ການກິນອາຫານສຸຂະພາບຫມາຍຄວາມວ່າໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອາຫານຂອງທ່ານປະກອບດ້ວຍຫມາກໄມ້, ຜັກ, ແກ່ນ, ແລະຫມາກຖົ່ວ. ມັນຈະດີກວ່າຖ້າຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຕົ້ນກໍາເນີດທາງອິນຊີ. ການໄປຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງຄວນເປັນການກະທໍາທີ່ສໍາຄັນແລະຄິດ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຈັດຮຽງອາຫານ, ທ່ານເອົາມັນສ່ວນໃຫຍ່ໃສ່ຕູ້ເຢັນບໍ? ນີ້ແມ່ນເຈ້ຍ litmus. ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຂອງອາຫານແຊ່ແຂງ, ການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຄືນໃຫມ່, ການສໍາຜັດກັບເຕົາອົບໄມໂຄເວຟທີ່ເປັນພິດ ... ທັງຫມົດນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງເວລາທີ່ຈະປັບປຸງອາຫານ.
ອາຫານເຊົ້າ
ເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍຫມາກໄມ້. Blackberries ແລະ strawberries ດີແນວໃດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. ຫຼືຫມາກກ້ວຍສອງສາມ. Smoothies ແລະນ້ໍາບີບສົດແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະຍ່ອຍແລະໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety. ແກ່ນ Kale ຫຼື chia ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານສໍາລັບມື້, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ເປັນຕາຫນ້າກິນຖ້າທ່ານເຄີຍເຮັດ sandwiches ແລະ sandwiches. ໝາກເຜັດ XNUMX ໜ່ວຍ ຈະເປັນການເລີ່ມຕົ້ນມື້ທີ່ດີ, ພວກມັນຈະບຳລຸງຮ່າງກາຍຕະຫຼອດມື້. ຖ້າຢາກລົງທຶນໃສ່ສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງ ຢ່າມົວເມົາກັບເຄື່ອງປັ່ນນໍ້າໝາກໄມ້ ແລະເຄື່ອງປັ່ນເພື່ອໃຫ້ນິໄສໃໝ່ຕັ້ງໝັ້ນໃນຊີວິດ.
ອາຫານທ່ຽງ
ຫຼາຍຄົນອອກຈາກວຽກໄປຮ້ານອາຫານເພື່ອຮັບປະທານອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ບໍ່ມີຫຍັງຜິດພາດກັບວ່າຖ້າງົບປະມານຂອງທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ມັນ. ມີຫຼາຍສະຖາບັນທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການບັນເທົາພາລະຂອງການເຮັດອາຫານຕົວທ່ານເອງ. ແຕ່… ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ໄປຮ້ານອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ອາຫານໄວອັນໜຶ່ງຖືກແທນທີ່ດ້ວຍອີກອັນໜຶ່ງ. Croutons ແມ່ນສັ່ງແທນສະຫຼັດຜັກຫົມ. ນ້ຳດື່ມຖືກແທນທີ່ດ້ວຍນ້ຳອັດລົມຫວານ. ວິທີການຫຼີກເວັ້ນການຖົງຊິບອື່ນ?
ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຈັດຕົວທ່ານເອງແລະກິນເຂົ້າທ່ຽງກັບທ່ານບໍ? ຜັກຫຼາຍຊະນິດສາມາດກິນດິບໄດ້: ແຄລອດ, ໝາກເຜັດ, ໝາກເຜັດ, ໝາກເລັ່ນ, ໝາກເຜັດ, ໝາກເຜັດ, ແລະຜັກກາດດອກ. ແລະຍັງຫມາກໄມ້, ແກ່ນຫຼືແກ່ນ. ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະແຜ່ລາມອາໂວກາໂດໃສ່ເຂົ້າຈີ່ເມັດທັງຫມົດ. ໃນປັດຈຸບັນພິຈາລະນາປະຫຍັດເງິນແລະຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບຕົວເລກແລະສຸຂະພາບ. ຖ້າທ່ານມີວຽກທີ່ນັ່ງຢູ່ເລື້ອຍໆແລະມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງຫຼືຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງຈະທົດແທນອາຫານທ່ຽງເຕັມ.
ແຕ່ຍັງ…
ຊີວິດບໍ່ຜ່ານໃນສູນຍາກາດ, ມັນປ່ຽນແປງແລະໃຫ້ສະຖານະການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຕ້ອງມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນກ່ຽວກັບອາຫານຂອງທ່ານ. ບາງຄັ້ງການເຕົ້າໂຮມກັບຫມູ່ເພື່ອນໃນຄາເຟແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ. ເຈົ້າໄດ້ຖືກເຊີນໄປຮ້ານອາຫານໃຫມ່, ແລະເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າສາມາດຊອກຫາອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຢູ່ທີ່ນັ້ນ - ລືມມັນ! ໃນວັນເກີດຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດກິນເຄ້ກໄດ້. ຄວາມຫາຍາກຂອງເຫດການເຫຼົ່ານີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນຂໍ້ຍົກເວັ້ນທີ່ພິສູດກົດລະບຽບ.