ເນື້ອໃນ
ເຮັດໃຫ້ຫຼາຍກວ່າ
ນີ້ແມ່ນ, ມັນຈົບແລ້ວ… ເວົ້າງ່າຍ ແຕ່ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະຢູ່ກັບ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າໄດ້ຈາກໄປຫຼືຈາກໄປແລ້ວ, ການແຍກຕົວເປັນຄືກັບການເສຍຊີວິດ: ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແຂງແຮງທີ່ຍາກທີ່ຈະຮັບມື, ແລະບາງເທື່ອການຟື້ນຕົວຈາກມັນອາດໃຊ້ເວລາດົນນານ. ໂຊກດີ, ພວກເຮົາທຸກຄົນສາມາດຫັນຫນ້າ, ສະຫນອງໃຫ້ພວກເຮົາໃຫ້ຕົວເອງ.
ຍອມຮັບແລະປະເຊີນກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ
"ລືມເຂົາ / ນາງ, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຈະຢູ່ຮ່ວມກັນ "," ກ້າວຕໍ່ໄປ, ມີສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າໃນຊີວິດ "," ຫນຶ່ງສູນເສຍ, ສິບພົບເຫັນ”… ໃຜບໍ່ເຄີຍໄດ້ຍິນຖ້ອຍຄຳທີ່ເອີ້ນກັນວ່າ “ປອບໃຈ” ເວລາເລີກກັນ? ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ເວົ້າວ່າພວກເຂົາຄິດວ່າພວກເຂົາເຮັດສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ວິທີການນີ້ແມ່ນບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ບໍ່, ທ່ານບໍ່ສາມາດກ້າວໄປຄືນໄດ້, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາຕ້ອງການ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເຮັດມັນໄດ້. ການແຍກອອກຈາກກັນໃດໆແມ່ນເຈັບປວດແລະສາມາດກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າໄດ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຊັດເຈນທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດນີ້ສະແດງອອກເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນຮູ້. ສິ່ງທຳອິດທີ່ຕ້ອງເຮັດຫຼັງຈາກເລີກກັນຄືການປ່ອຍອາລົມທັງໝົດທີ່ຄອບຄຸມເຮົາອອກ: ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມຄຽດແຄ້ນ, ຄວາມຜິດຫວັງ…
ການສຶກສາປີ 2015 ທີ່ຖືກຕີພິມໃນວາລະສານສັງຄົມຈິດຕະວິທະຍາແລະບຸກຄະລິກກະພາບໄດ້ພິສູດວ່າວິທີການນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຟື້ນຕົວຈາກການແຕກແຍກໄວຂຶ້ນ. ຜູ້ຂຽນຂອງວຽກງານນີ້ສັງເກດເຫັນວ່າປະຊາຊົນທີ່ຖືກຮ້ອງຂໍເປັນປະຈໍາເພື່ອທົບທວນຄືນເຫດຜົນຂອງການແຍກກັນແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບການແຍກກັນ, ໄດ້ຍອມຮັບວ່າມີຄວາມຮູ້ສຶກຢູ່ໂດດດ່ຽວແລະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຫນ້ອຍລົງຈາກຄວາມລໍາບາກນີ້ສອງສາມອາທິດຕໍ່ມາ. , ເມື່ອປຽບທຽບກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບການແຕກແຍກຂອງພວກເຂົາ. ແຕ່ນັ້ນບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດ, ການແບ່ງປັນອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນປະຈໍາໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເອົາບາດກ້າວກັບຄືນກ່ຽວກັບການແຍກ. ເມື່ອຫລາຍອາທິດຜ່ານໄປ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາບໍ່ໄດ້ໃຊ້ "ພວກເຮົາ" ເພື່ອເວົ້າກ່ຽວກັບການແຕກແຍກຂອງພວກເຂົາ, ແຕ່ "ຂ້ອຍ". ການສຶກສານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງການສຸມໃສ່ຕົນເອງຫຼັງຈາກການແຕກແຍກເພື່ອຮັບຮູ້ວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສ້າງໃຫມ່ໂດຍບໍ່ມີການອື່ນໆ. ການປະເຊີນຫນ້າກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຕ້ອນຮັບເຂົາເຈົ້າໄດ້ດີຂຶ້ນໃນພາຍຫຼັງ.
ຕັດຄວາມສໍາພັນກັບອະດີດຂອງເຈົ້າ
ມັນເບິ່ງຄືວ່າມີເຫດຜົນແລະຍັງມັນເປັນຫນຶ່ງໃນຂັ້ນຕອນທີ່ຍາກທີ່ສຸດຫຼັງຈາກການແຕກແຍກ. ການຕັດການສື່ສານທັງຫມົດກັບແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າເອງແລະອະນາຄົດຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ. ການຕິດຕໍ່ເລັກນ້ອຍຢ່າງຫຼີກລ່ຽງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານກັບຄືນສູ່ຄວາມສໍາພັນນີ້, ທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າບໍ່ໄດ້ຜົນ. ອັນນີ້ພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າ, ດັ່ງນັ້ນການຊັກຊ້າຄວາມໂສກເສົ້າຂອງເລື່ອງຂອງເຈົ້າ.
ການຕັດສາຍພົວພັນຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ມີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວການແລກປ່ຽນກັບບຸກຄົນແຕ່ຍັງບໍ່ໄດ້ຊອກຫາທີ່ຈະໄດ້ຍິນຈາກເຂົາເຈົ້າ, ບໍ່ວ່າຈະໂດຍຜ່ານຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງເຂົາເຈົ້າຫຼືຜ່ານເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການເຂົ້າໄປເບິ່ງ profile ຂອງທ່ານໃນ Facebook ຫຼື Instagram ແມ່ນເພື່ອມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເຫັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປວດ.
ຢ່າປະຕິເສດເຫດຜົນສໍາລັບການແຕກແຍກ
ການແຕກແຍກບໍ່ຄວນເປັນຂໍ້ຫ້າມ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຍັງຮັກຄົນນັ້ນ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງຄໍາຖາມທີ່ຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບການແຕກແຍກຂອງເຈົ້າ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຮັກ, ມັນບໍ່ໄດ້ຜົນ. ສະນັ້ນຖາມຕົວເອງວ່າເປັນຫຍັງ? ການສຸມໃສ່ເຫດຜົນສໍາລັບການແຍກກັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍອມຮັບມັນດີຂຶ້ນ. ມັນເປັນວິທີການທີ່ຈະເອົາຄວາມຮູ້ສຶກຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຄິດວ່າມີຈຸດປະສົງ. ຖ້າຈໍາເປັນ, ໃຫ້ຂຽນສາເຫດຂອງການແຕກແຍກ. ໂດຍການເບິ່ງເຫັນພວກມັນ, ທ່ານຈະສາມາດຟື້ນຟູຄວາມລົ້ມເຫລວນີ້ແລະບອກຕົວເອງວ່າຄວາມຮັກບໍ່ພຽງພໍ. ການພັກຜ່ອນແມ່ນຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້.
ຢ່າຖາມອະນາຄົດ romantic ຂອງທ່ານ
ການແບ່ງແຍກກັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຄິດໃນແງ່ດີ: “ຂ້ອຍຈະບໍ່ເຄີຍພົບໃຜ","ຂ້າພະເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດຕົກໃນຄວາມຮັກອີກເທື່ອຫນຶ່ງ (ສ) ","ຂ້ອຍຈະບໍ່ມີວັນຂ້າມມັນໄປໄດ້”… ໃນຂະນະນັ້ນ, ມັນເປັນຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ເວົ້າ. ແລະພວກເຮົາຮູ້ວ່າ reacting ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ເຄີຍປະກາດຫຍັງດີ. ໄລຍະນີ້ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາດົນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຢ່າແຍກຕົວເອງ.
ການຢູ່ຄົນດຽວສົ່ງເສີມການ rumination. ບໍ່ຢາກອອກໄປເບິ່ງຄົນບໍ? ບັງຄັບຕົວເອງ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານດີຫຼາຍ! ຈິດໃຈຂອງທ່ານຈະບໍ່ຄ່ອຍມີເວລາທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບການແຍກ. ເອົາສິ່ງໃຫມ່ໆ (ກິດຈະກໍາກິລາໃຫມ່, ຊົງຜົມໃຫມ່, ການຕົກແຕ່ງໃຫມ່, ສະຖານທີ່ທ່ອງທ່ຽວໃຫມ່). ຫຼັງຈາກທີ່ແຕກຫັກ, novelty ໄດ້ໃຫ້ການເຂົ້າເຖິງຂອບເຂດບໍ່ຮູ້ຈັກໃນປັດຈຸບັນ. ວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຟື້ນຟູຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງແລະກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າໃນທີ່ສຸດສາມາດເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍຫັນຫນ້າ"