ພວກເຂົາເວົ້າວ່າ "ຜູ້ຊາຍແມ່ນສິ່ງທີ່ລາວກິນ." ແຕ່ໃນການປະຕິບັດ, ຊີວິດແລະສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຖືກກໍານົດບໍ່ພຽງແຕ່ໂດຍອາຫານທີ່ພວກເຮົາບໍລິໂພກ, ແຕ່ຍັງໂດຍສະຖານທີ່ທີ່ຢູ່ອາໄສຂອງພວກເຮົາ, ເງື່ອນໄຂທໍາມະຊາດຂອງເມືອງທີ່ພວກເຮົາອາໄສຢູ່. ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, ທັງສອງປັດໃຈນີ້ແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັນ, ແລະຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ຕະຫຼອດປີໃນເຂດສະພາບອາກາດເຢັນຕ້ອງການອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງຈາກຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ພາກໃຕ້ຂອງອິນເດຍ. ພິຈາລະນາບັນຫາຂອງໂພຊະນາການສຸຂະພາບສໍາລັບ compatriot ຂອງພວກເຮົາຈາກຈຸດຢືນຂອງ Yoga ແລະ Ayurveda - ລະບຽບວິໄນມີອໍານາດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍທີ່ດີເລີດ. ວິທີທີ່ຈະແຈ້ງທີ່ສຸດສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີລັກສະນະພູມຕ້ານທານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທົດສອບ "ຄວາມເຂັ້ມແຂງ" ດ້ວຍຄວາມເຢັນແມ່ນການກິນຊີ້ນ. ຊີ້ນສັດແລະນົກຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອົບອຸ່ນຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ, ອີ່ມຕົວເປັນເວລາດົນນານ, ໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນຮູບແບບທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ປະຈຸບັນປະຊາຊົນນັບມື້ນັບຮັບຮູ້ເຖິງອັນຕະລາຍທີ່ການບໍລິໂພກຊີ້ນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍ: ຊີ້ນໃນກະເພາະອາຫານປ່ຽນເປັນສົ້ມ, ເຊິ່ງສ້າງສະພາບແວດລ້ອມສໍາລັບການແຜ່ພັນຂອງພືດ putrefactive, ຊີ້ນ slags ຮ່າງກາຍ, ແລະໃນລະດັບຈຸລັງ. ເອົາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງສັດຢູ່ທີ່ໂຮງຂ້າສັດ. ອີງຕາມການ Ayurveda, ຊີ້ນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນຜະລິດຕະພັນ "tamasic" - ນັ້ນແມ່ນ, ການບໍລິໂພກທີ່ນໍາເອົາຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຮຸນແຮງ, ເຮັດໃຫ້ຄົນໃຈຮ້າຍແລະສົງໃສ, ແລະ instincts ພື້ນຖານ kinds. ທາງດ້ານສະລີລະວິທະຍາ, ຄວາມປາຖະໜາທີ່ຈະບໍລິໂພກຊີ້ນໃນລະດູໜາວແມ່ນອະທິບາຍງ່າຍໆວ່າ: ເມື່ອເລືອດອີ່ມຕົວດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນ, ຄວາມອົບອຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍຈະເກີດຂື້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຢູ່ລອດໃນສະພາບເຢັນ. ຈາກນີ້, ມັນເປັນເຫດຜົນທີ່ຈະສະຫຼຸບວ່າ vegetarian ອຸດົມການພຽງແຕ່ຄວນຈະຊອກຫາອາຫານໄຂມັນຂອງຕົ້ນກໍາເນີດພືດ. ໃນປະຫວັດສາດ, ຊີ້ນໃນປະເທດອິນເດຍໄດ້ຖືກບໍລິໂພກພຽງແຕ່ໃນຊັ້ນຕ່ໍາຂອງສັງຄົມ - ຜູ້ທີ່, ຍ້ອນສະຖານະການຊີວິດ, ໄດ້ຖືກບັງຄັບໃຫ້ເຮັດວຽກຫນັກ, ຍາກ. ຄົນຊັ້ນສູງບໍ່ເຄີຍກິນຊີ້ນ. ຂໍຂອບໃຈກັບ Ayurveda ແລະ Yoga, ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າມັນ "ອຸດຕັນ" ຊ່ອງທາງພະລັງງານທີ່ອ່ອນໂຍນແລະສ້າງການສັ່ນສະເທືອນຕ່ໍາ - ຄວາມບໍ່ປາດຖະຫນາສໍາລັບຄົນທີ່ມີແຮງງານທາງຈິດ, ແລະຫຼາຍກວ່ານັ້ນສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມປາດຖະຫນາທາງວິນຍານ. ເປັນເລື່ອງແປກທີ່, ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ນໍາທາງທະຫານແລະຜູ້ປົກຄອງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນັກຮົບທົ່ວໄປໃນປະເທດອິນເດຍ, ບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານຊີ້ນ, ໄດ້ຮັບພະລັງງານຂອງລັດຖະບານແລະການປະຕິບັດການທະຫານຈາກອາຫານ vegetarian ແລະການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ yogic ການປະຕິບັດການສະສົມພະລັງງານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄໍາຖາມ "ກິນຫຼືບໍ່ກິນຊີ້ນ" ເປັນທາງເລືອກສ່ວນບຸກຄົນຂອງທຸກຄົນແລະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕັ້ງສະຕິ; ຖ້າສະຖານະຂອງສຸຂະພາບບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ການຫັນປ່ຽນໄປສູ່ vegetarianism ຈະຕ້ອງຖືກເລື່ອນອອກໄປ. ຖ້າຄົນເຮົາມີຄວາມຂັດແຍ້ງກັນຢ່າງແຮງ ແລະຢາກຍອມແພ້ຊີ້ນ, ແຕ່ "ເຮັດບໍ່ໄດ້", ມັນກໍ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະຊອກຫາປຶ້ມສູດອາຫານສັດທີ່ດີ, ເຊິ່ງມີອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງຮ້ອນຫຼາຍ. ນີ້ຈະລົບຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດແບບດັ້ງເດີມສໍາລັບຜູ້ກິນຊີ້ນ "ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດກິນໄດ້ນອກຈາກຊີ້ນ." ຖ້າການປ່ຽນແປງແມ່ນສັບສົນເກີນໄປ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ເລື່ອນເວລາ: ຖ້າຄົນເຮົາເຈັບປ່ວຍຫຼາຍໃນອາຫານ vegetarian, ລາວເຈັບເລື້ອຍໆ, ອາຫານດັ່ງກ່າວພຽງແຕ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ລາວຮູ້ຄວາມປາຖະຫນາຂອງລາວ, ພະລັງງານຂອງລາວຈະເຂົ້າໄປໃນການຮັກສາສຸຂະພາບ. . ໃນກໍລະນີນີ້, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ທ່ານຕ້ອງປັບປຸງ, ເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍດ້ວຍວິທີການພື້ນເມືອງແລະ Hatha yoga, ແລະການຫັນປ່ຽນໄປສູ່ການກິນຜັກຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາຕໍ່ມາ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມເຈັບປວດແລະບໍ່ມີອາລົມ "ແຕກ". ໃນຖານະເປັນການຕະຫລົກ yogis, "ມີພຽງແຕ່ຄົນທີ່ມີຊີວິດສາມາດຝຶກໂຍຄະ," ດັ່ງນັ້ນສຸຂະພາບແມ່ນເປັນອັນດັບທໍາອິດ. ຊາວຮິນດູຜູ້ທີ່ສ້າງ Ayurveda (ແລະມັນໄດ້ບັນລຸຈຸດສູງສຸດໃນສະໄຫມໂບຮານ, ຫຼາຍພັນປີກ່ອນ), ການປະຕິບັດບໍ່ໄດ້ກິນຊີ້ນສັດ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ປະສົບກັບອິດທິພົນຂອງອຸນຫະພູມຕ່ໍາໃນຂອບເຂດຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນວິທະຍາສາດລວມ, ເຊິ່ງແມ່ນ Ayurveda, ຍັງມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນສະໄຫມໂບຮານ, ວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍແລະສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ສໍາລັບການຊົດເຊີຍສະພາບອາກາດເຢັນໄດ້ຖືກພັດທະນາໃນສະໄຫມໂບຮານ. ແນວຄວາມຄິດຕົ້ນຕໍຂອງການຕ້ານຄວາມເຢັນຕາມ Ayurveda ແມ່ນການເພີ່ມອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ. "ຄວາມຮ້ອນພາຍໃນ" ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ໃນສະພາບອາກາດເຢັນ, ທ່ານຄວນເພີ່ມການບໍລິໂພກທັນຍາພືດ, ພືດຜັກແລະຮາກ, ແລະປຸງແຕ່ງດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ. ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ສຸດ, ການຮັກສາສູງສຸດຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນອາຫານ, ແມ່ນການອົບ. ຄວນຫຼີກລ່ຽງຜັກສົດໆຮ້ອນໆ ເພາະມັນບໍ່ມີປຣານາ ເຊິ່ງເປັນພະລັງງານທີ່ສຳຄັນທີ່ຊ່ວຍບຳລຸງຮ່າງກາຍ ແລະ ເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບດີຢ່າງແທ້ຈິງ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຊື້ຜັກລັດເຊຍທີ່ເກັບໄວ້ໃນລະດູຫນາວທັງຫມົດໃນສາງ. ປັດໃຈສໍາຄັນອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍຢູ່ໃນລະດັບທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນການມີຢູ່ໃນອາຫານຂອງອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ. "ຫ້າລົດຊາດ", ນັ້ນແມ່ນຄວາມສົມດູນຂອງມັນຢູ່ໃນອົງປະກອບ (ໃນ Ayurveda ນີ້ເອີ້ນວ່າ "Pancha Tattva" - ຫ້າອົງປະກອບ). Tattvas ແມ່ນອົງປະກອບຕົ້ນຕໍທໍາມະຊາດ, ຫຼືຮູບແບບຂອງພະລັງງານທີ່ປະກອບເປັນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາບອກຫ້າອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້: ແຜ່ນດິນໂລກ, ນ້ໍາ, ໄຟ, ອາກາດແລະອີເທີ. ພວກມັນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ: ຖ້າຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບພຽງພໍຂອງອົງປະກອບບາງຢ່າງ, ເຖິງແມ່ນວ່າອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດກໍ່ຈະຄ່ອຍໆເຂົ້າໄປໃນຄວາມບໍ່ສົມດຸນ. ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາວ່າບຸກຄົນຄວນໄດ້ຮັບ "ຫ້າອົງປະກອບ" ບໍ່ແມ່ນພາຍໃນຫນຶ່ງເດືອນຫຼືຫນຶ່ງອາທິດ, ແຕ່ໃນທຸກໆຄາບອາຫານ! ອາຫານທ່ຽງທີ່ສົມດູນສາມາດປະກອບດ້ວຍຜັກຮາກແລະ legumes ເຊັ່ນມັນຕົ້ນ, carrots, ຫມາກຖົ່ວ, ຣາວກັບແກະ, ແລະອື່ນໆ (ອົງປະກອບຂອງແຜ່ນດິນໂລກ); ຜັກທີ່ມີເນື້ອໃນນ້ໍາສູງ, ເຊັ່ນແຕງແລະຫມາກເລັ່ນ (ອົງປະກອບນ້ໍາ); ສີຂຽວສົດ: ຜັກຫົມ, coriander, arugula, lettuce - ເຊິ່ງປະຕິບັດພະລັງງານແສງຕາເວັນ pranic (ອົງປະກອບທາງອາກາດ); ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີພະລັງງານທີ່ອ່ອນໂຍນຫຼາຍຂອງອົງປະກອບ ether: ນໍ້າເຜິ້ງ, ghee, ghee, ນົມຫຼືຄີມ (ຖ້າບໍ່ມີຄວາມທົນທານຕໍ່) ແລະຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນນົມສົ້ມສົດ, ເນີຍແຂງ cottage, ຄີມສົ້ມ), ເຊັ່ນດຽວກັນ. ເປັນເຄື່ອງເທດທີ່ອົບອຸ່ນທີ່ເປັນຕົວແທນຂອງອົງປະກອບຂອງໄຟ - ທໍາອິດ, ຂີງ, mustard ແລະຂີ້ເຜີ້ງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນນັກອາຫານດິບ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ, ລວມທັງອາຫານຈາກພືດ: ຣາວກັບແກະ, lentils, ແລະແນ່ນອນແກ່ນ, ແກ່ນ (ມັກແຊ່ຂົ້ວໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາມັນກ່ອນກິນອາຫານ). ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າປະຕິເສດຕົນເອງທາດໂປຼຕີນ, ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບສານອາຫານພຽງພໍ. ຖ້າເຈົ້າໜາວຢູ່ສະເໝີ - ນີ້ແມ່ນອາການທຳອິດຂອງການຂາດໂປຣຕີນ. ດ້ວຍການຂາດແຄນທາດໂປຼຕີນທີ່ຮຸນແຮງ, ທ່ານສາມາດກິນໄຂ່ຕົ້ມອ່ອນ (ນີ້ແມ່ນວິທີການປຸງແຕ່ງທີ່ມີໂພຊະນາການທີ່ສຸດ), ທັງຫມົດ - ແຕ່ສໍາລັບນັກຜັກທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ການບໍລິໂພກໄຂ່ແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນອາຫານ basmati ສີຂາວຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ (ຫຼືທຸກໆມື້) - ດີກວ່າບໍ່ຂັດຫຼືທໍາມະຊາດ - ປຸງແຕ່ງດ້ວຍ lentil ຫຼືຖົ່ວ. ເຂົ້າແມ່ນຕົວນໍາທໍາມະຊາດຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ: ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດູດຊຶມທາດໂປຼຕີນຈາກ legumes ໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. ເຂົ້າທີ່ປຸງແຕ່ງດ້ວຍຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ດ້ວຍເຄື່ອງເທດເລັກນ້ອຍ, ເອີ້ນວ່າ "khichari" ໃນປະເທດອິນເດຍແລະຖືວ່າເປັນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍ - ຍ່ອຍງ່າຍ, ມີທາດອາຫານແລະສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີ. ໃນປະເທດອິນເດຍ, ອາຫານດັ່ງກ່າວຖືກບໍລິໂພກໃນຫນຶ່ງຂອງອາຫານ (ປົກກະຕິແລ້ວສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາ) ປະຈໍາວັນ. ເຂົ້າ Basmati, ບໍ່ເຫມືອນກັບແນວພັນອື່ນໆ, ທັງສອງແມ່ນຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງຖືວ່າເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ນອກເຫນືອໄປຈາກ ghee, ເຊິ່ງໃນ Ayurveda ເອີ້ນວ່າຜູ້ໃຫ້ບໍລິການທີ່ເຫມາະສົມຂອງພະລັງງານບໍລິສຸດຂອງອົງປະກອບຂອງໄຟ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງບໍລິໂພກນໍ້າມັນພືດທີ່ສົມດຸນ Doshas (ຫຼັກການທາງກາຍະພາບ) ໃນຮ່າງກາຍ. (ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມບໍ່ຄວນປະສົມກັບນ້ໍາມັນຜັກໃນຄາບອາຫານ!) ນ້ໍາມັນມະກອກ (ປັບປຸງການຮັບຮູ້ຂອງພະລັງງານແສງຕາເວັນ, ສະນັ້ນຊ່ວຍໃນສະພາບອາກາດເຢັນ), ນ້ໍາຫມາກພ້າວ, mustard, ຫມາກງາ, ແລະອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍມີປະໂຫຍດ, ແລະມັນແມ່ນ. ຕ້ອງການທີ່ຈະຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ມີຄຸນນະພາບນີ້ຫຼືນ້ໍາທີ່ປະຕິບັດ (ຄວາມເຢັນທີ່ອົບອຸ່ນແລະຄຸນສົມບັດອື່ນໆ). ໃນລະດູ ໜາວ ແລະໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ນອກເຫນືອຈາກການໃຊ້ນໍ້າມັນພາຍໃນ, ແນະນໍາໃຫ້ເຮັດການນວດດ້ວຍຕົນເອງ (ຖູ) ດ້ວຍນໍ້າມັນທີ່ອົບອຸ່ນ. ຕາມທໍາມະຊາດ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດກ່ອນທີ່ຈະອອກໄປໃນເຢັນ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະທານ້ໍາມັນໃນຕອນແລງ, ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ໃຊ້ນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ - ມັນຖືກດູດຊຶມໄວທີ່ສຸດ. ຖ້າເຈົ້າເປັນຫວັດ ຫຼື ໜາວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ໃຫ້ທາຝາມື ແລະ ຕີນຂອງເຈົ້າດ້ວຍນໍ້າເຜິ້ງໃນເວລາກາງຄືນ (ຖ້າເປັນຫວັດ, ເຈົ້າສາມາດໃສ່ຖົງຕີນຫຼັງເພື່ອອຸ່ນ). ໃນລະດູຫນາວ, ນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນເຊື້ອ wheat ໃສ່ໃບຫນ້າແລະຝາມືຂອງທ່ານເພື່ອຕ້ານຜິວຫນັງທີ່ຫຍາບຄາຍ. ດ້ວຍຂໍ້ຕໍ່ແຫ້ງ, ເຊິ່ງສາມາດປາກົດຢູ່ໃນຄົນປະເພດ Vata ໃນລະດູໜາວ, ການປະສົມນ້ໍາມັນ Ayurvedic "MahaNarayan" ຈະຊ່ວຍໄດ້. ໃນສະພາບອາກາດເຢັນ, ແລະໂດຍສະເພາະໃນລະດູຫນາວແລະນອກລະດູການ, ຄວນກິນອາຫານເສີມທໍາມະຊາດທີ່ສະຫນັບສະຫນູນພູມຕ້ານທານ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Ayurveda ແນະນໍາການເສີມ Chyawanprash ແລະ Ashwagandha., ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ tonics ທໍາມະຊາດເຊັ່ນ: ນ້ໍາ amla ( gooseberry ອິນເດຍ), ນ້ໍາ aloe, mumiyo. ທ່ານກໍ່ຄວນກິນ multivitamin complex ທຸກໆ 2-3 ເດືອນ. ອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການຄວນໄດ້ຮັບການສົມທົບກັບການອອກກໍາລັງກາຍປານກາງ. ຕາມປະເພນີ, Ayurveda ແລະ Yoga ແມ່ນພິຈາລະນາວິທະຍາສາດທີ່ສົມບູນແລະໄປຮ່ວມກັນໄດ້ດີ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດແນະນໍາ Hatha Yoga ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມດູນແລະອ່ອນໂຍນສໍາລັບຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍແບບງ່າຍດາຍ (ຖືທ່າທາງສະຖິດ - asanas) ຂອງ Hatha yoga, ສົມທົບກັບການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ (pranayama), ບວກກັບອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ, ຮັບປະກັນສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີພາບທີ່ດີເລີດ. ການປະຕິບັດຂອງ Hatha Yoga ຄວນເລີ່ມຕົ້ນພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຄວາມຮູ້ (ຄູສອນໂຍຜະລິດ), ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນຈາກຫນັງສື, ແລະໂດຍສະເພາະບໍ່ແມ່ນຈາກອຸປະກອນຈາກອິນເຕີເນັດ - ໃນກໍລະນີນີ້, ຄວາມຜິດພາດຫຼາຍຈະຖືກຫຼີກເວັ້ນ. ການປະຕິບັດໂຍຄະເປັນກຸ່ມຫຼືສ່ວນບຸກຄົນກັບຄູສອນແມ່ນປອດໄພແລະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ໃນອະນາຄົດ - ປົກກະຕິແລ້ວຫຼັງຈາກຫຼາຍເດືອນຂອງການເຮັດວຽກດັ່ງກ່າວ - ທ່ານສາມາດປະຕິບັດດ້ວຍຕົນເອງ. ໂດຍສະເພາະທີ່ເອື້ອອໍານວຍໃຫ້ແກ່ການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະການສະສົມຂອງ "ຄວາມຮ້ອນພາຍໃນ" ທີ່ພຽງພໍໃນຮ່າງກາຍແມ່ນການປະຕິບັດເຊັ່ນ: ການຊົມເຊີຍຕໍ່ດວງອາທິດ (Surya Namaskar), pranayamas: Bhastrika ("Blows Breath") ແລະ Kapalabhati ("ຫາຍໃຈສະອາດ"), Surya-bheda pranayama (“ລົມຫາຍໃຈຂອງໄຟ). ການປະຕິບັດທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ທໍາອິດຕ້ອງໄດ້ຮັບການຊໍານິຊໍານານພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຄູສອນ. ໃນອະນາຄົດ, ສໍາລັບສະພາບອາກາດເຢັນ, ການປະຕິບັດຕ້ອງໄດ້ຮັບການສ້າງຂຶ້ນໃນລັກສະນະດັ່ງກ່າວໃນຊຸດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານເຮັດ, ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດເພື່ອເສີມສ້າງ Manipura Chakra (ສູນກາງພະລັງງານຂອງສາຍບື), ເພາະວ່າ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບການຮັກສາສຸຂະພາບແລະການຕໍ່ຕ້ານພະຍາດ, ໃຫ້ "ໄຟພາຍໃນ". ການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວແມ່ນ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທຸກໆທ່າທີ່ບິດເບືອນ (Parivritta Janu Sirshasana, Parivritta Trikonasana, Parivritta Parshvakonasana, Marichiasana, ແລະອື່ນໆ) ແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວທຸກໆທ່າທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ກ້າມຊີ້ນທ້ອງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການວາງພະລັງງານ (Mayurasana, Bakasana, Navasana, Kukkutasana, Chaturanga Dandasana, ແລະອື່ນໆ) ສຸດທ້າຍ, ຂ້າພະເຈົ້າຢາກຈະເນັ້ນຫນັກວ່າບັນຫາຂອງການບໍາລຸງຮັກສາ - ແລະແມ້ກະທັ້ງຫຼາຍການຟື້ນຟູ! – ສຸຂະພາບ – ຄວນຈະໄດ້ຮັບການຕັດສິນໃຈສະເຫມີໄປບົນພື້ນຖານຂອງບຸກຄົນ. ບໍ່ມີສອງຄົນທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບດຽວກັນ, ແລະແມ່ນແຕ່ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ "ວິລະຊົນ" ມີລັກສະນະສ່ວນບຸກຄົນຂອງຕົນເອງ. ທຸກຄົນຕ່າງກັນ! ສະນັ້ນ, ເຈົ້າບໍ່ຄວນຖືສັດທາ ແລະ ເປັນທິດທາງໃນການປະຕິບັດແບບຊະຊາຍ, ບໍ່ແມ່ນອາຫານອັນດຽວ, ບໍ່ແມ່ນຄຳແນະນຳອັນດຽວ, ແມ່ນແຕ່ມາຈາກແຫຼ່ງທີ່ມີສິດອຳນາດທີ່ສຸດ. ການໃຊ້ວິທີການຟື້ນຟູໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນຕິດຕາມສະພາບຂອງທ່ານແລະ, ຖ້າຈໍາເປັນ, ປັບການປະຕິບັດ. ຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອວ່າ Yogis sage ວັດຖຸບູຮານທີ່ສ້າງລະບົບຂອງ Hatha Yoga ແລະ Ayurveda ໄດ້ເຮັດພຽງແຕ່ວ່າ: ມີຄວາມຮູ້ທີ່ກວ້າງຂວາງ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ກວດສອບທິດສະດີຢ່າງລະອຽດດ້ວຍການປະຕິບັດຈາກປະສົບການຂອງຕົນເອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ທ່ານບໍ່ຄວນລະເລີຍຜົນສໍາເລັດຂອງວິທະຍາສາດທີ່ທັນສະໄຫມ, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເຮັດການທົດສອບເລືອດຢ່າງສົມບູນ ("ສໍາລັບຊີວະເຄມີ") ຫຼືກິນ multivitamin complex "ໃນຫນຶ່ງເມັດ" ນອກເຫນືອໄປຈາກການສໍາເລັດ, pranically. ອາຫານອຸດົມສົມບູນ! Yoga ແລະ Ayurveda ບໍ່ຂັດກັບວິທະຍາສາດການແພດທີ່ທັນສະໄຫມ, ພວກມັນປະກອບມັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະອາຍຸຍືນຍາວຂອງທ່ານ!
2022-11-11