ປ່າໄມ້, ສວນສາທາລະນະ, ຊາຍຝັ່ງທະເລ - ພູມສັນຖານບໍ່ສໍາຄັນ. ການຢູ່ໃນທໍາມະຊາດສະເຫມີຊ່ວຍຢຸດ "chewing" ຄວາມຄິດທີ່ເຈັບປວດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດ. ແລະມັນມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ພວກເຮົາ. ເປັນຫຍັງ?
“ການໄປຍ່າງຫຼິ້ນໝາຍເຖິງການໄປປ່າ ແລະທົ່ງນາ. ເຮົາຈະເປັນໃຜ ຖ້າເຮົາຍ່າງຢູ່ໃນສວນຫຼືຕາມຖະໜົນຫົນທາງ? — ໄດ້ exclaimed ໃນ 1862 ຫ່າງ ໄກ ຂອງ ວັນ ນະ ຄະ ດີ ຂອງ ອາ ເມລິ ກາ Henry Thoreau. ລາວໄດ້ອຸທິດ essay ຍາວສໍາລັບຫົວຂໍ້ນີ້, chanting ການສື່ສານກັບສັດປ່າ. ຫຼັງຈາກເວລາໃດຫນຶ່ງ, ຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງນັກຂຽນໄດ້ຖືກຢືນຢັນໂດຍນັກຈິດຕະສາດ, ຜູ້ທີ່ພິສູດວ່າ ການຢູ່ໃນທໍາມະຊາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກົດດັນແລະສົ່ງເສີມສະຫວັດດີການ.
ແຕ່ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ເກີດຂຶ້ນ? ຂໍຂອບໃຈກັບອາກາດສົດຫຼືແດດ? ຫຼືຄວາມຢາກວິວັດທະນາການຂອງພວກເຮົາສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວສີຂຽວມີຜົນກະທົບຕໍ່ພວກເຮົາບໍ?
ຖ້າຄົນເຮົາຢູ່ໃນການຍຶດເອົາຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີດົນເກີນໄປ, ລາວແມ່ນຫນຶ່ງຂັ້ນຕອນທີ່ຫ່າງຈາກຄວາມຊຶມເສົ້າ.
ນັກຈິດຕະສາດ Gregory Bratman ແລະເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງລາວໃນພະແນກຈິດຕະວິທະຍາຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Stanford ໄດ້ແນະນໍາວ່າຜົນກະທົບທາງບວກຂອງການພົວພັນກັບທໍາມະຊາດອາດຈະເປັນຍ້ອນການກໍາຈັດຂອງ rumination, ສະຖານະການບີບບັງຄັບຂອງ chewing ໃນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ. ການຄິດທີ່ບໍ່ສິ້ນສຸດຂອງຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວ, ສະຖານະການຊີວິດທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈແລະບັນຫາທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຢຸດ, — ເປັນປັດໄຈສ່ຽງທີ່ຮ້າຍແຮງສໍາລັບການພັດທະນາຂອງການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຈິດໃຈອື່ນໆ.
Rumination activates cortex prefrontal, ເຊິ່ງຮັບຜິດຊອບໃນການຄວບຄຸມອາລົມທາງລົບ. ແລະຖ້າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຍັງຄົງຢູ່ໃນການຍຶດຫມັ້ນຂອງຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີເປັນເວລາດົນເກີນໄປ, ລາວແມ່ນຫນຶ່ງຂັ້ນຕອນທີ່ຫ່າງຈາກຄວາມຊຶມເສົ້າ.
ແຕ່ການຍ່າງສາມາດກໍາຈັດຄວາມຄິດທີ່ຫຼົງໄຫຼເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ບໍ?
ເພື່ອທົດສອບສົມມຸດຕິຖານຂອງພວກເຂົາ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ເລືອກ 38 ຄົນທີ່ອາໄສຢູ່ໃນຕົວເມືອງ (ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າຊາວເມືອງໄດ້ຮັບຜົນກະທົບໂດຍສະເພາະແມ່ນການ rumination). ຫຼັງຈາກການທົດສອບເບື້ອງຕົ້ນ, ພວກເຂົາແບ່ງອອກເປັນສອງກຸ່ມ. ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຖືກສົ່ງສໍາລັບການຍ່າງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຢູ່ນອກເມືອງຢູ່ໃນຮ່ອມພູທີ່ສວຍງາມມີທັດສະນະທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງ San Francisco Bay. ກຸ່ມທີສອງມີ ຈໍານວນເວລາດຽວກັນ ຍ່າງຕາມloadedທາງດ່ວນ 4 ເລນ ໃນ Palo Alto.
ການຢູ່ໃນທໍາມະຊາດຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງຈິດໃຈດີກວ່າການເວົ້າກັບຄູ່ຈິດວິນຍານ
ດັ່ງທີ່ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄາດຫວັງ, ລະດັບຂອງ rumination ໃນບັນດາຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນກຸ່ມທໍາອິດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງຍັງໄດ້ຮັບການຢືນຢັນໂດຍຜົນຂອງການສະແກນສະຫມອງ. ບໍ່ພົບການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກຢູ່ໃນກຸ່ມທີສອງ.
ເພື່ອກໍາຈັດເຫງືອກທາງຈິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລົບກວນຕົວເອງດ້ວຍກິດຈະກໍາທີ່ມີຄວາມສຸກ, ເຊັ່ນ: ວຽກອະດິເລກ. ຫຼືເວົ້າດ້ວຍຫົວໃຈກັບໝູ່. Gregory Bratman ກ່າວວ່າ "ເປັນເລື່ອງແປກທີ່, ການຢູ່ໃນທໍາມະຊາດແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ງ່າຍດາຍແລະໄວກວ່າທີ່ຈະຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງຈິດໃຈແລະປັບປຸງອາລົມ," Gregory Bratman ສັງເກດເຫັນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ພູມສັນຖານ, ບໍ່ສໍາຄັນ. ລາວແນະນໍາວ່າ "ຖ້າບໍ່ມີທາງອອກນອກເມືອງ, ມັນສົມເຫດສົມຜົນທີ່ຈະຍ່າງຢູ່ໃນສວນສາທາລະນະທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ,".