ເນື້ອໃນ
ວິຕາມິນ D ແມ່ນ ທີ່ຈໍາເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເຕີບໂຕຂອງກະດູກນັບຕັ້ງແຕ່ມັນຊ່ວຍໃຫ້ການດູດຊຶມຂອງທາດການຊຽມແລະ phosphorus ໂດຍຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປ້ອງກັນພະຍາດກະດູກອ່ອນ (rickets). ໃນຂະນະທີ່ການເສີມອາດຈະຖືກແນະນໍາໃນອາຍຸໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະເດັກເກີດໃຫມ່. ລະວັງກິນເກີນ!
ຕັ້ງແຕ່ເກີດ: ວິຕາມິນ D ໃຊ້ເພື່ອຫຍັງ?
ຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບ ການພັດທະນາຂອງໂຄງກະດູກແລະ ແຂ້ວປອມ ຂອງເດັກ, ວິຕາມິນ D ຍັງອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນ, ລະບົບປະສາດແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການປັບປຸງຂອງການປ້ອງກັນພູມຕ້ານທານ. ລາວມີ ພາລະບົດບາດປ້ອງກັນ ນັບຕັ້ງແຕ່, ຂໍຂອບໃຈກັບມັນ, ເດັກນ້ອຍປະກອບເປັນນະຄອນຫຼວງແຄຊຽມຂອງຕົນເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດກະດູກພຸນໃນໄລຍະຍາວ.
ການສຶກສາໃຫມ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພິສູດວ່າການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ D ທີ່ສົມດູນຈະປ້ອງກັນພະຍາດຫືດ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ໂຣກ sclerosis ຫຼາຍ, ແລະແມ້ແຕ່ມະເຮັງບາງຊະນິດ.
ເປັນຫຍັງເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາຈຶ່ງໄດ້ຮັບວິຕາມິນ D?
ການຖືກຈໍາກັດ - ເພື່ອປົກປ້ອງຜິວຫນັງຂອງເດັກນ້ອຍ - ຈາກແສງແດດ, ແລະລະດູຫນາວ, ຫຼຸດຜ່ອນການສັງເຄາະຜິວຫນັງຂອງວິຕາມິນ D. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜິວຫນັງຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ມີເມັດສີຫຼາຍ, ຄວາມຕ້ອງການຂອງລາວຫຼາຍຂື້ນ.
ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງລະມັດລະວັງຫຼາຍຂຶ້ນຖ້າລູກຂອງພວກເຮົາປະຕິບັດຕາມອາຫານຜັກກາດຫຼືອາຫານສັດ, ເພາະວ່າບໍ່ລວມຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່, ແມ້ກະທັ້ງຜະລິດຕະພັນນົມ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການຂາດວິຕາມິນ D ແມ່ນແທ້ຈິງແລະມີຄວາມສໍາຄັນ.
ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຫຼືນົມເດັກ: ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນໃນປະລິມານປະຈໍາວັນຂອງວິຕາມິນ D ບໍ?
ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ສະ ເໝີ ໄປ, ແຕ່ນົມແມ່ແມ່ນບໍ່ດີໃນວິຕາມິນ D ແລະສູດຂອງເດັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນຈະຖືກເສີມດ້ວຍວິຕາມິນ D ຢ່າງເປັນລະບົບ, ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ພຽງພໍກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງເດັກ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະສະຫນອງການເສີມວິຕາມິນ D ຂະຫນາດໃຫຍ່ເລັກນ້ອຍໂດຍທົ່ວໄປຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງໃຫ້ນົມລູກ.
ໂດຍສະເລ່ຍ, ເພາະສະນັ້ນ, ເດັກເກີດໃຫມ່ມີ ວິຕາມິນ D ພິເສດເປັນເວລາເຖິງ 18 ຫຼື 24 ເດືອນ. ຈາກເວລານີ້ແລະເຖິງ 5 ປີ, ການເສີມແມ່ນໃຊ້ໃນລະດູຫນາວເທົ່ານັ້ນ. ຕາມໃບສັ່ງແພດສະເໝີ, ການເສີມນີ້ສາມາດສືບຕໍ່ໄປຈົນເຖິງການເຕີບໃຫຍ່.
ລືມມັນ: ຖ້າພວກເຮົາລືມເອົາຢາໃຫ້ລາວ ...
ຖ້າພວກເຮົາລືມມື້ກ່ອນ, ພວກເຮົາສາມາດເພີ່ມປະລິມານສອງເທົ່າ, ແຕ່ຖ້າພວກເຮົາລືມຢ່າງເປັນລະບົບ, ແພດເດັກຂອງພວກເຮົາອາດຈະສະເຫນີທາງເລືອກໃນຮູບແບບຂອງປະລິມານສະສົມ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ampoule.
ຕ້ອງການວິຕາມິນ D: ຢອດມື້ລະເທົ່າໃດ ແລະຈົນຮອດອາຍຸເທົ່າໃດ?
ສໍາລັບເດັກນ້ອຍເຖິງ 18 ເດືອນ
ເດັກນ້ອຍຕ້ອງການທຸກໆມື້ ສູງສຸດ 1000 ຫນ່ວຍຂອງວິຕາມິນ D (IU)., ນັ້ນແມ່ນການເວົ້າວ່າສາມຫາສີ່ຢອດຢາພິເສດທີ່ຫນຶ່ງຊອກຫາໃນການຄ້າ. ປະລິມານຢາແມ່ນຂຶ້ນກັບເມັດສີຂອງຜິວ ໜັງ, ສະພາບຂອງແສງແດດ, ການເກີດກ່ອນໄວອັນຄວນ. ທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນໃຫ້ເປັນປົກກະຕິເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນການກິນຢາ.
ຕັ້ງແຕ່ 18 ເດືອນແລະເຖິງ 6 ປີ
ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຫນາວ (ໃນກໍລະນີຂອງການກັກຂັງອາດຈະເປັນ), ເມື່ອການສໍາຜັດກັບແສງແດດຫຼຸດລົງ, ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງ. 2 ຄັ້ງໃນ ampoule 80 ຫຼື 000 IU (ຫົວໜ່ວຍສາກົນ), ຫ່າງກັນສາມເດືອນ. ຈື່ໄວ້ວ່າຕ້ອງຂຽນຄຳເຕືອນໃສ່ໂທລະສັບມືຖື ຫຼືໃນບັນທຶກປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າເພື່ອບໍ່ໃຫ້ລືມ, ເພາະວ່າບາງຄັ້ງຮ້ານຂາຍຢາບໍ່ໄດ້ສົ່ງຢາສອງຄັ້ງພ້ອມກັນ!
ຫຼັງຈາກ 6 ປີແລະຈົນກ່ວາໃນຕອນທ້າຍຂອງການຂະຫຍາຍຕົວ
ກ່ຽວກັບແມ່ຍິງ ບໍ່ວ່າຈະເປັນສອງ ampoules ຫຼືຫນຶ່ງ ampoule ຕໍ່ປີຂອງວິຕາມິນ D, ແຕ່ໃຫ້ຢາໃນປະລິມານ 200 IU. ວິຕາມິນ D ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສາມາດໃຫ້ໄດ້ສອງຫຼືສາມປີຫຼັງຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຂອງປະຈໍາເດືອນສໍາລັບເດັກຍິງ, ແລະເຖິງ 000-16 ປີສໍາລັບເດັກຊາຍ.
ກ່ອນ 18 ປີແລະຖ້າລູກຂອງພວກເຮົາມີສຸຂະພາບດີແລະບໍ່ມີປັດໃຈສ່ຽງ, ພວກເຮົາບໍ່ຄວນເກີນສະເລ່ຍຂອງ 400 IU ຕໍ່ມື້. ຖ້າລູກຂອງພວກເຮົາມີປັດໃຈຄວາມສ່ຽງ, ຂອບເຂດຈໍາກັດປະຈໍາວັນທີ່ຈະບໍ່ເກີນແມ່ນສອງເທົ່າ, ຫຼື 800 IU ຕໍ່ມື້.
ທ່ານຄວນກິນວິຕາມິນ D ໃນລະຫວ່າງການຖືພາບໍ?
« ໃນລະຫວ່າງເດືອນ 7 ຫຼື 8 ຂອງການຖືພາ, ແມ່ຍິງຖືພາໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເສີມວິຕາມິນ D, ຕົ້ນຕໍເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຂາດແຄນແຄຊຽມໃນເດັກເກີດໃຫມ່, ທີ່ເອີ້ນວ່າ hypocalcemia ໃນເດັກເກີດໃຫມ່., ສາດສະດາ Hédon ອະທິບາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນວ່າການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ D ໃນລະຫວ່າງການຖືພາຈະມີ ຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການຫຼຸດຜ່ອນ ອາການແພ້ ໃນເດັກນ້ອຍ ແລະຍັງຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນສະພາບທົ່ວໄປທີ່ດີແລະສະຫວັດດີການຂອງແມ່ຍິງຖືພາ. ປະລິມານຢາແມ່ນອີງໃສ່ການຮັບປະທານທາງປາກດຽວຂອງຫນຶ່ງ ampoule (100 IU). »
ວິຕາມິນ D, ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່!
ພວກເຮົາກໍ່ຕ້ອງການວິຕາມິນ D ເພື່ອເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາແລະເສີມສ້າງກະດູກຂອງພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາສົນທະນາກັບ GP ຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບມັນ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວທ່ານຫມໍແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ ຫນຶ່ງ bulb ຂອງ 80 IU ກັບ 000 IU ທຸກໆສາມເດືອນຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.
ວິຕາມິນ D ຕາມທໍາມະຊາດພົບຢູ່ໃສ?
ວິຕາມິນ D ແມ່ນຜະລິດໂດຍຜິວຫນັງສໍາຜັດກັບແສງແດດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕັບເພື່ອໃຫ້ມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ; ມັນຍັງສາມາດສະຫນອງໃຫ້ບາງສ່ວນໂດຍອາຫານ, ໂດຍສະເພາະປາທີ່ມີໄຂມັນ (herring, salmon, sardines, mackerel), ໄຂ່, ເຫັດຫຼືແມ້ກະທັ້ງນ້ໍາມັນຕັບ cod.
ຄວາມຄິດເຫັນຂອງນັກໂພຊະນາການ
« ນໍ້າມັນບາງຊະນິດໄດ້ຮັບການເສີມດ້ວຍວິຕາມິນ D, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະກວມເອົາ 100% ຂອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນດ້ວຍ 1 tbsp. ແຕ່ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ D ພຽງພໍ, ໂດຍບໍ່ມີການໄດ້ຮັບແຄຊຽມຢ່າງພຽງພໍ, ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍເພາະວ່າວິຕາມິນ D ຫຼັງຈາກນັ້ນມີການແກ້ໄຂກະດູກຫນ້ອຍ! ຜະລິດຕະພັນນົມເສີມທີ່ມີວິຕາມິນ D ແມ່ນຫນ້າສົນໃຈເພາະວ່າພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີວິຕາມິນ D, ແຕ່ຍັງມີທາດການຊຽມແລະໂປຣຕີນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກ, ທັງໃນເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່. », ອະທິບາຍ Dr Laurence Plumey.
ຜົນກະທົບທາງລົບ, ປວດຮາກ, ເມື່ອຍລ້າ: ຄວາມສ່ຽງຂອງການກິນເກີນແມ່ນຫຍັງແດ່?
ການໃຊ້ວິຕາມິນ D ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່:
- ຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂື້ນ
- ປວດຮາກ
- ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການດຸ່ນດ່ຽງ
- ເມື່ອຍຫຼາຍ
- ຄວາມສັບສົນ
- ອາການຊັກ
- coma
ຄວາມສ່ຽງແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນກວ່າຢູ່ໃນເດັກນ້ອຍອາຍຸຕ່ໍາກວ່າຫນຶ່ງປີນັບຕັ້ງແຕ່ພວກເຂົາ ການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງບໍ່ແກ່ ແລະວ່າພວກມັນອາດຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບ hypercalcemia (ທາດການຊຽມຫຼາຍເກີນໄປໃນເລືອດ) ແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
ນີ້ແມ່ນວ່າເປັນຫຍັງມັນເປັນຢ່າງແຂງແຮງ ບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກວິຕາມິນ D ໂດຍບໍ່ມີຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ ແລະ ຫັນໄປໃຊ້ອາຫານເສີມທີ່ຂາຍຕາມຮ້ານຂາຍແທນກ່ວາຢາ, ປະລິມານທີ່ເໝາະສົມກັບແຕ່ລະອາຍຸ – ໂດຍສະເພາະສຳລັບເດັກນ້ອຍ!