ເຈົ້າສັງເກດເຫັນຂໍ້ບົກພ່ອງເຊັ່ນ: ກະແຈລືມ, ໂທລະສັບ, ການນັດໝາຍບໍ? ບາງທີເຈົ້າເຫັນໃບໜ້າທີ່ຄຸ້ນເຄີຍແຕ່ມີບັນຫາໃນການຈື່ຊື່ບໍ? ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຄວາມຊົງຈໍາເປັນປະກົດການທີ່ພົບເລື້ອຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເກີດຂື້ນໃນອາຍຸ 40 ປີ. ອີງຕາມການ Ayurveda, ການເຮັດວຽກຂອງຄວາມຊົງຈໍາສາມາດປັບປຸງໄດ້ໃນທຸກໄວ. ພິຈາລະນາຄໍາແນະນໍາຂອງຢາພື້ນເມືອງອິນເດຍກ່ຽວກັບບັນຫານີ້.
ຢ່າງຫນ້ອຍຫ້າມື້ຕໍ່ອາທິດ, ຍ່າງ 30 ນາທີໃນອາກາດສົດ. Ayurveda ຍັງແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດ 12 ຮອບວຽນຂອງ Sun Salutation yogic complex of asanas. ຕື່ມການ poses ເຊັ່ນ birch ກັບການປະຕິບັດຂອງທ່ານ - ນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສະຫມອງ.
ສອງ pranayamas (ການອອກກໍາລັງກາຍການຫາຍໃຈ yogic) – ການຫາຍໃຈທີ່ມີຮູດັງສະຫຼັບແລະ – ກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງ hemispheres ຊ້າຍແລະຂວາ, ການປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ.
ຄວາມຊົງຈໍາ, ຄືກັບກ້າມຊີ້ນ, ຕ້ອງການການຝຶກອົບຮົມ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໃຊ້ມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫນ້າທີ່ຂອງມັນອ່ອນແອລົງ. ຝຶກອົບຮົມຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ໂດຍການຮຽນຮູ້ພາສາໃຫມ່, ການຮຽນຮູ້ poems, ການແກ້ໄຂປິດສະ.
Ayurveda ຊີ້ໃຫ້ເຫັນອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ: ມັນຕົ້ນຫວານ, ຜັກຫົມ, ຫມາກກ້ຽງ, carrots, ນົມ, ghee, almonds, ຢາປົວພະຍາດ.
ການສະສົມຂອງ toxins (ໃນພາສາຂອງ Ayurveda - "ama") ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນແອຂອງການເຮັດວຽກຂອງຄວາມຊົງຈໍາ. ອາຫານ mono-1 ມື້ໃນ kitchari (ເຂົ້າ stewed ກັບຫມາກຖົ່ວ mung) ຈະໃຫ້ຜົນການຊໍາລະລ້າງ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ Kittari, rinse ເຂົ້າ 1 ຈອກ basmati ແລະ 6 ຈອກຫມາກຖົ່ວ mung. ຕື່ມເຂົ້າ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຜັກກາດຊຽມຟັກ, ນ້ຳ 5 ຖ້ວຍນ້ອຍລົງໃສ່ໝໍ້ຂາງ, ນຳໄປຕົ້ມ. ແຕ່ງກິນໃນນ້ໍາຕົ້ມ 25 ນາທີ, stirring ບາງຄັ້ງ. ຫຼຸດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕໍ່າ, ຕົ້ມດ້ວຍຝາປິດບາງສ່ວນປະມານ 30-3 ນາທີ. ກິນໝາກເຜັດກັບນ້ຳເຜິ້ງ 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ XNUMX ມື້.
ພຣະຄໍາພີ Ayurvedic ອອກເປັນປະເພດແຍກຕ່າງຫາກຂອງພືດສະຫມຸນໄພທີ່ປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ. ພືດເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: (ໃນການແປພາສາຫມາຍຄວາມວ່າ "ການປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ",. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊາສະຫມຸນໄພ, ຕົ້ມ 1 ບ່ວງກາເຟ (ປະສົມຂອງຢາສະຫມຸນໄພຂ້າງເທິງ) ໃນ 1 ຈອກນ້ໍາຮ້ອນສໍາລັບ 10 ນາທີ. ເມື່ອຍ, ດື່ມສອງເທື່ອຕໍ່ມື້ໃນທ້ອງຫວ່າງ.
- ເພີ່ມປະສິດທິພາບອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍຜັກສົດ, ນ້ໍາຜັກດິບ
- ພະຍາຍາມກິນ carrots ຫຼື beets ທຸກໆມື້
- ກິນ almonds ຫຼືນ້ໍາ almond ຫຼາຍ
- ຫຼີກລ່ຽງອາຫານເຜັດ, ຂົມ ແລະຄາບອາຫານ
- ຫຼີກເວັ້ນເຫຼົ້າ, ກາເຟ, ້ໍາຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ, ເນີຍແຂງຖ້າເປັນໄປໄດ້
- ດື່ມນົມງົວທໍາມະຊາດຫຼາຍ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້
- ເພີ່ມຂີ້ເຜິ້ງໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານ
- ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ, ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ອາລົມກະວົນກະວາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
- ນວດຫນັງຫົວແລະຕີນຂອງຕີນດ້ວຍນ້ໍາມັນ bhringaraj churna ເພື່ອຜ່ອນຄາຍລະບົບປະສາດ.