ກົດ ໝາຍ ຂອງໂພຊະນາການທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ

ໃນປະຈຸບັນ, ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງປະຊາກອນ, ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກກະກຽມທີ່ຈະຍອມຮັບເອົາຫຼັກການທີ່ອີງໃສ່ຫຼັກຖານກ່ຽວກັບວິຖີຊີວິດແລະໂພຊະນາການທີ່ດີ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ພິຈາລະນາກົດ ໝາຍ ສອງສະບັບທີ່ນອນຢູ່ໃນຮາກຖານຂອງອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ການບໍ່ປະຕິບັດຕາມກົດ ໝາຍ ເຫຼົ່ານີ້ຈະຖືກລົງໂທດແລະຫລີກລ້ຽງບໍ່ໄດ້, ນຳ ໄປສູ່ການສູນເສຍສຸຂະພາບ, ການພັດທະນາພະຍາດຕ່າງໆ. ກົດ ໝາຍ ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ? ເນື້ອແທ້ຂອງພວກມັນແມ່ນຫຍັງ?

ກົດ ໝາຍ ທຳ ອິດ: ຖືວ່າການປະຕິບັດຕາມມູນຄ່າພະລັງງານ (ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານ) ຂອງອາຫານປະ ຈຳ ວັນການບໍລິໂພກພະລັງງານປະ ຈຳ ວັນຂອງຄົນ.

ການບ່ຽງເບນຢ່າງຮຸນແຮງໃດໆຈາກຄວາມຮຽກຮ້ອງຕ້ອງການຂອງການກະ ທຳ ທີ່ ຈຳ ເປັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການພັດທະນາຂອງພະຍາດ: ການໄດ້ຮັບທີ່ບໍ່ພຽງພໍກັບອາຫານພະລັງງານແມ່ນການເສື່ອມສະພາບຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງໄວວາ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທຸກລະບົບແລະອະໄວຍະວະຕ່າງໆແລະສຸດທ້າຍຈົນເຖິງແກ່ຄວາມຕາຍ.

ການໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍເກີນໄປຢ່າງຫລີກລ້ຽງບໍ່ໄດ້ແລະວ່ອງໄວເຮັດໃຫ້ມີລັກສະນະຂອງໂລກອ້ວນແລະໂລກອ້ວນພ້ອມດ້ວຍພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ໂຣກເບົາຫວານແລະອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ຈົນເຖິງຂັ້ນເສຍຊີວິດ. ກົດ ໝາຍ ມັນໂຫດແຕ່ມັນກໍ່ກົດ ໝາຍ !!! ເພາະສະນັ້ນ, ທຸກຄົນມີພັນທະໃນການປະຕິບັດມັນ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກຫຼາຍ: ໄດ້ຮັບເກັດເຊິ່ງຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ; ການໃຊ້ກະຈົກຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມຮູບຮ່າງຂອງຕົວເລກຂອງທ່ານແລະໃນທີ່ສຸດຂະ ໜາດ ການແຕ່ງຕົວກໍ່ຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານຮູ້ເຖິງຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຫຼຸດຫຼືເພີ່ມອາຫານປະ ຈຳ ວັນທີ່ມີແຄລໍລີ່.

ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຂໍ້ ກຳ ນົດຂອງກົດ ໝາຍ ທີສອງຂອງວິທະຍາສາດໂພຊະນາການ. ມັນມີຄວາມຮູ້ຫຼາຍກວ່າເກົ່າແລະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຕ້ອງການເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມສອດຄ່ອງຂອງອົງປະກອບທາງເຄມີຂອງອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການດ້ານຮ່າງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນອາຫານແລະສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະພາບ.

ດ້ວຍອາຫານ, ນອກ ເໜືອ ຈາກພະລັງງານ, ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບອາຍແກັສ, ແລະອາດຈະມີອາຫານແລະທາດປະສົມທີ່ມີຊີວະພາບຫຼາຍຮ້ອຍຊະນິດ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກມັນໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນຄວນຢູ່ໃນອັດຕາສ່ວນທີ່ແນ່ນອນຕໍ່ກັນແລະກັນ. ຈາກທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ຮ່າງກາຍສ້າງເຊວ, ອະໄວຍະວະແລະເນື້ອເຍື່ອຂອງມັນ. ແລະສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຊີວະວິທະຍາທີ່ ໜ້ອຍ ທີ່ຮັບປະກັນລະບຽບການຂອງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານ. ເນື່ອງຈາກຄຸນລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້, ສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານເນື່ອງຈາກການປະກອບອາຫານປະ ຈຳ ວັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຮັບປະກັນປະສິດທິພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈສູງ, ເພີ່ມພູມຕ້ານທານແລະຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການປັບຕົວຂອງບຸກຄົນຕໍ່ກັບປັດໃຈສິ່ງແວດລ້ອມທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ເຄມີຫຼືຊີວະພາບ.

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບອາຫານ (ວິທະຍາສາດດ້ານໂພຊະນາການ) ມີການປ່ຽນແປງຢ່າງໄວວາແລະພັດທະນາຢ່າງຫ້າວຫັນໃນທຸກໆລັດທີ່ມີເສດຖະກິດເຕີບໃຫຍ່, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ຍອມໃຫ້ພວກເຮົານັກວິທະຍາສາດຕອບທຸກ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ພັນລະຫວ່າງໂພຊະນາການແລະສຸຂະພາບ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ພຽງແຕ່ໃນໄລຍະສອງທົດສະວັດທີ່ຜ່ານມາໄດ້ເປີດເຜີຍບົດບາດພິເສດຂອງທາດປະສົມອາຫານທີ່ມີຊີວິດຊີວະພາບໃນການຮັກສາສຸຂະພາບ. ໄດ້ຮັບໃນຂໍ້ມູນທິດທາງນີ້ໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ນັກວິທະຍາສາດເຂົ້າຫາການແບ່ງປັນ, ການບໍລິໂພກປະ ຈຳ ວັນຂອງທາດປະສົມດັ່ງກ່າວເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ.

ພວກເຮົາຂໍເຕືອນຜູ້ອ່ານທີ່ຮັກແພງຂອງພວກເຮົາວ່າຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ໂດຍມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນທີ່ຫາຍາກ, ເກືອບບໍ່ໄດ້ເກັບມ້ຽນອາຫານແລະທາດປະສົມຊີວະພາບເຫຼົ່ານີ້. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງສານໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ທັນທີຕາມ ຄຳ ສັ່ງ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າເນື້ອເຍື່ອແລະອະໄວຍະວະຕະຫຼອດຊີວິດບໍ່ໄດ້ຢຸດກິດຈະ ກຳ ຂອງມັນເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ.

ແພຈຸລັງຂອງພວກມັນຖືກປັບປຸງເລື້ອຍໆ. ແລະເພາະສະນັ້ນ, ອົງປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການໃນລະດັບເຕັມແລະ ຈຳ ນວນທີ່ ຈຳ ເປັນແມ່ນ ກຳ ລັງກິນເຂົ້າກັບອາຫານເລື້ອຍໆ. ທຳ ມະຊາດໄດ້ເບິ່ງແຍງພວກເຮົາ, ສ້າງອາຫານພືດແລະສັດຢ່າງກວ້າງຂວາງ.

ໂພຊະນາການຄວນຈະມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ອາຫານທີ່ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ, ບໍ່ແມ່ນວັດຖຸດິບໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ສານທີ່ ຈຳ ເປັນຫຼາຍກວ່າເກົ່າ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີຄວາມປອດໄພຫຼາຍຂື້ນເພື່ອຮັບປະກັນສຸຂະພາບ.

ໃນໄລຍະຜ່ານມາມັນສາມາດເຮັດໄດ້ ສຳ ເລັດສົມບູນເມື່ອການໃຊ້ພະລັງງານແມ່ນ 3500 kcal / ມື້ແລະສູງກວ່າ. ບັນຫາດັ່ງກ່າວໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂບັນຫາການບໍລິໂພກອາຫານເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຊຸມປີຫລັງສົງຄາມ, ການປະຕິວັດເຕັກໂນໂລຢີໄດ້ບຸກໂຈມຕີຊີວິດມະນຸດ.

ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ມະນຸດເກືອບຈະຖືກປົດປ່ອຍອອກຈາກແຮງງານທັງ ໝົດ. ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການພະລັງງານຂອງມະນຸດປະ ຈຳ ວັນຫຼຸດລົງແລະ ຈຳ ນວນ 2400 kcal / ມື້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງພຽງພໍ. ຫຼຸດລົງຕາມທໍາມະຊາດແລະການໄດ້ຮັບອາຫານ. ແລະຖ້າ ຈຳ ນວນນ້ອຍໆນີ້ພຽງພໍທີ່ຈະຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການດ້ານພະລັງງານແລະສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງມະນຸດໃນແຕ່ລະມື້, ວິຕາມິນ, ຈຸລິນຊີ, ສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຊີວະວິທະຍາແມ່ນມີລັກສະນະການຂາດດຸນ (20 - 50%).

ຍ້ອນແນວນັ້ນ, ຜູ້ຊາຍຕ້ອງປະເຊີນກັບບັນຫາຫຍຸ້ງຍາກຄື: ກິນອາຫານ ໜ້ອຍ ເພື່ອໃຫ້ມີຕົວເລກຮຽວຍາວ, ແຕ່ຈະປະກອບເປັນອາຫານທີ່ຂາດແຄນແລະທາດປະສົມທີ່ມີຊີວິດຊີວະພາບ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນການສູນເສຍສຸຂະພາບແລະພະຍາດ. ຫຼືກິນຫຼາຍ, ແຕ່ມັນຈະ ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ, ໂລກອ້ວນ, ຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແລະພະຍາດອື່ນໆ.

ຂ້ອຍ​ຄວນ​ເຮັດ​ແນວ​ໃດ? ວິທີທີ່ຈະໄປຈາກສູດສານເຄມີທີ່ເຂົ້າໃຈບໍ່ໄດ້ກັບພວກເຮົາທີ່ຮັກແລະ ກຳ ຈັດອາຫານແລະອາຫານທຸກຢ່າງ. ແລະແນ່ນອນ, ຕໍ່ກັບສິ່ງດັ່ງກ່າວທີ່ຈະເປັນທັນສະ ໄໝ, ໄດ້ຕອບປະເພນີ, ຄວາມເຊື່ອແລະຄວາມເຊື່ອຂອງພວກເຮົາແລະໃນເວລາດຽວກັນເຕັກໂນໂລຢີການສ້າງແລະການກະກຽມຂອງພວກມັນແມ່ນສອດຄ່ອງກັບຄວາມຕ້ອງການທາງວິທະຍາສາດທີ່ທັນສະ ໄໝ.

ຈຸດນີ້ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. ພວກເຮົາບໍ່ຄວນຖືກຜູກມັດກັບຜະລິດຕະພັນສະເພາະ, ແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ພວກເຮົາເຫັນຢູ່ໃນຊັ້ນວາງ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນທີ່ປະທັບຂອງຄວາມຮູ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງທາງວິທະຍາສາດ.

ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະໃດໆຄວນຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນວິທີການ ສຳ ລັບອາຫານຂອງພວກເຂົາເອງ.

ເບິ່ງລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບວິທີການແຕ່ງອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງໃນວີດີໂອຂ້າງລຸ່ມນີ້: