ສະພາບຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາໄດ້ຖືກກວດກາ 3 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກອາຫານຫຼືທັນທີຫຼັງຈາກອາຫານໂດຍສະແດງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູບພາບຂອງອາຫານໃນຄອມພິວເຕີ. ບາງຮູບແມ່ນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ ຫຼືນໍ້າຕານ, ແລະບາງຮູບແມ່ນຮູບທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານ. ແມ່ຍິງຕ້ອງຄລິກໃສ່ຫນູໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ເມື່ອຮູບພາບປາກົດ. ໃນຮູບພາບຂອງອາຫານ, ແມ່ຍິງບາງຄົນໄດ້ຊ້າລົງການຄລິກຫນູຂອງພວກເຂົາແລະຍອມຮັບວ່າພວກເຂົາຮູ້ສຶກຫິວ (ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ວ່າຈະກິນດົນປານໃດ). ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ວິຊາທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນປະຕິບັດແບບນີ້.
ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ສະຫຼຸບວ່າບາງຄົນມີ predisposition physiological ກັບ overeating, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການເພິ່ງພາອາໄສທີ່ເຂັ້ມແຂງກ່ຽວກັບອາຫານ.
ວິທີການຈັດການກັບສິ່ງເສບຕິດອາຫານ?
ສາເຫດຫຼັກຂອງການຕິດອາຫານແມ່ນຄວາມກົດດັນ. ນັກໂພຊະນາການສະເຫນີມາດຕະການຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແກ້ໄຂບັນຫາອາຫານຂອງທ່ານ.
1. ຊອກຫາການປະນີປະນອມ… ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງໄດ້, ໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ເບົາຄື: ກະລໍ່າປີ, ອາຫານທະເລ, ປາ, ໝາກ peaches, ໝາກເດືອຍ, ໝາກນາວ, ໝາກນັດ, ນ້ຳເຜິ້ງ, ໝາກກ້ວຍ, ຊາຂຽວ.
2. ກໍານົດຕາຕະລາງອາຫານສະເພາະ… ຄວນມີເວລາພັກຜ່ອນ 2,5-3 ຊົ່ວໂມງລະຫວ່າງອາຫານ. ກິນອາຫານໃນຊ່ວງເວລາສະເພາະ ແລະຫຼີກເວັ້ນອາຫານວ່າງທີ່ບໍ່ໄດ້ວາງແຜນໄວ້.
3. ສັງເກດເບິ່ງອາຫານຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ… ຖ້າເຈົ້າກິນເປັນສ່ວນນ້ອຍໆ ແລະດື່ມນໍ້າມື້ລະ 1,5-2 ຈອກ, ຄວາມຢາກກິນຕອນກາງຄືນຫຼັງເຮັດວຽກຈະຄ່ອຍໆຫາຍໄປ.
4. ປັບໂມງຊີວະພາບຂອງທ່ານ… ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມການໄຫຼເຂົ້າຕູ້ເຢັນໃນຍາມກາງຄືນໄດ້, ໃຫ້ພະຍາຍາມເຂົ້ານອນບໍ່ເກີນ 23:00 ໂມງ ແລະ ນອນຢ່າງໜ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.
5. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາຫານ: ການໄປຫຼິ້ນກິລາ ແລະຍ່າງຈະຊ່ວຍຮັບມືກັບຄວາມຄຽດໄດ້ສະເໝີ.
ເພື່ອກໍານົດວ່າທ່ານມີອາການເສບຕິດອາຫານ, ທົດສອບຂອງພວກເຮົາ: "ຂ້ອຍຕິດອາຫານແນວໃດ?"