂອງພວກເຮົາແລະສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ; ແລະ, ຫຼັງຈາກທີ່ໃນຂະນະທີ່, ມີຄວາມພໍໃຈທີ່ມາຈາກການຂາດນີ້. ສິ່ງຕ່າງໆບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນຄືກັບ "ຢູ່ຂ້າງນອກ", ບ່ອນທີ່ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາຕິດຢູ່ກັບວັດຖຸຫຼືໂຄງການບາງຢ່າງ: ການກະ ທຳ, ສະທ້ອນເຖິງເລື່ອງໃດ ໜຶ່ງ, ດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງມັນໂດຍການລົບກວນ. “
ສິລະປະຂອງສະມາທິໂດຍ Matthieu Ricard
ຂ້ອຍສາມາດແນະນຳປຶ້ມທັງໝົດຂອງ Matthieu Ricard ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ຮູ້ຈັກ, ທ່ານສາມາດໄປທີ່ນັ້ນໂດຍບໍ່ມີການ hesitation ໃດ.
“ສິລະປະຂອງການສະມາທິແມ່ນການເດີນທາງທີ່ນັກປັນຍາຊົນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດຮຽນຮູ້ຕະຫຼອດຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການປະຕິບັດປະຈໍາວັນຂອງມັນຫັນປ່ຽນທັດສະນະຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບຕົວເຮົາເອງແລະໃນໂລກ. ໃນສາມບົດ – ເປັນຫຍັງຕ້ອງນັ່ງສະມາທິ? ແມ່ນຫຍັງ? ແນວໃດ? 'ຫຼື' ແມ່ນຫຍັງ?
ການສົ່ງເສີມການ altruism ໂດຍ Matthieu Ricard
"ປະເຊີນ ໜ້າ ກັບໂລກໃນວິກິດການທີ່ລັດທິສ່ວນບຸກຄົນແລະລັດທິ cynicism ປົກຄອງ, ພວກເຮົາບໍ່ຈິນຕະນາການເຖິງຜົນບັງຄັບໃຊ້ຂອງຄວາມເມດຕາ, ພະລັງທີ່ມີທັດສະນະທີ່ເຫັນແກ່ຕົວສາມາດມີຢູ່ໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາແລະທົ່ວສັງຄົມ. ເປັນພະສົງພຸດທະສາສະ ໜາ ເປັນເວລາເກືອບສີ່ສິບປີ, Matthieu Ricard ດຳລົງຊີວິດຕາມຄວາມສັດທາໃນຊີວິດປະຈຳວັນ, ແລະສະແດງໃຫ້ພວກເຮົາເຫັນຢູ່ທີ່ນີ້ວ່າ ນີ້ບໍ່ແມ່ນອຸທົກກະໄພ, ແຕ່ເປັນຄວາມຈຳເປັນ, ແມ່ນແຕ່ເຫດສຸກເສີນ. “
ເຈົ້າມີປຶ້ມແນະນຳບໍ່? ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຂຽນຫາຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຈະປັບປຸງລາຍຊື່ນີ້ເປັນປົກກະຕິ.