ເນື້ອໃນ
ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບກົກຂາແລະກົ້ນ ຖືວ່າເປັນ "ການປັ້ນຮ່າງກາຍ" ຈາກ Valerie Turpin. ຄູຝຶກສອນຊາວຝຣັ່ງຄົນນີ້ສາມາດຊະນະຄວາມຮັກຂອງແຟນບານຂອງລາວໃນລັກສະນະໃນທາງບວກແລະແຂງແຮງຂອງພວກເຂົາໃນການດໍາເນີນຫ້ອງຮຽນ.
ກ່ຽວກັບໂຄງການ Bodysculpt ກັບ Valerie Turpin
Bodysculpt — ການຝຶກອົບຮົມຊົ່ວໂມງສໍາລັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອທັງຫມົດ. ມັນແບ່ງອອກເປັນຫຼາຍພາກສ່ວນ: ການອົບອຸ່ນຂຶ້ນ, ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຫນ້າເອິກແລະແຂນກັບແອວສໍາລັບຂາແລະກົ້ນ, crunches ແລະ stretching. Valerie ເນັ້ນຫນັກທີ່ສຸດ ເທິງຂາ, ແຂນແລະຫນ້າເອິກ, ນີ້ແມ່ນພິຈາລະນາບັນຫາຕົ້ນຕໍໃນເດັກຍິງ. ຄູຝຶກສອນໄດ້ເລືອກເອົາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບ biceps, triceps ແລະກ້າມຊີ້ນ pectoral. ທີ່ມີຊື່ສຽງແມ່ນ "ຊຸດຊັ້ນໃນທໍາມະຊາດ" ທີ່ຊ່ວຍດຶງເຕົ້ານົມຂອງຜູ້ຍິງ.
ການຝຶກອົບຮົມເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນຈັງຫວະໄວ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ແມ່ນງ່າຍທີ່ຂ້ອນຂ້າງ. ໃນທົ່ວສະລັບສັບຊ້ອນ Valerie Turpin ຈ້າງຢ່າງຫ້າວຫັນ ກ້າມຊີ້ນຂອງຂາ, ດັ່ງນັ້ນເຖິງແມ່ນວ່າການສັ່ນສະເທືອນສ່ວນເທິງ, ທ່ານສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງພາກສ່ວນລຸ່ມ. ການອອກກໍາລັງກາຍຈໍານວນຫຼາຍມີໂດຍກົງຢູ່ດ້ານນອກແລະພາຍໃນຂອງຂາ. ແຕ່ກ້າມຊີ້ນທ້ອງບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈພຽງພໍ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈະມີເຫດຜົນທີ່ຈະເພີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍເພີ່ມເຕີມເພື່ອສ້າງກະເພາະອາຫານແປ.
ທ່ານສາມາດດໍາເນີນການໂຄງການທັງຫມົດຫຼືແບ່ງອອກເປັນສອງສ່ວນຂອງ 30 ນາທີແລະປະຕິບັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສະລັບກັນ. Valerie ສະແດງໃຫ້ເຫັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍຂຶ້ນໂດຍບໍ່ມີ dumbbells. ຖ້າທ່ານຈະເຮັດຊ້ໍາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສັບສົນພ້ອມກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງນາງ, ເອົາ dumbbells ນ້ໍາຫນັກ 1-1. 5 ກິໂລ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າລະເລີຍການອົບອຸ່ນຂຶ້ນແລະການຍືດສຸດທ້າຍ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕ້ອງອົບອຸ່ນຂຶ້ນກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍແລະເຢັນລົງ.
ການຝຶກອົບຮົມແມ່ນນໍາສະເຫນີເປັນພາສາຝຣັ່ງເທົ່ານັ້ນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຄວາມເຂົ້າໃຈພາສາຄວນເກີດຂື້ນ, ສາຍຕາແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນ. ຄະແນນຂອງ Valerie ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດທ່ານຈະຮູ້ຈັກຕົວເລກຂອງພາສາຝຣັ່ງ. ນອກຈາກນີ້ຄູຝຶກສອນເຮັດເລື້ມຄືນເລື້ອຍໆ "souffle", ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າ "ຫາຍໃຈ".
ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງ Bodysculpture ກັບ Valerie Turpin
pros:
1. ໃນໂຄງການ, Valerie Turpin ເນັ້ນຫນັກເປັນພິເສດກ່ຽວກັບຂາແລະກົ້ນ — ເຂດທີ່ມີບັນຫາທີ່ສຸດສໍາລັບແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍ.
2. ການຝຶກອົບຮົມໃຊ້ເວລາສະຖານທີ່ໃນຈັງຫວະແບບເຄື່ອນໄຫວ, ສະນັ້ນຫ້ອງຮຽນຊົ່ວໂມງບິນໂດຍ.
3. Valerie ໃຊ້ໃນໂຄງການຂອງມັນແມ່ນຫນຶ່ງໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສໍາລັບຫນ້າເອິກຂອງເຈົ້າ - bra ທໍາມະຊາດ (ການອອກກໍາລັງກາຍເລີ່ມຕົ້ນໃນນາທີທີ 12).
4. ທ່ານສາມາດປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຫຼືບໍ່ມີ, ຂຶ້ນກັບລະດັບການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ.
5. ພາຍໃນຂາຂອງເຈົ້າ ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດໃນຫ້ອງຮຽນ. ແຕ່ Valerie ສາມາດເອົາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຢູ່ໃນສ່ວນນີ້ຂອງຮ່າງກາຍ.
6. ໂຄງການໃຊ້ເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກມັນຖືກແບ່ງອອກເປັນທ່ອນໄມ້ຕາມພື້ນທີ່ບັນຫາ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນສ່ວນຕ່າງໆ. ຫຼືເອົາໃຈໃສ່ກັບສິບນາທີກັບ Valerie Turpin ສໍາລັບພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ.
7. ການຝຶກອົບຮົມປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຂົາແມ່ນຈະແຈ້ງແລະຄຸ້ນເຄີຍ.
cons:
1. ວິດີໂອການຝຶກອົບຮົມພຽງແຕ່ເປັນພາສາຝຣັ່ງໂດຍບໍ່ມີການແປພາສາ.
2. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເລືອກແມ່ນຂ້ອນຂ້າງອ່ອນເພຍ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ້ອງນ້ອຍແມ່ນບັນຫາຂອງເຈົ້າ, ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາການອອກກໍາລັງກາຍອື່ນ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, Jillian Michaels – Killer Abs.
3. ພວກເຮົາບໍ່ແນະນໍາໂຄງການນີ້ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ຖ້າທ່ານຫາກໍ່ເລີ່ມເຂົ້າຮ່ວມການອອກກຳລັງກາຍໃນເຮືອນເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ລອງອອກກຳລັງກາຍ Cindy Crawford “ຄວາມລັບຂອງຕົວເລກທີ່ເໝາະສົມ”.
ຄຳ ຕິຊົມກ່ຽວກັບໂປແກມ ການປັ້ນຮ່າງກາຍ ຈາກ Valerie Turpin:
"ການປັ້ນຮ່າງກາຍ" ກັບ Valerie Turpin ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີໂຕນ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຮູບປັ້ນຫຼາຍ. ໂຄງການດັ່ງກ່າວໂດຍສະເພາະແມ່ນຈະຂໍອຸທອນກັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນຂາແລະກົ້ນ. Valerie ຖືກຮັກສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງນາງແລະລັກສະນະໃນທາງບວກຂອງການດໍາເນີນຫ້ອງຮຽນ.
ອ່ານຍັງ: ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງສູງສຸດ 10 ຢູ່ເຮືອນເປັນເວລາ 30 ນາທີ.