ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມເຈັບປວດໃນມື້ທີ່ສໍາຄັນແມ່ນເປັນຜົນມາຈາກຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າບັນຫາຕ້ອງໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂດ້ວຍຮໍໂມນເຄມີ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະຈື່ໄວ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເປັນລະບົບທີ່ສະຫລາດຫຼາຍທີ່ຕົວຂອງມັນເອງສາມາດຕໍ່ອາຍຸໃຫມ່, ເຮັດຄວາມສະອາດແລະຟື້ນຟູຕົວເອງ, ຮັກສາຄວາມສົມດູນ. ດັ່ງນັ້ນ, ວຽກງານຂອງພວກເຮົາແມ່ນພຽງແຕ່ຊ່ວຍຮ່າງກາຍໃນຂະບວນການທໍາມະຊາດຂອງມັນ, ແລະກໍາຈັດປັດໃຈທີ່ລະເມີດຄວາມສົມດູນພາຍໃນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໃກ້ຫຼາຍສະຕິກັບໂພຊະນາການ, ຊີວິດ, ການປະຕິບັດແລະທັດສະນະຂອງຕົນເອງ.
1) ການຕົ້ມຂອງເມັດ fenugreek, ຫຼື shamballa, ຈະກາຍເປັນ magic elixir ສໍາລັບອາການເຈັບປວດໃນມື້ທີ່ສໍາຄັນ. ເຄື່ອງດື່ມນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະສະຫງົບໄຟທີ່ລຸກຢູ່ພາຍໃນ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ພະລັງງານ, ຊີວິດ, ຄວາມຊັດເຈນ. Fenugreek ມີສານ diosgenin, ເຊິ່ງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຜະລິດຮໍໂມນທີ່ຂາດຄວາມສົມດຸນ.
ແນະນຳໃຫ້ແຊ່ແກ່ນໝາກຂີ້ຫູດ 5 ບ່ວງຊາຄ້າງຄືນ. ແຕ່ຖ້າການຕົ້ມແມ່ນຈໍາເປັນຮີບດ່ວນ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງແຊ່ນ້ໍາ. ງາມແກ່ນດ້ວຍຈອກນ້ໍາ, ເອົາໄປຕົ້ມແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 7-XNUMX ນາທີ. ເພີດເພີນກັບສີເຫຼືອງທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະກິ່ນຫອມຂອງໂລກຂອງເຄື່ອງດື່ມນີ້! ແກ່ນຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານສາມາດຖືກຖິ້ມໄປ, ຫຼືທ່ານສາມາດເພີ່ມໃສ່ສະຫຼັດຫຼືກິນກັບນໍ້າເຜິ້ງ - ຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດພຽງແຕ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ຮູ້ສຶກວ່າພະລັງງານທໍາມະຊາດນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າງ່າຍຂຶ້ນແລະສ້າງເພື່ອນກັບທໍາມະຊາດຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ.
2) ປະຕິເສດໃນມື້ນີ້ຈາກນ້ໍາຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ (buns, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ຊັອກໂກແລັດ, ເຄັກ) ແລະ, ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ຈາກກາເຟ, ທໍາມະຊາດແລະ freeze-dried. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນຊ່ວຍເພີ່ມການຫົດຕົວຂອງມົດລູກ, ເຊິ່ງພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ການປວດຮາກເຈັບປວດ, ແລະການໄຫຼອອກຫຼາຍຂື້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກາເຟເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ແລະພວກເຮົາຕ້ອງການຜົນກະທົບທີ່ກົງກັນຂ້າມ. ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ເຄື່ອງດື່ມນີ້ຂັດຂວາງຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ. ຄິດກ່ຽວກັບມັນ, ເຈົ້າດື່ມກາເຟຫຼາຍໃນລະຫວ່າງມື້ບໍ? ບາງທີນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສາເຫດຂອງໄລຍະເວລາທີ່ເຈັບປວດ? ດໍາເນີນການທົດລອງແລະປະຖິ້ມກາເຟສໍາລັບ 7 ມື້ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຂອງປະຈໍາເດືອນ, ຫຼືແທນທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດໂດຍບໍ່ມີມັນເປັນເວລາຫນຶ່ງເດືອນແລະສົມທຽບວ່າມັນງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຮອບວຽນໃຫມ່. ຖ້າເຈົ້າຍັງບໍ່ທັນກຽມພ້ອມສໍາລັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ຮຸນແຮງດັ່ງກ່າວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນດື່ມບໍ່ເກີນ 1 ຈອກຕໍ່ມື້.
3) ກ່ຽວກັບອາຫານໂດຍທົ່ວໄປ, Swami Muktananda ໃນ Nava Yogini Tantra ແນະນໍາໃຫ້ກິນຫມາກກ້ວຍສຸກ, ຫມາກກ້ຽງຫຼືຫມາກນາວໃນໄລຍະປະຈໍາເດືອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຂາດໂພແທດຊຽມແລະຮັກສາຄວາມສົມດູນທາງດ້ານຈິດໃຈ. ການໃຊ້ນ້ໍາຫມາກໂປມຫຼືນ້ໍາຫມາກມ່ວງກະຕຸ້ນຂະບວນການ hematopoietic ແລະໃນບາງກໍລະນີຊ່ວຍປະຢັດຈາກອາການວິນຫົວ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບພະຍາດເລືອດຈາງ. ມັນຍັງຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກິນຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຫຼາຍ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຫມາກຖົ່ວ, wheat sprouted ແລະນໍ້າມັນພືດທີ່ບໍ່ມີການຫລອມໂລຫະ, ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍແລະຊາສະຫມຸນໄພ. ດ້ວຍການປວດບໍລິເວນທ້ອງນ້ອຍ, ອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ແມ່ນຈໍາເປັນໂດຍສະເພາະ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາພວກມັນໄດ້, ຖ້າບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນປາແດງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນບັນດາອາຫານເສີມຫຼື, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃນເມັດ chia.
4) ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບການຜ່ອນຄາຍຂອງກ້າມຊີ້ນ uterine. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້, ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, ແຜ່ນຄວາມຮ້ອນທີ່ອົບອຸ່ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປະຕິບັດ "ຫາຍໃຈມົດລູກ." ຊອກຫາໂອກາດທີ່ຈະນອນ 15-20 ນາທີໃນສະຖານທີ່ງຽບສະຫງົບ. ປິດຕາຂອງທ່ານແລະຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ສັງເກດຮອບຫາຍໃຈຫຼາຍໆຄັ້ງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຈິນຕະນາການວ່າລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າຍ້າຍໄປຫາທ້ອງນ້ອຍ. ຈິນຕະນາການວິທີການຫາຍໃຈເອົາມົດລູກຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບການບໍາລຸງລ້ຽງ, ເຕັມໄປດ້ວຍແສງສະຫວ່າງສີສົ້ມຫຼືສີບົວ, ແລະການຫາຍໃຈ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຄຽດແຄ້ນ, ຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບທີ່ສະສົມທັງຫມົດອອກຈາກມັນດ້ວຍສາຍນ້ໍາສີຂີ້ເຖົ່າ. ມົດລູກຂອງເຈົ້າກໍາລັງຖືກຊໍາລະລ້າງ, ປ່ອຍອອກມາ, ໃຫ້ເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານໃຫມ່ດ້ວຍລົມຫາຍໃຈໃຫມ່. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫາຍໃຈອອກ, ສະຕິເຂົ້າໄປໃນການຜ່ອນຄາຍ, ຜ່ອນຄາຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນແລະຄວາມເຈັບປວດ. ດ້ວຍຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ, ທ່ານຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ສົ່ງເສີມຂະບວນການທໍາມະຊາດຂອງມັນ, ປະສົມກົມກຽວຂອງພະລັງງານຢູ່ໃນສູນຕ່ໍາ. ການປະຕິບັດຂອງ shavasana ແລະ yoga nidra ຍັງຈະເປັນປະໂຫຍດ.
5) ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ປະຈໍາວັນ (ຍົກເວັ້ນສາມມື້ທໍາອິດຂອງຮອບວຽນ) ການປະຕິບັດໂຍຜະລິດຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນດ້ວຍການລວມເອົາ:
ກ.
b) asanas ທີ່ຊ່ວຍຊໍາລະສູນພະລັງງານຕ່ໍາ: malasana (garland pose), utkatakonasana (ມຸມທີ່ເຂັ້ມແຂງຫຼື goddess pose) ກັບ pulsating mula bandha,
c) ການດຸ່ນດ່ຽງຢູ່ໃນຂາຫນຶ່ງ: archa-chandrasana (ຮູບເຄິ່ງວົງເດືອນ), garudasana (eagle pose), virabhadrasana III (warrior III pose),
d) ທ່າທາງປີ້ນທີ່ເຮັດຄວາມກົມກຽວຂອງຕ່ອມ thyroid: salambasarvangasana (ທ່າທຽນ), halasana (ທ່າໄຖ), viparitakaranimudra (ທ່າທາງປະຕິບັດຄືນ),
ແລະ e) shavasana obligatory ໃນຕອນທ້າຍຂອງ.
ຂ້າພະເຈົ້າເນັ້ນຫນັກວ່າເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການປະຕິບັດທົ່ວໄປແລະພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ນໍາໃຊ້ກັບສາມມື້ທໍາອິດຂອງຮອບວຽນ. ໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນແລະໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ພວກເຮົາພັກຜ່ອນຫຼື, ຖ້າພວກເຮົາຕ້ອງການ, ພວກເຮົາພຽງແຕ່ປະຕິບັດການອ່ອນໂຍນເພື່ອແນໃສ່ການຜ່ອນຄາຍ, ອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນອານານິຄົມທັງຫມົດດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ bolsters, ໝອນ ແລະຜ້າຫົ່ມ.
6) ເລື້ອຍໆຄວາມເຈັບປວດຂອງແມ່ຍິງເປັນປົກກະຕິແມ່ນຮາກຖານຢູ່ໃນ psychosomatics. ສາເຫດຮາກຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນການປະຕິເສດຂອງແມ່ຍິງຂອງທໍາມະຊາດຂອງນາງ, femininity innate ຂອງນາງແລະຂະບວນການຫຼາຍຂອງການປະຈໍາເດືອນ. ຟັງຕົວເອງວ່າຮູ້ສຶກຂອບໃຈທີ່ເກີດມາເປັນຜູ້ຍິງບໍ? ເຈົ້າຍອມຮັບຕົວເອງ, ຮ່າງກາຍ, ອາລົມ, ຄວາມຜິດພາດຂອງເຈົ້າບໍ? ເຈົ້າຍອມໃຫ້ຕົວເຈົ້າເອງອ່ອນແອແລະຮູ້ສຶກເປັນຜູ້ຍິງທີ່ອ່ອນໂຍນ - ບໍ່ແມ່ນຊາຍ - ຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນຕົວເຈົ້າເອງບໍ? ເຈົ້າຍອມຮັບຄວາມຮັກແລະຄວາມຫ່ວງໃຍຂອງຈັກກະວານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍບໍ ແລະໃຫ້ຄວາມຮັກແລະຄວາມຫ່ວງໃຍອັນນີ້ແກ່ຕົວເຈົ້າເອງ, ຄົນທີ່ທ່ານຮັກ ແລະສິ່ງທີ່ມີຊີວິດທັງໝົດບໍ? ຂ້າພະເຈົ້າຢາກໃຫ້ແມ່ຍິງທຸກຄົນຕອບ “ແມ່ນແລ້ວ” ດ້ວຍຫົວໃຈຂອງນາງຕໍ່ຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້, ແລະຈົນກ່ວານັ້ນພວກເຮົາຈະໄປຍອມຮັບຄວາມເປັນເພດຍິງຂອງພວກເຮົາໂດຍຜ່ານຄວາມຮູ້ຕົນເອງ, ສະມາທິ, ໂຍຜະລິດແລະການປະຕິບັດຂອງແມ່ຍິງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ລວມທັງການປະຈໍາເດືອນ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເປັນການສາບແຊ່ງຫຼືການລົງໂທດ, ແລະໂດຍທໍາມະຊາດພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຖືກອອກແບບເພື່ອຄວາມທຸກທໍລະມານທັງຫມົດ. ມື້ທໍາອິດຂອງວົງຈອນແມ່ນຂະບວນການຂອງການຊໍາລະລ້າງ, ການກໍາຈັດຂອງ negativity ສະສົມ. ນີ້ແມ່ນຂອງຂວັນທີ່ໃຫ້ເລືອດຂອງພວກເຮົາຕໍ່ອາຍຸ, ຮັກສາສຸຂະພາບທົ່ວຮ່າງກາຍ, ພວກເຮົາ reboot ແລະທຸກໆເດືອນມັນຄ້າຍຄືກັບການເລີ່ມຕົ້ນດໍາລົງຊີວິດຈາກຈຸດເລີ່ມຕົ້ນ. ຍອມຮັບຂະບວນການຊໍາລະລ້າງແລະການຕໍ່ອາຍຸນີ້ດ້ວຍຄວາມກະຕັນຍູ! ຮັບຮູ້ວ່າມັນມີຄວາມສໍາຄັນແນວໃດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ, ສຸຂະພາບແລະຄວາມສຸກ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປະຈໍາເດືອນຈະກາຍເປັນໄລຍະເວລາທີ່ງ່າຍແລະອຸດົມສົມບູນຫຼາຍສໍາລັບທ່ານ.
7) ສິ່ງອື່ນທີ່ຄວນຄິດກ່ຽວກັບການດໍາລົງຊີວິດໂດຍທົ່ວໄປ. ປະເມີນລະດັບຄວາມກົດດັນແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບທ່ານ. ຈົ່ງຮູ້ເຖິງຄວາມໄວທີ່ເຈົ້າກຳລັງລອຍ ຫຼືແຂ່ງຕະຫຼອດຊີວິດ. ຕິດຕາມບ່ອນທີ່ທ່ານແຕ້ມທາງລົບແລະວິທີທີ່ເຈົ້າຖິ້ມມັນ. ຫຼືບາງທີເຈົ້າເຄີຍຄຸ້ນເຄີຍກັບການຮັກສາທຸກຢ່າງຢູ່ໃນຕົວເຈົ້າເອງ ແລະບໍ່ໃຫ້ທາງລົບອອກບໍ? ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າຄວາມຄິດແລະອາລົມທາງລົບຫຼາຍຂຶ້ນທີ່ເຮົາໄດ້ສະສົມໃນລະຫວ່າງເດືອນນັ້ນ, ວັນເວລາຂອງການເຮັດໃຫ້ບໍລິສຸດຂອງເຮົາຍາກຂຶ້ນ. ມັນເປັນເຫດຜົນ, ແມ່ນບໍ? ພະຍາຍາມປັບວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວຊ້າໆ ແລະ ຄ່ອງແຄ້ວ, ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆ ແລະ ສະຫງົບລົງ, ເມື່ອຍລ້າ ແລະ ເຄັ່ງຄຽດໜ້ອຍລົງ ແລະ ຍ່າງປ່າຫຼາຍຂື້ນ, ຫາເວລາເພື່ອຄວາມງາມ ແລະ ກິດຈະກຳທີ່ມັກ, ພົບປະໝູ່ເພື່ອນ. ທ່ານເວົ້າວ່າວຽກງານແມ່ນອຸດົມການເກີນໄປ? ແຕ່ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າແລະສິ່ງທີ່ເຈົ້າວາງໄວ້ໃນຕອນທໍາອິດໃນມື້ນີ້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນວຽກງານຈະກາຍເປັນຈິງແທ້ໆ.
ໃນມື້ທີ່ເຈັບປວດທີ່ສຸດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງອ່ອນແອ. ສະຫວັດດີພາບຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ, ດັ່ງນັ້ນ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ພັກຜ່ອນແລະນອນຫຼາຍ, ອອກຈາກສິ່ງທີ່ "ປະຖົມ" ທັງຫມົດທີ່ຄິດວ່າບໍ່ມີໃຜສາມາດຈັດການກັບເຈົ້າໄດ້. ໃນມື້ນີ້, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງໂດຍສະເພາະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈແລະພະລັງງານ, ແລະທ່ານມີສິດທິພິເສດທີ່ຈະຢູ່ໃນສັນຕິພາບ, ໂດຍບໍ່ມີການ overexerting ຕົວທ່ານເອງແລະບໍ່ແຊກແຊງຂະບວນການພາຍໃນຂອງການຊໍາລະລ້າງ. ຄວາມດີ ແລະໄຊຊະນະທັງໝົດຈະລໍຖ້າ. ນອນຫຼັບຝັນດີແລະນອນຢູ່ໃນນອນດົນນານທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຢ່າກັງວົນ, ຄົນທີ່ທ່ານຮັກຈະເຮັດວຽກບ້ານໄດ້ດີ. ເມື່ອທ່ານຮັບຮູ້ສິດທີ່ຈະຖອຍຫຼັງຈາກທຸກເລື່ອງ ແລະ ອຸທິດເວລານີ້ໃຫ້ກັບສຸຂະພາບ ແລະ ຄວາມດຸ່ນດ່ຽງພາຍໃນຂອງເຈົ້າ, ໃນທີ່ສຸດ ຄອບຄົວຈະຍອມຮັບເລື່ອງນີ້ ແລະ ປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າດ້ວຍຄວາມຫ່ວງໃຍ ແລະ ມາລະຍາດຫຼາຍຂຶ້ນ.
ເປັນເພື່ອນກັບທໍາມະຊາດຂອງເຈົ້າ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທຸກໆມື້ເຈົ້າຈະຮູ້ບຸນຄຸນທີ່ທ່ານໄດ້ເກີດເປັນແມ່ຍິງ.