ເນື້ອໃນ
ອາຊິດໂຟລິກແມ່ນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນນ້ ຳ. ນາງຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມ folate ແລະວິຕາມິນ B-9…ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນຂະບວນການຂອງການແບ່ງແລະການສ້າງເຊວໃນອະໄວຍະວະບາງສ່ວນແລະໄຂກະດູກ. ໜ້າ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງອາຊິດໂຟລິກກໍ່ແມ່ນການຊ່ວຍສ້າງຮູບຊົງຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະລະບົບປະສາດຂອງເດັກໃນທ້ອງ. ເຊັ່ນດຽວກັບວິຕາມິນ B ອື່ນໆ, ກົດໂຟລິກສົ່ງເສີມການຜະລິດພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍ.
ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ວິຕາມິນບີ 9 (folate) coenzymes ພົວພັນກັບ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ກາກບອນໃນປະຕິກິລິຍາທີ່ຫຼາກຫຼາຍເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານຂອງກົດນິວເຄຼຍແລະກົດອະມິໂນ. Folate ແມ່ນ ຈຳ ເປັນເພື່ອຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວທີ່ ສຳ ຄັນຂອງຈຸລັງທັງ ໝົດ.
ຂໍ້ ກຳ ນົດ folate, folate ແລະ vitamin B9 ແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້ເລື້ອຍໆ. ໃນຂະນະທີ່ທາດໂຟເລດແມ່ນມີຢູ່ທັງອາຫານແລະຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໃນຮູບແບບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວແບບຍ່ອຍສະຫຼາຍ, ທາດ folate ມັກຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການເສີມວິຕາມິນແລະອາຫານເສີມ.
ຊື່ອື່ນໆ: folic acid, folacin, folate, pteroylglutamic acid, ວິຕາມິນ B9, ວິຕາມິນບີ, ວິຕາມິນ M.
ສູດເຄມີ: C19H19N7O6
ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B9
ຊີ້ບອກໃຫ້ມີປະມານໃນ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ:
| + 28 ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B9 (ປະລິມານຂອງμgໃນ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນໄດ້ຖືກລະບຸ): | |||||||
| Arugula | 97 | ຖົ່ວແດງ, ປຸງແຕ່ງ | 47 | Celery | 36 | Honeyາກໂມ້ | 19 |
| Flaxseeds | 87 | ໄຂ່ໄກ່ | 47 | ໝາກກ້ຽງ | 30 | kohlrabi | 16 |
| ໝາກອາໂວກາໂດ | 81 | almonds | 44 | Kiwi | 25 | ຫມາກເລັ່ນ | 15 |
| ຜັກບັອກໂຄລີ່ | 63 | ຜັກກາດຂາວ | 43 | strawberries | 24 | ມັນຝຣັ່ງ | 15 |
| ກະລໍ່າປີ Curly | 62 | Mango | 43 | Raspberry | 21 | grapefruit | 13 |
| Brussels sprouts | 61 | ສາລີ | 42 | ກ້ວຍ | 20 | Lemon | 11 |
| ຜັກກະຫຼ່ຳດອກ | 57 | Papaya | 37 | ຫົວກະຫຼົດ | 19 | ໝາກ ພິກໄທ | 10 |
ຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບວິຕາມິນ B9
ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະສ້າງຕັ້ງການໄດ້ຮັບປະຈໍາວັນຂອງວິຕາມິນ B9, ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ທຽບເທົ່າອາຫານ folate“ (ໃນພາສາອັງກິດ - DFE). ເຫດຜົນ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນການດູດຊຶມອາຊິດໂຟລິກທີ່ດີຂື້ນເມື່ອທຽບກັບທາດໂຟເລດ ທຳ ມະຊາດທີ່ໄດ້ມາຈາກອາຫານ. PFE ແມ່ນຄິດໄລ່ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- 1 microgram ຂອງ folate ຈາກອາຫານເທົ່າກັບ 1 microgram ຂອງ PPE
- 1 microgram ຂອງ folate ທີ່ເອົາມາຈາກຫຼືຈາກອາຫານເສີມແມ່ນເທົ່າກັບ 1,7 microgram ຂອງ PPE
- 1 microgram ຂອງ folate (ອາຫານເສີມທີ່ສັງເຄາະ) ໄດ້ປະຕິບັດໃນກະເພາະອາຫານເປົ່າເທົ່າກັບ 2 micrograms ຂອງ PPE.
ຕົວຢ່າງ: ຈາກອາຫານທີ່ບັນຈຸທາດ folate 60 mcg, ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບ 60 ມລກຂອງອາຫານທຽບເທົ່າ. ຈາກການຮັບໃຊ້ 60 mcg ຂອງ Pasta ທີ່ຜະລິດ Synthetic Folic Acid Acid Fortified Pasta, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບ 60 * 1,7 = 102 mcg ເທົ່າກັບອາຫານ. ແລະຢາເມັດອາຊິດໂຟລິກ 400 mcg ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ຈະໃຫ້ພວກເຮົາ 800 ມລກຂອງອາຫານທຽບເທົ່າ.
ໃນປີ 2015, ຄະນະ ກຳ ມະການວິທະຍາສາດດ້ານວິທະຍາສາດເອີຣົບໄດ້ສ້າງຕັ້ງປະລິມານວິຕາມິນ B9 ຕໍ່ມື້ຕໍ່ໄປນີ້:
| ອາຍຸສູງສຸດ | ຈຳ ນວນເງິນທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ຊາຍ (mcg ອາຫານທີ່ມີທາດໄຂມັນທີ່ເທົ່າກັບ / ມື້) | ຈຳ ນວນທີ່ແນະ ນຳ, ເພດຍິງ (mcg ອາຫານທີ່ມີສານອາຫານ Folate ທຽບເທົ່າ / ມື້ / ມື້) |
| ເດືອນ 7-11 | 80 g | 80 g |
| ປີ 1-3 | 120 g | 120 g |
| ປີ 4-6 | 140 g | 140 g |
| ປີ 7-10 | 200 g | 200 g |
| ປີ 11-14 | 270 g | 270 g |
| 15 years and older | 330 g | 330 g |
| ການຖືພາ | - | 600 g |
| Lactating | - | 500 g |
ເນື່ອງຈາກວ່າວິຕາມິນ B9 ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນການຖືພາ, ການບໍລິໂພກປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນສູງກ່ວາຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນຫຼາຍຄັ້ງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສ້າງທໍ່ neural embryonic ມັກຈະເກີດຂື້ນກ່ອນທີ່ແມ່ຍິງຈະຮູ້ວ່າລາວຖືພາ, ແລະມັນຢູ່ໃນຈຸດນີ້ວ່າອາຊິດໂຟລິກສາມາດມີບົດບາດ ສຳ ຄັນ. ດ້ວຍເຫດຜົນດັ່ງກ່າວ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນຈຶ່ງແນະ ນຳ ໃຫ້ຮຽນວິຕາມິນເປັນປະ ຈຳ ເຊິ່ງມີກົດໂຟລິກ 400 mcg. ມັນເຊື່ອວ່າເຖິງແມ່ນວ່າມີປະລິມານດັ່ງກ່າວແລະການນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ມີທາດໂຟເລດ, ມັນເກືອບຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເກີນປະລິມານທີ່ປອດໄພສູງສຸດຂອງວິຕາມິນ B9 ຕໍ່ມື້ - 1000 mcg.
ເພີ່ມຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ ສຳ ລັບວິຕາມິນ B9
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ການຂາດສານ B9 ໃນຮ່າງກາຍແມ່ນຫາຍາກ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປະຊາກອນບາງຄົນອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂາດ. ກຸ່ມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ:
- ຄົນຕິດເຫຼົ້າ: ເຫຼົ້າລົບກວນການເຜົາຜານ metabolism ຂອງຮ່າງກາຍແລະເລັ່ງການລະລາຍຂອງມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ຕິດເຫຼົ້າແມ່ນມັກຈະຂາດສານອາຫານແລະບໍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນ B9 ຈາກອາຫານ.
- ແມ່ຍິງໃນໄວເກີດລູກ: ຜູ້ຍິງທີ່ມີຄວາມຈະເລີນພັນຄວນກິນອາຊິດໂຟລິກພຽງພໍເພື່ອຫລີກລ້ຽງການພັດທະນາຂອງຄວາມບົກຜ່ອງທາງເສັ້ນປະສາດໃນມົດລູກໃນຊ່ວງເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຖືພາ.
- ແມ່ຍິງຖືພາ: ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ວິຕາມິນ B9 ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການສັງເຄາະອາຊິດນິວເຄຼຍ.
- ຄົນທີ່ມີຄວາມຍ່ອຍອາຫານບໍ່ດີ: ພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໄຂ້ຮ້ອນ, ພະຍາດ celiac ແລະໂຣກ ລຳ ໃສ້, ໂຣກກະເພາະ, ອາດຈະແຊກແຊງເຂົ້າໄປໃນການດູດຊຶມຂອງທາດ folate.
ຄຸນສົມບັດທາງເຄມີແລະກາຍຍະພາບ
ອາຊິດໂຟລິກແມ່ນສານທີ່ເປັນຜລຶກສີເຫລືອງ, ລະລາຍໃນນ້ ຳ ເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ຍັງບໍ່ລະລາຍໃນທາດລະລາຍໄຂມັນ. ທົນທານຕໍ່ຄວາມຮ້ອນພຽງແຕ່ໃນການແກ້ໄຂທີ່ເປັນດ່າງຫຼືເປັນກາງ. ຖືກ ທຳ ລາຍດ້ວຍແສງແດດ. ມີກິ່ນ ໜ້ອຍ ຫລືບໍ່ມີກິ່ນ.
ໂຄງສ້າງແລະຮູບຮ່າງ
ທາດໄຂມັນໃນຄາບອາຫານແມ່ນມີຢູ່ໃນຮູບແບບ polyglutamate ສ່ວນໃຫຍ່ (ປະກອບດ້ວຍທາດ glutamate ຫຼາຍຊະນິດ), ໃນຂະນະທີ່ອາຊິດໂຟລິກ, ຮູບແບບວິຕາມິນສັງເຄາະແມ່ນ monoglutamate, ເຊິ່ງມີພຽງສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງທາດແປ້ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທາດ folate ທຳ ມະຊາດແມ່ນໂມເລກຸນນ້ ຳ ໜັກ ໂມເລກຸນທີ່ຫຼຸດລົງ, ໃນຂະນະທີ່ກົດໂຟລິກໄດ້ຖືກຜຸພັງຢ່າງສົມບູນ. ຄວາມແຕກຕ່າງທາງເຄມີເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນສະທ້ອນຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ຊີວະວິທະຍາຂອງວິຕາມິນຊີ, ດ້ວຍອາຊິດໂຟລິກມີປະລິມານຊີວະພາບຫຼາຍກ່ວາສານອາຫານທີ່ເກີດຕາມ ທຳ ມະຊາດໃນລະດັບການຮັບສານທຽບເທົ່າ.
ໂມເລກຸນອາຊິດໂຟລິກປະກອບມີ 3 ໜ່ວຍ ຄື: ກົດ glutamic, ກົດ p-aminobenzoic ແລະ pterin. ສູດໂມເລກຸນ - ຄ19H19N7O6…ວິຕາມິນ B9 ຊະນິດຕ່າງໆແຕກຕ່າງຈາກແຕ່ລະກຸ່ມໃນປະລິມານຂອງກົດກຸ່ມທາດແປ້ງ glutamic. ຍົກຕົວຢ່າງ, ອາຊິດໂຟລິກມີ ໜຶ່ງ ປັດໄຈການຫມັກ Lactobacillus casei ສາມແລະ Bc conjugate 7 ກຸ່ມກົດ glutamic. ສານປະສົມ (ໝາຍ ຄວາມວ່າທາດປະສົມທີ່ມີກຸ່ມທາດກົດ glutamic ຫຼາຍກ່ວາ ໜຶ່ງ ເມັດຕໍ່ໂມເລກຸນ) ແມ່ນບໍ່ມີປະສິດຕິພາບໃນບາງຊະນິດເພາະວ່າຊະນິດພັນເຫຼົ່ານີ້ຂາດເອນໄຊທີ່ຕ້ອງການປ່ອຍວິຕາມິນຟຣີ.
ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບລະດັບຂອງອາຊິດໂຟລິກທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນໂລກ. ມີຫຼາຍກວ່າ 30,000 ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ, ລາຄາທີ່ດຶງດູດແລະການສົ່ງເສີມເປັນປົກກະຕິ, ຄົງທີ່. ຫຼຸດ 5% ດ້ວຍລະຫັດໂປໂມຊັ່ນ CGD4899, ສົ່ງຟຣີທົ່ວໂລກມີໃຫ້.
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ
ຄຸນປະໂຫຍດຂອງວິຕາມິນ B9 ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ:
- ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຖືພາທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະການພັດທະນາທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງລູກໃນທ້ອງ: ອາຊິດໂຟລິກປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງຄວາມບົກຜ່ອງໃນລະບົບປະສາດຂອງເດັກ, ນ້ ຳ ໜັກ, ການເກີດກ່ອນ ກຳ ນົດ, ແລະສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຖືພາ.
- ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ: ກົດໂຟລິກຄິດວ່າຈະຊ່ວຍໃນການຈັດການຄວາມ ຈຳ ເສື່ອມແລະປັບປຸງສະຫວັດດີການທາງຈິດ.
- ຊ່ວຍໃນການເຜົາຜານໂປຣຕີນ.
- ຕ້ານ: ວິຕາມິນ B9 ຖືວ່າເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງເຊິ່ງຊ່ວຍລະລາຍສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະປັບສະພາບຜິວໃຫ້ດີຂື້ນ.
- ຮັກສາສຸຂະພາບຫົວໃຈ: ການບໍລິໂພກອາຊິດໂຟລິກຫຼຸດລົງໃນລະດັບ homocysteine ໃນເລືອດເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມຂື້ນແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກຫົວໃຈໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງວິຕາມິນ B, ເຊິ່ງປະກອບມີອາຊິດໂຟລິກ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາ.
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເລັງ: ມີຫຼັກຖານທີ່ສະແດງວ່າການໄດ້ຮັບສານ folate ບໍ່ພຽງພໍມີສ່ວນພົວພັນກັບການພັດທະນາມະເຮັງເຕົ້ານົມໃນແມ່ຍິງ.
ການເຜົາຜານອາຊິດໂຟລິກໃນຮ່າງກາຍ
Folate ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນ coenzyme ໃນການສັງເຄາະອາຊິດ nucleic ແລະ metabolism ຂອງກົດ amino. ເມື່ອຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລ້ວ, ສານອາຫານໃນຮ່າງກາຍຈະຖືກດູດຊືມເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບຂອງ monoglutamate ໃນລໍາໄສ້ກ່ອນທີ່ມັນຈະຖືກດູດຊືມຈາກສານຂົນສົ່ງທີ່ເຄື່ອນໄຫວຜ່ານເຍື່ອເມືອກ. ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດ, ຮູບແບບ monoglutamate ຖືກຫຼຸດລົງເປັນ tetrahydrofolate (THF) ແລະປ່ຽນເປັນ methyl ຫຼື formyl form. ຮູບແບບ ສຳ ຄັນຂອງທາດ folate ໃນ plasma ແມ່ນ 5-methyl-THF. ອາຊິດໂຟລິກຍັງສາມາດພົບເຫັນບໍ່ປ່ຽນແປງໃນເລືອດ (ກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ໄດ້ລະລາຍ), ແຕ່ຍັງບໍ່ຮູ້ວ່າຮູບແບບນີ້ມີກິດຈະ ກຳ ທາງຊີວະວິທະຍາຫຼືບໍ່.
ເພື່ອໃຫ້ folate ແລະ coenzymes ຂອງມັນຂ້າມຜ່ານຈຸລັງຂອງຈຸລັງ, ຜູ້ຂົນສົ່ງພິເສດແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີເຄື່ອງສົ່ງ folate ທີ່ຫຼຸດລົງ (RFC), ໂປໂຕຄອນສົມສານສົ່ງຕໍ່ folate transporter (PCFT), ແລະໂປຣຕີນທີ່ຮັບສານ folate, FRαແລະFRβ. Folate homeostasis ແມ່ນໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຜູ້ຂົນສົ່ງ folate ທີ່ມີປະສິດຕິພາບ, ເຖິງແມ່ນວ່າ ຈຳ ນວນແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງມັນແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ. PCFT ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການປ່ຽນຖ່າຍ folate ເພາະວ່າການກາຍພັນທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຂົ້າລະຫັດຂອງເຊື້ອພັນ PCFT ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະລາຍຂອງ malabsorption. PCFT ທີ່ຂາດຕົກບົກຜ່ອງຍັງສົ່ງຜົນໃຫ້ການຂົນສົ່ງທີ່ເສື່ອມສະພາບໄປສູ່ສະ ໝອງ. FRa ແລະ RFC ຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການຂົນສົ່ງຂອງ folate ຂ້າມສິ່ງກີດຂວາງລະຫວ່າງລະບົບການ ໝູນ ວຽນແລະລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ. Folate ແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການພັດທະນາທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງ embryo ແລະ fetus. ແຮ່ທີ່ຮູ້ກັນວ່າເປັນຜູ້ຮັບຜິດຊອບໃນການປ່ອຍສານ folate ໃນລູກ, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງ folate ໃນເດັກສູງກວ່າແມ່. ທັງສາມປະເພດຂອງ receptors ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂົນສົ່ງຂອງ folate ທົ່ວແຮ່ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.
ປະຕິ ສຳ ພັນກັບຈຸລິນຊີອື່ນໆ
Folate ແລະຮ່ວມກັນປະກອບເປັນຫນຶ່ງຂອງຄູ່ micronutrients ມີອໍານາດຫຼາຍທີ່ສຸດ. ການໂຕ້ຕອບຂອງພວກເຂົາສະຫນັບສະຫນູນບາງຂະບວນການພື້ນຖານທີ່ສຸດຂອງການແບ່ງຈຸລັງແລະການຈໍາລອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາຮ່ວມກັນມີສ່ວນຮ່ວມໃນ metabolism ຂອງ homocysteine . ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າວິຕາມິນທັງສອງນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບຕາມທໍາມະຊາດຈາກສອງປະເພດອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫມົດ (ວິຕາມິນ B12 - ຈາກຜະລິດຕະພັນສັດ: ຊີ້ນ, ຕັບ, ໄຂ່, ນົມ, ແລະວິຕາມິນ B9 - ຈາກຜັກໃບ, ຫມາກຖົ່ວ), ຄວາມສໍາພັນຂອງພວກມັນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. ສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ cofactors ໃນການສັງເຄາະ methionine ຈາກ homocysteine . ຖ້າການສັງເຄາະບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລະດັບຂອງ homocysteine ອາດຈະສູງຂື້ນ, ເຊິ່ງມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.
ປະຕິ ສຳ ພັນທາງເດີນອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນໃນວິຕາມິນ B9 ແມ່ນເກີດຂື້ນກັບ riboflavin (). ສຸດທ້າຍແມ່ນຄາຣະວາກ່ອນຂອງ coenzyme ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຜົາຜານ metabolism. ມັນປ່ຽນ folate ເປັນຮູບແບບທີ່ຫ້າວຫັນຂອງມັນ, 5-methyltetrahydrofolate.
ອາດຈະ ຈຳ ກັດການເຊື່ອມໂຊມຂອງ coenzymes folate ທຳ ມະຊາດແລະກົດ folic acid ໃນກະເພາະອາຫານແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍປັບປຸງຊີວະວິທະຍາທີ່ມີຊີວິດຊີວາ folate.
ການປະສົມອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດກັບວິຕາມິນບີ 9
ວິຕາມິນ B9 ແມ່ນມີປະໂຫຍດທີ່ຈະສົມທົບກັບວິຕາມິນ B ອື່ນໆ.
ຕົວຢ່າງ, ໃນສະຫຼັດທີ່ມີaleາກເດືອຍ, ແກ່ນດອກຕາເວັນ, feta, ເຂົ້າບາເລ, ຜັກບົ່ວແດງ, peາກເຜັດ, ocາກອາໂວກາໂດ, ແລະການໃສ່lemonາກນາວ. ສະຫຼັດດັ່ງກ່າວຈະໃຫ້ວິຕາມິນ B3, B6, B7, B2, B12, B5, B9.
ສູດອາຫານເຊົ້າຫຼືອາຫານທ່ຽງທີ່ດີແມ່ນແຊນວິດທີ່ເຮັດມາຈາກເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີ, ປາແຊລມອນ, ໜໍ່ ໄມ້ລັ່ງ, ແລະໄຂ່ຂົ້ວ. ອາຫານຈານນີ້ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນເຊັ່ນ: B3 ແລະ B12, B2, B1 ແລະ B9.
ອາຫານແມ່ນແຫຼ່ງວິຕາມິນດີທີ່ສຸດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການກິນວິຕາມິນໃນຮູບແບບຂອງຢາຄວນພິຈາລະນາຖ້າມີຕົວຊີ້ບອກທີ່ ເໝາະ ສົມ. ມີຫຼັກຖານສະແດງວ່າການກຽມວິຕາມິນ, ຖ້າຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດ, ແຕ່ຍັງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ ນຳ ອີກ.
ໃຊ້ໃນທາງການແພດ
ການຖືພາ
ອາຊິດໂຟລິກແມ່ນໃຊ້ໃນທາງການແພດດ້ວຍເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ມັນໄດ້ຖືກກໍານົດໄວ້ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແລະຜູ້ທີ່ກໍາລັງກະກຽມການຖືພາ. ການຈະເລີນເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາຂອງລູກໃນທ້ອງແມ່ນມີລັກສະນະການແບ່ງຈຸລັງເຄື່ອນໄຫວ. ລະດັບ folate ທີ່ພຽງພໍແມ່ນ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບການສັງເຄາະ DNA ແລະ RNA. ເນື່ອງຈາກການຂາດອາຊິດໂຟລິກ, ໃນລະຫວ່າງວັນທີ 21 ແລະ 27 ຫຼັງຈາກເກີດ, ເປັນພະຍາດທີ່ເອີ້ນວ່າ ຂໍ້ບົກຜ່ອງທາງ neural…ຕາມກົດລະບຽບ, ໃນໄລຍະນີ້, ແມ່ຍິງຍັງບໍ່ທັນຮູ້ວ່າລາວຖືພາແລະບໍ່ສາມາດໃຊ້ມາດຕະການທີ່ ເໝາະ ສົມໂດຍການເພີ່ມປະລິມານສານ folate ໃນອາຫານ. ພະຍາດນີ້ ນຳ ໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບລູກໃນທ້ອງ - ຄວາມເສຍຫາຍຂອງສະ ໝອງ, ໂຣກອັກເສບ encephalocele, ແຜກະດູກສັນຫຼັງ.
ຜິດລັກຫົວໃຈໃນທ້ອງແມ່ນເປັນສາເຫດອັນດັບ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍເສຍຊີວິດແລະຍັງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການຕາຍໃນໄວຜູ້ໃຫຍ່. ອີງຕາມການຈົດທະບຽນຂອງສະມາຊິກສະພາເອີຣົບກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປະສາດ Congenital ແລະຜິດກົດ ໝາຍ Gemini, ການບໍລິໂພກອາຊິດໂຟລິກຢ່າງ ໜ້ອຍ 400 mcg ຕໍ່ມື້ໃນ ໜຶ່ງ ເດືອນກ່ອນການເກີດລູກແລະເປັນເວລາ 8 ອາທິດຕໍ່ມາໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຫົວໃຈໃນທ້ອງຈາກ 18 ສ່ວນຮ້ອຍ.
ລະດັບ folate ຂອງແມ່ອາດມີອິດທິພົນຕໍ່ຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາອາການຜິດປົກກະຕິຂອງເພດານປາກ. ການຄົ້ນຄ້ວາໃນປະເທດນໍເວໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນວິຕາມິນເສີມທີ່ບັນຈຸສານ folate ຢ່າງ ໜ້ອຍ 400 mcg ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນຝ້າໃນກະເພາະໄດ້ 64%.
ນ້ ຳ ໜັກ ໃນການເກີດຕໍ່າແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການຕາຍໃນຊ່ວງປີ ທຳ ອິດຂອງຊີວິດແລະອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະຖານະພາບສຸຂະພາບໃນຜູ້ໃຫຍ່. ການທົບທວນລະບົບທີ່ຜ່ານມາແລະການວິເຄາະແບບ meta ຂອງແປດການສຶກສາທີ່ຄວບຄຸມໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການພົວພັນໃນທາງບວກລະຫວ່າງການກິນ folate ແລະນ້ ຳ ໜັກ ການເກີດ.
ລະດັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງເລືອດ homocysteine ຍັງມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງການຫຼຸລູກແລະອາການແຊກຊ້ອນອື່ນໆຂອງການຖືພາ, ລວມທັງ preeclampsia ແລະການລະເມີດຂອງ placental. ການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາຄືນຄັ້ງໃຫຍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບ homocysteine ໃນແມ່ຍິງມີອິດທິພົນໂດຍກົງຕໍ່ການມີຜົນໄດ້ຮັບຂອງການຖືພາໃນທາງລົບແລະອາການແຊກຊ້ອນ, ເຊິ່ງລວມທັງໂຣກ preeclampsia, ການອອກລູກກ່ອນ ກຳ ນົດ, ແລະນ້ ຳ ໜັກ ເກີດຕໍ່າຫຼາຍ. ກົດລະບຽບຂອງ homocysteine, ໃນທາງກັບກັນ, ເກີດຂື້ນກັບການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງອາຊິດໂຟລິກ.
ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຄວນຈະລະມັດລະວັງໃນການກິນອາຊິດໂຟລິກ, ພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ, ຕະຫຼອດການຖືພາ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກເສັ້ນປະສາດປິດແລ້ວ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາອື່ນໆໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ມີຫຍັງເພີ່ມເຕີມ, ການສຶກສາບໍ່ດົນມານີ້ບໍ່ໄດ້ພົບເຫັນຫຼັກຖານໃດໆກ່ຽວກັບການພົວພັນລະຫວ່າງການກິນທາດ folate ໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ເດັກ, ໂດຍສະເພາະການພັດທະນາຂອງ I.
ໂລກຫົວໃຈ
ການສຶກສາຫລາຍກ່ວາ 80 ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າການເພີ່ມລະດັບເລືອດໃນລະດັບປານກາງຂອງ homocysteine ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ. ກົນໄກທີ່ homocysteine ອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫລອດເລືອດສະຫມອງຍັງເປັນຫົວຂໍ້ຂອງການຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າມັນອາດຈະປະກອບມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຂອງ homocysteine ກ່ຽວກັບການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດແດງ, ແລະການຫນາຂອງຝາເສັ້ນເລືອດແດງ. ຄາບອາຫານທີ່ມີທາດ Folate ໄດ້ມີສ່ວນພົວພັນກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ລວມທັງໂຣກ myocardial (ໂຣກຫົວໃຈວາຍ) ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ການສຶກສາຂອງຜູ້ຊາຍ 1980 ໃນປະເທດຟິນແລນໃນໄລຍະເວລາ 10 ປີພົບວ່າຜູ້ທີ່ກິນອາຫານທີ່ມີປະລິມານສານອາຫານ folate ສູງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈກະທັນຫັນຕໍ່າກວ່າ 55% ເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ກິນທາດ folate ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ໃນສາມວິຕາມິນ B ທີ່ຄວບຄຸມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ homocysteine, ສານ folate ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນມີຜົນດີທີ່ສຸດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງພື້ນຖານ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ມີວິຕາມິນ B12 ທີ່ຂາດແຄນ. ການເພີ່ມປະລິມານທີ່ໄດ້ຮັບຈາກທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານ folate ຫຼືອາຫານເສີມໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າຫຼຸດລົງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ homocysteine.
ເຖິງວ່າຈະມີການຖົກຖຽງກັນກ່ຽວກັບບົດບາດຂອງການຫຼຸດລົງຂອງ homocysteine ໃນການປ້ອງກັນພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ກວດກາຜົນກະທົບດ້ານການພັດທະນາຂອງການເສີມທາດ folate, ເຊິ່ງເປັນປັດໃຈສ່ຽງທີ່ຮູ້ຈັກກັບພະຍາດຫຼອດເລືອດສະ ໝອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າການທົດລອງເມື່ອໄວໆມານີ້ບໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ folate ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍໂດຍກົງ, ແຕ່ການໄດ້ຮັບສານ folate ຕ່ ຳ ແມ່ນປັດໃຈສ່ຽງທີ່ຈະຮູ້ໄດ້ ສຳ ລັບໂຣກຫົວໃຈ.
ມະເຮັງ
ມະເລັງຄິດວ່າສາເຫດມາຈາກຄວາມເສຍຫາຍ DNA ເນື່ອງຈາກຂະບວນການສ້ອມແປງ DNA ຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼືຈາກການສະແດງອອກທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງເຊື້ອສາຍ ສຳ ຄັນ. ເນື່ອງຈາກບົດບາດ ສຳ ຄັນຂອງການລະລາຍໃນ DNA ແລະ RNA ການສັງເຄາະ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າການໄດ້ຮັບສານວິຕາມິນ B9 ທີ່ບໍ່ພຽງພໍເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ແນ່ນອນຂອງ genome ແລະຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງໂຄໂມໂຊມທີ່ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການພັດທະນາມະເຮັງ. ໂດຍສະເພາະ, ການ ຈຳ ລອງແລະການສ້ອມແປງ DNA ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການຮັກສາ genome, ແລະການຂາດ nucleotides ທີ່ເກີດຈາກການຂາດ folate ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບຂອງ genome ແລະການກາຍພັນ DNA. Folate ຍັງຄວບຄຸມວົງຈອນ homocysteine / methionine ແລະ S-adenosylmethionine, ຜູ້ໃຫ້ທຶນ methyl ສຳ ລັບປະຕິກິລິຍາ methylation. ດັ່ງນັ້ນ, ການຂາດທາດ folate ສາມາດ ທຳ ລາຍ DNA ແລະທາດໂປຼຕີນ methylation ແລະປ່ຽນແປງການສະແດງອອກຂອງພັນທຸ ກຳ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສ້ອມແປງ DNA, ການແບ່ງຈຸລັງແລະການຕາຍ. hypomethylation DNA ທົ່ວໂລກ, ເປັນສັນຍານປົກກະຕິຂອງມະເລັງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ແນ່ນອນຂອງ genome ແລະກະດູກຫັກໂຄໂມໂຊມ.
ການບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຢ່າງ ໜ້ອຍ ຫ້າຄາບຕໍ່ມື້ມີສ່ວນພົວພັນກັບການຫຼຸດລົງຂອງການເກີດມະເລັງໃນມື້ນີ້. ຫມາກໄມ້ແລະຜັກແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງທາດ folate, ເຊິ່ງອາດຈະມີບົດບາດໃນຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານມະເລັງຂອງມະເລັງ.
ໂຣກ Alzheimer ແລະໂຣກເສື່ອມໂຊມ
ພະຍາດ Alzheimer ແມ່ນຮູບແບບທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ. ຜົນການສຶກສາ ໜຶ່ງ ພົບວ່າການພົວພັນລະຫວ່າງການເພີ່ມປະລິມານການກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂຟເລດແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກສະ ໝອງ ໃນແມ່ຍິງ.
ເນື່ອງຈາກພາລະບົດບາດຂອງມັນໃນການສັງເຄາະອາຊິດນິວເຄຼຍແລະການສະ ໜອງ ທາດເມຕາມິນຢ່າງພຽງພໍ ສຳ ລັບປະຕິກິລິຍາ methylation, folate ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການພັດທະນາແລະການ ທຳ ງານຂອງສະ ໝອງ ບໍ່ເປັນປົກກະຕິ, ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະຫລັງເກີດ, ແຕ່ຍັງມີຊີວິດຕໍ່ມາ. ໃນການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາ ໜຶ່ງ ພາກສ່ວນກ່ຽວກັບແມ່ຍິງສູງອາຍຸ, ຜູ້ປ່ວຍໂຣກ Alzheimer ມີລະດັບ homocysteine ສູງແລະມີລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດຕໍ່າລົງເມື່ອທຽບກັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ນອກຈາກນີ້, ນັກວິທະຍາສາດສະຫລຸບວ່າລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດໃນໄລຍະຍາວ, ຫຼາຍກວ່າການ ນຳ ໃຊ້ໃນໄລຍະມໍ່ໆມານີ້, ແມ່ນມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການປ້ອງກັນພະຍາດສະຫມອງເສີຍ. ການສຶກສາທີ່ຄວບຄຸມໂດຍໃຊ້ placebo ເປັນເວລາສອງປີໃນຜູ້ປ່ວຍຜູ້ສູງອາຍຸ 168 ຄົນທີ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສະຫມອງອ່ອນໆພົບວ່າມີປະໂຫຍດຈາກການບໍລິໂພກປະ ຈຳ ວັນຂອງ 800 ມລກ folate, ວິຕາມິນ B500 12 mcg, ແລະວິຕາມິນ B20 6 ມກ. ການຫົດຫູ່ໃນບາງພື້ນທີ່ຂອງສະ ໝອງ ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກພະຍາດ Alzheimer ໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນຢູ່ໃນບຸກຄົນຂອງທັງສອງກຸ່ມ, ແລະການຮ້າຍກາດນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດລົງຂອງມັນສະ ໝອງ; ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກຸ່ມທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍວິຕາມິນ B ມີປະສົບການສູນເສຍສານສີຂີ້ເຖົ່າ ໜ້ອຍ ກວ່າເມື່ອທຽບໃສ່ກຸ່ມທີ່ໃຊ້ placebo (0,5% ທຽບກັບ 3,7%). ຜົນກະທົບທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນພົບໃນຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ homocysteine ທີ່ສູງກວ່າ, ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງການຫຼຸດຜ່ອນການ ໝູນ ວຽນ homocysteine ໃນການປ້ອງກັນການຫຼຸດລົງຂອງມັນສະ ໝອງ ແລະໂລກສະ ໝອງ ເສີຍ. ເຖິງວ່າມັນຈະມີຜົນດີ, ການເສີມວິຕາມິນ B ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄົ້ນຄວ້າຕື່ມໃນການສຶກສາທີ່ໃຫຍ່ກວ່າທີ່ປະເມີນຜົນໄດ້ຮັບໃນໄລຍະຍາວ, ເຊັ່ນວ່າການເກີດຂອງພະຍາດ Alzheimer.
ຊຶມເສົ້າ
ລະດັບທາດໂຟເລດຕ່ ຳ ໄດ້ມີສ່ວນພົວພັນກັບອາການຊຶມເສົ້າແລະການຕອບສະ ໜອງ ທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ກັບຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ. ການສຶກສາໃນມໍ່ໆນີ້ກ່ຽວກັບ 2 ຄົນທີ່ມີອາຍຸ 988 ເຖິງ 1 ປີໃນສະຫະລັດອາເມລິກາພົບວ່າຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງເມັດເລືອດແດງແລະເມັດເລືອດແດງຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນບັນດາບຸກຄົນທີ່ຕົກຕໍ່າຢ່າງຮຸນແຮງກ່ວາຄົນທີ່ບໍ່ເຄີຍມີອາການຊຶມເສົ້າ. ການສຶກສາໃນຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ 39 ຄົນທີ່ຖືກກວດພົບວ່າມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ຊຶມເສົ້າພົບວ່າມີພຽງແຕ່ 52 ໃນ 1 ຂອງຄົນເຈັບທີ່ມີລະດັບໄຂມັນຕ່ ຳ ເທົ່ານັ້ນທີ່ຕອບສະ ໜອງ ກັບການຮັກສາໂລກພູມຕ້ານທານ, ທຽບກັບ 14 ໃນ 17 ຂອງຄົນເຈັບທີ່ມີລະດັບໄຂມັນປົກກະຕິ.
ເຖິງແມ່ນວ່າອາຊິດໂຟລິກອາຫານເສີມບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນການທົດແທນການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າແບບດັ້ງເດີມ, ແຕ່ມັນກໍ່ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ເປັນສານຕິດຕໍ່. ໃນການສຶກສາໃນປະເທດອັງກິດ, ຜູ້ປ່ວຍທີ່ຊຶມເສົ້າ 127 ໄດ້ຖືກເລືອກໃຫ້ກິນຢາ folate 500 mcg ຫຼື placebo ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກ fluoxetine 20 ມລກ (ສານຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ) ປະ ຈຳ ວັນເປັນເວລາ 10 ອາທິດ. ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນກະທົບໃນຜູ້ຊາຍບໍ່ໄດ້ມີຄວາມ ສຳ ຄັນທາງສະຖິຕິ, ແຕ່ແມ່ຍິງທີ່ໄດ້ຮັບສານ fluoxetine ບວກກັບກົດໂຟລິກແມ່ນເຮັດໄດ້ດີກວ່າຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບສານ fluoxetine ບວກກັບ placebo. ຜູ້ຂຽນບົດສຶກສາໄດ້ສະຫລຸບວ່າທາດໂຟເລດ "ອາດມີບົດບາດທີ່ເປັນທ່າແຮງຕໍ່ການຮັກສາພະຍາດຊຶມເສົ້າຂອງຜູ້ໃຫຍ່."
ຮູບແບບຂະ ໜາດ ຂອງວິຕາມິນບີ 9
ຮູບແບບຂອງອາຊິດໂຟລິກທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນຢາເມັດ. ຂະ ໜາດ ຂອງວິຕາມິນແມ່ນສາມາດແຕກຕ່າງກັນ, ຂື້ນກັບຈຸດປະສົງຂອງຢາ. ໃນວິຕາມິນ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ປະລິມານທີ່ໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ 400 mcg, ເນື່ອງຈາກວ່າ ຈຳ ນວນນີ້ຖືວ່າພຽງພໍ ສຳ ລັບການພັດທະນາສຸຂະພາບຂອງລູກໃນທ້ອງ. ປົກກະຕິແລ້ວອາຊິດໂຟລິກແມ່ນລວມຢູ່ໃນສະລັບສັບຊ້ອນຂອງວິຕາມິນ, ພ້ອມດ້ວຍວິຕາມິນ B ອື່ນໆ. ສະລັບສັບຊ້ອນດັ່ງກ່າວສາມາດເປັນຮູບແບບຂອງເມັດ, ແລະໃນຮູບແບບຂອງແຜ່ນທີ່ຈ່ອຍ, ເມັດທີ່ລະລາຍ, ພ້ອມທັງການສັກ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບ homocysteine ໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນ 200 ມກກຫາ 15 ມລກຂອງ folate ໃນແຕ່ລະມື້. ໃນເວລາທີ່ປິ່ນປົວໂຣກຊືມເສົ້າ, ຄວນກິນວິຕາມິນ 200 ເຖິງ 500 mcg ຕໍ່ມື້, ນອກ ເໜືອ ຈາກການຮັກສາຕົ້ນຕໍແລ້ວ. ປະລິມານໃດກໍ່ຕາມຕ້ອງໄດ້ຮັບການ ກຳ ນົດໂດຍແພດ ໝໍ ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ.
ກົດໂຟລິກໃນຢາພື້ນເມືອງ
ຜູ້ຮັກສາແບບດັ້ງເດີມ, ເຊັ່ນແພດໃນຢາພື້ນເມືອງ, ຮັບຮູ້ເຖິງຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງອາຊິດໂຟລິກ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນແມ່ຍິງຖືພາ, ແລະບົດບາດຂອງມັນໃນການປ້ອງກັນໂຣກຫົວໃຈແລະໂລກເລືອດຈາງ.
ຕົວຢ່າງເຊັ່ນກົດໂຟລິກຢູ່ໃນ ໝາກ ໄມ້ຂອງມັນແມ່ນຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນພະຍາດຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຕັບ, ຫຼອດເລືອດແລະຫົວໃຈ. ນອກ ເໜືອ ຈາກທາດໂຟເລດ, ສະຕໍເບີລີ່ຍັງມີສານຝາດ, ໂພແທດຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ຟົດສະຟໍລັດ, ສານເຄມີ. ສຳ ລັບຈຸດປະສົງທີ່ເປັນຢາ, ໝາກ ໄມ້, ໃບແລະຮາກແມ່ນໃຊ້.
Folate, ພ້ອມດ້ວຍນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ, ວິຕາມິນ C, carotene, flavonoids ແລະ Tocopherol ແມ່ນມີຢູ່ໃນເມັດ. ພືດຕົວມັນເອງມີຜົນກະທົບຕໍ່ ໜິ້ວ ນໍ້າບີແລະຢາ diuretic, ບັນເທົາອາການປັ້ນແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສະອາດ. ການຕົ້ມແລະການຕົ້ມຂອງເມັດຊ່ວຍໃຫ້ມີການອັກເສບຂອງເຍື່ອເມືອກຂອງທໍ່ຍ່ຽວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ ຳ ຕົ້ມ parsley ແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ມີການຕົກເລືອດຂອງມົດລູກ.
ແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງອາຊິດໂຟລິກໃນຢາພື້ນເມືອງແມ່ນຖືກພິຈາລະນາ. ພວກມັນບັນຈຸນ້ ຳ 65 ຫາ 85 ເປີເຊັນ, ນ້ ຳ ຕານ 10 ຫາ 33 ເປີເຊັນ, ແລະ ຈຳ ນວນຂອງສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ - ກົດຕ່າງໆ, ສານຝາດ, ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ແຄນຊຽມ, ແມັກນີຊຽມ, cobalt, ທາດເຫຼັກ, ວິຕາມິນ B1, B2, B6, B9, A, C, K, P, PP, enzymes.
ການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດຫຼ້າສຸດກ່ຽວກັບວິຕາມິນ B9
- ການບໍລິໂພກປະລິມານສູງຂອງອາຊິດໂຟລິກບໍ່ມີຜົນຕໍ່ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາໂຣກປອດອັກເສບ. ມັນແມ່ນສະພາບທາງການແພດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ມີລັກສະນະໂດຍການພັດທະນາຂອງຄວາມດັນເລືອດຜິດປົກກະຕິໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະອາການແຊກຊ້ອນອື່ນໆ. ສະພາບການນີ້ເປັນອັນຕະລາຍ ສຳ ລັບທັງແມ່ແລະເດັກ. ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ໄດ້ມີການແນະ ນຳ ວ່າການໃຫ້ສານ folate ໃນປະລິມານສູງອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາໄຂມັນໃນແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ຕິດພະຍາດນີ້. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີຜູ້ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງແບບຊໍາເຮື້ອ; ແມ່ຍິງທຸກທໍລະມານຈາກຫຼື; ຖືພາກັບແຝດ; ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ເຄີຍເປັນໂຣກຜີວ ໜັງ ໃນການຖືພາກ່ອນ ໜ້າ ນີ້. ການສຶກສາມີສ່ວນຮ່ວມກັບແມ່ຍິງຫລາຍກວ່າ 2 ພັນຄົນທີ່ຖືພາລະຫວ່າງ 8 ຫາ 16 ອາທິດ. ພົບວ່າການກິນອາຊິດໂຟລິກ 4 ມລກຕໍ່ມື້ບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາໂລກເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ກິນຢາຄຸມ ກຳ ເນີດນອກ ເໜືອ ຈາກມາດຕະຖານ folate 1 ມລກ (14,8% ຂອງກໍລະນີແລະ 13,5% ຂອງກໍລະນີ , ຕາມ ລຳ ດັບ). ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານ ໝໍ ຍັງແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນຢາ folate ໃນປະລິມານກ່ອນແລະໃນເວລາຖືພາເພື່ອປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດເກີດ ໃໝ່.
- ນັກວິທະຍາສາດໄອແລນໄດ້ ກຳ ນົດວ່າ ຈຳ ນວນຄົນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີແມ່ນຂາດວິຕາມິນ B12 (1 ໃນ 8 ຄົນ) ແລະທາດ folate (1 ໃນ 7 ຄົນ). ລະດັບຂອງການຂາດແມ່ນແຕກຕ່າງກັນກັບຊີວິດການເປັນຢູ່, ສຸຂະພາບແລະສະພາບໂພຊະນາການ. ທັງສອງວິຕາມິນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລະບົບປະສາດ, ສະ ໝອງ, ການຜະລິດເມັດເລືອດແດງແລະການແບ່ງ DNA. ນອກຈາກນີ້, ຍັງພົບວ່າອັດຕາສ່ວນຂອງການຂາດ folate ເພີ່ມຂື້ນຕາມອາຍຸ - ຈາກ 14% ໃນ ຈຳ ນວນຄົນທີ່ມີອາຍຸ 50-60 ປີ, ເຖິງ 23% ໃນ ຈຳ ນວນຜູ້ທີ່ມີອາຍຸ 80 ປີ. ມັນມັກພົບເລື້ອຍໃນຜູ້ສູບຢາ, ຄົນອ້ວນແລະຄົນທີ່ອາໄສຢູ່ຄົນດຽວ. ການຂາດວິຕາມິນ B12 ແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນຜູ້ທີ່ສູບຢາ (14%), ຢູ່ຄົນດຽວ (14,3%), ແລະໃນປະຊາຊົນທີ່ມາຈາກພື້ນຖານເສດຖະກິດ - ສັງຄົມຕໍ່າ.
- ນັກວິທະຍາສາດອັງກິດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເສີມທາດແປ້ງແລະອາຫານອື່ນໆທີ່ມີກົດໂຟລິກ. ອີງຕາມຜູ້ຂຽນຂອງການສຶກສາ, ໃນແຕ່ລະມື້ໃນປະເທດອັງກິດ, ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ແມ່ຍິງສອງຄົນໄດ້ຖືກບັງຄັບໃຫ້ຢຸດເຊົາການຖືພາຍ້ອນຄວາມບົກຜ່ອງທາງເສັ້ນປະສາດ, ແລະເດັກນ້ອຍ 1998 ຄົນເກີດມາເປັນພະຍາດນີ້ທຸກໆອາທິດ. ອັງກິດແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາປະເທດທີ່ມີການເສີມ ກຳ ລັງ folate ບໍ່ແມ່ນມາດຕະຖານ, ບໍ່ຄືກັບສະຫະລັດແລະປະເທດອື່ນໆ. ສາດສະດາຈານ Joan Morris ກ່າວວ່າ“ ຖ້າອັງກິດໄດ້ສ້າງກົດ ໝາຍ ປ້ອງກັນພະຍາດ folate ໃນປີ 2007, ເຊັ່ນດຽວກັບຢູ່ອາເມລິກາ, ປະມານປີ 3000 ຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ເກີດຈາກ XNUMX ສາມາດຫຼີກລ້ຽງໄດ້.
ໃຊ້ໃນເຄື່ອງ ສຳ ອາງ
ອາຊິດໂຟລິກມີບົດບາດ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂະບວນການຜຸພັງແລະເຮັດໃຫ້ທາດອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມ. ຄຸນລັກສະນະ ບຳ ລຸງຜິວຂອງກົດໂຟລິກຍັງຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວ ໜັງ ໂດຍການຍັບຍັ້ງສິ່ງກີດຂວາງຂອງຜິວ ໜັງ. ນີ້ດັກຄວາມຊຸ່ມແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຫ້ງ.
ໃນເຄື່ອງສໍາອາງ, ຜະລິດຕະພັນ folate ມັກຈະລວມຢູ່ໃນ lotions ແລະຄຣີມທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ເຊິ່ງ, ເມື່ອນໍາໃຊ້ໃນຫົວຂໍ້, ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບແລະຮູບລັກສະນະຂອງຜິວຫນັງໄດ້.
ການ ນຳ ໃຊ້ສັດລ້ຽງ
ການຂາດສານອາຊິດໂຟລິກໄດ້ຖືກທົດລອງໃນສັດຫລາຍໆຊະນິດ, ສະແດງອອກໃນຮູບແບບຂອງໂລກເລືອດຈາງ, ການຫຼຸດລົງຂອງ ຈຳ ນວນ leukocytes. ສ່ວນຫຼາຍເນື້ອເຍື່ອທີ່ມີອັດຕາການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຈຸລັງຫຼືການຟື້ນຟູຂອງຈຸລັງແມ່ນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບເຊັ່ນເຍື່ອ epithelial ຂອງ ລຳ ໄສ້, ກະເພາະແລະໂລກກະດູກ. ໃນ ໝາ ແລະແມວ, ພະຍາດເລືອດຈາງສ່ວນຫຼາຍມັກພົບກັບການຂາດທາດ folate ທີ່ເກີດຈາກໂຣກ malabsorption ໃນກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ການຂາດສານອາຫານ, ທາດຕ້ານມະເລັງທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ຫຼືຄວາມຕ້ອງການຂອງທາດ folate ເພີ່ມຂື້ນເນື່ອງຈາກການສູນເສຍເລືອດຫຼືໂລກເລືອດໄຫຼໃນເລືອດ. ສຳ ລັບສັດບາງປະເພດເຊັ່ນ: ຫມູກີເນຍ, ລີງແລະ ໝູ, ການມີສານລະລາຍໃນອາຫານແມ່ນ ຈຳ ເປັນ. ໃນສັດອື່ນໆ, ລວມທັງ ໝາ, ແມວ, ແລະ ໜູ, ອາຊິດໂຟລິກທີ່ຜະລິດໂດຍ microflora ໃນກະເພາະປົກກະຕິແມ່ນພຽງພໍເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການ. ເພາະສະນັ້ນ, ອາການຂອງການຂາດແຄນສາມາດພັດທະນາໄດ້ຖ້າມີຢາຕ້ານເຊື້ອໃນ ລຳ ໄສ້ໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານເພື່ອສະກັດກັ້ນການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງແບັກທີເລຍ. ການຂາດສານອາຫານ Folate ເກີດຂື້ນໃນ ໝາ ແລະແມວ, ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນມີແຕ່ຢາຕ້ານເຊື້ອເທົ່ານັ້ນ. ມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ວ່າຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນທີ່ສຸດສໍາລັບການ folate ແມ່ນບັນລຸໄດ້ໂດຍການສັງເຄາະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້.
ຂໍ້ມູນທີ່ຫນ້າສົນໃຈ
- ໃນບາງປະເທດ, ຊື່ຂອງອາຊິດໂຟລິກແຕກຕ່າງຈາກປະເທດທີ່ຍອມຮັບໂດຍທົ່ວໄປ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນປະເທດເນເທີແລນມັນຖືກເອີ້ນວ່າວິຕາມິນ B11.
- ນັບຕັ້ງແຕ່ປີ 1998, ອາຊິດໂຟລິກໄດ້ຮັບການເສີມສ້າງຢູ່ໃນສະຫະລັດໃນອາຫານເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່, ເມັດອາຫານເຊົ້າ, ແປ້ງ, ຜະລິດຕະພັນສາລີ, pasta, ແລະເມັດພືດອື່ນໆ.
Contraindications ແລະຂໍ້ຄວນລະວັງ
ປະມານ 50-95% ຂອງອາຊິດໂຟລິກຖືກ ທຳ ລາຍໃນລະຫວ່າງການປຸງອາຫານແລະການຮັກສາ. ຜົນກະທົບຂອງແສງແດດແລະອາກາດກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການລະລາຍ. ເກັບຮັກສາອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງໃນພາຊະນະສູນຍາກາດຊ້ ຳ ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ.
ອາການຂອງການຂາດ folate
ການຂາດທາດອາຊິດໂຟລິກພຽງຢ່າງດຽວແມ່ນຫາຍາກແລະປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດສານອາຫານອື່ນ due ເນື່ອງຈາກການຂາດສານອາຫານຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິການດູດຊຶມ. ອາການປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນອ່ອນເພຍ, ມີບັນຫາໃນການສຸມໃສ່, ລະຄາຍເຄືອງໃຈ, ໃຈສັ່ນ, ແລະຫາຍໃຈສັ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາດຈະມີອາການເຈັບແລະເປັນບາດແຜຢູ່ລີ້ນ; ບັນຫາກ່ຽວກັບຜິວຫນັງ, ຜົມ, ເລັບ; ບັນຫາໃນສັນຍາ gastrointestinal ໄດ້; ລະດັບສູງຂອງ homocysteine ໃນເລືອດ.
ອາການຂອງວິຕາມິນເບ 9 ຫຼາຍເກີນໄປ
ໂດຍທົ່ວໄປ, ການກິນ folate ຫຼາຍເກີນໄປຈະບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆ. ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ, ການໃຊ້ folate ໃນປະລິມານຫຼາຍສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢາກອາຫານ. ການກິນປະລິມານຫຼາຍຂອງວິຕາມິນ B9 ສາມາດຊ່ອນການຂາດວິຕາມິນບີ 12. ປະລິມານທີ່ສູງທີ່ສຸດໃນປະລິມານປະຈໍາວັນຂອງ folate ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນ 1 ມລ.
ຢາບາງຊະນິດມີຜົນຕໍ່ການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນ B9 ໃນຮ່າງກາຍ, ໃນນັ້ນມີ:
- ການຄຸມ ກຳ ເນີດທາງປາກ;
- methotrexate (ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວໂຣກມະເຮັງແລະພະຍາດ autoimmune);
- ຢາຕ້ານເຊື້ອພະຍາດ (phenytoin, carbamazepine, valproate);
- sulfasalazine (ໃຊ້ໃນການຮັກສາພະຍາດແຜໃນແຜ).
ປະຫວັດຂອງການຄົ້ນພົບ
Folate ແລະບົດບາດທາງຊີວະເຄມີຂອງມັນຖືກຄົ້ນພົບໂດຍນັກຄົ້ນຄວ້າຊາວອັງກິດ Lucy Wills ໃນປີ 1931. ໃນເຄິ່ງທີ່ສອງຂອງປີ 1920, ການຄົ້ນຄ້ວາທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຖືກປະຕິບັດກ່ຽວກັບລັກສະນະຂອງໂລກເລືອດຈາງທີ່ເປັນພິດແລະວິທີການປິ່ນປົວຂອງມັນ - ດັ່ງນັ້ນວິຕາມິນ B12 ໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານ ໝໍ Wills ເລືອກທີ່ຈະສຸມໃສ່ຫົວຂໍ້ແຄບ, ໂລກເລືອດຈາງໃນແມ່ຍິງຖືພາ. ນາງໄດ້ຖືກວິພາກວິຈານກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ຄັບແຄບດັ່ງກ່າວ, ແຕ່ທ່ານ ໝໍ ບໍ່ໄດ້ປະຖິ້ມຄວາມພະຍາຍາມຂອງນາງໃນການຊອກຫາສາເຫດຂອງໂລກເລືອດຈາງຮ້າຍແຮງທີ່ແມ່ຍິງຖືພາໃນອານານິຄົມອັງກິດປະສົບ. ການສຶກສາກ່ຽວກັບ ໜູ ບໍ່ໄດ້ສ້າງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ, ສະນັ້ນທ່ານດຣ. ເວດໄດ້ຕັດສິນໃຈ ດຳ ເນີນການທົດລອງກ່ຽວກັບສັດປະເພດສັດ.
ໄດ້ພະຍາຍາມໃຊ້ສານຫຼາຍຊະນິດ, ແລະດ້ວຍວິທີການລົບລ້າງ, ປະຕິເສດທຸກແນວຄິດທີ່ເປັນໄປໄດ້, ໃນທີ່ສຸດ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຕັດສິນໃຈທົດລອງໃຊ້ເຊື້ອລາຂອງເບຍທີ່ມີລາຄາຖືກ. ແລະສຸດທ້າຍ, ຂ້ອຍໄດ້ຮັບຜົນທີ່ຕ້ອງການ! ນາງໄດ້ ກຳ ນົດວ່າທາດອາຫານໃນເຊື້ອລາແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການປ້ອງກັນໂລກເລືອດຈາງໃນເວລາຖືພາ. ບາງຄັ້ງຕໍ່ມາ, ທ່ານດຣ Wills ໄດ້ລວມເອົາໃນຄວາມພະຍາຍາມຄົ້ນຄ້ວາຂອງນາງທີ່ຈະບໍລິໂພກສານຕ່າງໆໃນແມ່ຍິງຖືພາ, ແລະເຊື້ອລາຂອງເບຍແມ່ນເຮັດວຽກອີກຄັ້ງ. ໃນປີ 1941, ກົດໂຟລິກທີ່ໄດ້ມາຈາກຜັກຫົມມີຊື່ແລະໂດດດ່ຽວ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຊື່ folate ມາຈາກພາສາລາຕິນ Latinium - ໃບ. ແລະໃນປີ 1943, ໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີໃນຮູບແບບຜລຶກ.
ນັບຕັ້ງແຕ່ປີ 1978, ອາຊິດໂຟລິກໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ປະສົມກັບຢາຕ້ານເຊື້ອ 5-fluorouracil. ການສັງເຄາະຄັ້ງ ທຳ ອິດໃນປີ 1957 ໂດຍດຣ Charles Heidelberger, 5-FU ໄດ້ກາຍເປັນຢາທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຕ້ານກັບໂລກມະເລັງຫຼາຍໆຊະນິດ, ແຕ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງ. ນັກຮຽນສອງຄົນຂອງທ່ານ ໝໍ ຄົ້ນພົບວ່າອາຊິດໂຟລິກສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກມັນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງຢານັ້ນເອງ.
ໃນຊຸມປີ 1960, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນການສືບສວນກ່ຽວກັບບົດບາດຂອງທາດໂຟເລດໃນການປ້ອງກັນຄວາມບົກຜ່ອງທາງທໍ່ໃນລະບົບປະສາດ. ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າການຂາດວິຕາມິນ B9 ສາມາດສົ່ງຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ເດັກ, ແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແມ່ຍິງບໍ່ໄດ້ຮັບສານດັ່ງກ່າວຈາກອາຫານ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນຫຼາຍໆປະເທດມັນໄດ້ຖືກຕັດສິນໃຈທີ່ຈະເສີມສ້າງອາຫານທີ່ມີອາຊິດໂຟລິກ. ຍົກຕົວຢ່າງໃນອາເມລິກາ, ທາດ folate ໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນຫຼາຍເມັດພືດ - ເຂົ້າຈີ່, ແປ້ງ, ເຂົ້າສາລີແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ - ຍ້ອນວ່າມັນແມ່ນອາຫານຫຼັກ ສຳ ລັບປະຊາກອນສ່ວນໃຫຍ່. ດັ່ງນັ້ນ, ອັດຕາການເກີດຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງທໍ່ປະສາດໄດ້ຫຼຸດລົງ 15 - 50% ໃນສະຫະລັດ.
ພວກເຮົາໄດ້ລວບລວມບັນດາຈຸດ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດກ່ຽວກັບວິຕາມິນ B9 ໃນຕົວຢ່າງນີ້ແລະພວກເຮົາຈະຮູ້ບຸນຄຸນຖ້າທ່ານແບ່ງປັນຮູບໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມຫລື blog, ໂດຍມີລິ້ງຢູ່ ໜ້າ ນີ້:
- ວິຕາມິນ B9. Nutri- ຂໍ້ເທັດຈິງ,
- Bastian Hilda. Lucy Wills (1888-1964), ຊີວິດແລະການຄົ້ນຄວ້າຂອງຜູ້ຍິງອິດສະຫຼະທີ່ສ່ຽງໄຟ. JLL Bulletin: ຄຳ ເຫັນກ່ຽວກັບປະຫວັດຂອງການປະເມີນຜົນການປິ່ນປົວ. (2007), ສ.
- ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງ ຕຳ ຫຼວດ,
- ທ່ານ Frances Rachel Frankenburg. ການຄົ້ນພົບວິຕາມິນແລະໄພພິບັດ: ປະຫວັດສາດ, ວິທະຍາສາດແລະການໂຕ້ຖຽງ. ABC-CLIO, 2009. ໜ້າ 56-60.
- ຖານຂໍ້ມູນອົງປະກອບອາຫານຂອງ USDA. ພະແນກກະສິ ກຳ ສະຫະລັດອາເມລິກາ,
- Folate. ເອກະສານປະກອບອາຫານເສີມກ່ຽວກັບອາຫານ. ສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ. ຫ້ອງການອາຫານເສີມ. ພະແນກສາທາລະນະສຸກແລະບໍລິການມະນຸດສະຫະລັດ,
- JL Jain, Sunjay Jain, Nitin Jain. ພື້ນຖານຂອງຊີວະເຄມີ. ບົດທີ 34. ວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນນ້ ຳ. ໜ້າ ທີ 988 - 1024. S. Chand & Company Ltd. Ram Ramar, New Del - 110 055. 2005.
- Folate. ສູນຂໍ້ມູນຂ່າວສານດ້ານຈຸລະພາກ, ສະຖາບັນ Linus Pauling. ມະຫາວິທະຍາໄລລັດ Oregon,
- ຄຸນລັກສະນະຂອງໂພຊະນາການ. ການພິມເຜີຍແຜ່ສຸຂະພາບ Harvard. ໂຮງຮຽນການແພດ Harvard,
- ອາຊິດໂຟລິກ. ວິຕາມິນແລະອາຫານເສີມ. Web Md,
- Lavrenov Vladimir Kallistratovich. ສາລານຸກົມວິທະຍາສາດພືດທີ່ທັນສະ ໄໝ. OLMA Media Group. 2007 ປີ
- Pastushenkov Leonid Vasilievich. ພືດເປັນຢາ. ໃຊ້ໃນຢາພື້ນເມືອງແລະໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ. BHV-Petersburg. ປີ 2012.
- Lavrenova GV, Onipko VDEncyclopedia ຂອງຢາພື້ນເມືອງ. ສຳ ນັກພິມ ຈຳ ໜ່າຍ“ Neva”, St. Petersburg, 2003.
- Nicholas J. Wald, Joan K. Morris, Colin Blakemore. ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງສຸຂະພາບສາທາລະນະໃນການປ້ອງກັນຂໍ້ບົກຜ່ອງທາງເສັ້ນປະສາດ: ເວລາທີ່ຈະປະຖິ້ມລະດັບການຮັບສານໄຂມັນທີ່ສູງທີ່ທົນທານຕໍ່. ການກວດກາສຸຂະພາບສາທາລະນະ, ປີ 2018; 39 (1) DOI: 10.1186 / s40985-018-0079-6
- Shi Wu Wen, Ruth Rennicks White, Natalie Rybak, Laura M Gaudet, Stephen Robson, William Hague, Donnette Simms-Stewart, Guillermo Carroli, Graeme Smith, William D Fraser, George Wells, Sandra T Davidge, John Kingdom, Doug Coyle, Dean Fergusson, Daniel J Corsi, Josee Champagne, Elham Sabri, Tim Ramsay, Ben Willem J Mol, Martijn A Oudijk, Mark C Walker. ຜົນກະທົບຂອງການເສີມທາດອາຊິດໂຟລິກໃນປະລິມານສູງໃນການຖືພາໃນໄລຍະກຽມຊັກກະຕຸກ (FACT): ຕາບອດຄູ່, ໄລຍະ III, ຄວບຄຸມແບບບັງເອີນ, ສາກົນ, ທົດລອງແບບ multicentre. BMJ, ປີ 2018; k3478 DOI: 10.1136 / bmj.k3478
- Eamon J. Laird, Aisling M. O'Halloran, Daniel Carey, Deirdre O'Connor, Rose A. Kenny, Anne M. Molloy. ການເສີມ ກຳ ລັງດ້ວຍຄວາມສະ ໝັກ ໃຈແມ່ນບໍ່ມີປະສິດຕິພາບໃນການຮັກສາວິຕາມິນ B12 ແລະສະຖານະພາບຂອງຜູ້ສູງອາຍຸຊາວໄອແລນ: ເປັນຫຼັກຖານຈາກການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຜູ້ສູງອາຍຸ (TILDA) ຂອງໄອແລນ. ວາລະສານໂພຊະນາການຂອງອັງກິດ, ປີ 2018; 120 (01): 111 DOI: 10.1017 / S0007114518001356
- ອາຊິດໂຟລິກ. ຄຸນສົມບັດແລະການລະເມິດ,
- ອາຊິດໂຟລິກ. ສູນການແພດມະຫາວິທະຍາໄລ Rochester. ສາລານຸກົມສຸຂະພາບ,
ຫ້າມ ນຳ ໃຊ້ເອກະສານໃດໆໂດຍບໍ່ມີການຍິນຍອມເປັນລາຍລັກອັກສອນລ່ວງ ໜ້າ ຂອງພວກເຮົາ.
ການບໍລິຫານບໍ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ສູດ, ຄຳ ແນະ ນຳ ຫຼືອາຫານໃດໆ, ແລະຍັງບໍ່ຮັບປະກັນວ່າຂໍ້ມູນທີ່ລະບຸຈະຊ່ວຍຫຼື ທຳ ຮ້າຍທ່ານເອງ. ຈົ່ງຮອບຄອບແລະປຶກສາແພດທີ່ ເໝາະ ສົມສະ ເໝີ!