ອາຫານເລັ່ນ, 3 ມື້, -4 ກິໂລ

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 4 ກິໂລພາຍໃນ 3 ວັນ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 300 Kcal.

ເຈົ້າມັກtomatoesາກເລັ່ນບໍ? ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜັກເຫຼົ່ານີ້ແຊບແລະມີນ້ ຳ ສາມາດກາຍເປັນພັນທະມິດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກອ້ວນ. ພວກເຮົາ ນຳ ສະ ເໜີ ຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຕົວເລືອກທີ່ນິຍົມແລະມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ tomatoາກເລັ່ນ.

ຄວາມຕ້ອງການອາຫານເລັ່ນ

ວິທີການເລັ່ນທີ່ສັ້ນທີ່ສຸດໃນການຫັນປ່ຽນຕົວເລກຈະແກ່ຍາວ ວັນ 3, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນເວລານີ້ໄປຮອດ 4 ກິໂລກຣາມ. ເມື່ອບໍ່ມີເວລາສໍາລັບການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ເທື່ອລະກ້າວ (ເຊິ່ງນັກໂພຊະນາການສ່ວນຫຼາຍຍັງຮຽກຮ້ອງ), tomatoesາກເລັ່ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າແກ້ໄຂຕົວເລກຂອງເຈົ້າໄດ້ໄວ. ເມນູອາຫານແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. dayົດມື້ທໍາອິດພວກເຮົາກິນtomatoesາກເລັ່ນສົດແລະດື່ມນໍ້າtomatoາກເລັ່ນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ບໍ່ມີບ່ອນຫວ່າງ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມນໍ້າemາກໄມ້ທີ່ເຮັດເອງຢູ່ເຮືອນ, ຄຸນນະພາບທີ່ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງສົງໃສເລີຍ. ໃນມື້ທີສອງ, ມີພຽງເຂົ້າຕົ້ມເທົ່ານັ້ນ, ຫານປະເພດເມັດສີນ້ ຳ ຕານແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ມື້ທີສາມເຮັດຊໍ້າກັບອາຫານຂອງມື້ ທຳ ອິດ. ອັດຕາການບໍລິໂພກນໍ້າປະຈໍາວັນຢ່າງ ໜ້ອຍ 8 ແກ້ວ. ເຈົ້າສາມາດມີຈອກຊາຫຼືກາເຟຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກມັກມັນ. ເຈົ້າຄວນຫຼີກລ່ຽງການເພີ່ມເກືອແລະນໍ້າຕານໃສ່ໃນອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທັງົດ.

ໃນ ໜຶ່ງ ອາທິດ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍໄດ້ເຖິງ 6 ປອນທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ. ທຸກໆມື້, ນອກ ເໜືອ ຈາກນ້ ຳ ບໍລິສຸດທີ່ ຈຳ ເປັນ 1,5 ລິດ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ ຳ ຊາຫຼືກາເຟທີ່ດື່ມໄດ້ເຖິງ 300 ມລ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນໃນ "ບວກຫນຶ່ງ" ແຕ່ສ່ວນຫນຶ່ງ.

ຕົວເລືອກປານກາງ - ໝາກ ເລັ່ນ“ ຫ້າວັນ”, ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າສະບາຍດີກັບສາມຫຼືສີ່ປອນພິເສດ. ໃນລະຫວ່າງອາຫານ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນໄດ້ເຖິງ 500 ມລຕໍ່ມື້. ອາຫານປະກອບມີຜັກຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຫັດແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ພ້ອມທີ່ຈະອົດທົນ, ຢ່າພະຍາຍາມໃຫ້ໄດ້ຜົນໄວເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນລະມັດລະວັງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ພັດທະນາ ອາຫານເລັ່ນເປັນເວລາ 14 ມື້…ມັນເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ 4-5 kg. ເຕັກນິກດັ່ງກ່າວກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານ 18 ຄາບຕໍ່ມື້ໂດຍການປະຕິເສດທີ່ຈະກິນອາຫານຊ້າເກີນ 00:19 (ສູງສຸດ 00:XNUMX). ເມນູແມ່ນອີງໃສ່ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຕ່າງໆ, ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານຫຼືສີນ້ ຳ ຕານ, ເຂົ້າຈີ່. ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ.

ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງວິທີທີ່ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍຫມາກເລັ່ນ, ພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາສໍາລັບກິລາ. ຖ້າບໍ່ສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້ເຕັມທີ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າທີ່ແກ່ຍາວເຖິງ 15-20 ນາທີກໍ່ຈະພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ເບົາບາງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງ ເໝາະ ສົມອີກດ້ວຍ. ແກ້ໄຂບັນຫາພື້ນທີ່ທີ່ມີບັນຫາຂອງຕົວເລກ, ກິນຕາມກົດລະບຽບກ່ຽວກັບອາຫານ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບແນ່ນອນວ່າມັນຈະບໍ່ຍາວນານ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ມີໂອກາດ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຫລືຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະເຮັດອາຫານ ໝາກ ເລັ່ນເຕັມຮູບແບບ, ແຕ່ທ່ານຍັງຕ້ອງການແກ້ໄຂຕົວເລກຂອງທ່ານ, ພຽງແຕ່ຕື່ມຜັກເຫຼົ່ານີ້ໃສ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ປ່ຽນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເມນູໃສ່ກັບ ໝາກ ເລັ່ນ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີໂດຍສະເພາະທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນທາງເລືອກ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະຫວານ.

ຫຼັງຈາກຫຼືກ່ອນອາຫານເກີນປະລິມານ, ເພື່ອຊ່ວຍກະເພາະອາຫານແລະຮ່າງກາຍຮັບມືກັບຜົນກະທົບຂອງການແຕກແຄລໍລີ່, ທ່ານສາມາດຈັດແຈງ ໜຶ່ງ ຢ່າງ ມື້ຖືສິນອົດເຂົ້າໃນ ໝາກ ເລັ່ນ…ໃນຕອນເຊົ້າ, ເຈົ້າຄວນກິນເຂົ້າຈີ່ປ່ຽງ (ເຂົ້າຈ້າວຫຼືທັງ)ົດທັງ)ົດ) ແລະນໍ້າtomatoາກເລັ່ນ ໜຶ່ງ ຈອກ. ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ເຈົ້າສາມາດຊື້ເຄື່ອງດື່ມນີ້ໄດ້ເຄິ່ງລິດ, ແລະຈາກອາຫານເຈົ້າສາມາດໃຫ້ຄວາມມັກກັບເຂົ້າປຽກທີ່ບໍ່ໄດ້ໃສ່ເກືອ (ສອງສາມບ່ວງແກງ) ແລະຜັກທີ່ບໍ່ມີແປ້ງຕົ້ມຫຼືອົບຫຼືອົບ 1-2 ໜ່ວຍ. appleາກແອັບເປີ້ນຂຽວແລະນ້ ຳ tomatoາກເລັ່ນ ໜຶ່ງ ຈອກເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ. ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ຕົ້ມໄກ່ 100 ກຣາມແລະນ້ ຳ tomatoາກເລັ່ນ 100 ມລ. ຕາມກົດລະບຽບ, ມື້ດັ່ງກ່າວແມ່ນທົນທານໄດ້ງ່າຍ, ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານໄດ້ພັກຜ່ອນແລະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກເບົາບາງລົງ.

ອອກມາຈາກອາຫານເລັ່ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແນະ ນຳ ອາຫານທີ່ຕ້ອງຫ້າມໃນມັນຢ່າງລະມັດລະວັງແລະຄ່ອຍໆ. ຄໍາແນະນໍາດຽວກັນໃຊ້ກັບເກືອ. ການແນະ ນຳ ຢ່າງລະອຽດຂອງມັນເຂົ້າໃນອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການໃຄ່ບວມຂອງຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນີ້, ຢ່າລືມກິນ ໝາກ ເລັ່ນຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງ ໜ່ວຍ ຫລືດື່ມນ້ ຳ ຈອກຈາກຜັກຊະນິດນີ້ໃນເວລາຫລັງຄາບອາຫານ.

ເມນູ ໝາກ ເລັ່ນ

ເມນູອາຫານເລັ່ນເປັນເວລາ 3 ວັນ

ວັນ 3 ເຮັດຊ້ ຳ ກັບລາຍການອາຫານມື້ ທຳ ອິດ.

ອາຫານເລັ່ນ“ ບວກ ໜຶ່ງ” ເມນູ ສຳ ລັບອາທິດ

ເມນູອາຫານເລັ່ນ“ ຫ້າວັນ”

ເມນູອາຫານ ຕຳ ໝາກ ເລັ່ນ 14 ມື້

Contraindications ຂອງອາຫານເລັ່ນ

1. ຄາບອາຫານຂອງຫມາກເລັ່ນແມ່ນ contraindicated ໃນພະຍາດຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ duodenum.
2. ແນ່ນອນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໝາກ ເລັ່ນບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ກັບຜັກຊະນິດນີ້.
3. ພ້ອມກັນນີ້, ທ່ານບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍວິທີນີ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຮູ້ຕົວເອງກ່ຽວກັບໂລກກະເພາະອາຫານຫຼືພະຍາດແຜໃນ ລຳ ໄສ້.
4. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກເລັ່ນບໍ່ຄວນບໍລິໂພກໃນກໍລະນີທີ່ເປັນພິດ, ແມ່ນແຕ່ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ຮຸນແຮງ. ພວກເຂົາສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ສະນັ້ນ, ຖ້າໃນໄລຍະອາຫານທ່ານປະສົບກັບບັນຫານີ້, ຄວນຢຸດເຕັກນິກທັນທີ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງອາຫານ ໝາກ ເລັ່ນ

1. ໝາກ ເລັ່ນມີພຽງພໍໃນອາຫານສົ່ງເສີມການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຮໍໂມນ adiponectin ໃນຮ່າງກາຍ. ມັນມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຢ່າງກວ້າງຂວາງແລະຕ້ານທານເງິນຝາກເກືອຢູ່ບໍລິເວນເສັ້ນເລືອດ. ນອກຈາກນີ້, adiponectin ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງໂລກອ້ວນ, ມະເລັງ, ໂລກເບົາຫວານ. ຮໍໂມນນີ້ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບການມີເພດ ສຳ ພັນທີ່ເປັນ ທຳ ໃນເວລາທີ່ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນ.
2. ການສຶກສາທາງວິທະຍາສາດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນ ໝາກ ເລັ່ນຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມໄດ້ 13%.
3. ໝາກ ເລັ່ນທີ່ຮັກແພງກໍ່ເປັນການດີຕໍ່ສະ ໝອງ. ໂດຍສະເພາະ, ໝາກ ເລັ່ນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງພະຍາດ Parkinson ແລະ Alzheimer. Lycopene, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ ໝາກ ເລັ່ນເປັນສີຂອງພວກມັນ, ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງ, ແລະມັນຍັງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມແຂງແຮງແລະສຸຂະພາບຂອງກະດູກ. ໃນເວລາພຽງ 3-4 ອາທິດທີ່ຂາດສານອາຫານໃນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍ lycopene, ໂຄງສ້າງຂອງກະດູກຈະອ່ອນເພຍ, ຍ້ອນວ່າໂຄງສ້າງຂອງມັນປ່ຽນແປງແລະກາຍເປັນເບົາບາງລົງ.
4. ໝາກ ເລັ່ນຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍແຂງແຮງແລະມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.
5. ນັກວິທະຍາສາດຈາກປະເທດຍີ່ປຸ່ນພົບວ່າ ໝາກ ເລັ່ນມີສານທີ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ມີປະສິດຕິພາບຫຼາຍຂື້ນແລະໃນເວລາດຽວກັນປ້ອງກັນການສະສົມຂອງຊັ້ນໄຂມັນ ໃໝ່. ຕໍ່ບັນຫານີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນມື້ລະ 3 ຈອກ.

ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານເລັ່ນ

• ບາງຄົນຮູ້ສຶກເບື່ອຫນ່າຍກັບການ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ເລັ່ນແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ມາດົນແລະອຸດົມສົມບູນຈາກພວກມັນ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະກິນຜັກເຫຼົ່ານີ້ຫາຍໄປດົນນານ, ແລະບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການເຮັດເຕັກນິກດັ່ງກ່າວ.
• ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ສູນເສຍໄປນັ້ນຈະຖືກສົ່ງຄືນໃນພາຍຫຼັງ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເກີດຂື້ນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຍ້ອນການຖອກນ້ ຳ ອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ແລະບໍ່ແມ່ນໄຂມັນໂດຍກົງ.

ການເຮັດອາຫານເລັ່ນຄືນ ໃໝ່

ທ່ານສາມາດຕິດຕາມອາຫານເລັ່ນປະ ຈຳ ອາທິດແລະສັ້ນກວ່າບໍ່ເກີນ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ.

ຖ້າຄາບອາຫານມີເວລາດົນກວ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ນັ່ງລົງອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ກ່ອນ ໜ້າ 50-60 ວັນຫຼັງຈາກເຮັດ ສຳ ເລັດແລ້ວ. ແລະມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຢຸດຊົ່ວຄາວຕໍ່ໄປອີກແລ້ວເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວຢ່າງສົມບູນ.