ເຂົ້າຈີ່ wholegrain
ພວກມັນແມ່ນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ B, ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຈິດ.
ກ້ວຍ
ພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີວິຕາມິນ B, ແຕ່ຍັງມີ magnesium, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການມີຊີວິດທີ່ດີ. ຫມາກກ້ວຍຖືກພິຈາລະນາເປັນຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າທໍາມະຊາດທີ່ດີເລີດສໍາລັບເຫດຜົນ.
ຫມາກ
ແຫຼ່ງຂອງຄາໂບໄຮເດຣດ "ໄວ" ທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີພະລັງງານແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສົດຊື່ນ.
ເນີຍແຂງ cottage ແລະເນີຍແຂງ
ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ປະກອບດ້ວຍອາຊິດ amino ທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການເພື່ອຜະລິດຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ.
ຈອກຊາ chamomile
ແມ່ຕູ້ຂອງພວກເຮົາຍັງຮູ້ວ່າຊານີ້ແມ່ນຢາ sedative ທີ່ດີເລີດ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດທາງວິທະຍາສາດວ່າຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມນີ້ເປັນປົກກະຕິແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫນ້ອຍ