ນັກຮ້ອງແລະນັກອອກແບບແຟຊັ່ນ Victoria Beckham ໄດ້ຮັບປະທານອາຫານກັບນັກເຕະຊື່ດັງຂອງລາວ David Beckham ໃນຮ້ານອາຫານປາຣີ. Beckham ໄດ້ບິນໄປນະຄອນຫຼວງຂອງປະເທດຝຣັ່ງໃນສັບປະດາແຟຊັ່ນຊາຍ. "Kiss ຈາກ Paris" - ນາງຂຽນຢູ່ພາຍໃຕ້ຮູບຖ່າຍໃນບັນຊີ Instagram.
ຕາມທີ່ທ່ານເຫັນ, Victoria ໄວ 43 ປີເບິ່ງດີຫຼາຍ. ບໍ່ໄດ້ເວົ້າວ່ານາງໄດ້ລອດຊີວິດຢູ່ 5 ລຸ້ນ. ຕະຫຼອດເວລາ, ນາງໄດ້ພະຍາຍາມຫຼາຍວິທີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ມັນຖືກເອີ້ນວ່າສົມຄວນຂອງຄາບອາຫານຂອງນັກຄົ້ນຄວ້າ. ແຕ່ນາງເຊື່ອວ່າ XNUMX ຄົນທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຫຼາຍທີ່ສຸດ: ອາຫານຍີ່ປຸ່ນ, ອາຫານເຈ, ອ່ອນໂຍນ, ເປັນດ່າງແລະອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
- ອາຫານຍີ່ປຸ່ນ
ຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດທີ່ສຸດ, ແຕ່ມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍ. ອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ເທົ່ານັ້ນ: ນ້ ຳ, ຊາຂຽວ, ໝາກ ໄມ້ປ່າ, ແລະຊາຊິມິ (ປາດິບ). ເຖິງແມ່ນວ່າປາມີປະໂຫຍດໃນການ ນຳ ໃຊ້ໃນຮູບແບບດິບຂອງມັນກໍ່ບໍ່ປອດໄພ: ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເຈາະແມ່ກາຝາກໃນຮ່າງກາຍ ສະນັ້ນ, ຄວນສັ່ງ sashimi ໃນຮ້ານອາຫານຍີ່ປຸ່ນດ້ວຍຊື່ສຽງທີ່ບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້.
- ອາຫານການກິນ
ໃນລະຫວ່າງການກິນເຈອະດິເລກຂອງເຈົ້າ, Beckham ໄດ້ສຸມໃສ່ຜັກກາດ ແລະຜະລິດຕະພັນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ ແລະ lecithin.
ເມນູ:
- ອາຫານເຊົ້າ: 200 ກຣາມຊີດຖົ່ວເຫລືອງ + ສະຕໍເບີຣີ + ຊາ (ສີຂຽວພ້ອມກັບຂີ້ມິ້ນ, ບໍ່ມີນໍ້າຕານ).
- ອາຫານທ່ຽງ: ຊາ (ສີຂຽວກັບ mint, ບໍ່ມີນໍ້າຕານ).
- ອາຫານທ່ຽງ: ຖົ່ວເຫຼືອງ 150 ກຣາມ + ສີຂຽວ (ໂດຍບໍ່ມີເຄື່ອງເທດແລະນ້ ຳ ມັນ).
- ອາຫານຫວ່າງຕອນບ່າຍ: ຊີດຖົ່ວເຫລືອງ.
- ຄ່ໍາ: arugula + ສີຂຽວ.
- ອາຫານເບົາ
4 ຄາບຕໍ່ມື້ - ອະນຸຍາດໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ອາຫານນີ້. ທຸກ three ສາມມື້ຕ້ອງເຮັດຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້ສອງເທື່ອຕໍ່ມື້ເພື່ອດື່ມນ້ ຳ peາກອະງຸ່ນແລະນ້ ຳ ແຮ່ທາດທີ່ບໍ່ມີອາຍແກັສ.
1 ຂາຕ້ອນ. ສອງຊິ້ນຂອງ toast + ຊາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
2. ການຍອມຮັບ. ສະຫຼັດດ້ວຍfruitາກໄມ້ທີ່ມີວິຕາມິນ C (erາກກ້ຽງ, ສົ້ມ, appleາກນັດ, arາກແອັບເປີ້ນ, ແລະອື່ນ etc. ). ບໍ່ໄດ້ລວມbanາກກ້ວຍແລະpesາກອະງຸ່ນ.
3 ຂາຕ້ອນ. ເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ບໍ່ມີຜິວ ໜັງ + ຜັກ ໜື້ງ.
4 ຂາຕ້ອນ. ຜັກສະຫລັດຂຽວຫລືຜັກປີ້ງ.
ເມນູດັ່ງກ່າວອາດປະກອບມີຊີດແລະກຸ້ງ.
- ອາຫານທີ່ເປັນດ່າງ
ຄວາມ ໝາຍ ຂອງຄາບອາຫານແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍຕ້ອງການຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເປັນກົດແລະເປັນດ່າງ. ອາຫານທີ່ເປັນກົດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງແຮ່ທາດທີ່ ສຳ ຄັນສູນເສຍແລະເຮັດໃຫ້ໂລກອ້ວນແລະພະຍາດຕ່າງໆ. ເພາະສະນັ້ນ, ອາຫານຂອງພວກເຮົາຄວນຈະເປັນດ່າງ.
ຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານນີ້, ແບ່ງສ່ວນອັດຕາສ່ວນ ໝົດ ມື້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີອາຊິດ 30% ແລະເປັນດ່າງ 70%. ອັນຕະລາຍຂອງ ອຳ ນາດນີ້ແມ່ນວ່າອາຫານການກິນດັ່ງກ່າວຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການກວດສອບຢ່າງເຕັມສ່ວນຈາກນັກວິທະຍາສາດ.
ຜະລິດຕະພັນອາຊິດ otnosatsaຂ້າພະເຈົ້າ: ເຫຼົ້າແລະ Cola, ເກືອແລະນ້ໍາຕານ, ກາເຟແລະຊາ, ຊັອກໂກແລັດ, ຊີ້ນແດງ, ສັດປີກ, ຜະລິດຕະພັນ bakery, ປຸງແຕ່ງທັນຍາຫານອາຫານເຊົ້າ, ແລະອື່ນໆ
ຜະລິດຕະພັນທີ່ມັກໃນໄລຍະອາຫານທີ່ເປັນດ່າງ: peາກອະງຸ່ນ, lemonາກນາວ, limeາກນາວ, ricາກແອັບເປີ້ນ, ວັນທີ, Figາກແອັບເປິ້ນ, arາກພ້າວ, ayaາກຫຸ່ງ, goາກມ່ວງ, ຂີງສົດ, ocາກອາໂວກາໂດ, tomatoາກເລັ່ນ, etsາກເຂືອ, ຜັກກາດຂຽວ (ຜັກສະຫຼັດ, parsleyາກເຜັດ, ຜັກຊີ, illາກເຜັດ, ຜັກຊີ, ຜັກຫົມ, arugula), ສາຫຼ່າຍ. , ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວແລະແກ່ນ--າກໄມ້ - nາກນັດ, mondາກອຶແລະcາກພ້າວ, ແກ່ນແລະນ້ ຳ ມັນຈາກຜັກ, ດອກຕາເວັນ, ແກ່ນameາກງາ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, quinoa.
- ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ
ໃນບັນດາອາຫານການກິນທຸກຊະນິດ, Victoria, ນີ້ສາມາດຖືກເອີ້ນວ່າປອດໄພແລະມີຄວາມນິຍົມທີ່ສຸດເພາະວ່າອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບ ໃໝ່ ໄດ້ໃນ ໜຶ່ງ ອາທິດເຖິງ 8 ກິໂລແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງແລະສົດຊື່ນ.
ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານ XNUMX ຄາບ - ອາຫານເຊົ້າ, ທ່ຽງ, ຄ່ ຳ ແລະລະຫວ່າງອາຫານປະມານສອງລິດຂອງນ້ ຳ ແຮ່ທາດ (ບໍ່ມີອາຍແກັດ!). ນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ມັນ, ແລະໄຂມັນແມ່ນຖືກຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນ. ຄວາມຕ້ອງການຕົ້ນຕໍ: ສ່ວນຕ່າງໆແມ່ນນ້ອຍ, ແລະທຸກຢ່າງແມ່ນແຕ່ງກິນ ສຳ ລັບຄູ່. ເມນູອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ Victoria Beckham
ຈັນ
- ອາຫານເຊົ້າ: ເມັດເຂົ້າສາລີທັງ ໝົດ + ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ (2 ຊິ້ນ) ຊາ (1 ຈອກ).
- ອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດກັບ ໝາກ ມ່ວງ (150 g) + ນົມໄກ່ (120 g) ຊາ (1 ຈອກ).
- ຄ່ໍາ: ເຕົ້ານົມໄກ່ (100 g) + ສະຫຼັດ + ຊາ (ສີຂຽວ, 1 ຈອກ).
ວັນອັງຄານ
- ອາຫານເຊົ້າ: toast (2 ຊິ້ນ) + Apple + ຊາ (ສີຂຽວ, 1 ຈອກ).
- ອາຫານທ່ຽງ: ເຂົ້າປຸ້ນເຂົ້າປຸ້ນ + ນົມສົ້ມ (1 ຈອກ).
- ອາຫານຄ່ ຳ: ຊີ້ນງົວ (120 ກຣາມ) + ສະຫຼັດແຄລອດແຄຣພ້ອມດ້ວຍສີຂຽວ (120 g) + ນ້ ຳ ແຮ່ທາດ (1 ຈອກ).
ວັນພຸດ
- ອາຫານເຊົ້າ: toast (2 ຊິ້ນ) + pear + ຊາຂຽວ (1 ຈອກ).
- ອາຫານທ່ຽງ: meatballs (ສຳ ລັບຄູ່) + ສະຫຼັດຜັກ + ຊາ (1 ຈອກ).
- ອາຫານຄ່ ຳ: ຊີ້ນ(ູ (100g) + ສະຫຼັດ + ນົມສົ້ມ (1 ຈອກ).
ວັນພະຫັດ
- ອາຫານເຊົ້າ carrot soufflé + ເຂົ້າຈີ່ (ສີ ດຳ, 1 ກ້ອນ) + ຊາ (ສີຂຽວ, 1 ຈອກ).
- ອາຫານທ່ຽງ: ປາ meatballs + ສະຫຼັດ + ນ້ ຳ ແຮ່ທາດ (1 ຈອກ).
- ຄ່ໍາ: ກຸ້ງ (100 ກໍາ) + ສະຫຼັດ (120 ກໍາ) + ນົມສົ້ມ (1 ຈອກ).
ສຸກ
- ອາຫານເຊົ້າ: toast (2 ຊິ້ນ) + ສະຫຼັດ ໝາກ ມ່ວງ (130 g) + ຊາ (ສີຂຽວ, 1 ຈອກ).
- ອາຫານທ່ຽງ: ເຂົ້າປຸ້ນເຂົ້າປຸ້ນ + ນົມສົ້ມ (1 ຈອກ).
- ອາຫານຄ່ ຳ: ຊີ້ນງົວ (120 ກຣາມ) + ສະຫຼັດແຄລອດແຄຣພ້ອມດ້ວຍສີຂຽວ (120 g) + ນ້ ຳ ແຮ່ທາດ (1 ຈອກ).
ວັນເສົາ
- ອາຫານເຊົ້າ: toast (2 ຊິ້ນ) + ສະຫຼັດຜັກ .9120 g) ຊາ (1 ຈອກ).
- ອາຫານທ່ຽງ: ເຕົ້ານົມໄກ່ (100 g) + ສະຫຼັດ + ຊາ (ສີຂຽວ, 1 ຈອກ).
- ອາຫານຄ່ ຳ: ອາຫານທະເລ (120 g) + ສະຫຼັດ + ນົມສົ້ມ (1 ຈອກ).
ວັນອາທິດ
- ອາຫານເຊົ້າ: ເມັດເຂົ້າສາລີທັງ ໝົດ + ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ (2 ຊິ້ນ) ຊາ (1 ຈອກ).
- ອາຫານທ່ຽງ: ເຂົ້າປຸ້ນເຂົ້າປຸ້ນ + ນົມສົ້ມ (1 ຈອກ).
- ອາຫານຄ່ ຳ: ຊີ້ນງົວ (120 ກຣາມ) + ສະຫຼັດແຄລອດແຄຣພ້ອມດ້ວຍສີຂຽວ (120 g) + ນ້ ຳ ແຮ່ທາດ (1 ຈອກ).