ທຸກໆລະດູການແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍ. ໃນປັດຈຸບັນຢູ່ໃນຮ້ານສ່ວນໃຫຍ່ພວກເຮົາມີການເລືອກຫມາກໄມ້ແລະຜັກສົດ, ໂດຍສະເພາະສີຂຽວແລະໃບ, ເຊັ່ນ: arugula, kale, spinach ຫຼືຜັກກາດ.
ການກໍານົດສາມາດເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນເວລາທີ່ອາການປວດຮາກ, ງ້ວງຊຶມ, ເຈັບຫົວແລະອາການຄັນຄາຍເກີດຂຶ້ນ, ທີ່ທ່ານຄວນກະກຽມຕົວທ່ານເອງ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າພະຍາດຕ່າງໆຈະຜ່ານໄປຢ່າງໄວວາແລະກັບຄືນເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກວ່າມີພະລັງງານໃຫມ່ສາມາດສ້າງຄວາມຫມັ້ນໃຈໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າກຸ່ມອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ມີຈໍາກັດ, ດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມເລັກນ້ອຍ, ການເຮັດຄວາມສະອາດສາມາດມີລົດຊາດ.
detox ຄວນເຮັດວຽກແນວໃດ?
ກົດລະບຽບແມ່ນງ່າຍດາຍ. ອາຫານ 3 ຄາບຕໍ່ມື້ຄວນປະກອບດ້ວຍນ້ໍາຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ບີບສົດໆ. ຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ, ດື່ມນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍານາວ. ອາຫານເຊົ້າ I ແລະ II ຄວນປະກອບດ້ວຍນ້ໍາຫມາກໄມ້ທີ່ຈະໃຫ້້ໍາຕານພະລັງງານ. ກັບອາຫານທ່ຽງ, ປ່ຽນເປັນນ້ໍາຜັກ (ທ່ານສາມາດອົບອຸ່ນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເລັກນ້ອຍ). ເພື່ອເນັ້ນຫນັກໃສ່ລົດຊາດ, ທ່ານສາມາດເລືອກຈາກ basil, cumin, thyme, nutmeg ແລະ pepper. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະໃຊ້ຄວາມຮ້ອນຂີງແລະນາວ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍ deacidifies. ດື່ມຊາ fennel ກ່ອນເຂົ້ານອນ. ນ້ໍາ detox ຄວນໃຊ້ເວລາເຖິງ XNUMX ມື້, ມັນຈະສະດວກທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດມັນໃນທ້າຍອາທິດ. ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມງວດຂອງຄາບອາຫານໂດຍການແນະນໍາແກງຜັກຫຼືແກງໃສ່ເມນູຂອງທ່ານ, ແຕ່ຢ່າເພີ່ມເຂົ້າຫຼື pasta ໃຫ້ພວກເຂົາ.
ຫມາກເລັ່ນກັບຫມາກພິກ
ໃນແງ່ຂອງການຊໍາລະລ້າງ, ຫມາກເລັ່ນເປັນຂອງຂວັນຂອງທໍາມະຊາດທີ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງສາມາດແຂ່ງຂັນກັບ. ພວກເຂົາເຈົ້າອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອຮັກສາຮູບລັກສະນະອ່ອນຂອງຜິວຫນັງໄດ້ດົນນານ, ເພາະວ່າພວກເຂົາຕໍ່ສູ້ກັບຮາກຟຣີ. ລະດູນ້ໍາຫມາກເຜັດເລັກນ້ອຍ, ເພາະວ່າການເພີ່ມນີ້ຈະຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, detox ເຮັດວຽກໄດ້ອຍ່າງລຽບງ່າຍ.
ສາມຜັກ
ບີບແຄລອດ, radishes ແລະແຕງສີຂຽວຜ່ານເຄື່ອງບີບ. pinch ຂອງ pepper ຈະສໍາເລັດລົດຊາດ. ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ເຖິງການຂາດວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ທາດເຫຼັກ, ແມກນີຊຽມ, ສັງກະສີ, phosphorus ແລະໂພແທດຊຽມ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກຂອງຜົມແລະເລັບຂອງທ່ານ.
ຜັກຫົມ ແລະປູນຂາວ
ມັນເປັນມູນຄ່າສົມທົບການ detox ກັບການເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ. ຄັອກເທນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດເຫຼັກ, ວິຕາມິນ C ແລະໂພແທດຊຽມຈະຊ່ວຍພວກເຮົາໃນເລື່ອງນີ້, ທ່ານຕ້ອງການນ້ໍາປູນຂາວ, ມືຂອງທຽມກັບຜັກຫົມ, ຫນຶ່ງໃນສີ່ຂອງ avocado, ຫນຶ່ງໃນສ່ວນສີ່ຂອງຫມາກນັດ, ຫມາກໂປມ 2 ໜ່ວຍ ແລະແຕງບາງໆຕ່ອນ. ປະສົມ, ເຈືອຈາງດ້ວຍນ້ໍາເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຕ້ອງການ.
Contraindications
Detox ໂດຍອີງໃສ່ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ບໍ່ຄວນຖືກປະຕິບັດໂດຍຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຄົນເຈັບທີ່ປະສົບກັບຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຄົນທີ່ມີພາລະໃນຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ, ທັງຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກແລະໃນລະຫວ່າງການກິລາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍແລະການຖືພາບໍ່ແມ່ນ "ຊ່ວງເວລາ" ທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດ.