ການດື່ມນ້ ຳ ທຸກມື້ປະມານ 8 ຈອກຕໍ່ມື້ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ແຕ່ວ່າ, ຍ້ອນວ່າມັນໄດ້ຫັນອອກ, ນີ້ແມ່ນພອນສະຫວັນທີ່ແທ້ຈິງ - ເພື່ອປູກຝັງນິໄສທີ່ຄ້າຍຄືກັນນີ້.
ການຂາດນ້ ຳ ສາມາດເຮັດໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ການຂາດນ້ ຳ ທີ່ ສຳ ຄັນ, ຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ແຕ່ຍັງມີສະພາບຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນຂອງເຮົາ, ຜິວ ໜັງ, ຜົມຍັງຂື້ນກັບວ່າພວກເຮົາບໍ່ສົນໃຈກົດລະບຽບນີ້.
ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ຈະບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ:
ໃຊ້ປຸງລົດຊາດ
ອີງຕາມສ່ວນໃຫຍ່, ນ້ ຳ ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະໂຫຍດພໍສົມຄວນ. ແຕ່ມັນສາມາດປຸງລົດຊາດດ້ວຍ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ນ້ ຳ lemonາກນາວ, ປ່ຽງfruitາກໄມ້ສົດ, ນ້ ຳ ແຂງ. ນ້ ຳ ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກອັນນີ້ເທົ່ານັ້ນ, ແລະເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນອີກສ່ວນ ໜຶ່ງ.
ເລີ່ມຕົ້ນພິທີ ກຳ
ຖີ້ມນ້ ຳ ດື່ມໃສ່ພິທີການບາງຢ່າງທີ່ເຮັດຊ້ ຳ ອີກມື້ຕໍ່ມື້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ ຳ ຈອກ ທຳ ອິດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຖູແຂ້ວ, ໃນເວລາກາງເວັນ - ເວລາທີ່ທ່ານມາເຮັດວຽກ, ເວລາພັກຜ່ອນເລີ່ມຕົ້ນ, ແລະອື່ນໆ. ພິທີ ກຳ ຫຼາຍຂື້ນ, ງ່າຍກວ່າ, ແຕ່ແມ້ແຕ່ແວ່ນຕາປະມານ 2-3 ໜ່ວຍ ໃນຕອນ ທຳ ອິດກໍ່ເປັນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີ!
ຮັກສານ້ ຳ ໃຫ້ຢູ່ໃນສາຍຕາ
ຊື້ຂວດຫຼືຂວດທີ່ມີປະລິມານທີ່ພຽງພໍແລະເຮັດໃຫ້ເປັນລະບຽບໃນການດື່ມທັງ ໝົດ. ໃນຄືນກ່ອນ, ຈົ່ງຕື່ມນ້ ຳ ແລະບ່ອນຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ໂດດເດັ່ນ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ມືຂອງມັນເອງຈະໄປຮອດ ສຳ ລັບພາຊະນະທີ່ປົກກະຕິ.
ໃຊ້ໂປແກຼມເຕືອນ
ມັນງ່າຍທີ່ຈະຕິດຕັ້ງແອັບພລິເຄຊັນໃນໂທລະສັບຫຼືຄອມພິວເຕີ້ຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຫຼັງຈາກເວລາທີ່ ກຳ ນົດຈະເຕືອນໃຫ້ທ່ານດື່ມນ້ ຳ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໂປແກຼມທີ່ມີສີສັນແລະສະຫຼາດພ້ອມດ້ວຍ ໜ້າ ທີ່ເພີ່ມເຕີມ ສຳ ລັບການນັບນ້ ຳ ທີ່ທ່ານດື່ມແລະຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ຕິດຕາມເບິ່ງນໍ້າທີ່ເຈົ້າດື່ມ
ພະຍາຍາມໃຊ້ຕາຕະລາງນໍ້າຫຼື ໝາຍ ໃສ່ແວ່ນຕາທີ່ທ່ານດື່ມໃນຕອນກາງເວັນໃສ່ເຈ້ຍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ວິເຄາະໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ທີ່ວ່າເປັນຫຍັງທ່ານບໍ່ສາມາດບັນລຸມາດຕະຖານແລະສິ່ງທີ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ໃນມື້ອື່ນ. ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະໃຫ້ລາງວັນແກ່ຕົວເອງ ສຳ ລັບຕາຕະລາງການດື່ມນ້ ຳ ທີ່ເຮັດ ສຳ ເລັດແລ້ວ.
ດື່ມກ່ອນແລະກິນຕໍ່ມາ
ກົດລະບຽບນີ້ໃຊ້ກັບຜູ້ທີ່, ດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ທັນທີແລ່ນໄປຕູ້ເຢັນເພື່ອອາຫານວ່າງ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ໃນລັກສະນະດຽວກັນ, ຮ່າງກາຍສົ່ງສັນຍານຄວາມຫິວແລະມັນພຽງພໍທີ່ຈະດື່ມນ້ ຳ, ແລະບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານມີພະລັງງານທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ. ຟັງຮ່າງກາຍແລະສັນຍານຂອງມັນ.
ສຳ ລັບນ້ ຳ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ
ບາງເທື່ອຈອກນ້ ຳ ເຕັມໄປ ໝົດ ກຳ ລັງໃຈທ່ານ, ເບິ່ງຄືວ່າທ່ານພຽງແຕ່ວ່າມັນຈະບໍ່ເຂົ້າກັບທ່ານໃນເວລາດຽວກັນບໍ? ດື່ມເລື້ອຍໆ, ແຕ່ ໜ້ອຍ ກ່ວາເກົ່າ, ນິໄສທີ່ບໍ່ມີກໍ່ຈະຕິດກັບຄວາມປະທັບໃຈທີ່ບໍ່ດີ.
ເພີ່ມປະລິມານນໍ້າໃຫ້ຄ່ອຍໆ
ທ່ານຍັງບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 8 ແກ້ວຕໍ່ມື້ທັນທີ. ທຳ ອິດ, ແກ້ໄຂພິທີ ກຳ ໜຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອີກສອງສາມຄູ່, ຈັດການກັບການ ນຳ ໃຊ້, ຕາຕະລາງ. ທັງ ໝົດ ນີ້ຈະໃຊ້ເວລາບາງເວລາ, ແຕ່ນິໄສຂອງການດື່ມເຫຼົ້າແນ່ນອນຈະຖືກແກ້ໄຂຢ່າງແນ່ນອນ!
ເລີ່ມດື່ມນໍ້າ“ ໃນສາທາລະນະ”
ນັກຈິດຕະວິທະຍາໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າການຮັບຮູ້ຈຸດອ່ອນຫລືແຜນການຂອງພວກເຂົາຢ່າງເປັນທາງການ, ຜ່ານເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ, ກະຕຸ້ນໃຫ້ຫລາຍຄົນໄດ້ຮັບ ໝາກ ຜົນ - ບໍ່ມີການຖອຍຫລັງ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ອາຍທີ່ຈະບໍ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດໂຕ້ຖຽງກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ວ່າທ່ານ“ ບໍ່ອ່ອນແອ”. ຢ່າໃຫ້ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ ສຳ ລັບບາງຄົນມັນມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍ.
ກິນອາຫານທີ່ມີນໍ້າສູງ
ບໍ່ມີອັນໃດດີກ່ວານໍ້າບໍລິສຸດ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະການສ້າງນິໄສ, ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງການໄດ້ຮັບນໍ້າຈາກຜັກແລະfruitsາກໄມ້ສົດ. ບາງອັນກໍ່ບັນຈຸນ້ ຳ ເຖິງ 95 ເປີເຊັນ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບbersາກແຕງ, melາກໂມ, onsາກໂມ, rusາກໄມ້rusາກນາວ, ຫົວຜັກທຽມ, eryາກເລັ່ນ, tomatoesາກເລັ່ນ, ucາກເຂືອ, ຜັກຫົມ, applesາກໂປມ, pesາກອະງຸ່ນ, ricາກແອັບເປິ້ນ, pineາກນັດ, strawາກສະຕໍເບີຣີ, blackາກ ດຳ.