ພວກເຮົາໄດ້ລົມກັນແລ້ວກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນກິນໃນລະດູຮ້ອນ, ລະເມີດຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ, ບໍ່ໃຫ້ນໍ້າ ໜັກ ເກີນ, ແລະບໍ່ບັງຄັບໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານເຮັດວຽກ ໜັກ. ມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່ໃນການພັກຮ້ອນຫລືໄປກິນຢູ່ຫ້ອງການ ສຳ ລັບອາຫານວ່າງ?
ສາລີໃສ່ຫົວງູ — ເປັນແຫຼ່ງຂອງເສັ້ນໄຍ. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາຍົກເວັ້ນຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງເກືອແລະນ້ໍາມັນ, ອາຫານ delicious ແລະສຸຂະພາບຈະເປັນຕົວຊ່ວຍສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ. ສາລີສາມາດປຸງແຕ່ງຢູ່ເທິງເຕົາ, ກິນທັງຫມົດ, ຫຼືເພີ່ມເປັນເມັດພືດໃສ່ສະຫຼັດ.
ຫມາກໂມ ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ທ່ານເຢັນໃນມື້ທີ່ຮ້ອນໃນການຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ. ໝາກ ມີ້ນີ້ 90% ປະກອບດ້ວຍນ້ ຳ ແລະເປັນແຫຼ່ງ lycopene, ເຊິ່ງປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກມະເຮັງ. ແລະ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຫວານຂອງ ໝາກ ໂມ 100 ກຼາມປະກອບມີພຽງ 40 calories.
ຊາເຢັນ – ແຫຼ່ງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ບໍ່ມີແຄລໍຣີ່. ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ຂາຍໃນສັບພະສິນຄ້າພາຍໃຕ້ການລໍ້ລວງຂອງຊາເຢັນ.
ສະຫຼັດ ໝາກ ໄມ້ – ການແກ້ໄຂທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຜູ້ທີ່ເມື່ອຍກັບການກິນຫມາກໄມ້ທັງຫມົດ. ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ; ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະສົມພວກມັນກັບໄຂມັນເຊັ່ນຄີມສົ້ມຫຼືນົມສົ້ມ.
ແກງເຢັນ ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບ summer. ພວກເຂົາເຈົ້າ freshen, ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າລາຄາຕ່ໍາຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນຍັງລາຄາຖືກ. Gazpacho - ແກງງ່າຍແລະແຊບຂອງຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກແຕງ, ແລະຫມາກພິກ. ແກງນີ້ມີພຽງແຕ່ 88 ພະລັງງານ, 4 ກຼາມຂອງໄຂມັນ, ແລະບໍ່ມີ cholesterol.
ປີ້ງໄກ່ ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຄ່ໍາ homemade ແລະໄປຢ້ຽມຢາມກິນເຂົ້າປ່າ. ໄກ່ມີແຄລໍຣີໜ້ອຍ, ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ງ່າຍດາຍ, ແລະໄຂມັນ, ແຕ່ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ. ຖ້າໄກ່ປະສົມກັບຜັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍຄັ້ງ.
ໝາກຊູຄີນີ່ ເປັນແຫຼ່ງວິຕາມິນ C, ໃນຂະນະທີ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນພຽງແຕ່ 20 calories, ບໍ່ມີໄຂມັນ, ແລະບໍ່ມີ cholesterol. ນີ້ແມ່ນສົມມຸດວ່າທ່ານຈະບໍ່ຈືນ zucchini ໃນນ້ໍາມັນຈໍານວນຫລາຍ.
ກຸ້ງ ເປັນ appetizer ທີ່ດີສໍາລັບການພັກ, ເປັນທາງເລືອກອາຫານທ່ຽງຕ່ໍາ hearty. ຊີ້ນກຸ້ງຈະຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານ ແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍທາດເຫຼັກ.