ອາຫານທີ່ດີທີ່ຄວນກິນກ່ອນນອນ

ອີງ​ຕາມ​ນັກ​ວິ​ທະ​ຍາ​ສາດ​ອາ​ເມລິ​ກາ​, ການ​ກິນ​ກ່ອນ​ນອນ​ສາ​ມາດ​ເປັນ​ປະ​ໂຫຍດ​, ແຕ່​ວ່າ​ອາ​ຫານ​ນັ້ນ​ແມ່ນ​ເນີຍ​ແຂງ​.

ດັ່ງນັ້ນ, ໃນການສຶກສາຂອງພວກເຂົາ, ພະນັກງານຄົ້ນຄ້ວາທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Florida ໄດ້ພິສູດວ່າເນີຍແຂງຊ່ວຍໃນການເຜົາຜານໄຂມັນໃນເວລານອນ. ແລະວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດໄຂມັນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ.

ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຈັດການທົດລອງກັບອາສາສະຫມັກ. ປະຊາຊົນກິນເນີຍແຂງ cottage 30-60 ນາທີກ່ອນນອນ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ດໍາເນີນການວິເຄາະການປ່ຽນແປງໃນຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ. ແລະພວກເຂົາໄດ້ພົບເຫັນວ່າເນື່ອງຈາກມີຢູ່ໃນເນີຍແຂງຂອງສານທີ່ເອີ້ນວ່າ "casein", ຮ່າງກາຍໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍໃນຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ. ແລະ, ດັ່ງນັ້ນ, ການສູນເສຍໄຂມັນ.

ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າ casein ແມ່ນຮັບຜິດຊອບຕໍ່ລະບຽບການຂອງຜົນກະທົບຄວາມຮ້ອນຂອງອາຫານແລະຍ່ອຍໃນແບບທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງສຸດທີ່ມີຢູ່ໃນການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ກ່ອນນອນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ກິນຊີດບ້ານໂດຍກົງໃນຕຽງແລະໃນປະລິມານຫຼາຍ. ມັກ 1 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ແລະມັນຕ້ອງແມ່ນເນີຍແຂງໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງມັນ, ບໍ່ແມ່ນອາຫານນອກຈາກມັນ - ເນີຍແຂງຫວານຫລືຊິມ.

ເບິ່ງວີດີໂອກ່ຽວກັບອາຫານອີກ 4 ຢ່າງກ່ອນນອນ: