ອອກກໍາລັງກາຍໂດຍອີງໃສ່ສິລະ martial ປະສົມແມ່ນ ຫນຶ່ງໃນປະເພດທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ cardio. ການກົດດັນແລະການເຕະດ້ວຍພະລັງທີ່ແຂງແຮງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ເຜົາຜານແຄລໍລີ່, ເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອ, ເຮັດໃຫ້ພື້ນທີ່ມີບັນຫາແລະປັບປຸງລະບົບ cardiovascular. ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານທົດລອງວິດີໂອສົງຄາມບົນພື້ນຖານຂອງສິລະ martial ປະສົມຈາກກຸ່ມຂອງຄູຝຶກສອນ Power Music Group Rx.
ລາຍລະອຽດຂອງການຝຶກອົບຮົມສົງຄາມ
ເປີດເຜີຍນັກຮົບພາຍໃນຂອງເຈົ້າດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ສົງຄາມຈາກທີມອອກກໍາລັງກາຍ Power Music Group Rx. ເຈົ້າ ກຳ ລັງລໍຖ້າການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຜົາຜານໄຂມັນໂດຍທີ່ເຈົ້າຈະສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ. ໂຄງການຈະເປັນ cardio ທາງເລືອກທີ່ດີ, ຫຼາຍ Power Music Group Rx ໄດ້ອອກຊຸດຂອງສົງຄາມຫ້ອງຮຽນ: ໃນປັດຈຸບັນມີຫຼາຍກ່ວາ 20 ສະບັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຈື່ໄວ້ວ່າກຸ່ມຄູຝຶກສອນນີ້ຍັງເປັນຜູ້ຂຽນຂອງ Axis Transform ແລະ Boot.
ໂຄງການສົງຄາມມີສອງທາງເລືອກ: 30 ນາທີແລະ 60 ນາທີ. ການຝຶກອົບຮົມພາຍໃຕ້ດົນຕີທີ່ມີຊື່ສຽງໂດຍນັກສິລະປິນທີ່ມີຊື່ສຽງ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, Enrique Iglesias, Pink, Linkin Park, Rihanna, Adele, Katy Perry, Selena Gomez. ສຽງເພງອັນຍິ່ງໃຫຍ່ເຮັດໃຫ້ໂຄງການສົງຄາມທີ່ໜ້າສົນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃນໂຄງການສໍາລັບການ 60 ນາທີທ່ານຈະເປັນ 11 ເພງໃນໂຄງການສໍາລັບການ 30 ນາທີ - 6 ເພງ. ແຕ່ລະເພງກົງກັບກຸ່ມການເຄື່ອນໄຫວ. ບາງສະບັບຂອງຊຸດນີ້, ຄູຝຶກສອນທີ່ມີຊື່ສຽງ Anna Garcia.
ສົງຄາມການຝຶກອົບຮົມປະກອບມີບໍ່ພຽງແຕ່ອົງປະກອບຂອງສິລະ martial, ແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍ plyometric (ໂດດ) ສໍາລັບການພັດທະນາພະລັງງານກ້າມເນື້ອລະເບີດແລະການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນທີ່ຮຸນແຮງ. ບັນດາໂຄງການຖືກຈັດຂື້ນໃນຊ່ວງໄລຍະທີ່ມີການລະເບີດທີ່ມີອໍານາດໃນລະຫວ່າງພາກສ່ວນທີ່ມີຄວາມຮ້ອນໂດຍສະເພາະ. ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ ບໍ່ຕ້ອງການອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມ. Videosrate War ອາດຈະເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບໂຄງການ BodyCombat ຈາກ Les mills.
ການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ດັ່ງກ່າວອາດຈະເປັນວິທີທີ່ສົງຄາມສາມາດເຮັດໄດ້ ພົບກັນ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ສົມທົບພວກເຂົາດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງສໍາລັບຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກທີ່ສົມບູນແບບກ່ຽວກັບການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນແລະກ້າມເນື້ອ. ໃນບັນດາການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບການຄັດເລືອກຈາກ HASfit ແລະ Total Body ຈາກ FitnessBlender.
ຂໍ້ດີຂອງໂຄງການ:
- ສົງຄາມແມ່ນຍິ່ງໃຫຍ່ workout cardio ໄລຍະຫ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ, ເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
- ໂຄງການດັ່ງກ່າວແມ່ນອີງໃສ່ອົງປະກອບຂອງສິລະ martial ປະສົມ, ເຊິ່ງເປັນຫນຶ່ງໃນປະສິດທິພາບແລະມີຄຸນນະພາບທີ່ສຸດທີ່ຈະກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ.
- ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ພາຍໃຕ້ ດົນຕີທີ່ມີຊື່ສຽງ ຈາກນັກສິລະປິນຍຸກສະໄໝທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ.
- ຫ້ອງຮຽນປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍຈາກ plyometric ແລະ aerobics ໂດຍທີ່ທ່ານຈະດໍາເນີນການຝຶກອົບຮົມປະສິດທິພາບຫຼາຍແລະຈະໃຊ້ພະລັງງານສູງສຸດໃນລະຫວ່າງບົດຮຽນ.
- ທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງການອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມ.
- ໂຄງການມີ 2 ທາງເລືອກໃນການອອກກໍາລັງກາຍໃນເວລາ 30 ແລະ 60 ນາທີ - ຄວາມຍາວທີ່ດີທີ່ສຸດ ສໍາລັບທາງເລືອກຂອງທ່ານ.
- ສົງຄາມທີ່ສັບສົນແລ້ວມີປະມານ 20 ສະບັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະທຸກໆສອງສາມເດືອນມີການເກັບກໍາບົດຮຽນທີ່ຖືກປັບປຸງ.
ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫ້ອງຮຽນພື້ນຖານແມ່ນອົງປະກອບຂອງສິລະ martial ປະສົມ, ໂຄງການສົງຄາມພຽງພໍ ຕົກໃຈ ແລະຮຸນແຮງ. ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບຂໍ້ຕໍ່, ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ plyometric ໂດຍບໍ່ມີການໂດດຫຼືສຸມໃສ່ໂຄງການອື່ນໆທີ່ມີ drums ຫຼຸດລົງ.
ເບິ່ງຍັງ: ມັນແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ຜົນກະທົບຕ່ໍາກັບ Tracey mallet