ເຈົ້າເຄີຍໄດ້ຍິນວ່າອາຫານບາງຊະນິດເອີ້ນວ່າ superfoods. ແຕ່ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ? ຜະລິດຕະພັນປະເພດໃດທີ່ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນບັນຊີລາຍຊື່ກຽດສັກສີນີ້? ແລະເປັນຫຍັງພວກມັນຈຶ່ງບໍ່ເປັນຊູເປີຮີໂຣແທ້ໆ? ນີ້ແມ່ນບົດສະຫຼຸບໃຫມ່ຂອງຂ້ອຍ.
superfoods ແມ່ນຫຍັງ?
ອາຫານບາງຊະນິດມີປະສິດທິພາບຫລາຍ, ເມື່ອທຽບໃສ່ກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກມັນ, ໃນອິດທິພົນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຮົາໃນທາງບວກຈຶ່ງໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າ superfoods (ຫລື superfoods). ໜຶ່ງ ແມ່ນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີພະລັງສູງ. ໃນອີກດ້ານ ໜຶ່ງ, ມີວິຕາມິນທັງ ໝົດ. ຍັງມີອີກ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ໃຫ້ພວກເຮົາກິນອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ມັນສາມາດເປັນຊັບສິນໃດໆທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນກໍ່ຄືວ່າມັນແຂງແຮງທີ່ສຸດຫຼືລວມກັບຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ.
ອາຫານປະເພດໃດທີ່ສາມາດຖືກຈັດເປັນ superfoods?
ເຈົ້າອາດຈະຄິດວ່າອັນນີ້ແນ່ນອນເປັນສິ່ງທີ່ແປກໃ່. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ແກ່ນ Chia. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຂ້ອຍຈະເລີ່ມລາຍການອາຫານ superfood ຂອງຂ້ອຍກັບຜັກກາດຂາວທີ່ພວກເຮົາຄຸ້ນເຄີຍແລະມີຢູ່. ເຖິງແມ່ນວ່າຜັກກາດປະເພດອື່ນໃດກໍ່ໄດ້ - ງອກບຣຸກແຊນ, broccoli, cauliflower - ແມ່ນດີເລີດຄືກັນ! ເປັນຫຍັງ? ອ່ານລິ້ງນີ້.
ອາຫານຊຸບເປີອາຫານລາຄາຖືກອີກອັນໜຶ່ງທີ່ສາມາດພົບໄດ້ໃນເກືອບທຸກສັບພະສິນຄ້າແມ່ນ fennel. ສໍາລັບເຫດຜົນບາງຢ່າງ, ຊາວລັດເຊຍຄາດຄະເນມັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜັກຊະນິດນີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ (ໂດຍສະເພາະ, ສໍາລັບການຕໍ່ສູ້ກັບມະເຮັງ), ແລະອາຫານຈາກມັນໄດ້ກາຍເປັນລົດຊາດທີ່ຜິດປົກກະຕິ. Turmeric, ເຄື່ອງເທດອິນເດຍຍັງໃຊ້ໃນແກງ, ຍັງຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບເຊລມະເຮັງ. ແລະ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາ superfoods ເນື່ອງຈາກຄວາມສາມາດໃນການຊໍາລະຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ.
ສໍາລັບເມັດ chia, ພວກເຂົາແນ່ນອນວ່າພວກເຂົາຍັງຖືເອົາສະຖານທີ່ທີ່ສົມຄວນຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ superfoods, ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງທີ່ແປກປະຫຼາດກວ່າ, ບ່ອນທີ່ພວກເຂົານັ່ງຄຽງຂ້າງກັບ quinoa, ເກືອ Himalayan ແລະນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ (ແລະນ້ໍາຫມາກພ້າວສົດແມ່ນ superfood ທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບຄວາມງາມ. ຂອງຜິວຫນັງແລະຜົມ). ໂດຍວິທີທາງການ, ໃນບັນຊີລາຍຊື່ດຽວກັນ, ທ່ານຈະພົບເຫັນນ້ໍາເວີຈິນໄອແລນພິເສດແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແຊ່ແຂງ. ແລະກ່ຽວກັບບ່ອນທີ່ຈະຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ປົກກະຕິສໍາລັບປະເທດຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດອ່ານໄດ້ທີ່ນີ້.
ອາຫານເສີມອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ຂ້ອຍມັກແມ່ນocາກອາໂວກາໂດ, ເຊິ່ງແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີ, ພຽງແຕ່ເປັນuniqueາກໄມ້ທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນ,, ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນທີ່ ຈຳ ເປັນຜິດປົກກະຕິ. ອາຫານເສີມອັນ ໜຶ່ງ ອີກສາມາດກາຍເປັນເພື່ອນບ້ານທີ່ມີຄ່າຄວນໄດ້ - ແກ່ນ flax.
ຢູ່ໃນເວັບໄຊຂອງຂ້ອຍ, ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາລາຍການອາຫານເສີມຫຼາຍອັນຕື່ມອີກ. ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນລວມມີ, ເຊັ່ນ: ສາຫຼ່າຍທະເລ, parsley, witgrass (ເປັນຫຍັງ - ອ່ານຢູ່ທີ່ນີ້). ອັນອື່ນລວມມີ perga, ງາແລະຂີງ.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພິເສດ, ແລະແຕ່ລະຄົນເສີມສ້າງສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາໃນທາງຂອງຕົນເອງ.
ຊຸບເປີຮີໂຣ?
ຂ້ອຍຢາກຄິດວ່າ superfoods ແມ່ນຄ້າຍຄື superheroes: ພວກເຂົາຈະບິນເຂົ້າມາແລະຊ່ວຍປະຢັດທ່ານ. ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນແນວນັ້ນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດແບບສະບາຍ, ຂາດການນອນຫລັບ, ສູບຢາ, ກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະພິຊຊ່າ - ແລະຄິດວ່າອາໂວກາໂດຫລືແກງກະລໍ່າປີທີ່ຮັບປະທານໃນຕອນເຊົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບທີ່ດີຂື້ນ. ນີ້ແນ່ນອນວ່າມັນຈະບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງແລະຈະເປັນປະໂຫຍດແຕ່ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນກະທົບຂອງ superfoods ແມ່ນບໍ່ໄດ້ອີງໃສ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກມັນໄດ້ສິ້ນສຸດລົງໃນຕາຕະລາງຄ່ ຳ ຂອງທ່ານໂດຍບັງເອີນ, ແຕ່ວ່າມັນມີຢູ່ໃນອາຫານປົກກະຕິ. ສອດຄ່ອງ! ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກອາຫານເສີມທີ່ດີເລີດ, ແລະຈາກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບ ທຳ ມະດາເຊັ່ນກັນ, ແລະຕົວທ່ານເອງທ່ານຈະກາຍເປັນ superhero - ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ.