ເນື້ອໃນ
ຊື່ອື່ນແມ່ນ Choline, ແມ່ນປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມ lipotropic.
ວິຕາມິນ B4 ແມ່ນສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນຮ່າງກາຍຈາກທາດອາຊິດ amino methionine, ແຕ່ໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ພຽງພໍ, ສະນັ້ນ, ການກິນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງມັນກັບອາຫານແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ.
ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B4
ຊີ້ບອກເຖິງການມີປະມານໃນ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ
ຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນຂອງວິຕາມິນບີ B4
ຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບ“ ວິຕາມິນ” B4 ແມ່ນ 0,5-1 ກຣາມຕໍ່ມື້.
ລະດັບການອະນຸຍາດສູງສຸດຂອງການບໍລິໂພກຂອງວິຕາມິນ B4 ແມ່ນ ກຳ ນົດ: 1000-2000 ມລກຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບເດັກອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 14 ປີ; 3000-3500 ມລກຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸ 14 ປີແລະຜູ້ໃຫຍ່.
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ
Choline ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຜົາຜານໄຂມັນ, ສົ່ງເສີມການ ກຳ ຈັດໄຂມັນອອກຈາກຕັບແລະການສ້າງ phospholipid - lecithin ທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ເຊິ່ງປັບປຸງການເຜົາຜານໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີຣອນແລະຫຼຸດຜ່ອນການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis. Choline ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການສ້າງຂອງ acetylcholine, ເຊິ່ງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສົ່ງຕໍ່ການກະຕຸ້ນຂອງເສັ້ນປະສາດ.
Choline ສົ່ງເສີມ hematopoiesis, ມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຂະບວນການຂະຫຍາຍຕົວ, ປົກປ້ອງຕັບຈາກການທໍາລາຍໂດຍການດື່ມເຫຼົ້າແລະພະຍາດອື່ນ acute ທີ່ເປັນສ້ວຍແຫຼມແລະຊໍາເຮື້ອ.
ວິຕາມິນ B4 ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການເອົາໃຈໃສ່, ການຈື່ ຈຳ ຂໍ້ມູນຂ່າວສານ, ກະຕຸ້ນກິດຈະ ກຳ ທາງຈິດ, ເຮັດໃຫ້ອາລົມດີຂື້ນ, ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຄວາມບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງທາງອາລົມ.
ການພົວພັນກັບອົງປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນອື່ນໆ
ມີການຂາດແຄນ choline, ການສັງເຄາະສານ carnitine, ເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ໄຂມັນ, ກ້າມເນື້ອແລະຫົວໃຈເຮັດວຽກຫຼຸດລົງ.
ດ້ວຍການບໍລິໂພກຕ່ ຳ, ອາດຈະມີການຂາດແຄນ choline ໃນຮ່າງກາຍ.
ຂາດແລະເກີນວິຕາມິນ
ອາການຂອງການຂາດວິຕາມິນ B4
- ນໍ້າ ໜັກ ເກີນ;
- ຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ບໍ່ດີ;
- ການລະເມີດການຜະລິດນໍ້ານົມໃນແມ່ຍິງທີ່ກໍາລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່;
- ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ.
ການຂາດສານ Choline ເຮັດໃຫ້ການສະສົມຂອງໄຂມັນໃນຕັບ, ໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງການລະລາຍຂອງຕັບໄຂມັນ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການ ທຳ ລາຍ ໜ້າ ທີ່ຂອງມັນ, ການເສຍຊີວິດຂອງຈຸລັງບາງຊະນິດ, ການທົດແທນຂອງມັນດ້ວຍຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່ແລະການພັດທະນາໂຣກຕັບແຂງ.
Choline - ຄືກັບວິຕາມິນ B ຊະນິດອື່ນ, ມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຢ່າງແຂງແຮງແລະເປັນປະສາດຂອງຮ່າງກາຍມະນຸດແລະການຂາດມັນ, ຄືກັບວິຕາມິນອື່ນ of ຂອງກຸ່ມນີ້, ມີຜົນກະທົບຮ້າຍແຮງຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະເພດ.
ອາການຂອງວິຕາມິນເບ 4 ຫຼາຍເກີນໄປ
- nausea
- ຖອກທ້ອງ;
- ການເພີ່ມຄວາມເຄັມແລະເຫື່ອອອກ;
- ມີກິ່ນເຫມັນ fishy.
ປັດໃຈທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເນື້ອຫາວິຕາມິນ B4 ໃນອາຫານ
ໃນເວລາທີ່ອາຫານຮ້ອນ, ບາງ choline ຖືກທໍາລາຍ.
ເປັນຫຍັງການຂາດແຄນ Vitamin B4 ເກີດຂື້ນ
ການຂາດສານ Choline ສາມາດເກີດຂື້ນກັບພະຍາດຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ມີການຂາດທາດໂປຼຕີນໃນອາຫານ. Choline ຖືກ ທຳ ລາຍໂດຍຢາຕ້ານເຊື້ອແລະເຫຼົ້າ.