ແອັບ 20 ອອກ ກຳ ລັງກາຍຟຣີທີ່ດີທີ່ສຸດ XNUMX ອັນດັບໃນ Android ສຳ ລັບອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ

ໃນຈັງຫວະທີ່ທັນສະ ໄໝ ຂອງຊີວິດມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຈັດເວລາໃຫ້ກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ແຕ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາເວລາໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນບ້ານເພື່ອຮັກສາຮູບຮ່າງແລະເບິ່ງສວຍງາມ. ການ ນຳ ໃຊ້ໂປແກຼມອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງສຸດ ສຳ ລັບ Android ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດປັບປຸງຮູບຮ່າງແຕ່ຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ສ້າງກ້າມ, ພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມອົດທົນ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະແມ້ກະທັ້ງການແຕກແຍກ.

20 ອັນດັບແອັບ ສຳ ລັບອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ

ໃນການເລືອກແອັບ of Android ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດດາວໂຫລດດຽວນີ້ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກຕົວເອງທັນທີ.

ລາຍຊື່ຂອງແອັບ::

1. ອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ: app ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍບໍ່ມີອຸປະກອນ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ
2. Workout ປະຈໍາວັນ: ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ
3. ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ພາຍໃນ 30 ວັນ: app ທີ່ດີທີ່ສຸດກັບແຜນການສອນທີ່ກຽມພ້ອມ
4. ປຸ່ມພາຍໃນ 30 ວັນ: app ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບກົ້ນ
5. ກົດໄລຍະເວລາ 30 ວັນ: app ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ້ອງ
6. ຖົງຕີນແລະຂາພາຍໃນ 21 ວັນ: app ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຕີນຂອງທ່ານ
7. ຄວາມທ້າທາຍດ້ານການສອດຄ່ອງ: ແອັບ Universal ທົ່ວໄປໃນການເຮັດວຽກບ້ານ
8. Workout ຢູ່ເຮືອນສໍາລັບຜູ້ຊາຍ: app ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ຊາຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
9. Cardio, HIIT ແລະ aerobics: app ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບ cardio ຢູ່ເຮືອນ
10. ພະລັງງານ Titanium - ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ບ້ານ: app ທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນ
11. Workout ຢູ່ເຮືອນສໍາລັບຜູ້ຊາຍ: ແອັບ app ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍທີ່ຈະກ້າມເນື້ອ
12. ອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ: ແອັບ fitness ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ
13. Dumbbells. ການຝຶກອົບຮົມເຮືອນ: app ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງກັບ dumbbells
14. ວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ພາຍໃນ 21 ວັນ: app ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍແຜນອາຫານ
15. ການຝຶກອົບຮົມແຂນແລະກ້າມ ໜ້າ ເອິກ: ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍເທິງສໍາລັບຜູ້ຊາຍຢູ່ເຮືອນ
16. TABATA: ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງ: app ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມ TABATA
17. ແອັບ app ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມ TABATA: app ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍສັ້ນໆ
18. ໂຍຜະລິດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ: app ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບໂຍຜະລິດ
19. ການແບ່ງປັນໃນ 30 ວັນ: app ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບ twine
20. ຍືດເວລາ 30 ວັນຢູ່ເຮືອນ: app ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຍືດແລະຍືດຫຍຸ່ນ.

ຕໍ່ໄປແມ່ນລາຍລະອຽດຂອງ ຄຳ ຮ້ອງສະ ໝັກ ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມຢູ່ເຮືອນໂດຍມີລາຍລະອຽດແລະການເຊື່ອມຕໍ່ກັບ Google Play ເພື່ອດາວໂຫລດ.

1. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບເດັກຍິງ

• app ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີອຸປະກອນສໍາລັບແມ່ຍິງ
• ຈຳ ນວນການຕິດຕັ້ງ: ຫລາຍກ່ວາ 100 ພັນ
• ອັດຕາສະເລ່ຍ: 4,7

ນີ້ app ງ່າຍດາຍແລະ intuitive ສໍາລັບອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນໂດຍບໍ່ມີອຸປະກອນສໍາລັບແມ່ຍິງ. ແຜນງານມີແຜນການຝຶກອົບຮົມເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນ, ແລະຍັງມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງໂຄງການຂອງຕົນເອງໂດຍ ນຳ ໃຊ້ບົດຝຶກຫັດທີ່ສະ ເໜີ ມານັ້ນ.

ບັນດາໂຄງການໄດ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອສາມລະດັບຂອງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ: ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ລະດັບປານກາງແລະຂັ້ນສູງ. ລະດັບສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ທຸກເວລາ, ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນທັງ ໝົດ ໃນໂຄງການ newbie. ຜົນຂອງການຝຶກອົບຮົມແມ່ນສະແດງໃນກາຟລາຍລະອຽດ, ເຊິ່ງບັນທຶກຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງຂອງນ້ ຳ ໜັກ, ປະຫວັດການຝຶກແອບແລະຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຫຼັງຈາກ ສຳ ເລັດຫຼັກສູດ.

ມີຫຍັງຢູ່ໃນແອັບ:

1. ແຜນການຝຶກອົບຮົມທີ່ສົມບູນແບບເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນ ສຳ ລັບສາມລະດັບຂອງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.
2. ຄວາມສາມາດໃນການສ້າງແຜນການຝຶກອົບຮົມ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ.
3. ພາບເຄື່ອນໄຫວຂອງແຕ່ລະບົດອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະລາຍລະອຽດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
4. ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍແລະມີປະສິດຕິຜົນໂດຍບໍ່ມີອຸປະກອນ.
5. ບັນທຶກລາຍລະອຽດຂອງຄວາມຄືບ ໜ້າ, ລວມທັງການປ່ຽນນ້ ຳ ໜັກ.
6. ການຄັດເລືອກເປົ້າ ໝາຍ ສຳ ລັບອາທິດ.
7. ເຕືອນກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມໃນຊ່ວງເວລາທີ່ສະດວກ ສຳ ລັບທ່ານ.
8. ຂອງ minuses: hype pretty.

ໄປຫາ GOOGLE PLAY

2. Workout ປະ ຈຳ ວັນ

• app ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ
• ຈຳ ນວນການຕິດຕັ້ງ: ຫຼາຍກ່ວາ 10 ລ້ານ
• ອັດຕາສະເລ່ຍ: 4,7

ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນແອັບທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບ Android ເຊິ່ງ ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ດັ່ງທີ່ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນອຸປະກອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແລະຫ້ອງຮຽນບໍ່ໃຫ້ກາຍ 30 ນາທີແລະໄລຍະເວລາຂອງມັນສາມາດເລືອກໄດ້ຢ່າງອິດສະຫຼະ.

app ປະກອບມີ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ທ່ານນິຍົມ, ແຂນ, ກົ້ນ, ຂາທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ. ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງທ່ານຈະຕ້ອງການ dumbbells. ມີພາກສ່ວນທີ່ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງ cardio ສຳ ລັບບ້ານພ້ອມທັງໂຄງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບ. app ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ.

ມີຫຍັງຢູ່ໃນແອັບ:

1. ສຳ ເລັດການຝຶກອົບຮົມໄລຍະເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
2. ສະຫນັບສະຫນູນວິດີໂອສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄົນ.
3. ເຄື່ອງຈັບເວລາ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງ.
4. ບົດຝຶກຫັດແມ່ນງ່າຍດາຍແລະເຂົ້າໃຈໄດ້ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ.
5. ການສະແດງຂອງພະລັງງານທີ່ຖືກເຜົາ.
6. ຕັ້ງຄ່າເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ.
7. ອອກກໍາລັງກາຍໃນກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊິ່ງສາມາດລວມເຂົ້າກັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ແຜນການຂອງແຕ່ລະຄົນ.
8. ຂອງ minuses: ເພື່ອເບິ່ງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານຕ້ອງການຊື້ແບບທີ່ຈ່າຍ.

ໄປຫາ GOOGLE PLAY

3. ຫລຸດ ນຳ ້ ໜັກ ພາຍໃນ 30 ວັນ

• app ທີ່ດີທີ່ສຸດກັບແຜນການສອນທີ່ກຽມພ້ອມ
• ຈຳ ນວນການຕິດຕັ້ງແອັບ app: ຫລາຍກວ່າ 5 ລ້ານ
• ອັດຕາສະເລ່ຍ: 4,7

ແອັບ fitness ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນ Android ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແຕ່ລະບາດກ້າວຕາມແຜນການປະ ຈຳ ວັນທີ່ ປະກອບມີບໍ່ພຽງແຕ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງມີອາຫານການກິນ, ພັດທະນາເປັນສອງແບບ: ໜຶ່ງ ສະບັບ ສຳ ລັບນັກກິນອາຫານແລະຜູ້ທີ່ປະກອບເຂົ້າໃນອາຫານການກິນຂອງຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດ.

ເພື່ອເລີ່ມຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໃນໂປແກຼມ, ທ່ານຕ້ອງໃສ່ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບອາຍຸ, ຄວາມສູງແລະນ້ ຳ ໜັກ ເພື່ອຄິດໄລ່ BMI ຂອງທ່ານແລະສ້າງຕາຕະລາງທີ່ມີຕົວຊີ້ວັດຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງໃສ່ນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ປ່ຽນແປງໃນຕາຕະລາງຜົນໄດ້ຮັບເພື່ອໃຫ້ທ່ານເຫັນຄວາມກ້າວ ໜ້າ ໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. app ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ.

ມີຫຍັງຢູ່ໃນແອັບ:

1. ແຜນການຝຶກອົບຮົມທີ່ກຽມພ້ອມ, ແລະໂພຊະນາການເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນ.
2. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບແຕ່ລະມື້ດ້ວຍລາຍລະອຽດ.
3. ວິດີໂອເຄື່ອນໄຫວຂອງທຸກໆການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີເວລາຈັບ.
4. ການບັນຊີຂອງການປ່ຽນແປງນ້ ຳ ໜັກ ໃນຕາຕະລາງການເບິ່ງເຫັນ.
5. ນັບແຄລໍຣີທີ່ຖືກໄຟ ໄໝ້ ຕໍ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
6. ທຸກໆມື້ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະແຜນການໂພຊະນາການ ໃໝ່.
7. ເຄື່ອງສະແດງອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສະດວກສະບາຍ.
8. ຂອງ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ: ຜູ້ໃຊ້ທົບທວນບາງບົດຝຶກຫັດເບິ່ງຄືວ່າມັນຍາກ.

ໄປຫາ GOOGLE PLAY

4. ຖົງຕີນໃນ 30 ວັນ

• app ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບກົ້ນ
• ຈຳ ນວນການຕິດຕັ້ງແອັບ app: ຫລາຍກວ່າ 10 ລ້ານ
• ອັດຕາສະເລ່ຍ: 4,8

ແອັບ app ທີ່ສົມບູນແບບ ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມຢູ່ເຮືອນ, ຖືກອອກແບບມາ ສຳ ລັບເດັກຍິງຜູ້ທີ່ຕ້ອງການດູດກົ້ນແລະດຶງຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນການລວບລວມອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຕ່ ຳ: ຂາ, ຂາ, ກົ້ນ. ໂຄງການນີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ 30 ວັນ, ລວມທັງມື້ພັກຜ່ອນ.

ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີສິນຄ້າຄົງຄັງ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງ ໝົດ ແມ່ນເຮັດດ້ວຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງລາວເອງ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກແຜນການໃນ 30 ວັນ, ແອັບປະກອບມີການລວບລວມອອກ ກຳ ລັງກາຍປະ ຈຳ ວັນແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍືດ.

ມີຫຍັງຢູ່ໃນແອັບ:

1. ກະກຽມການຝຶກອົບຮົມເປັນເວລາ XNUMX ເດືອນ.
2. ການລວບລວມອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະ fulbari.
3. ບັນຊີລາຍລະອຽດຂອງຄວາມຄືບ ໜ້າ ໃນກາຟ.
4. ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ.
5. ລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການສະແດງເຕັກໂນໂລຢີທີ່ມີຊີວິດຊີວາ.
6. ວຽກງານຕ້ານການຈູດໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
7. ຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ, ແບບງຽບແລະການຕັ້ງຄ່າຂັ້ນສູງອື່ນໆ.
8. ຂອງ minuses: ມີ.

ໄປຫາ GOOGLE PLAY

5. ກົດໄລຍະເວລາ 30 ວັນ

• app ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ້ອງ
• ຈຳ ນວນການຕິດຕັ້ງແອັບ app: ຫລາຍກວ່າ 50 ລ້ານ
• ອັດຕາສະເລ່ຍ: 4,8

ການທ້າທາຍ 30 ວັນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຝັນເຖິງຫົກຊອງ abs. ແອັບ fitness ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປົ້າ ໝາຍ ໃນ Android ແມ່ນສຸມໃສ່ຜູ້ຊາຍ, ແຕ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດເຮັດໄດ້ແລະຜູ້ຍິງທີ່ຕ້ອງການເພີ່ມກ້າມເນື້ອທ້ອງແລະດູດທ້ອງ.

ທ່ານສາມາດເລືອກ ໜຶ່ງ ໃນສາມໂປແກຼມທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄັ້ງ ໜຶ່ງ ຈະເຜົາຜານ 500 ແຄລໍຣີ່, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ການກົດດັນນ້ ຳ ໜັກ ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ເຮັດໃຫ້ລົດນ້ ຳ ໜັກ, ຖ້າມີອາຫານແລະບໍ່ໃຫ້ຂ້າມຫ້ອງຮຽນ.

ມີຫຍັງຢູ່ໃນແອັບ:

1. ແຜນການປະຕິບັດ ສຳ ລັບເດືອນ, ລວມທັງວັນພັກຜ່ອນ.
2. ລາຍລະອຽດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໃຫ້ມີຊີວິດຂອງທຸກໆການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
3. ນັບພະລັງງານທີ່ຖືກເຜົາ.
4. ບົດລາຍງານໃນກາຟແລະຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ.
5. ເຕືອນການຝຶກອົບຮົມປະ ຈຳ ວັນ.
6. ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະນັກກິລາທີ່ມີປະສົບການ.
7. ສຳ ລັບຊັ້ນຮຽນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນພິເສດ.
8. ຂອງ minuses: ມີ.

ໄປຫາ GOOGLE PLAY

6. ກົ້ນແລະຂາໃນ 21 ວັນ

• app ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຕີນ
• ຈຳ ນວນການຕິດຕັ້ງແອັບ app: ຫລາຍກວ່າ 1 ລ້ານ
• ອັດຕາສະເລ່ຍ: 4,7

ແອັບ app ທີ່ມີປະສິດຕິພາບ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ກົ້ນແລະຂາຂື້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນນິໄສທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ໂຄງການໃຫ້ 3 ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຝຶກອົບຮົມ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ນັກກິລາກ້າວ ໜ້າ ແລະມືອາຊີບ.

ສຳ ລັບທຸກໆບົດຮຽນທີ່ເຮັດ ສຳ ເລັດແລ້ວ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຈຸດທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ໃນ app ໄດ້, ຕົວຢ່າງ, ເພື່ອຊື້ເຄື່ອງທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງ.

ມີຫຍັງຢູ່ໃນແອັບ:

1. ອອກ ກຳ ລັງກາຍເຄື່ອນໄຫວ.
2. ຄວາມສາມາດໃນການສ້າງອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ.
3. ບັນຊີລາຍຊື່ເຕັມຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໃຊ້ໃນ app.
4. ອອກກໍາລັງກາຍແບບສຸ່ມເພື່ອທົດສອບຕົວເອງ.
5. ຫ້ອງຮຽນສະຖິຕິ.
6. ຈຸດ ສຳ ລັບແຕ່ລະຊັ້ນຮຽນເພື່ອຊື້ເຄື່ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະມີປະສິດທິຜົນຫລາຍຂື້ນ.
7. ແຕ່ລະການຝຶກອົບຮົມ ໃໝ່ ຈະມີໃຫ້ຫລັງຈາກໄດ້ຜ່ານການຝຶກອົບຮົມຄັ້ງກ່ອນ.
8. ຂອງ minuses: ມີ.

ໄປຫາ GOOGLE PLAY

7. ຄວາມທ້າທາຍດ້ານສຸຂະພາບ

• ເປັນແອັບ universal ທົ່ວໄປ ສຳ ລັບກະທັດຮັດໃນເຮືອນ
• ຈຳ ນວນການຕິດຕັ້ງແອັບ app: ຫຼາຍກ່ວາ 500 ພັນ
• ອັດຕາສະເລ່ຍ: 4,7

ແອັບ Universal ທົ່ວໄປ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ. ເອກະສານຄັດຕິດປະກອບມີການລວບລວມອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບ່ງອອກເປັນກຸ່ມກ້າມ, ແຕ່ຍັງມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບເກົ່າ 7 ນາທີຢູ່ທົ່ວຮ່າງກາຍ.

ປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງແອັບ is ແມ່ນ Workout Builder ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສ້າງໂປແກຼມຂອງທ່ານເອງດ້ວຍໄລຍະເວລາແລະຄວາມສັບສົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານສາມາດເລືອກໄລຍະເວລາຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງ, ການພັກຜ່ອນແລະ ຈຳ ນວນຊຸດ.

ມີຫຍັງຢູ່ໃນແອັບ:

1. ການລວບລວມອອກກໍາລັງກາຍທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດສໍາລັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອທັງຫມົດ.
2. ຄວາມສາມາດໃນການສ້າງແຜນການຝຶກອົບຮົມຂອງຕົນເອງ.
3. ອອກ ກຳ ລັງກາຍຍືດແລະສ່ວນທີ່ມີສາຍພັນຕ່າງໆ.
4. ລາຍລະອຽດອອກ ກຳ ລັງກາຍລາຍລະອຽດພ້ອມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ພາບເຄື່ອນໄຫວ.
5. ໂອກາດທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໃນການແຂ່ງຂັນໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອບໍ່ໃຫ້ໄລຍະຫ່າງ.
6. ສະຖິຕິກັບຜົນຂອງການຝຶກອົບຮົມ.
7. ຂໍ້ມູນລະອຽດກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ.
8. ຂອງ minuses: ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເລືອກລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.

ໄປຫາ GOOGLE PLAY

8. ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ

• ແອັບ app ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ ສຳ ລັບການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ
• ຈຳ ນວນການຕິດຕັ້ງແອັບ app: ຫຼາຍກ່ວາ 100 ພັນ
• ອັດຕາສະເລ່ຍ: 4,7

ການປະຕິບັດ ໜ້າ ທີ່ໃນການຝຶກອົບຮົມຢູ່ເຮືອນຈະ ເໝາະ ສົມກັບຜູ້ທີ່ຢາກສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ແຜນງານແມ່ນແນໃສ່ຜູ້ຊາຍແຕ່ວ່າແມ່ຍິງກໍ່ສາມາດເຂົ້າຮ່ວມໃນແຜນການໄດ້.

ນອກຈາກແຜນການຝຶກອົບຮົມ 30 ວັນແລ້ວ, ໃບສະ ໝັກ ຍັງໃຫ້ອາຫານການກິນເປັນເວລາ 30 ວັນ, ແລະ pedometer, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ສຳ ລັບບາດກ້າວປະ ຈຳ ວັນ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຝຶກອົບຮົມ ສຳ ລັບແຜນການທີ່ໄດ້ ກຳ ນົດໄວ້, ໜ້າ ທີ່ມີພ້ອມດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຕັມຮູບແບບ ສຳ ລັບກຸ່ມກ້າມແລະກຸ່ມກ້າມແຕກຕ່າງກັນ.

ມີຫຍັງຢູ່ໃນແອັບ:

1. ແຜນການຝຶກອົບຮົມທີ່ກຽມພ້ອມ, ແລະໂພຊະນາການເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນ.
2. ລາຍລະອຽດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການສະແດງວິດີໂອກ່ຽວກັບເຕັກນິກ.
3. ອອກ ກຳ ລັງກາຍເຄື່ອນໄຫວດ້ວຍເຄື່ອງຈັບເວລາ.
4. ບົດລາຍງານກ່ຽວກັບຜົນໄດ້ຮັບ.
5. Pedometer.
6. ການລວບລວມການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ.
7. ການຕັ້ງຄ່າເຕືອນ.
8. ແຜນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໃໝ່ ສາມາດໃຊ້ໄດ້ຫລັງຈາກຜ່ານມາ.
9. ຂອງ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ: ບາງຂໍ້ມູນໃນ ຄຳ ຮ້ອງສະ ໝັກ ເປັນພາສາອັງກິດ.

ໄປຫາ GOOGLE PLAY

9. Cardio, HIIT ແລະ aerobics

• app ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ cardio ຢູ່ເຮືອນ
• ຈຳ ນວນການຕິດຕັ້ງແອັບ app: ຫລາຍກວ່າ 1 ລ້ານ
• ອັດຕາສະເລ່ຍ: 4,7

ແອັບ fitness ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດໃນ Android ດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງແລະ cardio, ເຊິ່ງທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງການອຸປະກອນກິລາເພີ່ມເຕີມ. app ປະກອບມີ 4 workouts: ຄວາມຮຸນແຮງສູງແລະ cardio ແສງສະຫວ່າງ, ເຕັ້ນ plyometric, cardio ກັບຄວາມກົດດັນຮ່ວມກັນຫນ້ອຍທີ່ສຸດ.

ທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດໄລຍະເວລາການຝຶກອົບຮົມຈາກ 5 ເຖິງ 60 ນາທີ. ສຳ ລັບແຕ່ລະໂຄງການຝຶກອົບຮົມແມ່ນໃຫ້ເບິ່ງຕົວຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງລາຍຊື່ຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະເຕັກນິກ.

ມີຫຍັງຢູ່ໃນແອັບ:

1. ສີ່ໂຄງການຝຶກອົບຮົມທີ່ສົມບູນພ້ອມດ້ວຍຊຸດອອກ ກຳ ລັງກາຍຕ່າງກັນ.
2. ບັນຊີລາຍຊື່ເຕັມຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 90 ຢ່າງພ້ອມດ້ວຍອຸປະກອນສາທິດ.
3. ສະຫນັບສະຫນູນວິດີໂອສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄົນ.
4. ການຄັດເລືອກເອກະລາດຂອງໄລຍະເວລາຂອງການຝຶກອົບຮົມ.
5. ປະຕິທິນການຮຽນແລະການແຈ້ງເຕືອນປະ ຈຳ ວັນ.
6. ໂຄງການຝຶກອົບຮົມທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະນັກກິລາທີ່ມີປະສົບການ.
7. ຂອງ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ: ການແຕ້ມແຜນການບຸກຄົນແມ່ນມີຢູ່ໃນຮູບແບບທີ່ຈ່າຍ.

ໄປຫາ GOOGLE PLAY

10. ພະລັງງານ Titanium - ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ

• app ທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນ
• ຈຳ ນວນການຕິດຕັ້ງແອັບ app: ຫຼາຍກ່ວາ 100 ພັນ
• ອັດຕາສະເລ່ຍ: 5,0

ການ ນຳ ໃຊ້ແອັບ for ເພື່ອການຝຶກຄວາມເຂັ້ມແຂງຢູ່ເຮືອນທ່ານຈະສາມາດພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນ, ການຝຶກອົບຮົມ ສຳ ລັບໂຄງການສ່ວນບຸກຄົນໃຫ້ ເໝາະ ສົມກັບລະດັບຄວາມແຂງແຮງຂອງທ່ານ. ເລືອກການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ບັນລຸສູງສຸດ: ການຊຸກຍູ້, ການດຶງ, ການກົດປຸ່ມ, ໄມ້ທ່ອນ, plank, squats, ໂດດເຊືອກແລະແມ້ກະທັ້ງ Jogging.

ຫລັງຈາກເລືອກອອກ ກຳ ລັງກາຍແລ້ວທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຜ່ານການທົດສອບຄວາມອົດທົນຫລັງຈາກນັ້ນລະບົບຈະສ້າງແຜນການຝຶກອົບຮົມສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານຈະສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມກັບ, ແຂ່ງຂັນກັບ ໝູ່ ເພື່ອນ. ວິດີໂອການຝຶກອົບຮົມແຕ່ລະຄົນແມ່ນມີເຕັກນິກການປະຕິບັດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເວລາພັກຜ່ອນ.

ມີຫຍັງຢູ່ໃນແອັບ:

1. ແຜນການຝຶກອົບຮົມບຸກຄົນເພື່ອການພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນ.
2. ແມ່ບົດເຕັກນິກຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂັ້ນພື້ນຖານ.
3. ຮຽນຮູ້ຈຸ່ມແລະດຶງ -UPS ຈາກສູນ.
4. ການຝຶກອົບຮົມສະຖິຕິໃນຕາຕະລາງທີ່ສະດວກ.
5. ການຝຶກອົບຮົມສະຫນັບສະຫນູນວິດີໂອ.
6. ກຳ ນົດເປົ້າ ໝາຍ ການສອດຄ່ອງແລະການເຕືອນໃນມື້ທີ່ສະດວກ.
7. ໂອກາດທີ່ຈະແຂ່ງຂັນກັບ ໝູ່ ເພື່ອນ.
8. Cons: ບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມແບບປະສົມປະສານ.

ໄປຫາ GOOGLE PLAY

11. ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ

• app ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ຊາຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບກ້າມ
• ຈຳ ນວນການຕິດຕັ້ງແອັບ app: ຫລາຍກວ່າ 5 ລ້ານ
• ອັດຕາສະເລ່ຍ: 4,8

ໂຄງການຝຶກອົບຮົມທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມເນື້ອແລະການພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍບໍ່ມີອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມ. ແອັບ fitness ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນປະຈຸບັນຂອງ Android ວາງແຜນອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍກຸ່ມກ້າມໃຫຍ່: ແຂນ, ໜ້າ ເອິກ, ບ່າໄຫລ່ແລະຂາ, ຂາ.

ສຳ ລັບແຕ່ລະກຸ່ມກ້າມເນື້ອ, ທ່ານສາມາດເລືອກລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ການຝຶກອົບຮົມສາມາດລວມເຂົ້າກັນລະຫວ່າງພວກເຂົາເອງຫລືຈັດສັນວັນຕ່າງໆຕາມຫລັກການຂອງໂຄງການແບ່ງປັນ.

ມີຫຍັງຢູ່ໃນແອັບ:

1. 21 ອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບແຕ່ລະກຸ່ມກ້າມ.
2. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂັ້ນພື້ນຖານ, ສັບຊ້ອນແລະໂດດດ່ຽວ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ.
3. ອອກ ກຳ ລັງກາຍແຜນທີ່ທີ່ຈະແຈ້ງດ້ວຍບົດອະທິບາຍແລະບົດຮຽນວິດີໂອ.
4. ພາບເຄື່ອນໄຫວຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງ.
5. ເຄື່ອງຈັບເວລາ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
6. ນັບພະລັງງານທີ່ຖືກເຜົາ.
7. ສະຖິຕິແລະປະຫວັດການຝຶກອົບຮົມ.
8. ກຳ ນົດເປົ້າ ໝາຍ ການສອດຄ່ອງແລະການເຕືອນກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມ.
9. ຂອງ minuses: ມີ.

ໄປຫາ GOOGLE PLAY

12. ຄວາມແຂງແຮງ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ

• ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບແມ່ຍິງ
• ຈຳ ນວນການຕິດຕັ້ງແອັບ app: ຫລາຍກວ່າ 10 ລ້ານ
• ອັດຕາສະເລ່ຍ: 4,8

ໜຶ່ງ ໃນບັນດາ ຄຳ ຮ້ອງທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມຢູ່ເຮືອນຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການຊອກຫາແບບຟອມກິລາໃນເວລາພຽງ 7 ນາທີຕໍ່ມື້. ເລືອກພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອປັບປຸງແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍຂື້ນກັບລະດັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ສຳ ລັບແຕ່ລະກຸ່ມຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມຄັ້ງ, ແລະຍັງມີໂປແກຼມປະສົມປະສານກັນເປັນເວລາ 4 ອາທິດ, 7 ນາທີຕໍ່ມື້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທີ່ຕິດຄັດມາທ່ານຈະພົບກັບຊຸດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບການຍືດແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ການອົບອຸ່ນແລະຄວາມລຶກລັບ.

ມີຫຍັງຢູ່ໃນແອັບ:

1. ແຜນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນເວລາສີ່ອາທິດ.
2. Workouts ຂອງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບທຸກໆກຸ່ມຂອງກ້າມ.
3. ພາບເຄື່ອນໄຫວທີ່ສະດວກສະບາຍສະແດງອອກ ກຳ ລັງກາຍໂດຍມີລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບເຕັກນິກ.
4. ການລວບລວມການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນການຍືດແລະອົບອຸ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບໃບ ໜ້າ.
5. ການລາຍງານແລະສະຖິຕິກ່ຽວກັບພະລັງງານທີ່ຖືກເຜົາ, ການດັດແປງນ້ ຳ ໜັກ ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ໄດ້ປະຕິບັດ.
6. ຕັ້ງຄ່າເຕືອນກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມ.
7. ການຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ສຳ ລັບອາທິດ.
8. ຂອງ minuses: ມີ.

ໄປຫາ GOOGLE PLAY

13. Dumbbells. ການຝຶກອົບຮົມເຮືອນ

• app ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງກັບ dumbbells
• ຈຳ ນວນການຕິດຕັ້ງແອັບ app: ຫຼາຍກ່ວາ 100 ພັນ
• ອັດຕາສະເລ່ຍ: 4.6

ແອັບ fitness ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນ Android ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດກັບ dumbbells ທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນເພື່ອຮັບນ້ ຳ ໜັກ ແລະເພື່ອປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງ. ໃນໂຄງການ, ທ່ານຈະພົບເຫັນການຝຶກອົບຮົມ 4 ປະເພດ: ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ຮ່າງກາຍແລະການແບ່ງແຍກທັງ ໝົດ. ບັນດາໂຄງການຝຶກອົບຮົມຖືກອອກແບບ ສຳ ລັບອາທິດ, ຕາຕະລາງເວລາທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດຕົວເອງໃນສ່ວນພິເສດ.

ສຳ ລັບແຕ່ລະໄລຍະເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ພະລັງງານທີ່ເຜົາຜານແລະ ນຳ ້ ໜັກ ທັງ ໝົດ ຍົກໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ສຳ ລັບຊັ້ນຮຽນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຝາປິດທີ່ຫຍໍ້ມາຈາກກັນເປັນເວລາ 5, 6, 8, 10 ກິໂລ.

ມີຫຍັງຢູ່ໃນແອັບ:

1. ແຜນການຝຶກອົບຮົມປະ ຈຳ ອາທິດ.
2. ອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍດາຍແລະກົງສໍາລັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອທັງຫມົດ.
3. ອອກ ກຳ ລັງກາຍເຄື່ອນໄຫວ.
4. ເຄື່ອງຈັບເວລາ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງ.
5. ຫ້ອງຮຽນສະຖິຕິ.
6. ຄວາມສາມາດໃນການຈັດຕາຕະລາງການຝຶກອົບຮົມ.
7. Cons: ບາງທາງເລືອກແມ່ນມີຢູ່ໃນສະບັບທີ່ຈ່າຍເທົ່ານັ້ນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ສ້າງແຜນການຝຶກອົບຮົມ.
8. ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເຂົ້າສູ່ລະບົບເຂົ້າໃນບັນຊີ Google.

ໄປຫາ GOOGLE PLAY

14. ວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ພາຍໃນ 21 ວັນ

• ແອັບ app ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍແຜນອາຫານ
• ຈຳ ນວນການຕິດຕັ້ງແອັບ app: ຫລາຍກວ່າ 1 ລ້ານ
• ອັດຕາສະເລ່ຍ: 4,7

ແອັບທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະໃສ່ກ້າມພາຍໃນເວລາພຽງ 21 ວັນ. ໃນທີ່ນີ້ທ່ານຈະພົບກັບໂຄງການຂອງການຝຶກອົບຮົມດ້ວຍສາມລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະແຜນໂພຊະນາການເຊິ່ງຈະຊ່ວຍເລັ່ງຂະບວນການຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ຫຼັງຈາກ 21 ວັນທ່ານຈະສາມາດຍ້າຍໄປຢູ່ໃນລະດັບ ໃໝ່, ເພື່ອເພີ່ມພາລະໃຫ້ສູງຂື້ນ.

ໂຄງການໄດ້ລວບລວມຫຼາຍກ່ວາ 50 ຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງສຸດ, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດເຫັນໃນລາຍການດ້ວຍການປະຕິບັດ ຄຳ ແນະ ນຳ ລະອຽດ. ການໃຊ້ຕົວກອງແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເລືອກອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຖືກເປົ້າ ໝາຍ ສຳ ລັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອສະເພາະເພື່ອເຮັດໃຫ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານເອງ.

ມີຫຍັງຢູ່ໃນແອັບ:

1. ແຜນການຝຶກອົບຮົມແລະໂພຊະນາການເພື່ອການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.
2. ອອກ ກຳ ລັງກາຍເຄື່ອນໄຫວດ້ວຍເຄື່ອງຈັບເວລາ.
3. ທາງເລືອກຂອງ ຈຳ ນວນຮອບ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງ.
4. ແຜນການຮັບປະທານອາຫານລາຍລະອຽດເປັນເວລາ 21 ວັນ, ລວມທັງອາຫານ ສຳ ລັບນັກກິນອາຫານ.
5. ການຝຶກອົບຮົມສະຖິຕິ.
6. ການຝຶກອົບຮົມແບບ ທຳ ມະດາ ສຳ ລັບຫຼາຍໆຊັ້ນ.
7. ຈຸດເງິນແລະຜົນ ສຳ ເລັດ.
8. ຂອງ minuses: ມີ.

ໄປຫາ GOOGLE PLAY

15. ການຝຶກອົບຮົມແຂນແລະກ້າມ ໜ້າ ເອິກ

• ແອັບ app ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງແຂນແລະກ້າມ ໜ້າ ເອິກ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍຢູ່ເຮືອນ
• ຈຳ ນວນການຕິດຕັ້ງແອັບ app: ຫຼາຍກ່ວາ 100 ພັນ
• ອັດຕາສະເລ່ຍ: 4,7

ລອກ ໜ້າ ເອິກແລະມືສາມາດຢູ່ເຮືອນດ້ວຍແອັບທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ. ໃນໂຄງການທ່ານສາມາດເລືອກລະດັບ: ຜູ້ເລີ່ມ, ໄລຍະກາງຫລືຂັ້ນສູງເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມຂື້ນກັບຄວາມແຂງແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ແຜນການແມ່ນ 30 ວັນ, ຫລັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດ ດຳ ເນີນການໃນລະດັບຕໍ່ໄປ. ໃນໂຄງການທ່ານສາມາດເຮັດແຜນການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານເອງຈາກຊຸດອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະທ່ານສາມາດກໍານົດຈໍານວນການເຮັດຊ້ໍາອີກ, ແຕ່ບໍ່ຕໍ່າກວ່າ 10.

ມີຫຍັງຢູ່ໃນແອັບ:

1. ແຜນການຝຶກອົບຮົມເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນ.
2. ຄວາມສາມາດໃນການສ້າງອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຜູ້ສ້າງ.
3. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີລາຍລະອຽດຂອງເຕັກນິກ.
4. ເຄື່ອງຈັບເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະເວລາພັກຜ່ອນທີ່ສະດວກສະບາຍ.
5. ກຳ ນົດເປົ້າ ໝາຍ ສຳ ລັບອາທິດ.
6. ສະຖິຕິແລະປະຫວັດການຝຶກອົບຮົມ.
7. ເຕືອນກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
8. ຂອງ minuses: ມີ.

ໄປຫາ GOOGLE PLAY

16. TABATA: ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງ

• app ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ TABATA
• ຈຳ ນວນການຕິດຕັ້ງແອັບ app: ຫຼາຍກ່ວາ 500 ພັນ
• ອັດຕາສະເລ່ຍ: 4,7

ການລວບລວມການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບໄລຍະກາງ ສຳ ລັບ TABATA ແບບເຮືອນແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະຮັກສາຕົວເລກຂອງທ່ານ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍພຽງ 5-7 ນາທີຕໍ່ມື້.

ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກອອກກໍາລັງກາຍນີ້ສໍາລັບ Android ເກັບກໍາຂໍ້ມູນ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ TABATA ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບແຕ່ລະກຸ່ມກ້າມເນື້ອ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ fulbari ທີ່ສົມບູນແບບກັບການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນແລະຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບ. ການຝຶກອົບຮົມສາມາດປະສົມປະສານກັບກັນແລະກັນ, ແລະຍັງເຮັດແຜນການຂອງຕົນເອງ, ແຕ່ວ່າທາງເລືອກນີ້ໄດ້ຮັບຄ່າຈ້າງ.

ມີຫຍັງຢູ່ໃນແອັບ:

1. ສຳ ເລັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍສັ້ນໆ ສຳ ລັບການປະຕິບັດປະ ຈຳ ວັນ.
2. ຕາຕະລາງການຝຶກອົບຮົມແລະສະຖິຕິຜົນໄດ້ຮັບ.
3. ອອກກໍາລັງກາຍພາບເຄື່ອນໄຫວງ່າຍ.
4. ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ.
5. ຄວາມສາມາດໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງ (ເວລາເຮັດວຽກແລະເວລາພັກຜ່ອນ).
6. ສະແດງພະລັງງານທີ່ຖືກເຜົາໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
7. ຂອງ ຈຳ ນວນນ້ອຍໆ: ສະຖິຕິທົ່ວໄປແລະການລວບລວມແຜນການຂອງພວກເຂົາແມ່ນມີໄວ້ໃນສະບັບຈ່າຍເທົ່ານັ້ນ.
8. ແອັບ needs ຕ້ອງການເຂົ້າເຖິງບັນຊີ Google ຂອງທ່ານ.

ໄປຫາ GOOGLE PLAY

17. ອອກ ກຳ ລັງກາຍ 7 ນາທີ

• app ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍສັ້ນໆ
• ຈຳ ນວນການຕິດຕັ້ງແອັບ app: ຫລາຍກວ່າ 10 ລ້ານ
• ອັດຕາສະເລ່ຍ: 4,8

ໃນ app ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍສັ້ນໆຢູ່ເຮືອນທ່ານຈະພົບກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 7 ນາທີຕໍ່ມື້. ການຝຶກອົບຮົມແມ່ນສ້າງຂື້ນບົນຫຼັກການໄລຍະຫ່າງ: ການເຮັດວຽກ 30 ວິນາທີ, ການພັກຜ່ອນ 10 ວິນາທີ. ນີ້ແມ່ນການທ້າທາຍດ້ານການຝຶກອົບຮົມແບບ HIIT ແບບຄລາສສິກເປັນເວລາ 30 ວັນ, ແຜນການເປົ້າ ໝາຍ ຕໍ່ ໜັງ ສືພິມ, ກົ້ນ, ຂາ, ແຂນ, ແລະຍືດອອກກ່ອນນອນ.

ສຳ ລັບແຜນການຝຶກອົບຮົມແຕ່ລະອັນມີ ຄຳ ຖະແຫຼງທີ່ຢູ່ໃນ ຄຳ ອະທິບາຍຂອງອຸປະກອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ທ່ານຍັງສາມາດເລືອກເອົາແຜນການ XNUMX ວັນ ສຳ ລັບລະດັບການຝຶກຂອງທ່ານດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໃໝ່ ທຸກໆມື້.

ມີຫຍັງຢູ່ໃນແອັບ:

1. ສຳ ເລັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆມື້ໃນທຸກໆກຸ່ມກ້າມເນື້ອແລະກ້າມ.
2. ລາຍລະອຽດຂອງບົດຝຶກຫັດແລະບົດຮຽນວິດີໂອພ້ອມດ້ວຍການປະຕິບັດເຕັກນິກ.
3. ການສະແດງອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສະດວກສະບາຍໃນຮູບແບບເຄື່ອນໄຫວ.
4. ເຄື່ອງຈັບເວລາ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງ.
5. ສະຖິຕິລາຍລະອຽດຂອງການເຄື່ອນໄຫວແລະການປ່ຽນແປງຂອງນ້ ຳ ໜັກ.
6. ຄວາມສາມາດໃນການປະສົມອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
7. ກຳ ນົດເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະ ຈຳ ນວນຮອບວຽນ.
8. ຂອງ minuses: hype pretty.

ໄປຫາ GOOGLE PLAY

18. ໂຍຄະ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

• ແອັບ app ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບໂຍຜະລິດ
• ຈຳ ນວນການຕິດຕັ້ງແອັບ app: ຫລາຍກວ່າ 1 ລ້ານ
• ອັດຕາສະເລ່ຍ: 4.6

ແອັບ will ຈະຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ພັດທະນາຄວາມຍືດຍຸ່ນ, ແຕ່ຍັງຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ອີກດ້ວຍ. ອີງຕາມການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ທ່ານສາມາດເລືອກລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງສາມໂຄງການທີ່ສະ ເໜີ. ແຕ່ລະແຜນການຖືກອອກແບບມາເປັນໄລຍະເວລາທີ່ແນ່ນອນ, ຫລັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດ ດຳ ເນີນໄປໃນລະດັບທີ່ສູງກວ່າ.

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມມັນໄດ້ຖືກສະເຫນີແນະ ນຳ ນ້ ຳ ໜັກ ຕົວຈິງແລະຕ້ອງການເພື່ອຕິດຕາມຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ພ້ອມກັນນັ້ນແອັບທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນ Android ທ່ານສາມາດສ້າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານເອງເພື່ອເບິ່ງຄວາມກ້າວ ໜ້າ ໃນຮູບພາບແລະຮຽນຮູ້ວິທີການຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ມີຫຍັງຢູ່ໃນແອັບ:

1. ແຜນການຝຶກອົບຮົມທີ່ກຽມພ້ອມສໍາລັບແຕ່ລະມື້.
2. ການສະແດງອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍພາບເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີປະໂຫຍດ.
3. ລາຍລະອຽດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຢ່າງທີ່ມີການປະຕິບັດເຕັກນິກ.
4. ເພີ່ມຮູບພາບຂອງທ່ານເອງເພື່ອຕິດຕາມຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງທ່ານໃນການຝຶກອົບຮົມ.
5. ສະຖິຕິແລະລາຍງານການຝຶກອົບຮົມ.
6. ຜົນ ສຳ ເລັດໃນຊັ້ນຮຽນປົກກະຕິ.
7. ການຝຶກອົບຮົມເຕືອນ.
8. ຂອງ minuses: ມີຄຸນລັກສະນະທີ່ຈ່າຍ.

ໄປຫາ GOOGLE PLAY

19. ການແບ່ງປັນເປັນເວລາ 30 ວັນ

• app ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ twine
• ຈຳ ນວນການຕິດຕັ້ງແອັບ app: ຫຼາຍກ່ວາ 500 ພັນ
• ອັດຕາສະເລ່ຍ: 4,5

ແອັບ for ສຳ ລັບການຍືດແລະພັດທະນາຄວາມຍືດຍຸ່ນຈະດຶງດູດຜູ້ທີ່ມີຄວາມໄຝ່ຝັນຢາກເຮັດການແບ່ງປັນ, ເພາະວ່າຢູ່ທີ່ນີ້ພວກເຂົາມີໂປແກຼມ ສຳ ລັບຈຸດປະສົງນີ້. ພະຍາຍາມເຮັດການແບ່ງປັນເປັນເວລາ 30 ວັນຫລືເລືອກເອົາແຜນການຝຶກອົບຮົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ສຳ ລັບການພັດທະນາຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະບັນເທົາກ້າມ.

ໃນການສະ ໝັກ ເຂົ້າຝຶກອົບຮົມຢູ່ເຮືອນ ມີ 3 ລະດັບຂອງໂຄງການ: ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມ, ນັກກິລາທີ່ມີປະສົບການແລະກ້າວ ໜ້າ. ບັນດາໂຄງການລວມມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍືດແລະໂຍຄະທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມ, ປັບການຝຶກອົບຮົມໃຫ້ກັບຕົວເອງ.

ມີຫຍັງຢູ່ໃນແອັບ:

1. ແຜນການຝຶກອົບຮົມເປັນເວລາ 30 ວັນ.
2. ສາມລະດັບຂອງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂຶ້ນກັບການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
3. ລາຍລະອຽດທີ່ລຽບງ່າຍແລະຊັດເຈນຂອງແຕ່ລະບົດຮຽນວິດີໂອອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
4. ການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບພາບເຄື່ອນໄຫວ.
5. ເຄື່ອງຈັບເວລາ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງ.
6. ຫ້ອງລາຍງານແລະສະຖິຕິ.
7. ສ້າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານເອງ.
8. ຂອງ minuses: ມີ.

ໄປຫາ GOOGLE PLAY

20. ຢືດຢູ່ເຮືອນ 30 ວັນ

• app ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຍືດແລະຍືດຫຍຸ່ນ.
• ຈຳ ນວນການຕິດຕັ້ງແອັບ app: ຫຼາຍກ່ວາ 500 ພັນ
• ອັດຕາສະເລ່ຍ: 4.6

ແອັບ will ຈະຊ່ວຍປັບປຸງການຍືດແລະພັດທະນາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນບ້ານ. ເລືອກ ໜຶ່ງ ໃນສາມແຜນງານ: ພື້ນຖານ, ສຳ ລັບທຸກໆມື້ຫຼືຮ່າງກາຍທີ່ຍືດຍຸ່ນ. ແຕ່ລະໂປແກຼມປະກອບດ້ວຍ ຈຳ ນວນມື້ທີ່ແນ່ນອນແລະປະກອບມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີເອກະລັກສະເພາະ.

ໃນແອັບ fitness ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບ Android ນີ້ທ່ານສາມາດກວດເບິ່ງລະດັບການຍືດຕົວຂອງທ່ານໄດ້, ແລະຍັງເຮັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍດ່ວນຂອງທ່ານເອງ.

ມີຫຍັງຢູ່ໃນແອັບ:

1. ແຜນການຝຶກອົບຮົມທີ່ກຽມພ້ອມສໍາລັບ 21 ຫຼື 14 ມື້.
2. ບັນຊີລາຍຊື່ເຕັມຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີລາຍລະອຽດຂອງເຕັກນິກ.
3. ອອກ ກຳ ລັງກາຍເຄື່ອນໄຫວ.
4. ປັບແຕ່ງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍການເລືອກເວລາ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກແລະການພັກຜ່ອນ, ພ້ອມທັງ ຈຳ ນວນຮອບ.
5. ເຄື່ອງຈັບເວລາ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງ.
6. ສະຖິຕິລະອຽດແລະປະຫວັດການເຄື່ອນໄຫວ.
7. ຜົນ ສຳ ເລັດແລະແຈ້ງການເຖິງການຝຶກອົບຮົມ.
8. ໃນ ຈຳ ນວນ minuses: ໜຶ່ງ ໂຄງການຝຶກອົບຮົມຂອງສາມຄົນທີ່ມີຢູ່ໃນສະບັບຈ່າຍເທົ່ານັ້ນ.

ໄປຫາ GOOGLE PLAY

ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ:

• ໂມງອັດສະລິຍະ 20 ອັນດັບ: ເຄື່ອງປະດັບສູງສຸດຈາກ 4,000 ເຖິງ 20,000 ຮູເບີນ
• ໂມງສະຫຼາດ 20 ອັນດັບຂອງເດັກນ້ອຍ: ແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ເລືອກ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ
• ທັງຫມົດກ່ຽວກັບສາຍແຂນອອກກໍາລັງກາຍ: ແມ່ນຫຍັງ, ວິທີການເລືອກຮູບແບບທີ່ດີທີ່ສຸດ