ເຖິງວ່າຈະມີປະຫວັດສາດທີ່ຍາວນານ, ແຕ່ໂຄງການ Cindy Crawford ບໍ່ເກົ່າແກ່ປານໃດ. ວິທີການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ, ອອກແບບໂດຍຊຸບເປີໂມເດວທີ່ມີຊື່ສຽງ ສຳ ລັບການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຄຸນນະພາບໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ກ່ຽວກັບໂປແກຼມ Cindy Crawford - ວິທີການບັນລຸຄວາມສົມບູນແບບ
"ດີເລີດ" ແມ່ນລຸ້ນທີ່ກ້າວ ໜ້າ ຂອງໂປແກຼມ ທຳ ອິດຂອງ Cindy Crawford "ຕົວເລກທີ່ ເໝາະ ສົມລັບ". ການຝຶກອົບຮົມແກ່ຍາວເປັນເວລາ 70 ນາທີ. ຂື້ນກັບຄວາມພ້ອມທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານ ສາມາດເຮັດໄດ້ທັງ ໝົດ ໃນເວລາດຽວກັນຫລືແບ່ງອອກເປັນຫລາຍສ່ວນ. ຮູບແບບດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບວິທີການປະຕິບັດໂຄງການທີ່ດີເລີດ, ແຕ່ວ່າພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດຢ່າງ ໜ້ອຍ 3-4 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ທ່ານສາມາດສົມທົບຫຼັກສູດນີ້ກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍອື່ນໆ Cindy Crawford, ເພາະສະນັ້ນການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງການຝຶກອົບຮົມ.
ການຝຶກອົບຮົມເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອົບອຸ່ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນການສຶກສາຕາມ ລຳ ດັບຂອງທຸກໆກຸ່ມກ້າມເນື້ອໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ: ຂາ, ໂອບ, ໜ້າ ເອິກ, ມືກົດ, ກົດ, ຫຼັງ. ຕາມທີ່ທ່ານເຫັນ, ຄວາມເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດ Cindy ເຮັດໃຫ້ການສຶກສາຂ່າວ, ເພາະວ່າມັນເປັນເຂດທີ່ມີບັນຫາ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງການຝຶກອົບຮົມທ່ານຈະງົງເມື່ອມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອ, ກຳ ຈັດຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງມັນ. ໃນເວລາຮຽນ, ຄູໄດ້ພັກຜ່ອນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະມີໂອກາດພັກຜ່ອນຊົ່ວຄາວ.
ເພື່ອຈະ ດຳ ເນີນໂຄງການ“ ຄວາມເກັ່ງ” ທ່ານຈະຕ້ອງມີ dumbbell. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຢາຫຼາຍກ່ວາ 1-1 dumbbells.5 kgຖ້າທ່ານຫາກໍ່ເລີ່ມຝຶກອົບຮົມ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບການກະກຽມດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງດີກໍ່ຕາມ, ຢ່າຟ້າວໄປ ນຳ ້ ໜັກ. ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຈະພຽງພໍ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ້ ຳ ໆ ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ນ້ອຍ.
ກອງປະຊຸມໄດ້ຈັດຂື້ນໃນຈັງຫວະທີ່ງຽບສະຫງົບ - ໃນທຸກໆການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ Cindy ພະຍາຍາມຮັກສາຄວາມໄວປານກາງ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນຄຸ້ນເຄີຍ, ລຽບງ່າຍແລະລາຄາບໍ່ແພງ, ແຕ່ວ່າມັນພຽງແຕ່ຢັ້ງຢືນເຖິງປະສິດທິຜົນຂອງມັນ. ຄູຝຶກສອນອະທິບາຍລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບເຕັກນິກການເຄື່ອນໄຫວທີ່ ເໝາະ ສົມແລະຍັງໃຫ້ ຄຳ ຕິຊົມ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງໂຄງການ
pros:
1. Cindy ໃຊ້ໃນໂປແກຼມຂອງມັນແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຮູ້ແລະເຂົ້າໃຈ ສຳ ລັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອທັງ ໝົດ.
2. ບັນດາທິວທັດທີ່ສວຍງາມ, ດົນຕີທີ່ມ່ວນຊື່ນແລະແບບຢ່າງທີ່ສວຍງາມ ແມ່ນແຮງຈູງໃຈເພີ່ມເຕີມ ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ.
3. ນອກເຫນືອໄປຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ໂຄງການສະຫນອງແລະສ່ວນ aerobic.
4. ໂຄງການບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບດຽວກັນໃນຫລາຍວິທີ, ສະນັ້ນພວກເຂົາບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະເບື່ອ ໜ່າຍ.
5. “ ຄວາມດີເລີດ” ອາດຈະເປັນບາດກ້າວຕໍ່ໄປຫຼັງຈາກບັນດາໂຄງການ“ ມິຕິ ໃໝ່” ຂອງ Cindy Crawford ແລະ“ ຄວາມລັບຂອງຕົວເລກທີ່ ເໝາະ ສົມ”.
6. ການຝຶກອົບຮົມແມ່ນປະຕິບັດ ໃນຈັງຫວະທີ່ສະຫງົບແລະປານກາງ, ເຊິ່ງສ່ວນຫຼາຍແມ່ນອອກແບບມາ ສຳ ລັບລະດັບເລີ່ມຕົ້ນ.
cons:
1. “ ຄວາມດີເລີດ” ຍັງໄກຈາກໂຄງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຮ້າຍແຮງ. ມັນສາມາດຮັດ ແໜ້ນ ຕົວເລກຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າ ສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ທ່ານຄວນເລືອກເອົາອາຊີບທີ່ຂີ້ເຜິ້ງ.
2. ຈັງຫວະທີ່ຜ່ອນຄາຍບໍ່ສາມາດຮັກສາຫົວໃຈຂອງທ່ານໃນການເຜົາຜານໄຂມັນ. ທ່ານຈະ ນຳ ໄປສູ່ສຽງກ້າມແລະກະຊັບຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຄວາມ ສຳ ເລັດໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ກໍ່ຈະບໍ່ເປັນໄປໄດ້.
3. Cindy ວິພາກວິຈານ monotony ຂອງບັນດາໂຄງການ. ຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈົນເຖິງການອອກ ກຳ ລັງກາຍນາງໄດ້ເຮັດຊ້ ຳ ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະເຂົ້າຫາພວກເຂົາ.
4. ຝຶກອົບຮົມໂສດ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະ ໝຸນ ວຽນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນນາງຈະເບື່ອ ໜ່າຍ ໄວ.
ໂຄງການ“ ດີເລີດ” ກັບ Cindy Crawford ຈະເປັນທາງອອກທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາ ເປັນ workout ປະສິດທິພາບແຕ່ບໍ່ຫນັກເກີນໄປ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ. ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານໂຕນແລະກະຊັບຮ່າງກາຍແລະຈະເຮັດວຽກຜ່ານບໍລິເວນທີ່ມີບັນຫາ, ໂດຍສະເພາະ ໜ້າ ທ້ອງ.
ເບິ່ງຕື່ມອີກ: ກັບໂປແກຼມໃດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ Jillian Michaels - 6 ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ.