ເນື້ອໃນ
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ“ ຄວາມກົດດັນທີ່ດີ” ແລະຄວາມກົດດັນທີ່ຂ້າ
Psychology
ການເຮັດກິລາ, ການກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະການພັກຜ່ອນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາບໍ່ຖືກຂັບໄລ່ໂດຍປະສາດແລະຄວາມກັງວົນ
ເຮົາເອົາຄຳວ່າ “ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ” ເຂົ້າກັບຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມເສຍໃຈ ແລະ ຄວາມໂສກເສົ້າ, ແລະ ເມື່ອເຮົາປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກນີ້, ເຮົາຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າ, ຖືກຂົ່ມເຫັງ… ນັ້ນຄືເຮົາຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ. ແຕ່, ມີ nuance ກັບລັດນີ້, ໄດ້ ເອີ້ນວ່າ "eustress", ຍັງເອີ້ນວ່າຄວາມກົດດັນໃນທາງບວກ, ເຊິ່ງເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ.
«ຄວາມກົດດັນໃນທາງບວກນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ວິວັດທະນາການຂອງມະນຸດ, ໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາຢູ່ລອດ. La ຄວາມເຄັ່ງຕຶງເພີ່ມການປະດິດສ້າງ ແລະຄວາມຄິດສ້າງສັນ “, ຊີ້ໃຫ້ເຫັນ Víctor Vidal Lacosta, ທ່ານຫມໍ, ນັກຄົ້ນຄວ້າ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານແຮງງານແລະຜູ້ກວດກາຄວາມປອດໄພສັງຄົມ.
ປະເພດຂອງຄວາມຮູ້ສຶກນີ້, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນພວກເຮົາແລະກະຕຸ້ນພວກເຮົາທຸກໆມື້, ມີບົດບາດສໍາຄັນຫຼາຍໃນບ່ອນເຮັດວຽກ. ທ່ານດຣ Vidal ອະທິບາຍວ່າຂໍຂອບໃຈກັບບໍລິສັດ «eustress» «ເພີ່ມຜົນຜະລິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ຄວາມຄິດສ້າງສັນແມ່ນໄດ້ຮັບການຊຸກຍູ້ ໃນບັນດາພະນັກງານ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການໂຕ້ຖຽງວ່າເສັ້ນປະສາດໃນທາງບວກເຫຼົ່ານີ້ບັນລຸໄດ້ວ່າ "ລະດັບຂອງການຂາດແຄນຫຼຸດລົງ, ມີຜູ້ບາດເຈັບຫນ້ອຍລົງແລະ, ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ຄົນງານມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ."
ແຕ່ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ນີ້. ນັກຈິດຕະວິທະຍາ Patricia Gutiérrez, ຈາກສູນ TAP, ໂຕ້ຖຽງວ່າປະສົບກັບຄວາມກົດດັນເລັກນ້ອຍ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສ້າງຂື້ນ. ການຕອບສະໜອງການປັບຕົວເຂົ້າກັບສະຖານະການສະເພາະ, ສາມາດ "ຊ່ວຍພວກເຮົາເພີ່ມລະດັບແຮງຈູງໃຈຂອງພວກເຮົາ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ນໍາໃຊ້, ແລະແມ້ກະທັ້ງຂະຫຍາຍ, ທັກສະແລະຊັບພະຍາກອນຂອງພວກເຮົາ."
«ຄໍາຕອບຢູ່ໃນຕົວຂອງມັນເອງບໍ່ແມ່ນບໍ່ດີ, ມັນແມ່ນການປັບຕົວ. ຂ້ອຍປະເມີນສິ່ງທີ່ສະພາບແວດລ້ອມຂອງຂ້ອຍຕ້ອງການຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍມີກົນໄກທີ່ເຕືອນຂ້ອຍວ່າ ຂ້ອຍຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນທັກສະບາງຢ່າງ, ຊັບພະຍາກອນບາງຢ່າງ, ຄວາມສາມາດບາງຢ່າງທີ່ຂ້ອຍບໍ່ມີແລະຂ້ອຍຕ້ອງຊອກຫາແລະຈັດການ», ເວົ້າເປັນມືອາຊີບແລະສືບຕໍ່: «ຄວາມກົດດັນໃນທາງບວກສ້າງການກະຕຸ້ນ, ພວກເຮົາມີແຮງຈູງໃຈ, ແລະມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາບັນລຸຜົນສໍາເລັດຂອງສິ່ງທ້າທາຍ».
ເຖິງແມ່ນວ່າ, ບາງຄັ້ງມັນເປັນການຍາກສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ຈະໄດ້ຮັບ ຊ່ອງທາງປະສາດຂອງພວກເຮົາເຂົ້າໄປໃນເປົ້າຫມາຍໃນທາງບວກນີ້ ແລະພວກເຮົາສິ້ນສຸດລົງເຖິງປະສົບການລະດັບຂອງເສັ້ນປະສາດທີ່ຈໍາກັດພວກເຮົາແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຮົາ reacting ດີ. ເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບປະຕິກິລິຍາເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງຮັບຮູ້ວ່າແມ່ນຫຍັງເປັນຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງຄວາມກົດດັນນີ້ແລະມັນປະຕິບັດຕໍ່ພວກເຮົາແນວໃດ.
"ຖ້າສະພາບແວດລ້ອມຂອງຂ້ອຍຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຂ້ອຍໃຊ້ທັກສະທີ່ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ມາ, ລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງຂ້ອຍເພີ່ມຂຶ້ນຍ້ອນວ່າຂ້ອຍມີຄວາມຕ້ອງການຈາກພາຍນອກສູງກວ່າທີ່ຂ້ອຍສາມາດຄິດໄດ້," Patricia Gutiérrez ເວົ້າ. ມັນແມ່ນເວລານັ້ນໃນເວລາທີ່ "ຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ດີ", ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາບໍ່ສະຖຽນລະພາບ, ແລະທີ່ສ້າງປະຕິກິລິຍາທີ່ຫຼາຍຄົນຄຸ້ນເຄີຍກັບ, ເຊັ່ນ: ການລົບກວນການນອນ, tachycardia, ເຈັບກ້າມຊີ້ນຫຼືອາການເຈັບຫົວຄວາມກົດດັນ. ນັກຈິດຕະສາດກ່າວວ່າ "ມີບາງຄັ້ງທີ່ພວກເຮົາອີ່ມຕົວຫຼາຍທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປະຕິບັດວຽກງານທີ່ງ່າຍສໍາລັບພວກເຮົາໃນຫຼັກການແລະພວກເຮົາເຮັດຜິດພາດຫຼາຍ," ນັກຈິດຕະສາດເວົ້າ.
ສີ່ສາເຫດຂອງ "ຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ດີ"
- ຊອກຫາຕົວເຮົາເອງຢູ່ໃນສະຖານະການໃຫມ່
- ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສະຖານະການທີ່ບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້
- ຄວາມຮູ້ສຶກອອກຈາກການຄວບຄຸມ
- ຮູ້ສຶກວ່າເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ບຸກຄະລິກກະພາບຂອງພວກເຮົາ
ແລະເຮົາຄວນເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ຄວາມກົດດັນທາງບວກຊະນະທາງລົບ? Víctor Vidal ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາສະເພາະ, ເລີ່ມຕົ້ນຈາກການດູແລອາຫານຂອງພວກເຮົາ: "ພວກເຮົາຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ດີ, ດ້ວຍຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ຫມາກຖົ່ວ, ປາຂາວ, ແລະຜັກແລະຫມາກໄມ້." ລາວຍັງອະທິບາຍວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນອາຫານປຸງແຕ່ງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໄຂມັນແລະນໍ້າຕານທີ່ "ໃນປະລິມານທີ່ສູງເປັນອັນຕະລາຍແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫຼຸດລົງ." ເຊັ່ນດຽວກັນ, ທ່ານດຣ Vidal ແນະນໍາດົນຕີ, ສິລະປະ, ສະມາທິ, ແລະກິດຈະກໍາທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຫລົບຫນີ.
ນັກຈິດຕະສາດ Patricia Gutiérrezສຸມໃສ່ຄວາມສໍາຄັນຂອງ "ລະບຽບການທາງດ້ານອາລົມ" ເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງເສັ້ນປະສາດນີ້. "ສິ່ງທໍາອິດແມ່ນການກໍານົດສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບພວກເຮົາ. ຫຼາຍຄັ້ງທີ່ຄົນມີຮູບພາບຂອງຄວາມກົດດັນຫຼືຄວາມກັງວົນແຕ່ ລາວບໍ່ຮູ້ວິທີການຮັບຮູ້ພວກມັນ», ມືອາຊີບເວົ້າວ່າ. "ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກໍານົດມັນ, ຕັ້ງຊື່ມັນແລະຈາກນັ້ນຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂ," ລາວເວົ້າ. ມັນຍັງຢືນຢັນເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງການມີສຸຂະອະນາໄມການນອນທີ່ດີແລະກິລາເພື່ອຄວບຄຸມສະຖານະການຄວາມກົດດັນຂອງພວກເຮົາ. ສຸດທ້າຍ, ລາວເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງສະຕິເພື່ອບັນເທົາຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີຂອງຄວາມກົດດັນນີ້: "ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງແມ່ນໄດ້ຮັບການບໍາລຸງລ້ຽງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍຄວາມຄາດຫວັງແລະຄວາມຢ້ານກົວ, ດັ່ງນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງເຕັມທີ່ກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດໃນເວລາໃດຫນຶ່ງ."
ຄວາມກົດດັນມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ
ນັກຈິດຕະສາດ Patricia Gutiérrez ອະທິບາຍວ່າ "ພວກເຮົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມຮູ້ທາງຈິດໃຈຢ່າງກວ້າງຂວາງເພື່ອເບິ່ງວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາສະຖຽນລະພາບທາງ neurochemical ເຮັດວຽກ", Patricia Gutiérrez, ນັກຈິດຕະສາດອະທິບາຍວ່າຄວາມກົດດັນ, ທັງທາງບວກແລະທາງລົບມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ພວກເຮົາ.
ທ່ານດຣ Víctor Vidal ກ່າວວ່າ "ຄວາມກົດດັນທາງລົບມີອາການ, ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດຂອງພວກເຮົາ, ການທໍາລາຍຂອງເສັ້ນປະສາດຂອງລະບົບປະສາດແມ່ນຖືກສ້າງຂຶ້ນ, ມັນເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາອ່ອນເພຍແລະລະບົບ endocrine, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈຶ່ງມີຜົມສີຂີ້ເຖົ່າ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ,".
ນອກຈາກນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການ "eustress" ມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. "ມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານ endocrine, neurological ແລະ immunological, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເພີ່ມການປ້ອງກັນ, ການເຊື່ອມຕໍ່ neurological ປັບປຸງແລະລະບົບ endocrine ປັບຕົວເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເຈັບປ່ວຍ," ລາວຊີ້ແຈງ.