ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່
| ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ (ຕົ້ມໃສ່ນ້ ຳ) | ແຄລໍລີ່ (kcal) | ທາດໂປຼຕີນ (ກຼາມ) | ໄຂມັນ (ກຼາມ) | ຄາໂບໄຮເດດ (ກຼາມ) |
| ເຂົ້າໂອດເຂົ້າໂອດ (ຂອງເຂົ້າໂອດ) | 105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| ຖົ່ວເຂົ້າ ໜົມ ປັງ | 130 | 10.5 | 0.8 | 20.4 |
| porridge Buckwheat | 101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ | 87 | 2.1 | 1.7 | 15.7 |
| ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ Semolina | 100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| Oatmeal | 109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| ນ້າຍເຕີpearlຍມ່ຽນທສ້ ຳ ໄຫ່ | 135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| ຫານປະເພດເມັດເຂົ້າສາລີ | 153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| porridge Millet | 109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ | 144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| ເຂົ້າບາເລ | 96 | 2.1 | 2.9 | 15.3 |
ໃນຕາຕະລາງຕໍ່ໄປນີ້, ຄຸນຄ່າທີ່ເນັ້ນໃຫ້ເຫັນເກີນອັດຕາສະເລ່ຍ 20% ຂອງວິຕາມິນ (ແຮ່ທາດ) - 250 ກຼາມຂອງທັນຍາພືດຊະນິດນີ້ຈະໃຫ້ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ. ຂີດກ້ອງ ຄຸນຄ່າທີ່ເນັ້ນໃຫ້ເຫັນ, ເຊິ່ງຕັ້ງແຕ່ 10% ເຖິງ 20% ຂອງມູນຄ່າປະ ຈຳ ວັນຂອງວິຕາມິນ (ແຮ່ທາດ).
ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນຊີໃນທັນຍາພືດ:
| ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ (ຕົ້ມໃສ່ນ້ ຳ) | ວິຕາມິນ A | Vitamin B1 | Vitamin B2 | ວິຕາມິນ C | ວິຕາມິນ E | ວິຕາມິນ PP |
| ເຂົ້າໂອດເຂົ້າໂອດ (ຂອງເຂົ້າໂອດ) | 0 mcg | 0.07 mg | 0.02 mg | 0 mg | 1.1 mg | 0.2 mg |
| ຖົ່ວເຂົ້າ ໜົມ ປັງ | 2 mg | 0.23 mg | 0.07 mg | 0 mg | 0.5 mg | 1 mg |
| porridge Buckwheat | 0 mcg | 0.08 mg | 0.04 mg | 0 mg | 0.9 mg | 1.7 mg |
| ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ | 0.05 mg | 0.05 mg | 4.9 mg | 1 mg | 0.5 mg | |
| ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ Semolina | 0 mcg | 0.03 mg | 0.01 mg | 0 mg | 1.1 mg | 0.2 mg |
| Oatmeal | 0 mcg | 0.09 mg | 0.09 mg | 0 mg | 1.2 mg | 0.2 mg |
| ນ້າຍເຕີpearlຍມ່ຽນທສ້ ຳ ໄຫ່ | 0 mcg | 0.03 mg | 0.02 mg | 0 mg | 1.2 mg | 0.5 mg |
| ຫານປະເພດເມັດເຂົ້າສາລີ | 0 mcg | 0.08 mg | 0.03 mg | 0 mg | 1.6 mg | 0.5 mg |
| porridge Millet | 0 mcg | 0.08 mg | 0.01 mg | 0 mg | 0.8 mg | 0.4 mg |
| ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ | 0 mcg | 0.02 mg | 0.01 mg | 0 mg | 1 mg | 0.5 mg |
| ເຂົ້າບາເລ | 0 mcg | 0.04 mg | 0.01 mg | 0 mg | 1.1 mg | 0.5 mg |
ເນື້ອໃນແຮ່ທາດຂອງທັນຍາພືດ:
| ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ (ຕົ້ມໃສ່ນ້ ຳ) | potassium | ດ້ວຍທາດການຊຽມ | ແມກນີຊຽມ | Phosphorus | sodium | ທາດເຫຼັກ |
| ເຂົ້າໂອດເຂົ້າໂອດ (ຂອງເຂົ້າໂອດ) | 71 mg | 19 mg | 29 mg | 70 mg | 381 mg | 0.8 g |
| ຖົ່ວເຂົ້າ ໜົມ ປັງ | 348 mg | 47 mg | 42 mg | 107 mg | 468 mg | |
| porridge Buckwheat | 92 mg | 12 mg | 49 mg | 72 mg | 379 mg | 1.6 g |
| ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ | 193 mg | 29 mg | 14 mg | 31 mg | 314 mg | 0.5 mcg |
| ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ Semolina | 28 mg | 12 mg | 5 mg | 18 mg | 378 mg | 0.2 g |
| Oatmeal | 87 mg | 23 mg | 29 mg | 84 mg | 385 mg | 1 g |
| ນ້າຍເຕີpearlຍມ່ຽນທສ້ ຳ ໄຫ່ | 54 mg | 19 mg | 14 mg | 101 mg | 375 mg | 0.6 g |
| ຫານປະເພດເມັດເຂົ້າສາລີ | 87 mg | 22 mg | 24 mg | 99 mg | 378 mg | 1.7 mcg |
| porridge Millet | 51 mg | 14 mg | 21 mg | 56 mg | 379 mg | 0.7 g |
| ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ | 34 mg | 10 mg | 18 mg | 51 mg | 376 mg | 0.4 g |
| ເຂົ້າບາເລ | 44 mg | 24 mg | 12 mg | 74 mg | 380 mg | 0.4 g |