ເນື້ອໃນ
Pyridoxine, pyridoxamine, pyridoxal, adermine
ວິຕາມິນ B6 ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນສັດແລະຜັກ, ດັ່ງນັ້ນ, ດ້ວຍອາຫານປະສົມແບບດັ້ງເດີມ, ຄວາມຕ້ອງການຂອງວິຕາມິນນີ້ແມ່ນເກືອບຫມົດແລ້ວ.
ມັນຍັງຖືກສັງເຄາະໂດຍ microflora ໃນລໍາໄສ້.
ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B6
ຊີ້ບອກເຖິງການມີປະມານໃນ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ
ຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນຂອງວິຕາມິນ B6
ຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ ສຳ ລັບ pyridoxine ແມ່ນ 2 ມລກຕໍ່ມື້.
ຄວາມຕ້ອງການຂອງວິຕາມິນ B6 ເພີ່ມຂື້ນດ້ວຍ:
- ເຂົ້າໄປໃນກິລາ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ;
- ໃນອາກາດເຢັນ;
- ການຖືພາແລະ lactation;
- ຄວາມກົດດັນທາງ neuro- ທາງຈິດໃຈ;
- ເຮັດວຽກກັບສານທີ່ມີສານ ກຳ ມັນຕະພາບລັງສີແລະຢາຂ້າແມງໄມ້;
- ການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນສູງຈາກອາຫານ
ການຍ່ອຍອາຫານ
ວິຕາມິນ B6 ຖືກດູດຊືມຈາກຮ່າງກາຍໄດ້ດີ, ແລະສ່ວນເກີນຂອງມັນກໍ່ຈະແຜ່ລາມອອກໄປໃນນໍ້າຍ່ຽວ, ແຕ່ຖ້າມີບໍ່ພຽງພໍ (Mg), ການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນ B6 ຈະມີຜົນກະທົບຢ່າງຈະແຈ້ງ.
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ
ວິຕາມິນ B6 ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການແລກປ່ຽນທາດອາຊິດ amino ແລະໂປຣຕີນ, ໃນການຜະລິດຮໍໂມນແລະ hemoglobin ໃນ erythrocytes. Pyridoxine ແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບພະລັງງານຈາກໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ.
ວິຕາມິນ B6 ເຂົ້າຮ່ວມໃນການກໍ່ສ້າງຂອງເອນໄຊທີ່ຮັບປະກັນການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຫຼາຍກ່ວາ 60 ລະບົບ enzymatic ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ປັບປຸງການດູດຊຶມຂອງກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວ.
Pyridoxine ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດອາການປວດກ້າມເນື້ອໃນຕອນກາງຄືນ, ປວດກ້າມຊີ້ນ calf ແລະອາການມືດໃນມື. ມັນຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສັງເຄາະ ທຳ ມະດາຂອງກົດນິວເຄຼຍເຊິ່ງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍເຖົ້າແລະຮັກສາພູມຕ້ານທານ.
ການພົວພັນກັບອົງປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນອື່ນໆ
Pyridoxine ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການດູດຊຶມວິຕາມິນ B12 (cyanocobalamin) ປົກກະຕິແລະສໍາລັບການສ້າງທາດປະສົມແມກນີຊຽມ (Mg) ໃນຮ່າງກາຍ.
ຂາດແລະເກີນວິຕາມິນ
ອາການຂອງການຂາດວິຕາມິນ B6
- ອາການຄັນຄາຍ, ເຫງົານອນ, ເຫງົານອນ;
- ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ, ອາການປວດຮາກ;
- ຜິວ ໜັງ ແຫ້ງແລະບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ ເໜືອ ໜ້າ ຕາ, ບໍລິເວນດວງຕາ, ບໍລິເວນຄໍ, ຢູ່ບໍລິເວນ ໜ້າ ຜາກແລະ ໜັງ ຫົວ;
- ຮອຍແຕກຕາມແນວຕັ້ງໃນສົບ (ໂດຍສະເພາະຢູ່ໃນຈຸດໃຈກາງຂອງປາກລຸ່ມ);
- ຮອຍແຕກແລະແຜໃນບໍລິເວນປາກ.
ແມ່ຍິງຖືພາມີ:
- ປວດຮາກ, ປວດຮາກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ;
- ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ;
- insomnia, ອາການຄັນຄາຍ;
- ໂລກຜິວຫນັງແຫ້ງທີ່ມີອາການຄັນ;
- ການປ່ຽນແປງຂອງການອັກເສບໃນປາກແລະລີ້ນ.
ເດັກອ່ອນມີລັກສະນະໂດຍ:
- ອາການຊັກຄ້າຍຄືບ້າ ໝູ;
- ການເຕີບໂຕຊ້າ;
- ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນເພີ່ມຂື້ນ;
- ໂລກກະເພາະລໍາໄສ້.
ອາການຂອງການວິຕາມິນບີ 6 ເກີນ
ສ່ວນເກີນຂອງ pyridoxine ສາມາດຢູ່ກັບການບໍລິຫານປະລິມານທີ່ຍາວນານ (ປະມານ 100 ມກ) ແລະສະແດງອອກໂດຍຄວາມຮູ້ສຶກແລະການສູນເສຍຄວາມອ່ອນໄຫວຕາມ ລຳ ຕົ້ນຂອງເສັ້ນປະສາດຢູ່ແຂນແລະຂາ.
ປັດໄຈທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ B6 ໃນອາຫານ
ວິຕາມິນ B6 ແມ່ນສູນເສຍໃນໄລຍະການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ (ໂດຍສະເລ່ຍ 20-35%). ໃນເວລາທີ່ເຮັດແປ້ງ, 80% ຂອງ pyridoxine ຈະສູນເສຍໄປ. ແຕ່ວ່າໃນໄລຍະທີ່ມີຄວາມ ໜາວ ແລະເກັບຮັກສາໄວ້ໃນສະພາບອາກາດ ໜາວ, ການສູນເສຍຂອງມັນແມ່ນບໍ່ ສຳ ຄັນ.
ເປັນຫຍັງການຂາດແຄນ Vitamin B6 ເກີດຂື້ນ
ການຂາດວິຕາມິນ B6 ໃນຮ່າງກາຍສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ກັບພະຍາດຕິດເຊື້ອໃນ ລຳ ໄສ້, ພະຍາດຕັບ, ການເຈັບເປັນລັງສີ.
ນອກຈາກນີ້, ການຂາດວິຕາມິນ B6 ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ກິນຢາທີ່ສະກັດກັ້ນການສ້າງແລະການເຜົາຜະຫລານຂອງ pyridoxine ໃນຮ່າງກາຍ: ຢາຕ້ານເຊື້ອ, sulfonamides, ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດແລະຢາຕ້ານວັນນະໂຣກ.