ເນື້ອໃນ
ສອດຄ່ອງກັບພາລະກິດຂອງຕົນ, ຄະນະບັນນາທິການຂອງ MedTvoiLokony ເຮັດທຸກຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອສະຫນອງເນື້ອໃນທາງການແພດທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ສະຫນັບສະຫນູນໂດຍຄວາມຮູ້ວິທະຍາສາດຫລ້າສຸດ. ທຸງເພີ່ມເຕີມ "ເນື້ອໃນທີ່ກວດສອບ" ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າບົດຄວາມໄດ້ຖືກທົບທວນຄືນໂດຍຫຼືຂຽນໂດຍກົງໂດຍແພດ. ການກວດສອບສອງຂັ້ນຕອນນີ້: ນັກຂ່າວທາງການແພດແລະທ່ານຫມໍຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສະຫນອງເນື້ອຫາທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງສຸດທີ່ສອດຄ່ອງກັບຄວາມຮູ້ທາງການແພດໃນປະຈຸບັນ.
ຄໍາຫມັ້ນສັນຍາຂອງພວກເຮົາໃນຂົງເຂດນີ້ໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ໂດຍສະມາຄົມນັກຂ່າວເພື່ອສຸຂະພາບ, ເຊິ່ງໄດ້ມອບລາງວັນບັນນາທິການຂອງ MedTvoiLokony ດ້ວຍຫົວຂໍ້ກຽດຕິຍົດຂອງນັກການສຶກສາທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.
ອາຫານເຂົ້າໂອດແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຫານ mono- ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດກໍາຈັດປອນເກີນໃນເວລາສັ້ນໆ. ອາຫານປະເພດນີ້ແມ່ນມີຈຸດປະສົງພຽງແຕ່ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ແລະຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານເຂົ້າໂອດແມ່ນບໍ່ຄວນບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນທີ່ປຸງແຕ່ງສູງ, ອຸດົມດ້ວຍທາດແປ້ງທີ່ງ່າຍດາຍ. ອາຫານ oatmeal ສາມາດໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງຫຼືຂະຫຍາຍອອກເປັນສາມຂັ້ນຕອນ.
ອາຫານເຂົ້າໂອດ - ສິ່ງທີ່ຜົນກະທົບທີ່ທ່ານສາມາດຄາດຫວັງໄດ້?
ແນ່ນອນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານໃດກໍ່ຕາມ, ແລະ ອາຫານເຂົ້າໂອດ ໄດ້ຖືກອອກແບບເພື່ອກະທັດຮັດລົງຢ່າງວ່ອງໄວແລະໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
ເອົາໃຈໃສ່! ກົດລະບຽບຂອງອາຫານແມ່ນຈໍາກັດຫຼາຍ. Monodiets ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໂດຍນັກໂພຊະນາການເພາະວ່າພວກມັນບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສ່ວນປະກອບທີ່ຈໍາເປັນທັງ ໝົດ. ອາຫານດັ່ງກ່າວມັກຈະສົ່ງຜົນກະທົບ yo-yo.
ຜົນກະທົບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດສັງເກດເຫັນໄດ້ຫຼັງຈາກຫນຶ່ງອາທິດຂອງການປະຕິບັດຂອງມັນ. ອາຫານ oatmeal ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຫຼົ່ນລົງປະມານຫນຶ່ງຫາສອງກິໂລກຣາມໃນລະຫວ່າງເວລານີ້.
ສໍາລັບຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ບໍລິໂພກໃນລະຫວ່າງອາຫານເຂົ້າໂອດ, ຈໍານວນແມ່ນຕັ້ງແຕ່ 1000 ຫາ 1400. ດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ຈໍາກັດການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຢ່າງຮຸນແຮງ.
ສຳຄັນ! ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມກິນອາຫານທີ່ຈໍາກັດ, ປຶກສາແພດຂອງທ່ານ!
ອາຫານເຂົ້າໂອດ - ເຈົ້າຄວນປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບໃດ?
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ monodiet ໃດ, ອາຫານ oatmeal ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີລະບຽບວິໄນໃນຕົນເອງແລະການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງຕົນຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ດັ່ງທີ່ຊື່ແນະນໍາ, ອາຫານນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ການກິນເຂົ້າໂອດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຄວນຈະເປັນການລະນຶກເຖິງພຽງແຕ່ວ່າທໍາມະຊາດສາມາດກິນໄດ້ Oatmeal. ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາຕ້ອງການສັງເກດເຫັນ ຜົນກະທົບ ອາຫານເຂົ້າໂອດທ່ານບໍ່ຄວນກິນ muesli, ເພາະວ່າພວກມັນມີນ້ ຳ ຕານງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ທ່ານບໍ່ຄວນເລືອກ oatmeal ທັນທີ.
ອາຫານ oatmeal ມື້ຫນຶ່ງ, ຫຼືວິທີການສູນເສຍ 1 ກິໂລພາຍໃນ 1 ມື້
ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາ, ອາຫານເຂົ້າໂອດສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນສອງວິທີ - ສໍາລັບຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍມື້.
ມື້ຫນຶ່ງ ອາຫານເຂົ້າໂອດ ມັນປະກອບດ້ວຍການກິນ flakes oat ທໍາມະຊາດໃນລະຫວ່າງມື້, ມັກດ້ວຍນ້ໍາ, ນົມໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືນົມສົ້ມ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ນົມສົ້ມບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ນົມສົ້ມທໍາມະດາແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ກະກຽມເຂົ້າໂອດໂດຍການຖອກນົມ, ນ້ໍາຫຼືໂຍເກີດປະມານ 5-6 ບ່ວງຂອງເຂົ້າໂອດທໍາມະຊາດ (ເຂົ້າໂອດພູ). ເຂົ້າ ໜົມ ປັງສາມາດປະສົມກັບ ໝາກ ໄມ້ - ໝາກ ກ້ຽງ, kiwi, ໝາກ ແອບເປີ້ນຫຼືກ້ວຍ. ຫຼັງຈາກ porridge ໄດ້ກະກຽມ, ແບ່ງອອກເປັນຫ້າສ່ວນເທົ່າທຽມກັນທີ່ຈະກິນໄດ້ຕະຫຼອດມື້. ສ່ວນຕໍ່ໄປຄວນກິນທຸກໆ 2-3 ຊົ່ວໂມງ, ຄັ້ງທຳອິດປະມານ 8 ໂມງເຊົ້າ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການດື່ມກາເຟຫຼືຊາຫວານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນ້ໍາການຄ້າແລະເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານໃນຂະນະທີ່ນໍາໃຊ້ອາຫານເຂົ້າໂອດ.
ບໍ່ແມ່ນອາຫານທັງໝົດມີສຸຂະພາບດີ ແລະປອດໄພຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ມັນແນະນໍາໃຫ້ທ່ານປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນອາຫານໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມກັງວົນຕໍ່ສຸຂະພາບໃດໆ.
ໃນເວລາທີ່ເລືອກອາຫານ, ບໍ່ເຄີຍປະຕິບັດຕາມຄົນອັບເດດ: ໃນປັດຈຸບັນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າອາຫານບາງຢ່າງ, ລວມທັງ. ສານອາຫານທີ່ຕໍ່າໂດຍສະເພາະຫຼືຈໍາກັດແຄລໍລີ່ຢ່າງແຂງແຮງ, ແລະອາຫານ mono- ສາມາດທໍາລາຍຮ່າງກາຍ, ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນອາຫານທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ແລະຍັງສາມາດເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານ, ປະກອບສ່ວນໃຫ້ນ້ໍາຫນັກຄືນໄວ.
ອາຫານ oatmeal ໄລຍະຍາວ
ນີ້ແມ່ນວິທີການຈໍາກັດຫຼາຍຂອງການຫຼຸດລົງປອນພິເສດກ່ວາສະບັບຫນຶ່ງມື້ຂອງອາຫານເຂົ້າໂອດ. ມັນປະກອບດ້ວຍການບໍລິໂພກເຂົ້າໂອດໃນສາມຂັ້ນຕອນ, ສໍາລັບສອງເດືອນ.
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງອາຫານຈະແກ່ຍາວເຖິງເຈັດມື້ແລະຖືກອອກແບບເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງ toxins. ມັນປະກອບດ້ວຍການກິນສີ່ສ່ວນຂອງ porridge. ພື້ນຖານຂອງຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງອາຫານ oatmeal ໄລຍະຍາວແມ່ນບໍ່ໃຫ້ເກີນ 1200 kcal ຕໍ່ມື້.
ຂັ້ນຕອນທີສອງຂອງອາຫານເຂົ້າໂອດໃນໄລຍະຍາວ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ແມ່ນສີ່ອາທິດ, ມີຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ເພີ່ມເຂົ້າໃນສາມສ່ວນຂອງເຂົ້າໂອດຕໍ່ມື້. ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ທ່ານຍັງສາມາດກິນປາຫຼືຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາ, roasted ຫຼືປີ້ງເຊັ່ນເຕົ້ານົມໄກ່ໃນເວລາທ່ຽງ.
ຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍ ອາຫານ oat ມັນປະກອບດ້ວຍການຄ່ອຍໆອອກຈາກອາຫານ. ໃນກໍລະນີນີ້, porridge ຄວນກິນຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ມື້. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງອາຫານຄວນປະກອບມີຜັກ, ຫມາກໄມ້, ຊີ້ນປີ້ງ, ປາ, ແລະເມັດພືດທັງຫມົດ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນກິນອາຫານທີ່ມີນໍ້າຫນັກລົງໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ເຊັ່ນອາຫານຂົ້ວ, ຍ່ອຍຍາກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ອົບ, ໃນນ້ໍາ, roasting ຫຼືປີ້ງ.
ສັ່ງ OATlicious OstroVit Oatmeal ກັບຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລ້ງມື້ນີ້, ມີຢູ່ຕະຫຼາດ Medonet ໃນຫຼາຍລົດຊາດ.
ອາຫານ Oatmeal - ປະໂຫຍດ
ເຂົ້າໂອດທໍາມະຊາດແມ່ນບໍ່ມີທາດແປ້ງທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ, ພວກມັນບໍ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງເກີນໄປ, ດັ່ງນັ້ນພວກມັນຄ່ອຍໆປ່ອຍພະລັງງານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ພວກເຂົາຍັງເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກມັນກະຕຸ້ນການເຄື່ອນໄຫວ peristaltic ຂອງລໍາໄສ້ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຂົາຜູກມັດແລະເອົາສິ່ງເສດເຫຼືອອອກຈາກລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມ bran oat ກັບ oatmeal ເພື່ອເພີ່ມການໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍຂອງທ່ານ.
ຢູ່ທີ່ຕະຫຼາດ Medonet ທ່ານຈະພົບເຫັນເຂົ້າໂອດ Pro Natura ແລະເຂົ້າໂອດ Pro Natura, ເຊິ່ງແມ່ນທໍາມະຊາດຢ່າງສົມບູນແລະເຮັດຈາກເມັດພືດທີ່ແຕກ.
ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິທີການປັບປຸງ metabolism ຂອງທ່ານບໍ? Berberine ສາມາດເປັນການສະຫນັບສະຫນູນ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາອາຫານເສີມທີ່ມີມັນຢູ່ໃນຕະຫຼາດ Medonet.
ຕົວຢ່າງ 1:
ອາຫານເຊົ້າ: ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ oatmeal ໃນນົມຫຼືນົມສົ້ມທໍາມະຊາດ, sprinkled ກັບ cranberries ແຫ້ງ.
ອາຫານທ່ຽງ: grapefruit ສີແດງຫຼືສີສົ້ມ.
ອາຫານທ່ຽງ: ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ oatmeal ໃນນ້ໍາ, ຫມາກເລັ່ນຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງ, ປາປີ້ງຫຼືເຕົ້ານົມໄກ່ (ປະມານ 100 ກຼາມ), ມືຂອງ arugula sprinkled ກັບນ້ໍາເວີ.
ຊາຕອນບ່າຍ: carrot ແລະສະຫຼັດຫມາກໂປມ.
ຄ່ໍາ: ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ oatmeal ໃນນ້ໍາ, lettuce ກັບ radish ແລະ yoghurt ທໍາມະຊາດ.
ຕົວຢ່າງ 2:
ອາຫານເຊົ້າ: ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ flakes oat ກັບ yoghurt ທໍາມະຊາດ, blueberries ແລະ flakes almonds.
ອາຫານທ່ຽງ: kiwi ຖ້ວຍ.
ອາຫານທ່ຽງ: ມີເຂົ້າໂອດ, broccoli ຫນື້ງ, ປາອົບຫຼືເຕົ້ານົມໄກ່.
ຊາຕອນບ່າຍ: ສະຫຼັດຂອງ celery, cauliflower, ແຕງ, sprinkled ກັບນ້ໍາ olive.
ຄ່ໍາ: ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເຂົ້າໂອດ, ຫມາກເລັ່ນ cherry ກັບນົມສົ້ມທໍາມະຊາດ.
ເຈົ້າອາດຈະສົນໃຈ:
- ສູນເສຍ 10 ກິໂລພາຍໃນສາມອາທິດ - ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍ?
- ອາຫານທ້ອງນ້ອຍ - ມັນຄວນຈະເປັນແນວໃດ? ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ທ້ອງແປ?
- ອາຫານ XNUMX ຊະນິດທີ່ຢູ່ໃນລໍາໄສ້ຂອງເຈົ້າດົນທີ່ສຸດ