ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນສາມາດເປັນສາເຫດຂອງບັນຫາຕ່າງໆ, ຕັ້ງແຕ່ສິວແລະອາລົມປ່ຽນແປງໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະຜົມຫຼົ່ນ. ພວກມັນແມ່ນສານເຄມີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງລະບົບຮໍໂມນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່.
ຮໍໂມນແມ່ນຜະລິດຢູ່ໃນອະໄວຍະວະທີ່ເອີ້ນວ່າຕ່ອມ endocrine ແລະປະຕິບັດຕໍ່ຈຸລັງໃນລະດັບ DNA, ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກັບທຸກໆຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍ. ຄວາມບໍ່ສົມດຸນແລະຄວາມເຫນັງຕີງຂອງຮໍໂມນສົ່ງຜົນໃຫ້ຂະບວນການທີ່ບໍ່ພໍໃຈແລະບໍ່ພໍໃຈທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍ.
1. ບັນຫານ້ໍາຫນັກ
ການເພີ່ມນໍ້າໜັກທີ່ບໍ່ສະອາດແມ່ນມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ thyroid ໃນແມ່ຍິງ. ແລະແທ້ຈິງແລ້ວ: ແມ່ຍິງມັກຈະມີສະພາບທີ່ເຈັບປວດຂອງອະໄວຍະວະນີ້, ແຕ່ຜູ້ຊາຍກໍ່ຄືກັນ. ຫຼາຍກວ່າ 12% ຂອງປະຊາກອນໂລກຈະປະສົບກັບບັນຫາ thyroid ໃນຕະຫຼອດຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ບາງອາການຂອງນ້ໍາບໍ່ຫມັ້ນຄົງແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຄົງທີ່. ເລື້ອຍໆ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມອິດເມື່ອຍທາງດ້ານອາລົມແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາຂອງຕ່ອມ adrenal. Cortisol (ຮໍໂມນຄວາມຄຽດ) ແມ່ນ secreted ໂດຍຕ່ອມ adrenal ໃນການຕອບສະຫນອງຕໍ່ປະເພດຂອງຄວາມກົດດັນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ (ການອອກແຮງງານຫຼາຍເກີນໄປ), ອາລົມ (ເຊັ່ນ: ຄວາມສໍາພັນ), ຫຼືຈິດໃຈ (ການເຮັດວຽກທາງຈິດ). Cortisol ແມ່ນຈໍາເປັນໃນສະຖານະການຄວາມກົດດັນ, ແຕ່ເມື່ອມັນມີຢູ່ໃນຊີວິດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການຜະລິດ cortisol ເກີດຂື້ນໃນແບບດຽວກັນ - ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ລະດັບສູງຂອງຮໍໂມນນີ້ເພີ່ມ glucose ແລະ insulin, ບອກໃຫ້ຮ່າງກາຍເກັບຮັກສາໄຂມັນ. ເບິ່ງຄືວ່າພວກເຂົາບອກຮ່າງກາຍວ່າ: "ດ້ວຍຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຫຍັດພະລັງງານ."
2. ນອນບໍ່ຫຼັບ ແລະ ເມື່ອຍລ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ
ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນມັກຈະສະແດງອອກໃນບັນຫາການນອນ. Cortisol ອາດຈະເປັນຜູ້ກະທໍາຜິດ: ຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດລະດັບ cortisol ສູງໃນຕອນກາງຄືນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນນອນຫຼືເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບບໍ່ສະບາຍ. ໂດຍວິທີທາງການ, ລະດັບ cortisol ສູງສຸດໃນຕອນເຊົ້າກ່ອນທີ່ຈະຕື່ນນອນ, ການກະກຽມຮ່າງກາຍສໍາລັບມື້ທີ່ຍາວນານຂ້າງຫນ້າ. ໃນຕອນແລງ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນຫຼຸດລົງໃນລະດັບຕ່ໍາ, ແລະຮໍໂມນອື່ນ - melatonin - ເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາສະຫງົບແລະນອນຫລັບ. ການອອກກໍາລັງກາຍແລະການເຮັດວຽກຫນັກໃນຕອນກາງຄືນສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍປ່ອຍ cortisol ໃນເວລາທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະຊັກຊ້າການຜະລິດ melatonin. ໃນກໍລະນີນີ້, ຮ່າງກາຍຄິດວ່າເວລາກາງເວັນຍັງດໍາເນີນຕໍ່ໄປ. ດັ່ງນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນເຮັດໄດ້ດີທີ່ສຸດໃນຕອນເຊົ້າ, ແລະການເຮັດວຽກແມ່ນສໍາເລັດກ່ອນ 7 ໂມງແລງ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຈໍາກັດແສງສະຫວ່າງທຽມໃຫ້ສູງສຸດຫຼັງຈາກຕາເວັນຕົກເພື່ອໃຫ້ melatonin ເລີ່ມສະສົມຢູ່ໃນສະຫມອງ.
3. ອາລົມ
ພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນມີບົດບາດຕົ້ນຕໍໃນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາຂອງຄວາມສຸກຫຼືຄວາມໂສກເສົ້າ, ການລະຄາຍເຄືອງແລະຄວາມສົມບູນ, ຄວາມຮັກແລະຄວາມທຸກທໍລະມານ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຮໍໂມນບາງຊະນິດເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຕົວສົ່ງສັນຍານ neurotransmitter ໃນສະຫມອງ, ມີອິດທິພົນໂດຍກົງຕໍ່ຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, Progesterone ມີຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບໃນສະຫມອງ. ການເກີນຂອງ Testosterone ເຮັດໃຫ້ເກີດການຮຸກຮານແລະການລະຄາຍເຄືອງ, ໃນຂະນະທີ່ລະດັບຕ່ໍາຂອງ Testosterone ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະຄວາມງ້ວງຊຶມ. ລະດັບຕ່ອມ thyroid ຕ່ໍາ (hypothyroidism) ສາມາດປະກອບສ່ວນກັບການຊຶມເສົ້າ, ໃນຂະນະທີ່ລະດັບສູງ (hyperthyroidism) ສາມາດປະກອບສ່ວນກັບຄວາມກັງວົນ. ເນື່ອງຈາກວ່າມີຫຼາຍສາເຫດທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ອາລົມປ່ຽນແປງ, ເມື່ອຍລ້າໂດຍທົ່ວໄປ, ແລະພະລັງງານຕໍ່າ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດວຽກກັບແພດທີ່ມີຄວາມຮູ້ທີ່ມີຄວາມມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ຈະກໍານົດສາເຫດຂອງສະພາບການ.
4. ຊີວິດທາງເພດ
ຮໍໂມນໃນວິທີຫນຶ່ງຫຼືອື່ນຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດທາງເພດ. ພວກເຂົາເຈົ້າກໍານົດບໍ່ພຽງແຕ່ລະດັບຂອງ libido, ແຕ່ຍັງຫນ້າທີ່ທາງເພດ. ລະດັບ testosterone ທີ່ເຫມາະສົມ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຄວາມສົນໃຈສຸຂະພາບໃນກິດຈະກໍາທາງເພດ. ຄວາມບໍ່ສົມດຸນສາມາດເປັນເຫດຜົນທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ "ບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບມັນ." ລະດັບ Testosterone ເລີ່ມຫຼຸດລົງ, ຕາມກົດລະບຽບ, ຈາກອາຍຸ 35 ປີ, ແຕ່ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ຍາວນານ, ການຫຼຸດລົງສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ໄວກວ່ານີ້.
-