ການຊຸກຍູ້ແລະກົດຂອງແຖບຢືນເຖິງຈາກທາງຫລັງ

ຍູ້ແລະກົດແຖບທີ່ຢືນຢູ່ທາງຫລັງ - ອອກ ກຳ ລັງກາຍເຕັກນິກ:

1. ວາງແທ່ງປາໃສ່ບ່າຕາມທີ່ສະແດງໃນຮູບ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກ ນຳ ້ ໜັກ ທີ່ເຮັດວຽກ. ຢ່າເລີ່ມຕົ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ຖ້າມັນບໍ່ຍອມໃຫ້ລະດັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ!
2. ນັ່ງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມຂອງຂາ ສຳ ເລັດກົດແຖບເບັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ແຂນຊື່.
3. ກັບໄປຫາ ຕຳ ແໜ່ງ ເລີ່ມຕົ້ນ. ນັ່ງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃນໄລຍະທີ່ສືບເຊື້ອສາຍຂອງໄມ້ເທົ້າ ສຳ ລັບ cushioning ການລົ້ມຂອງນາງ.