ວິຕາມິນ D ແມ່ນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງແນ່ນອນກັບສະພາບທີ່ເຫມາະສົມຂອງກະດູກຂອງພວກເຮົາ, ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຊື່ນີ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອອະທິບາຍສານປະກອບທາງເຄມີຈາກກຸ່ມຂອງ steroids ທີ່ປ້ອງກັນ rickets ທັງຫມົດ. ຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະແມ່ນວິຕາມິນ D3, ການຂາດແຄນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທີ່ຫນ້າສັງເກດ, ບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະດູແລເພື່ອເສີມລະດັບຂອງວິຕາມິນ D ໃນຮ່າງກາຍໃນຂັ້ນຕອນຂອງການພັດທະນາຂອງເດັກນ້ອຍ, ເມື່ອພວກເຂົາມີການເຕີບໂຕທີ່ເຂັ້ມແຂງ.
ວິຕາມິນ D3 - ຄຸນສົມບັດຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ?
ລັກສະນະຂອງປະເພດນີ້ ວິຕາມິນ ແມ່ນວ່າມັນມາໃນສອງຮູບແບບແລະທັງສອງ (cholecalciferol ແລະ ergocalciferol) ໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກມັນຄ້າຍຄືກັນກັບຮໍໂມນໃນແງ່ຂອງຜົນກະທົບຂອງມັນ. ວິຕາມິນ D – D3 ແລະ D2 ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການພັດທະນາທີ່ເຫມາະສົມແລະແຮ່ທາດຂອງກະດູກ. ມັນປັບປຸງລະບຽບການຂອງເສດຖະກິດດ້ວຍທາດການຊຽມແລະ phosphorus ໃນຮ່າງກາຍ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການດູດຊຶມຂອງອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ຈາກລະບົບຍ່ອຍອາຫານຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ແລະມັນຢູ່ໃນບົດບາດນີ້ທີ່ມັນເຮັດວຽກ. vitamin D. ບົດບາດຕົ້ນຕໍຂອງມັນແມ່ນການສ້າງກະດູກ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍການສ້າງຕາຕະລາງກະດູກຈາກໄປເຊຍກັນແລະການຝາກຂອງທາດການຊຽມແລະ phosphorus ions. ຖ້າຮ່າງກາຍມີ ວິຕາມິນ D ໜ້ອຍເກີນໄປ – ທາດການຊຽມທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ແລະຖືກດູດຊຶມ – ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງແຮ່ທາດຂອງກະດູກໃນໄລຍະຍາວ.
ການຂາດວິຕາມິນ D
ການຂາດການຕ້ອນຮັບ D3 ໃນເດັກນ້ອຍ ນໍາໄປສູ່ການ rickets, ແລະໃນຜູ້ໃຫຍ່ກັບ softening ຂອງກະດູກ, ແຮ່ທາດຂອງ matrix ກະດູກໄດ້ຖືກລົບກວນ, ຊຶ່ງໃນຂັ້ນຕອນຕໍ່ມານໍາໄປສູ່ການ osteoporosis. ກະດູກ decalcify, uncalcified ເນື້ອເຍື່ອສະສົມຫຼາຍເກີນໄປ. ບໍ່ມີປະລິມານທີ່ກໍານົດໄວ້ຢ່າງຊັດເຈນຂອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນສໍາລັບວິຕາມິນ D3 ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່, ມັນຂຶ້ນກັບຄວາມມັກແລະຄວາມຕ້ອງການສ່ວນບຸກຄົນ.
ອື່ນ ໆ ອາການຂອງການຂາດວິຕາມິນ D3 ມີການລົບກວນການເຮັດວຽກຂອງ neuromuscular, ພະຍາດກະເພາະລໍາໄສ້ອັກເສບ, hypertension, ການສູນເສຍກະດູກ, hyperactivity ໃນການປ່ຽນແປງຂອງກະດູກ, ການສູນເສຍຜົມ, ຜິວຫນັງແຫ້ງ.
ຢູ່ໃນຄວາມສ່ຽງຂອງການປະກົດຕົວ ການຂາດວິຕາມິນ D3 ຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ໃຊ້ແສງຕາເວັນໃນຂອບເຂດຂະຫນາດໃຫຍ່ແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງ. ກຸ່ມສ່ຽງອີກກຸ່ມໜຶ່ງແມ່ນຄົນທີ່ຖືສິນອົດອາຫານ, ເຊັ່ນດຽວກັບຄົນຜິວດຳ.
ວິຕາມິນ D3 – ບ່ອນທີ່ຈະໄດ້ຮັບມັນ?
ວິຕາມິນ D ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມາຈາກ biosynthesis ຂອງ cholecalciferol ໃນຜິວຫນັງ, ເຊິ່ງດໍາເນີນການພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຮັງສີ ultraviolet. ວິຕາມິນ D ຮ່າງກາຍຜະລິດເອງ, ເຊິ່ງເນັ້ນຫນັກເຖິງຄວາມເປັນເອກະລັກຂອງມັນ. ພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີຂອງການຢູ່ຂ້າງນອກໃນສະພາບອາກາດບ່ອນມີແດດແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະກວມເອົາ 90% ຂອງຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການ ວິຕາມິນ D.. ແນ່ນອນ, ນີ້ແມ່ນເງື່ອນໄຂໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າຮ່າງກາຍຈະປະເຊີນກັບແສງແດດແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງດ້ວຍຄີມທີ່ມີການກັ່ນຕອງ UV. ຫຸ້ນ ວິຕາມິນ D3 ເກັບຮັກສາໄວ້ຫຼັງຈາກລະດູຮ້ອນ, ມັນຈະແກ່ຍາວເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນ. ໃນລະດູຫນາວ, ທ່ານສາມາດຄິດກ່ຽວກັບ ການເສີມວິຕາມິນ D3 – ແຫຼ່ງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດຂອງການເສີມດັ່ງກ່າວແມ່ນແນ່ນອນວ່ານ້ຳມັນຕັບປາໃນແຄບຊູນ. ລາຄາ ວິຕາມິນ D3 ພວກ ເຂົາ ເຈົ້າ oscillate ລະ ຫວ່າງ ສອງ ສາມ ແລະ ຫຼາຍ ອາຍ ແກ ັ zlotys ຕໍ່ ຊຸດ.
ແຫຼ່ງທີ່ນ້ອຍກວ່າ ວິຕາມິນ D. ແມ່ນອາຫານ, ຊຶ່ງນີ້ ວິຕາມິນ D3 ສອງເທົ່າປະສິດທິພາບເປັນ D2 ໃນການເພີ່ມລະດັບຂອງປະເພດຂອງວິຕາມິນນີ້ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ການກະກຽມອາຫານທີ່ເຫມາະສົມຈະຊ່ວຍຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍໃນເລື່ອງນີ້, ສະນັ້ນມັນຄຸ້ມຄ່າລວມທັງປາທະເລຢູ່ໃນເມນູປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ - eels, herrings, salmon, sardines, mackerel, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບມັນເບີ, ໄຂ່, ນົມ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຫມາກສຸກ. ເນີຍແຂງ. ການຂາດວິຕາມິນ D3 ໃນຮ່າງກາຍສາມາດເກີດຈາກຫຼາຍປັດໃຈ - ການຖືກແສງແດດຫນ້ອຍເກີນໄປ, ການອັກເສບ, ຕັບແຂງຂອງຕັບ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງແບບສ້ວຍແຫຼມແລະຊໍາເຮື້ອ, ການນໍາໃຊ້ຢາທີ່ເລືອກ.