Ksenia Selezneva, ນັກໂພຊະນາການ, ປະລິນຍາເອກ.
ໃນຖານະເປັນທ່ານ,ໍ, ຂ້ອຍຕໍ່ຕ້ານອາຫານທັງົດ. ມີພຽງແຕ່ອາຫານ ສຳ ລັບຂ້ອຍເທົ່ານັ້ນ - ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ. ອາຫານອື່ນໃດ, ໂດຍສະເພາະອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ແມ່ນຄວາມກົດດັນເພີ່ມເຕີມ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຢູ່ແລ້ວໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ - ລະດູ ໜາວ. ຈືຂໍ້ມູນການ: ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະມີຮູບຮ່າງໃນ 1 ເດືອນແລະຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບເປັນເວລາຫລາຍປີ. ບຸກຄົນຄວນກິນອາຫານຕະຫຼອດປີແລະໄດ້ຮັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທັງ ໝົດ ທີ່ລາວຕ້ອງການ.
ອາຫານຂອງຄົນເຮົາຄວນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຕັດໄຂມັນ, ທາດໂປຼຕີນຫຼືທາດແປ້ງທີ່ສົມບູນໄດ້ - ມັນຈະ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນລະດູ ໜາວ ອາຫານຕ້ອງປະກອບມີ ທັນຍາພືດ, ນ້ໍາມັນພືດ, ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ (ຊີ້ນ, ປາ, ຜະລິດຕະພັນນົມ)…ແລະຢ່າລືມຂອງແຫຼວ! ໃນລະດູ ໜາວ, ນ້ ຳ ທຳ ມະດາສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍນ້ ຳ ຂິງຫຼືທະເລ buckthorn. ພຽງແຕ່ grind ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແລະຕື່ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າດ້ວຍນ້ໍາຮ້ອນ.
ໃນການປະຕິບັດທັງ ໝົດ ຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຍັງບໍ່ທັນໄດ້ກິນອາຫານດຽວທີ່ຂ້ອຍສາມາດແນະ ນຳ ໃຫ້ຄົນເຈັບຂອງຂ້ອຍ. ອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ຖືກຄັດເລືອກເປັນສ່ວນບຸກຄົນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຮັກສາຕົວທ່ານເອງໃຫ້ດີ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຮັກສາຕົວເອງຢູ່ພາຍໃນກອບໄດ້ສະເ:ີ: ບາງຄັ້ງເຈົ້າສາມາດຈ່າຍເງິນໄດ້. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນໃນເລື່ອງນີ້ແມ່ນບໍ່ໃຫ້ຊັກຊ້າ. ຖ້າເຈົ້າອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງຫຼາຍເກີນໄປ, ຈາກນັ້ນຈັດແຈງມື້ຕໍ່ມາເພື່ອຍົກເລີກການໂຫຼດ (ຕົວຢ່າງ, appleາກໂປມຫຼື kefir). ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຊົດເຊີຍການກິນຫຼາຍໂພດແລະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິກ່ອນ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງການບາງອັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼືເຕັມແລ້ວ, ແລະຕາຂອງເຈົ້າຖາມຫາຕື່ມອີກ, ຄໍາແນະນໍາຕໍ່ໄປນີ້ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ - ຄ່ອຍ drink ດື່ມນໍ້າ 1-2 ຈອກ, ຈາກນັ້ນດື່ມ kefir 1 ຈອກ. ຖ້າຄວາມອຶດຫິວຂອງເຈົ້າຍັງມີຢູ່, ຈົ່ງຄ່ອຍ n ຄ່ອຍibຄ່ອຍ. ກິນເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ທັງົດ.
Eduard Kanevsky, ຄູຝຶກອອກ ກຳ ລັງກາຍ
ປອນພິເສດແມ່ນໄຂມັນທີ່ຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ພວກເຮົາຫລັງຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍສັ້ນໆຫລືບໍ່ປົກກະຕິ. ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ເວລາເຕັ້ນແອໂລບິກປະມານ 45 ນາທີ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນອຸປະກອນກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດຫລືນອກ, ເຊັ່ນວ່າການແລ່ນສະກີຫຼືການຂີ່ສະກີຂ້າມປະເທດໃນລະດູ ໜາວ.
ຫຼາຍຄົນຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມພະຍາຍາມພິເສດແລະຖືກ“ ນຳ ພາ” ໄປສູ່ການສະແດງອອກຂອງມະນຸດ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ກະຕຸ້ນກ້າມເນື້ອຜີເສື້ອຫລືເສື້ອສັ້ນ. ເພື່ອເຜົາເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນ subcutaneous, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກງານ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່“ ເຄື່ອງ ຈຳ ລອງ” ເຫຼົ່ານີ້ຈະບໍ່ເຮັດ..
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມີກົດລະບຽບທອງ "", ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຜົນກະທົບຂອງການກະຕຸ້ນກ້າມເນື້ອແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ສິ່ງດຽວກັນນີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບ“ ສາຍແອວ” ແລະ“ ສາຍແອວ” ທີ່ຖືກໂຄສະນາ. ມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍແລະຍັງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ ນຳ ອີກ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ໃນພວກມັນທ່ານເລີ່ມເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ແລະຮ່ວມກັນກັບເຫື່ອທ່ານຈະສູນເສຍເກືອແຮ່ທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ. ພະຍາດຄວາມຮ້ອນສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ຖ້າທ່ານໃສ່ຊຸດຊັ້ນໃນນີ້ດົນເກີນໄປ. ທາງເລືອກອື່ນແມ່ນຕົວແທນນ້ໍາຫນັກ, ພວກມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການນໍາໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ນາງ Anita Tsoi, ນັກຮ້ອງ
ເມື່ອຂ້ອຍເກີດລູກ, ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຂ້ອຍມີນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 105 ກິໂລ. ເມື່ອຂ້ອຍຮູ້ວ່າຜົວຂອງຂ້ອຍບໍ່ສົນໃຈຂ້ອຍ. ຂ້ອຍເປັນຄົນທີ່ຊື່ຕົງ, ຕອນແລງມື້ ໜຶ່ງ ຂ້ອຍໄດ້ຖາມລາວຢ່າງກົງໄປກົງມາວ່າ: "ຜົວຂອງຂ້ອຍເບິ່ງຂ້ອຍແລະຕອບດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດ:" ". ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເຈັບປວດບ້າ. ໃນບາງຈຸດ, ເອົາຊະນະການກະ ທຳ ຜິດ, ຂ້ອຍໄດ້ຈື່ ຈຳ ຄຳ ເວົ້າຂອງຜົວຂ້ອຍອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ແລະເບິ່ງຕົວເອງຢູ່ໃນກະຈົກ. ມັນແມ່ນການເປີດເຜີຍທີ່ ໜ້າ ຢ້ານ! ໃນຄວາມເປັນມາຂ້ອຍໄດ້ເຫັນເຮືອນທີ່ສະອາດ, ເດັກນ້ອຍທີ່ກິນອາຫານທີ່ດີ, ເສື້ອເຫຼັກແລະຜູ້ຊາຍທີ່ສຸພາບ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ມີບ່ອນໃດໃນຮູບທີ່ສົມບູນແບບນີ້. ຂ້ອຍເປັນໄຂມັນ, ບໍ່ສຸພາບແລະໃນບ່ອນຈອດຍົນເປື້ອນ.
ອາຊີບໄດ້ກາຍເປັນແຮງຈູງໃຈເພີ່ມເຕີມ. ສະຕູດິໂອບັນທຶກສ້າງເງື່ອນໄຂໃຫ້ຂ້ອຍ: ບໍ່ວ່າຂ້ອຍຈະລົດນ້ ຳ ໜັກ, ຫຼືພວກເຂົາກໍ່ຈະບໍ່ເຮັດວຽກກັບຂ້ອຍ. ທັງ ໝົດ ນີ້ກະຕຸ້ນໃຫ້ຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນຕໍ່ສູ້ກັບຕົວເອງ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຈັດການສູນເສຍຫຼາຍກ່ວາ 40 ກິໂລ.
ເລີ່ມຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໃນອາລົມດີແລະບວກ. ຖ້າທ່ານຕົກຕໍ່າ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລື່ອນໂຄງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ວົງຈອນເພດຍິງກໍ່ຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາ.
ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລອງກິນອາຫານທັງ ໝົດ ແລະຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍຫຼາຍວິທີໃນເວລາດຽວກັນ. ເຈົ້າບໍ່ຄວນຫິວເຂົ້າ., ເພາະວ່າການໃຊ້ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ເຮັດໃຫ້ມີຜົນສະທ້ອນໃນໄລຍະສັ້ນເທົ່ານັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ທາດ metabolism ຊ້າລົງແລະເຮັດໃຫ້ພະລັງງານ ໝົດ ໄປ.
ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະ ນຳ ຢ່າງແຂງແຮງບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ກິລາຫຼາຍເກີນໄປ, ການໂຫຼດຄວນໄດ້ຮັບການເພີ່ມຂື້ນເທື່ອລະກ້າວ, ຂື້ນກັບອາຫານແລະຄວາມສາມາດທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານເຂົ້າຫາການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງສະຫລາດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການແບ່ງແຍກກໍ່ສາມາດຫລີກລ້ຽງໄດ້.
ແລະຈື່ໄດ້ວ່າ ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຄັ້ງ ໜຶ່ງ ແລະຕະຫຼອດຊີວິດແມ່ນນິທານ. ນີ້ແມ່ນວຽກງານທີ່ຕ້ອງການຄວາມເຈັບປວດເຊິ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງທາງດ້ານສະຕິແລະເຮັດວຽກຕົວເອງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຫຼືບາງທີເຈົ້າອາດບໍ່ຄວນຢູ່ບໍ? ຕົວຢ່າງ, ຂ້ອຍມີທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເປັນບາງຄັ້ງຄາວ: ບາງຄັ້ງຂ້ອຍຮັກສາຕົວເອງ, ບາງຄັ້ງຂ້ອຍປ່ອຍໃຫ້ຂ້ອຍຜ່ອນຄາຍ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນຢູ່ນີ້ແມ່ນການຊອກຫາຄວາມສົມດຸນ, ຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະໄວ້ວາງໃຈ!