ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງສິ້ນສຸດລົງ — ພາກສ່ວນລົດ, ເສື້ອ, ຖ້ວຍແລະເກີບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ຮຸນແຮງ, ບໍ່ດົນຫຼືຕໍ່ມາຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາອ່ອນເພຍ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າພວກເຮົາຮັບມືກັບອາການຊ໊ອກ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍລົ້ມເຫລວ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນພະຍາດທາງຮ່າງກາຍທີ່ເກີດຈາກການບາດເຈັບທາງຈິດໃຈ? ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ກັບນັກຈິດຕະສາດທາງດ້ານຄລີນິກ Elena Melnik.
ທ່ານເຄີຍມີແກ້ວແຕກຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານບໍ? ຫຼືຈານແຍ່ແຕກອອກເປັນສອງຢ່າງ? ບໍ່ມີເຫດຜົນຈະແຈ້ງສໍາລັບການນີ້. ວິສະວະກອນມີຄໍາອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງຖ້ວຍຈຶ່ງໃຊ້ບໍ່ໄດ້.
ມີສິ່ງດັ່ງກ່າວເປັນ«ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຂອງວັດສະດຸ» - ຂະບວນການຂອງການສະສົມຂອງຄວາມເສຍຫາຍເທື່ອລະກ້າວພາຍໃຕ້ການປະຕິບັດຂອງຄວາມກົດດັນສະລັບ, ນໍາໄປສູ່ການປ່ຽນແປງໃນຄຸນສົມບັດຂອງວັດສະດຸ, ການສ້າງຕັ້ງຂອງຮອຍແຕກແລະການທໍາລາຍ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ທ່ານໃຊ້ຖ້ວຍຫຼືຈານເປັນເວລາດົນ, ຖິ້ມມັນ, ເຮັດໃຫ້ມັນຮ້ອນ, ເຢັນ. ແລະໃນທີ່ສຸດມັນໄດ້ຫຼຸດລົງນອກໃນປັດຈຸບັນ inopportune ທີ່ສຸດ. ສິ່ງດຽວກັນເກີດຂື້ນກັບຮ່າງກາຍ: ຄວາມກົດດັນ, ຄວາມຂັດແຍ້ງ, ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ລັບໆ, ຄວາມຢ້ານກົວສະສົມພາຍໃນແລະໄວຫຼືຫຼັງຈາກນັ້ນຈະທໍາລາຍໃນຮູບແບບຂອງພະຍາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ຄວາມກົດດັນແລະພະຍາດ
ລູກຄ້າມັກຈະມາຫາຂ້ອຍ, ເຊິ່ງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກົດດັນພາຍໃນແມ່ນເກືອບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ພວກເຂົາບໍ່ຮ້ອງໄຫ້, ພວກເຂົາເວົ້າຢ່າງສະຫງົບ, ພວກເຂົາສົມເຫດສົມຜົນ. ແຕ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກສະຖິດຢູ່ອ້ອມຮອບພວກມັນ, ແລະຂ້ອຍຮູ້ດີວ່າຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອຄວາມຮ້ອນຮອດຂີດຈຳກັດຂອງມັນ.
ມັນຈະດີກວ່າຖ້າການລະເບີດເຮັດໃຫ້ເກີດການຮຸກຮານທີ່ຄວບຄຸມ, ຖ້າຄວາມເຄັ່ງຕຶງສາມາດຜ່ອນຄາຍໃນຫ້ອງຮຽນ karate ຫຼື sambo, ເຕັ້ນລໍາຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍ. ຫຼືແມ້ກະທັ້ງການຂັດແຍ້ງກັບຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າ. ແຕ່ການລະເບີດເກີດຂື້ນພາຍໃນແລະທໍາລາຍຮ່າງກາຍ.
ຂ້ອຍຖາມລູກຄ້າດັ່ງກ່າວວ່າ: "ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າເປັນແນວໃດຕອນນີ້?" ຕາມກົດລະບຽບ, ພວກເຂົາເລີ່ມຕົ້ນເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຈັບປວດແທ້ໆ.
ແລະນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຈະຖາມຄໍາຖາມຕໍ່ໄປ: "ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ 6-8 ເດືອນກ່ອນຫນ້ານີ້?" ນີ້ແມ່ນຮາກຂອງບັນຫາທີ່ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ລູກຄ້າດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນຄວາມສະຫງົບແລະມີຄຸນນະພາບ. ການເຊື່ອມຕໍ່ດັ່ງກ່າວມາຈາກໃສ?
ຕາບໃດທີ່ psyche ເຮັດວຽກເປັນ buffer ລະຫວ່າງໂລກພາຍໃນແລະພາຍນອກ, ບຸກຄົນທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຈະຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ. ຈິດໃຈໄດ້ຖືກລະດົມ, ເປົ້າຫມາຍຂອງມັນແມ່ນ "ຢູ່ລອດ" ໃນເງື່ອນໄຂທີ່ສະເຫນີ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍ.
ແຕ່ເມື່ອໄລຍະເວລາຂອງຄວາມກົດດັນແລະ / ຫຼືຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງມັນກາຍເປັນຄວາມທົນທານຕໍ່ຈິດໃຈ, ຮ່າງກາຍຈະຢຸດແລະ "ແຕກ" ໃນສະຖານທີ່ທີ່ອ່ອນແອທີ່ສຸດສໍາລັບແຕ່ລະອົງການຈັດຕັ້ງສະເພາະ. ນີ້ແມ່ນ psychosomatics - ພະຍາດຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເກີດຂື້ນພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງປັດໃຈທາງຈິດໃຈທາງລົບໃນໄລຍະຍາວ.
ການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ອ່ອນແອ
ໂດຍປົກກະຕິ, "ການລະເບີດຕໍ່ຮ່າງກາຍ" ເກີດຂື້ນ 6-8 ເດືອນຫຼັງຈາກເຫດການທີ່ເຈັບປວດ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຢູ່ຫລັງ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ເລີ່ມ "ແຕກ". ຄວາມກົດດັນທີ່ສະສົມເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຍອມແພ້.
ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າຮ່າງກາຍຈະເປັນການປົກປັກຮັກສາຂອງພວກເຮົາສະເຫມີໄປ, ຈະມີຈົນກ່ວາປັດຈຸບັນຂອງຄວາມຕາຍທາງຮ່າງກາຍ. ແຕ່ມັນມີຄວາມສ່ຽງ, ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດ, ຊໍາເຮື້ອແລະສ້ວຍແຫຼມ, ເຊິ່ງມັກຈະຍາກທີ່ຈະປິ່ນປົວ. ແລະບັນຫາທາງຈິດໃຈສາມາດກາຍເປັນສາເຫດຂອງມັນ.
ຫຼາຍຄົນຍັງຄິດວ່າພຽງແຕ່ອ່ອນແອໄປຫານັກຈິດຕະສາດ, ວ່ານັກຈິດຕະສາດທັງຫມົດແມ່ນ charlatans. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າພວກເຂົາດູແລຮ່າງກາຍ, ໄປຫມໍແຂ້ວ, ໄປອອກກໍາລັງກາຍ, ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ດັ່ງນັ້ນເປັນຫຍັງພວກເຮົາບໍ່ດູແລສຸຂະພາບຂອງ psyche ຂອງພວກເຮົາ, ບໍ່ດໍາເນີນການປ້ອງກັນການທໍາລາຍລະບົບປະສາດ, ການຂັດແຍ້ງ, ການສື່ສານທີ່ທໍາລາຍ?
ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງຈາກການປະຕິບັດ. ແມ່ຍິງຫນຸ່ມແລະຫ້າວຫັນໄດ້ຖືກນໍາໄປເຮັດວຽກຢູ່ໃນລົດສຸກເສີນທີ່ມີຮວຍໄຂ່ແຕກ. ກ່ອນໜ້ານັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພົບກັບນາງພຽງຄັ້ງດຽວ, ແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງພາຍໃນຂອງນາງແມ່ນແຂງແຮງຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອ, “ໜາ”, ເກືອບຖືກແຂວນຢູ່ເທິງອາກາດ. ບໍ່ມີຄວາມເສຍຫາຍທາງດ້ານກົນຈັກ ຫຼື ບາດເຈັບ. ແຕ່ຫຼັງຈາກແມ່ຍິງໄດ້ຟື້ນຕົວແລະພວກເຮົາເລີ່ມເຮັດວຽກ, ປະກົດວ່າປະມານເກົ້າເດືອນກ່ອນການແຕ່ງງານຂອງນາງໄດ້ຖືກຍົກເລີກແລະນາງກໍ່ແຍກອອກຈາກອະດີດຄູ່ຫມັ້ນຂອງນາງ.
ເດັກຍິງອີກຄົນນຶ່ງໄດ້ຮັບບາດເຈັບຂາຂອງນາງຢູ່ເທິງພູ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນາງຍ່າງເທິງໄມ້ຄ້ອນເທົ້າເປັນເວລາຫົກເດືອນ. ເມື່ອຖາມວ່າເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອ XNUMX ປີກ່ອນ, ນາງໄດ້ຕອບວ່ານາງໄດ້ມີການຜິດຖຽງກັນກັບຜົວແລະເກືອບຈະຢ່າຮ້າງ. ລູກຄ້າທັງສອງບໍ່ໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ໂດຍກົງກັບການບາດເຈັບຂອງເຂົາເຈົ້າກັບປະສົບການ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ນັກຈິດຕະສາດບໍ່ສາມາດສັງເກດເຫັນຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນທີ່ມີປະສົບການແລະຄວາມເສຍຫາຍໃນຮ່າງກາຍ.
ວິທີການຊ່ວຍຕົນເອງ
ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍຕົວເອງໃຫ້ຄົ້ນພົບສາເຫດຂອງພະຍາດ ແລະຫຼີກລ່ຽງສິ່ງໃໝ່ໆ:
1. ຮັບຮູ້. ຍິ່ງເຈົ້າຍອມຮັບກັບຕົວເອງວ່າເຈົ້າເຄັ່ງຄຽດໄວເທົ່າໃດ, ກໍ່ຍິ່ງດີ. ຄວາມເປັນຈິງຂອງການເຂົ້າໃຈສະຖານະການຈະເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນແລະຈັດການສະພາບຂອງເຈົ້າ.
2. ເອົາການຄວບຄຸມຄືນ. ປົກກະຕິແລ້ວ, ໃນສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ພວກເຮົາຖືຕໍາແຫນ່ງປະຕິກິລິຍາ, ຕົກຢູ່ພາຍໃຕ້ "ຄວາມເສຍຫາຍຂອງຊະຕາກໍາ", ພວກເຮົາຖືກບັງຄັບໃຫ້ປະຕິກິລິຍາ. ໃນຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຄວບຄຸມຄືນ. ເຈົ້າສາມາດເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າ: "ແມ່ນແລ້ວ, ສະຖານະການມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນປັດຈຸບັນ, ແຕ່ຂ້ອຍມີຊີວິດຢູ່, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຂ້ອຍສາມາດປະຕິບັດແລະມີອິດທິພົນຕໍ່ສະຖານະການ." ຖາມຕົວທ່ານເອງ:
- ແມ່ນຫຍັງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນປັດຈຸບັນ?
- ຂ້ອຍຢາກໄດ້ຜົນຫຍັງ?
- ຂ້ອຍຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອຄວບຄຸມຊີວິດຂອງຂ້ອຍຄືນ?
- ຂ້ອຍມີຊັບພະຍາກອນອັນໃດແດ່?
- ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນຫຍັງ?
- ໃຜສາມາດສະຫນັບສະຫນູນຂ້ອຍໄດ້?
3. ສະຫນັບສະຫນູນ. ເຈົ້າບໍ່ຄວນຢູ່ຄົນດຽວໃນຊ່ວງເວລາຂອງການທົດລອງຂອງຊີວິດ. ການສະຫນັບສະຫນູນຢ່າງຈິງໃຈຂອງຄົນຮັກ, ຄວາມສົນໃຈຂອງລາວໃນໂຊກຊະຕາຂອງເຈົ້າແລະຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄິດອອກສາມາດເປັນຊັບພະຍາກອນສໍາລັບການຊອກຫາວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ:
- ໂດຍບໍ່ມີການ fixation ກ່ຽວກັບການຊອກຫາສໍາລັບຜູ້ກະທໍາຜິດ — ມັນສະເຫມີໄປເຮັດໃຫ້ຫ່າງໄກຈາກການແກ້ໄຂສະຖານະການ;
- ໂດຍບໍ່ມີການ pity — ມັນ imposes ພາລະບົດບາດຂອງຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍ;
- ໂດຍບໍ່ມີການເຫຼົ້າ - ມັນ deprives ພະລັງງານສຸຂະພາບ, ສ້າງ illusion ຂອງຄວາມສະດວກສະບາຍໄດ້.
4. ໃຫ້ຄໍາປຶກສາ. ທ່ານອາດຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານຕ່າງໆເພື່ອເກັບກໍາແລະປຽບທຽບຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ທ່ານສາມາດອີງໃສ່ໃນເວລາທີ່ສ້າງຍຸດທະສາດສໍາລັບພຶດຕິກໍາຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດເປັນທະນາຍຄວາມ, ນັກຈິດຕະສາດເດັກ, ທ່ານຫມໍ, ພະນັກງານສັງຄົມ, ພື້ນຖານ.
ໃນຊ່ວງເວລາຂອງການທົດລອງສ່ວນຕົວທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ທີ່ທ່ານປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ໄດ້ກະກຽມລ່ວງຫນ້າ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ "ການສູນເສຍອະນາຄົດ" ແມ່ນການທໍາລາຍທີ່ສຸດ. ພວກເຮົາວາງແຜນ, ຈິນຕະນາການສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນໃນປີ, ສິບປີ, ຊາວ. ພວກເຮົາຫວັງວ່າຈະໄດ້ວັນທີແລະເຫດການທີ່ປະກອບເປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການໄຫຼເຂົ້າຂອງຊີວິດ.
ສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກເບິ່ງຄືວ່າຈະຍົກເລີກອະນາຄົດ. ໃນເວລານີ້, ເຕືອນຕົວເອງວ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ເກມຂອງຈິດໃຈ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກເອົາໄປຈາກການຄວບຄຸມ. ມັນພຽງແຕ່ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີອະນາຄົດ, ແລະປະຈຸບັນໄດ້ສູນເສຍສີແລະຄວາມສະຫວ່າງຂອງມັນ.
ເພື່ອຕ້ານທານກັບສິ່ງທ້າທາຍຂອງໂຊກຊະຕາ, ເພື່ອສ່ອງແສງອະນາຄົດຂອງພວກເຮົາ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ປັດຈຸບັນສົດໃສແລະ, ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ມີສຸຂະພາບດີ - ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນພະລັງງານຂອງພວກເຮົາ.