ໃນປະເທດຕາເວັນຕົກ, ມີສຸພາສິດທີ່ປະເສີດ: "ຜູ້ທີ່ກິນຫມາກໂປມຕໍ່ມື້ບໍ່ມີທ່ານຫມໍ." ສໍາລັບປະເທດອິນເດຍ, ມັນເປັນການຍຸຕິທໍາທີ່ຈະເວົ້າວ່າ: "ຜູ້ທີ່ກິນຫມາກກ້ຽງສອງສາມເມັດຕໍ່ມື້ຈະບໍ່ມີທ່ານຫມໍອີກປີຫນຶ່ງ." ໝາກອຶເຂດຮ້ອນມີເນື້ອຫວານສີຂາວ ຫຼືສີມາຣູນ ມີແກ່ນນ້ອຍໆຫຼາຍເມັດ. ໝາກ ໄມ້ຖືກບໍລິໂພກທັງດິບ (ສຸກຫຼືເຄິ່ງສຸກ) ແລະໃນຮູບແບບຂອງ jam ຫຼືວຸ້ນ.
- Guava ສາມາດແຕກຕ່າງກັນໃນສີ: ສີເຫຼືອງ, ສີຂາວ, ສີບົວແລະແມ້ກະທັ້ງສີແດງ
- ມີວິຕາມິນ C ຫຼາຍກວ່າໝາກກ້ຽງ 4 ເທົ່າ
- ມີວິຕາມິນເອຫຼາຍກວ່າໝາກນາວ 10 ເທົ່າ
- ໝາກຂາມເປັນແຫຼ່ງເສັ້ນໄຍທີ່ດີເລີດ
- ໃບ ໝາກ ຂາມມີສານພິດທີ່ປ້ອງກັນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງພືດອື່ນໆທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງ.
ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຫມາກກ້ຽງແຕກຕ່າງຈາກຫມາກໄມ້ອື່ນໆແມ່ນວ່າມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການປິ່ນປົວທີ່ມີສານເຄມີຫຼາຍເກີນໄປ. ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ປຸງແຕ່ງທາງເຄມີ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ ເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໄຍສູງໃນໝາກອຶຊ່ວຍຄວບຄຸມການດູດຊຶມຂອງນ້ຳຕານຈາກຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການສ້າງຮວງຕັ້ງແຈບໃນອິນຊູລິນ ແລະນ້ຳຕານໃນເລືອດ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ການກິນຫມາກກ້ຽງສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ວິໄສທັດ ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວໄວ້ຂ້າງເທິງ, ໝາກ ຂາມເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງວິຕາມິນ A, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຜົນກະທົບກະຕຸ້ນຂອງສາຍຕາ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບບັນຫາ cataract, degeneration macular ແລະສຸຂະພາບຕາທົ່ວໄປ. ຊ່ວຍໃນເລື່ອງ scurvy ໝາກອຶແມ່ນເໜືອກວ່າໝາກໄມ້ຫຼາຍຊະນິດ, ລວມທັງໝາກນາວ, ໃນດ້ານຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງວິຕາມິນຊີ. ການຂາດວິຕາມິນນີ້ເຮັດໃຫ້ scurvy, ແລະການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ C ພຽງພໍແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຮູ້ຈັກໃນການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດອັນຕະລາຍນີ້. ສຸຂະພາບ thyroid ໝາກອຶອຸດົມໄປດ້ວຍທອງແດງ, ເຊິ່ງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຄວບຄຸມການເຜົາຜານຂອງ thyroid, ຊ່ວຍຄວບຄຸມການຜະລິດແລະການດູດຊຶມຂອງຮໍໂມນ. ຕ່ອມ thyroid ມີບົດບາດສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການຄວບຄຸມລະດັບຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍ.