ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແປເປັນພາສາລັດເຊຍ

ອາເມລິກາສາມາດຖືກເອີ້ນວ່າເປັນສູນກາງຂອງອຸດສາຫະ ກຳ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ: ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການຝຶກອົບຮົມວິດີໂອທີ່ສ້າງຂື້ນໂດຍຄູຝຶກອາເມລິກາ. ເພາະສະນັ້ນ, ເພື່ອເຂົ້າໃຈ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງພວກເຂົາຢ່າງເຕັມທີ່ໃນເວລາຮຽນ, ທ່ານຕ້ອງຮູ້ພາສາອັງກິດ.

ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນການຝຶກອົບຮົມແລະພະຍາຍາມຮັບຮູ້ວ່າພາສາທີ່ບໍ່ແມ່ນພາສາ ກຳ ເນີດແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທ້າທາຍ. ສະ ເໜີ ທ່ານ ບັນດາໂຄງການຈາກຄູຝຶກອອກ ກຳ ລັງກາຍຊັ້ນ ນຳ, ແປເປັນພາສາລັດເຊຍ.

ການຝຶກອົບຮົມທັງ ໝົດ, ແປເປັນພາສາລັດເຊຍ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ DVD ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຖືກປ່ອຍອອກມາໃນປະເທດຣັດເຊຍ, ແລະດັ່ງນັ້ນພວກມັນຈຶ່ງຖືກແປເປັນພາສາລັດເຊຍ. ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບ 30 ແຜນງານທີ່ທ່ານຮັບປະກັນໃຫ້ທ່ານມີຮູບຮ່າງດີ. ລິ້ງຕ່າງໆສາມາດເຂົ້າໄປເບິ່ງລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຫຼັກສູດວິດີໂອ, ລັກສະນະແລະຄຸນປະໂຫຍດຂອງມັນ.

ການຝຶກອົບຮົມພາສາລັດເຊຍຈາກ Denise Austin

ການຄັດເລືອກໂປຼແກຼມທີ່ມີຄວາມກວ້າງທີ່ສຸດກັບການແປເປັນພາສາລັດເຊຍແມ່ນໄດ້ສະ ເໜີ ຈາກ Denise Austin. ຖ້າທ່ານ ໃໝ່ ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍໂປແກຼມ“ ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄວ”: ມັນປະກອບດ້ວຍສະລັບສັບຊ້ອນແລະແຂງແຮງ ເພື່ອ ກຳ ຈັດ ນຳ ້ ໜັກ ເກີນ. ແຕ່ຖ້າທ່ານໄດ້ຜ່ານການຝຶກອົບຮົມໃນເບື້ອງຕົ້ນແລ້ວແລະຕ້ອງການຜົນໄດ້ຮັບໄວ, ລອງໃຊ້ຫຼັກສູດ: ຄ່າຍຝຶກ: ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ພາຍໃນ 2 ອາທິດ.

ມີ Denise Austin ແລະໂຄງການໄດ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອເຮັດວຽກທີ່ມີປະໂຫຍດໃນທຸກໆບັນຫາ: ຫົດຕົວເຂດໄຂມັນເພດຍິງ ແລະຜູ້ທີ່ ກຳ ລັງຊອກຫາວິທີການເຮັດວຽກຂອງ cardio ເພື່ອເຜົາຜານໄຂມັນແລະເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານ, ທ່ານອາດຈະເຫັນ: ເຂດພະລັງງານ. ການປັບປຸງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. Denise ຍັງໄດ້ກະກຽມສະລັບສັບຊ້ອນ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຍັງສົມບູນແບບເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ ນຳ ເດັກນ້ອຍ: ຮ່າງກາຍແຂງແຮງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.

ແຕ່ສະຖານທີ່ພິເສດໃນ Denise Austin ແມ່ນໂຄງການທີ່ສ້າງຂື້ນ ເປັນວຽກທີ່ຜ່ອນຄາຍແລະສຸມໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຄູຝຶກໄດ້ພັດທະນາບົດຮຽນທີ່ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍຢ່າງໂດຍອີງໃສ່ອົງປະກອບຂອງໂຍຄະແລະ Pilates ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮູບແບບຂອງທ່ານຍືດເຍື້ອ. Workout ຕໍ່ໄປແປເປັນພາສາລັດເຊຍ:

• ໂຍຜະລິດໂດຍ Denise Osti ສຳ ລັບຮ່າງກາຍທີ່ກະທັດຮັດ
• ໂຍຜະລິດ ສຳ ລັບກົກຂາແລະກົ້ນ
• ເຂດພະລັງງານ. ຈິດໃຈ, ຮ່າງກາຍແລະຈິດວິນຍານ.
• Pilates ສຳ ລັບທຸກໆທ່ານ Denise Austin

Workout Jillian Michaels ໃນພາສາລັດເຊຍ

Jillian ສາມາດຖືກອະທິບາຍວ່າເປັນຄູຝຶກທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນປະເທດຣັດເຊຍ: ວິດີໂອຂອງມັນສະລັບສັບຊ້ອນແມ່ນມີຄວາມຕ້ອງການສູງເນື່ອງຈາກມີປະສິດທິພາບສູງ. ຕົວເລກກະທັດຮັດພາຍໃນ 30 ວັນ - ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນ ບັນດາໂຄງການທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດ Jillian Michaels ໃນພາສາລັດເຊຍ. ຈາກມັນ, ຫຼາຍໆຄົນ ກຳ ລັງເລີ່ມມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ໃນເຮືອນ. ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງສາມອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະມັກທຸກຄົນ.

Jillian Michaels ໄດ້ພັດທະນາ cardio trenirovku ທີ່ແຂງແຮງ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ເຊິ່ງສາມາດຈັດການກັບຄວາມເພິ່ງພໍໃຈຂອງຫຼາຍໆຄົນ: ເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານ. ດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງມັນ, ທ່ານຈະສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະຫຼຸດປະລິມານຂອງຮ່າງກາຍ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງທ່ານແລະສ້າງກ້າມເນື້ອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບໂປແກຼມດ້ວຍ dumbbells ທີ່ບໍ່ມີພື້ນທີ່ທີ່ມີບັນຫາ, ມັນກໍ່ມີເປັນພາສາລັດເຊຍ.

ນິຍົມ Jillian Michaels ແລະກະເພາະອາຫານ Flat ສະລັບສັບຊ້ອນໃນ 6 ອາທິດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການບັນລຸການກົດທີ່ສົມບູນແບບ. ຖ້າທ່ານມີ kettlebell, ລອງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງໂປແກຼມ ສຳ ລັບກ້າມເນື້ອ.

Workout Janet Jenkins ໃນພາສາລັດເຊຍ

Janet Jenkins, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ The ຄູຝຶກ Hollywood, ໄດ້ສ້າງຫຼາຍໆໂປແກຼມ ສຳ ລັບເຂດທີ່ມີບັນຫາສ່ວນບຸກຄົນແລະ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ໃນພາສາລັດເຊຍໄດ້ຖືກແປພຽງແຕ່ສອງສາມຂອງພວກເຂົາ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ Janet Jenkins ບໍ່ພຽງແຕ່ມີປະສິດຕິພາບ, ແຕ່ມີໃຫ້ແກ່ທຸກໆຄົນ.

• abs ທີ່ດີເລີດແລະການແກ້ໄຂຂອງຂາແລະກົ້ນ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 2 ຄັ້ງ ສຳ ລັບບັນຫາທີ່ມີບັນຫາທີ່ສຸດ.
• Kickboxing: ຊຸດຂອງອົງປະກອບຂອງກິລາການຕໍ່ສູ້ເພື່ອ ກຳ ຈັດ ນຳ ້ ໜັກ ເກີນ.
• ການອອກ ກຳ ລັງກາຍລວມຕົວທີ່ປະສົມປະສານກັບສ່ວນປະກອບຂອງການຕີມວຍ, ຕີລາຄາ, ໂຍຄະແລະການເຕັ້ນແອໂລບິກ.

ບັນດາໂຄງການໃນພາສາລັດເຊຍຈາກຄູຝຶກສອນອື່ນໆ

ມີການຝຶກອົບຮົມເປັນພາສາລັດເຊຍແລະຈາກຄູຝຶກສອນຄົນອື່ນໆ. ທ່ານສາມາດຕິດຕາມລິ້ງ ສຳ ລັບລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສັບຊ້ອນເຫຼົ່ານີ້.

Katie Smith:

• ວິທີການມາຕຣິກເບື້ອງ: ເປັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິພາບ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ
• Matrix method-2: ການຍ່າງພະລັງງານ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ
• ອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບສະໂພກແລະກົ້ນທີ່ສົມບູນພ້ອມດ້ວຍບາດກ້າວ
• Pilates ກັບ Kathy Smith ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ

Cindy Crawford:

• ວິທີການບັນລຸຄວາມສົມບູນແບບ
• ຄວາມລັບກັບຕົວເລກທີ່ສົມບູນແບບ
• ຂະ ໜາດ ໃໝ່: ຟື້ນຟູຕົວເລກຫຼັງຈາກເກີດລູກ

ຄູຝຶກສອນອື່ນໆ:

• ບ້າ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບເຂັ້ມຂົ້ນຈາກແຊນ T
• ການສອດຄ່ອງກັບ Joey bull ballet ໃນພາສາລັດເຊຍ
• ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ: ໃນທາງບວກ, ລຽບງ່າຍແລະມີປະສິດຕິພາບ
• Pilates ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນກັບ Michelle Dasua
• ໂຄງການ Pilates ກັບ Lara Hudson
• Pilates ຄລາສສິກສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
• ຄວາມງາມໃນເວລາ 10 ນາທີກັບ Cindy Whitmarsh ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ
• ໂຍຄະ Dosha: ໂຄງການ Himalay ເພື່ອຄວາມກົມກຽວຂອງຮ່າງກາຍແລະຈິດວິນຍານ

ຖ້າທ່ານຮູ້ການຝຶກອົບຮົມອື່ນໆທີ່ມີການແປເປັນພາສາລັດເຊຍ, ໃຫ້ຂຽນພວກເຮົາກ່ຽວກັບມັນໃນ ຄຳ ເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້ - ພວກເຮົາຈະເພີ່ມພວກມັນໃສ່ບົດຄວາມນີ້.

ອ່ານຍັງ: Top 10 ຊ່ອງທາງທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມຂອງ youtube ກ່ຽວກັບຄວາມແຂງແຮງຢູ່ເຮືອນໃນພາສາລັດເຊຍ.