9 ອາການຂອງການຂາດວິຕາມິນ D

ອາຫານຫຼາຍຊະນິດອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ D: ປາໄຂມັນ, ເຫັດປ່າ, ໄຂ່, ຜະລິດຕະພັນນົມ ຫຼື ແມ້ແຕ່ນ້ຳມັນໝາກກອກ… ບັນຊີລາຍຊື່ຕໍ່ໄປ. ແລະ​ໂຊກ​ດີ​!

ພວກເຮົາຕ້ອງການ 10 micrograms ຕໍ່ມື້ໃນແຜ່ນຂອງພວກເຮົາ: ການໄດ້ຮັບຖືວ່າເກືອບເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະບັນລຸໄດ້ໂດຍສະຖາບັນການແພດ, ຄະນະກໍາມະການອາຫານແລະໂພຊະນາການ.

ກ່ອນທີ່ຈະຟ້າວໄປອາບແດດ ຫຼື ກືນອາຫານ XNUMX ກ່ອງ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງວ່າເຈົ້າມີອາການຜິດປົກກະຕິຫຼືບໍ່: ນີ້ແມ່ນ. 9 ອາການຂອງການຂາດວິຕາມິນ D !

1- ກະດູກ ແລະເລັບຂອງເຈົ້າອ່ອນແອລົງ

ວິຕາມິນ D ຫຼຸດລົງການຜະລິດຮໍໂມນ parathyroid, ເຊິ່ງເປັນຮໍໂມນທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການດູດຊຶມຂອງກະດູກ. ມັນຍັງປ້ອງກັນການປັບປຸງກະດູກຫຼາຍເກີນໄປ, ປະກົດການທີ່ຈຸລັງກະດູກຟື້ນຟູໄວເກີນໄປ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ D ທີ່ບໍ່ພຽງພໍເຮັດໃຫ້ມະຫາຊົນກະດູກຫຼຸດລົງ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ກະດູກອ່ອນລົງແລະສົ່ງເສີມການເປັນໂຣກກະດູກພຸນ. ຖ້າທ່ານມັກຈະເປັນກະດູກຫັກເປັນປົກກະຕິ, ການຂາດແຄນອາດຈະເປັນປັດໃຈຫນຶ່ງ.

ວິຕາມິນ D ຍັງມີບົດບາດເປັນສານອາຫານທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທາດການຊຽມບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງມັນ. ຊື່ນ້ອຍໆຂອງວິຕາມິນດີແມ່ນ Calciferol, ຈາກພາສາລະຕິນ “ເຊິ່ງບັນຈຸທາດການຊຽມ”!

ຖ້າທ່ານຂາດແຄນ, ທາດການຊຽມບໍ່ສາມາດມີບົດບາດໃນການເສີມສ້າງເລັບໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ: ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກມັນຈະອ່ອນເພຍແລະແຕກຫັກໂດຍບໍ່ມີຫຍັງ.

2- ກ້າມເນື້ອຂ້າງ, ມັນບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຮູບຮ່າງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່

ບົດເລື່ອງປະຫວັດສາດຂອງມື້: ໃນປະເທດເກຣັກບູຮານ, Herodotus ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ອາບແດດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການມີກ້າມຊີ້ນ "ອ່ອນແອແລະອ່ອນ" ແລະຊາວໂອລິມປິກໄດ້ດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນຈັງຫວະຂອງດວງອາທິດ.

ແລະພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ບ້າ: ວິຕາມິນ D ແມ່ນສິ່ງກໍ່ສ້າງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ! ເພາະສະນັ້ນ, ການປະຕິບັດແລະມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນແມ່ນມີຜົນກະທົບໂດຍກົງໂດຍການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ D ໃຫ້ພວກເຂົາ. ນີ້ແມ່ນໂດຍສະເພາະແມ່ນກໍລະນີສໍາລັບແຂນຂາຕ່ໍາ.

ດັ່ງນັ້ນຄວາມພະຍາຍາມແມ່ນເຈັບປວດຫຼາຍແລະຄວາມພະຍາຍາມສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ຂາດແຄນ, ແລະຄວາມອົດທົນຂອງພວກເຂົາຕ່ໍາ. ມັນເປັນບົດບາດຂອງຮໍໂມນທີ່ແທ້ຈິງຊຶ່ງເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງຫຼິ້ນໂດຍວິຕາມິນ D.

ສຸດທ້າຍ, ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນ D ມີຜົນຕໍ່ກ້າມຊີ້ນໃນລະດັບໂມເລກຸນ: ໃນທີ່ປະທັບຂອງມັນ, ແຮ່ທາດແລະທາດໂປຼຕີນໄຫຼວຽນດີຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍ.

ຖ້າຂາຂອງເຈົ້າຂໍຮ້ອງໃຫ້ເຈົ້າປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນຢູ່ຄົນດຽວຫຼັງຈາກ 2 ຖ້ຽວຂອງຂັ້ນໄດ ຫຼືເວລາຍ່າງ 15 ນາທີ, ເຈົ້າອາດຈະຂາດແຄນ.

ອ່ານ: ອາການຂອງການຂາດ magnesium

3- ອາການກະເພາະລຳໃສ້, ເຈົ້າຮູ້ດີ…

ເຈັບທ້ອງ, ທ້ອງອືດ, ບັນຫາການສັນຈອນ… ຖ້າຄວາມລຳຄານເຫຼົ່ານີ້ຄຸ້ນເຄີຍກັບເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກໂຣກກະເພາະລໍາໄສ້, ເຊັ່ນ 20% ຂອງປະຊາກອນ. ການຂາດວິຕາມິນ D ມີຫຍັງແດ່ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້?

ມັນບໍ່ແມ່ນສາເຫດ, ແຕ່ຜົນສະທ້ອນ! ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ ລຳ ໄສ້ອັກເສບແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການດູດຊຶມໄຂມັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ວິຕາມິນ D ຈະລະລາຍຢ່າງແນ່ນອນໃນໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ກ່ອນທີ່ຈະຖືກດູດຊຶມ!

ບໍ່ມີການຍ່ອຍອາຫານ, ບໍ່ມີໄຂມັນ. ບໍ່ມີໄຂມັນ, ບໍ່ມີວິຕາມິນ. ບໍ່​ມີ​ວິ​ຕາ​ມິນ ... ບໍ່​ມີ​ວິ​ຕາ​ມິນ (ພວກ​ເຮົາ​ກໍາ​ລັງ​ປັບ​ປຸງ​ຄລາ​ສ​ສິກ​!).

4- ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຊໍາເຮື້ອ ແລະການນອນຫລັບຕອນກາງເວັນເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າຫຍຸ້ງຍາກ

ວ່າ, ທ່ານເດົາເລັກນ້ອຍ. ເຮົາບອກລູກສະເໝີວ່າວິຕາມິນດີໃນການເຮັດສິ່ງຕ່າງໆໃຫ້ສຳເລັດ! ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມກ່ຽວຂ້ອງໄດ້ຖືກພິສູດໄດ້ດີ, ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ຢືນຢັນ, ແຕ່ເຫດຜົນແລະວິທີການເບິ່ງຄືວ່າຍາກທີ່ຈະເນັ້ນໃສ່.

ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້: ວິຕາມິນ D ປະຕິບັດຕໍ່ຈຸລັງຂອງເນື້ອເຍື່ອຂອງອະໄວຍະວະທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ການຫຼຸດລົງຂອງອາຫານໂດຍລວມແມ່ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິໃນກໍລະນີທີ່ຂາດແຄນ.

ຖ້າການນອນຫລັບເປັນຄວາມຈໍາເປັນຫຼາຍກ່ວາຄວາມຢາກສໍາລັບທ່ານ, ແລະທ່ານມີບັນຫາໃນການຕື່ນນອນຕະຫຼອດມື້, ທ່ານອາດຈະມີວິຕາມິນ D ຕໍ່າ.

5- ເຖິງວ່າຈະມີທັງຫມົດນີ້, ທ່ານບໍ່ໄດ້ນອນດີໂດຍສະເພາະ!

ອະນິຈາ! ການເມື່ອຍບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຈະນອນຢ່າງສະບາຍ. ນອນບໍ່ຫຼັບ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ນອນບໍ່ຫຼັບ ຍັງສາມາດເປັນຜົນມາຈາກການຂາດວິຕາມິນ D.

ມື້ສຸດທ້າຍນີ້ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມຮອບວຽນການນອນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຊອກຫາຈັງຫວະປົກກະຕິແລະການນອນຫລັບທີ່ພັກຜ່ອນຖ້າທ່ານຂາດມັນ.

ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນຢູ່ໃນ 89 ບຸກຄົນ, ຜົນກະທົບແມ່ນເຫັນໄດ້ໃນສາມລະດັບ: ຄຸນນະພາບຂອງການນອນ, ໄລຍະເວລາຂອງການນອນ (ການຂາດແຄນ = ຄືນສັ້ນ) ແລະເວລາທີ່ຈະນອນຫລັບ (ສັ້ນກວ່າສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ກິນ saw 'D ແມ່ນສັ້ນກວ່າ). ພຽງພໍ).

ອ່ານ: ວິທີການເພີ່ມ Serotonin ຂອງທ່ານທໍາມະຊາດ

6- ເຈົ້າມີນໍ້າໜັກເກີນ

ມັນກັບຄືນສູ່ເລື່ອງ "ບໍ່ມີໄຂມັນ, ບໍ່ມີວິຕາມິນ D" ຂອງພວກເຮົາ. ໃນຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ໄຂມັນເກີນແມ່ນດັກຈັບວິຕາມິນ D.

ອັນສຸດທ້າຍຈຶ່ງມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ... ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນເລືອດ! ມັນຖືກເກັບໄວ້ໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນດ້ວຍໄຂມັນແລະບໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ຖ້າເຈົ້າເປັນໂລກອ້ວນ ຫຼື ໄຂມັນໜ້ອຍ, ເຈົ້າດູດຊຶມວິຕາມິນ D ໜ້ອຍລົງ ແລະ ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂາດສານນີ້ຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນໆ.

7- ເຈົ້າເຫື່ອອອກຫຼາຍ

ມີການເຊື່ອມໂຍງທີ່ຊັດເຈນລະຫວ່າງການເຫື່ອອອກຫຼາຍ (ແລະເຫື່ອອອກໃນຕອນກາງຄືນ), ໂດຍທົ່ວໄປໃນຄໍຫຼືໃນກະໂຫຼກຫົວ, ແລະການຂາດວິຕາມິນ D. ອີງຕາມການ Joseph Mercola, ທ່ານຫມໍຊ່ຽວຊານໃນຜະລິດຕະພັນຢາແລະອາຫານເສີມ, ການເຊື່ອມຕໍ່ແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນ D ທີ່ພວກເຮົາ assimilate ບໍ່ໄດ້ມາຈາກອາຫານຂອງພວກເຮົາແຕ່ມາຈາກແສງຕາເວັນ (ມາຮອດປະຈຸບັນ, ບໍ່ມີ scoop). ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຖືກສໍາຜັດ, ວິຕາມິນ D ຈະຖືກສັງເຄາະຢູ່ດ້ານຂອງຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາແລະປະສົມກັບເຫື່ອ.

ບ່ອນທີ່ມັນໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈແມ່ນວ່າວິຕາມິນ naughty ນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກ assimilated ທັນທີ: ມັນສາມາດຢູ່ໃນຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາໄດ້ເຖິງ 48 ຊົ່ວໂມງແລະໄດ້ຮັບການດູດຊຶມຄ່ອຍໆ.

ຂະບວນການນີ້ແມ່ນໃກ້ຊິດກັບ 2 ມື້ທີ່ລູກປັດເຫື່ອແຫ້ງແລະວິຕາມິນ D ຈະຖືກນໍາມາສູ່ຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາ (ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີເຫື່ອອອກ, ມັນຈະໄວກວ່າ).

ບັນຫາທັງຫມົດນີ້ແມ່ນວ່າໃນ 2 ມື້, ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ! ພວກເຮົາກໍາລັງຈະອາບນ້ໍາໂດຍສະເພາະ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນເວົ້າວ່າ goodbye ກັບວິຕາມິນພຽງເລັກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາທີ່ໄດ້ເອົາເຖິງທີ່ຢູ່ອາໄສລະຫວ່າງສອງ moles.

8- ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງເຈົ້າໄດ້ພັກຜ່ອນຍາວ

ວິຕາມິນ D ກະຕຸ້ນກິດຈະກໍາຂອງ macrophages (ຈຸລັງງາມທີ່ກິນຄົນບໍ່ດີ) ແລະການຜະລິດ peptides ຕ້ານການຕິດເຊື້ອ.

ເຈົ້າຈັບຝຸ່ນທັງໝົດຢູ່ໃນອາກາດບໍ? ເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັບມືກັບການປ່ຽນແປງຂອງລະດູການບໍ? ທ່ານມີພະຍາດອັກເສບຊໍາເຮື້ອຫຼືມີອາການແພ້ໂດຍສະເພາະໃນທຸກມື້ນີ້?

ຂໍສະແດງຄວາມຍິນດີ, ທ່ານໄດ້ຮັບບັດສະໂມສອນທີ່ຂາດແຄນຂອງທ່ານ (ພວກເຮົາມີຄວາມມ່ວນ, ທ່ານຈະເຫັນ).

ອ່ານ: ວິທີການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ: ຄໍາແນະນໍາທີ່ສົມບູນ

9- ຊຶມເສົ້າລໍຖ້າທ່ານ

ນອກເຫນືອໄປຈາກຫນ້າທີ່ຂອງມັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ວິຕາມິນ D ແມ່ນ neurosteroid: ມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນສະຫມອງ. ຫນຶ່ງໃນຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນໃນລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ບ່ອນທີ່ມັນສົ່ງເສີມການຜະລິດຂອງສອງ neurotransmitters: dopamine ແລະ serotonin.

ມັນເຕືອນເຈົ້າກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງບໍ? ເຫັນແລ້ວ! ພວກເຂົາເປັນຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ, ໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມສຸກໃນຊີວິດ, humor ດີແລະຄວາມພໍໃຈ. ການຂາດແຄນໃນລະດັບນີ້, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານອາລົມ.

ສະນັ້ນມັນເປັນພຽງແຕ່ທໍາມະຊາດທີ່ຈະມີ blues ໃນເວລາທີ່ສະພາບອາກາດບໍ່ງາມ: ແດດແມ່ນດີສໍາລັບພວກເຮົາ, ແລະພວກເຮົາຮູ້ວ່າມັນ! ການກັກຂັງໄວ້ດົນເກີນໄປເຮັດໃຫ້ປະກົດການ “ຊຶມເສົ້າຕາມລະດູການ”.

ສະຫຼຸບ

ວິຕາມິນ D ເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນຫຼາຍລະດັບ. ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຂອງມັນແມ່ນຢູ່ໃນຂະບວນການຂອງການປ່ຽນແປງປະເພດ: ໃນປັດຈຸບັນມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນ "ວິຕາມິນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ", ຮໍໂມນທີ່ປອມຕົວ.

ການຂາດວິຕາມິນ D ຈະມີຜົນກະທົບທົ່ວໂລກທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫຼຸດລົງໃນທຸກລະດັບ: ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ເທິງສຸດ, ຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ. ເພື່ອຊອກຫາ, ເອົາການທົດສອບ, ແລະໃນລະຫວ່າງນີ້, ປັບອາຫານຂອງທ່ານ!