fans ຂອງ kickboxing ແລະ wrestling ແມ່ນອຸທິດຕົນເພື່ອ: ສາມການtrainingຶກອົບຮົມຈາກ Kate Frederick ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ! ດ້ວຍຊຸດ Shock Cardio MMA ທີ່ມີຊີວິດຊີວາ, ຈົ່ງກຽມຕົວເພື່ອ“ ຕີ” ວິທີການຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອໄປໃຫ້ເຖິງລະດັບໃ.່ການcombatຶກຊ້ອມການຕໍ່ສູ້ຂອງເຈົ້າ.
ລາຍລະອຽດຂອງໂຄງການ Shock Cardio MMA
MMA (ຈາກພາສາອັງກິດ. ຜະສົມຜະສານ ການຕໍ່ສູ້ ສິລະປະ) ແມ່ນສິລະປະການຟ້ອນປະສົມ. ຊຸດ Workout Shock Cardio MMA ແມ່ນອີງໃສ່ການປະສົມປະສານຂອງເຕັກນິກແລະທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການຕໍ່ສູ້ແບບດຽວ. Kate Friedrich ໄດ້ຮວບຮວມເອົາຄວາມຮູ້ຂອງລາວໃນດ້ານສິລະປະການສູ້ຮົບແລະໄດ້ສ້າງໂປແກຼມທີ່ມີປະສິດຕິພາບທີ່ຖືກປັບປຸງໃຫ້ດີຂື້ນ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນບ້ານ ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ນີ້ແມ່ນການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບ ການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ, ກຳ ຈັດເຂດທີ່ມີປັນຫາແລະປັບປຸງຕົວເລກທີ່ປະກອບມີອົງປະກອບຈາກສິລະ martial.
ໃນ Shock Cardio ຊຸດ MMA ລວມມີ 3 ໂຄງການ:
- ມວຍ MMA (49 ນາທີ). ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ ທຳ ອິດທີ່ລໍຖ້າທ່ານໃຫ້ການໂຫຼດຂອງ cardio-load, ຫຼັງຈາກນັ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຕ່ ຳ ກັບ dumbbells. ຖ້າທ່ານມີລົດຖີບຫລືເຊືອກໂດດ, ກໍ່ແຕ່ງກິນເຊັ່ນກັນ. ນາງເຄດໃຊ້ພວກມັນຖືກແຕ້ມຢູ່ເທິງພື້ນໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍໆຄັ້ງ.
- MMA Fusion (50 ນາທີ). ນອກເຫນືອໄປຈາກອົງປະກອບຂອງສິລະ martial ທ່ານຈະພົບກັບສອງສ່ວນທີ່ມ້ວນກ່ຽວກັບ Mat ແລະໃນການສະຫລຸບ - ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ abs. ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໜຶ່ງ ທ່ານຕ້ອງການບານຢາ, ແຕ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ມັນ. ອຸປະກອນອື່ນໆແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການ.
- MMA Kickbox (52 ນາທີ). ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການແຂ່ງຂັນເຕະບານ kickboxing, ໂປຣແກຣມນີ້ຈະເບິ່ງຄືວ່າຄຸ້ນເຄີຍແລະຄຸ້ນເຄີຍ. ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ 30 ນາທີກໍ່ຈະປະກອບມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ກົດ Mat ກັບ dumbbells. ອຸປະກອນອື່ນໆ ສຳ ລັບການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດໂຄງການແມ່ນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີ.
ມັນເປັນ ສາມໂຄງການເອກະລາດ, ພວກເຂົາແມ່ນ United ເທົ່ານັ້ນໂດຍຄວາມຈິງທີ່ປ່ອຍອອກມາໃນຊຸດດຽວກັນ. ທ່ານສາມາດທົດລອງທັງສາມຊັ້ນຫລືເລືອກທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານໂດຍການເບິ່ງວິດີໂອ. ຢ່າຄາດຫວັງວ່າຄວາມຖືກຕ້ອງຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຫລົ່ານີ້: ທຳ ອິດຂອງ Kate Friedrich ສະ ເໜີ ໂຄງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ບໍ່ແມ່ນການຝຶກແອບຫັດກາຍ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈາກ MMA ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຍາກ, ແຕ່ຈະຕ້ອງຮຽນຮູ້ບາງຢ່າງ ປົກກະຕິທີ່ສັບສົນແລະການປະສົມທີ່ຄາດວ່າຈະຢູ່ໃນໂຄງການເຫຼົ່ານີ້. ໂປຼແກຼມອີງໃສ່ສິລະ martial ບໍ່ ເໝາະ ສຳ ລັບທຸກຄົນ, ແຕ່ຖ້າທ່ານມັກ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນດີເລີດໂດຍບໍ່ມີອາການຊshockອກ.
ໃນບັນດາໂປແກຼມດັ່ງກ່າວ, Kate Friedrich, ໃຫ້ສັງເກດບັນດາໂປແກຼມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ (ລິ້ງຈະເປີດຢູ່ໃນປ່ອງຢ້ຽມ ໃໝ່):
- Kate Friedrich - ເຕະເຕະ, ເຕະບານແລະ Crunch (Cardio workout based on kickboxing)
- Kate Friedrich - ເຕະບານສູງສຸດ (ເຕະບານ ສຳ ລັບຂານ້ອຍ)
ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງບັນດາໂຄງການ
pros:
1. ຂໍຂອບໃຈກັບໂປແກຼມເຫຼົ່ານີ້ທີ່ທ່ານຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອົດທົນ, ເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມເນື້ອ, ເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານ, ເຜົາຜານແຄລໍຣີແລະໄຂມັນ. ໃນ Shock Cardio ຊຸດ MMA ປະກອບມີ workout cardio ປະສິດທິຜົນ ດ້ວຍຈັງຫວະທີ່ຂ້ອນຂ້າງ.
2. ການຝຶກອົບຮົມແມ່ນສ້າງຂື້ນບົນຫຼັກການຕັ້ງແຕ່ງ່າຍດາຍຈົນສັບສົນ. ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຕີແລະການແກວ່ງແບບງ່າຍໆ, ຄ່ອຍໆລວມເຂົ້າກັນໃນການປະສົມປະສານທີ່ສັບສົນ.
3. ມັນມີ 3 ຄ້າຍຄືກັນກັບຮູບແບບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ສາມາດເລືອກເອົາພວກມັນແລະສາມາດເລືອກວິດີໂອທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ.
4. Kate Friedrich ຫຼາຍໂປແກຼມທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມສູງທີ່ ເໝາະ ກັບການກ້າວ ໜ້າ ທີ່ສຸດເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ Shock Cardio series MMA ຈະມີໃຫ້ບໍລິການ ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມລະດັບປານກາງ.
5. ໃນແຕ່ລະໂປແກຼມທ່ານຈະພົບກັບສ່ວນສັ້ນໆເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອໃນທ້ອງ. ທ່ານສາມາດປະຕິບັດມັນ, ຫຼຸດຜ່ອນເວລາຂອງການຈ້າງງານ, ແຕ່ຍັງສາມາດເຮັດວຽກດ້ານການຂ່າວ.
6. ທ່ານຈະຕ້ອງການສິນຄ້າຄົງຄັງຢ່າງ ໜ້ອຍ ບໍ່ຄືກັບໂຄງການສ່ວນໃຫຍ່, Keith Frederick.
cons:
1. ບັນດາໂຄງການປະກອບມີ chords ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະການປະສົມປະສານທີ່ຍາກທີ່ຈະຈື່ແລະຜະລິດໄດ້ເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີການປະສານງານທີ່ບໍ່ສົມບູນແບບ.
2. ການຝຶກອົບຮົມ MMA ຈາກ Kate Friedrich ແຕກຕ່າງກັນໃນຄວາມຮຸນແຮງຂອງການໂຫຼດຜົນກະທົບແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງແນະ ນຳ ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບບຸກຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ມີຄວາມອົດທົນດີ.
ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັກການຝຶກຫັດຂອງສິລະ martial, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະລອງ ຫ້ອງຮຽນເຜົາຜານໄຂມັນກັບ Kate Frederick. ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ທົດລອງໃຊ້ໂຄງການທີ່ຄ້າຍຄືກັນນີ້, ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ Shock Cardio MMA. Kate ຈະຊັກຊວນທ່ານດ້ວຍເຄື່ອງອັດວີດີໂອທີ່ມີປະສິດຕິພາບດີ.
ເບິ່ງຕື່ມ: Kickbox FastFix - ຫ້ອງຮຽນ kickboxing ສຳ ລັບຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ ກັບ Jillian Michaels.