ອາຫານ - ແຫຼ່ງພະລັງງານ. ແລະມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ພະລັງງານທີ່ເຂົາເຈົ້າໃຫ້, ບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃນຮູບແບບຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ເມື່ອຍລ້າ, ແລະ lethargy. ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດຖືກດູດຊຶມໂດຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຂ້ອນຂ້າງແຕກຕ່າງກັນ. ສ່ວນປະກອບບາງຢ່າງເຮັດໃຫ້ມັນໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການການອີ່ມຕົວຢ່າງໄວວາ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບພວກມັນ.
Tofu
ຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງມີທາດໂປຼຕີນສູງແລະສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກັບຊີ້ນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງຖືກດູດຊຶມໄວຂຶ້ນຫຼາຍ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຖິງການຂາດທາດໂປຼຕີນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ກິນເຕົ້າຫູ້, ຊຶ່ງໃນນັ້ນອາດຈະເປັນໄປພ້ອມກັບທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ.
ທັນຍາພືດ
Oatmeal ຫຼືຫານປະເພດເມັດເຂົ້າແຫຼ່ງຂອງເສັ້ນໄຍແລະທາດໂປຼຕີນ. ເມັດພືດທັງຫມົດມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະມີຜົນກະທົບ detoxifying. ເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະບອກລາກັບສານພິດ, ຫານປະເພດເມັດຄວນກິນໃນແຕ່ລະຄາບ.
ເນີຍແຂງ
ຜະລິດຕະພັນນົມແມ່ນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ນົມບໍລິສຸດປະກອບດ້ວຍ casein, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຂະບວນການດູດຊຶມຂອງທາດໂປຼຕີນຊ້າລົງ. ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ດ້ວຍຈຸດນີ້, ດູດຊຶມໄດ້ດີກວ່າແລະມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ.
ເນີຍແຂງ
ເນີຍແຂງມີເນື້ອໃນໄຂມັນຕ່ໍາແລະພະລັງງານຫຼຸດລົງ, ແຕ່ທາດໂປຼຕີນຂອງມັນມີຫຼາຍກ່ວາແນວພັນທີ່ອ່ອນໆ. ຜ່ານການຫມັກ, ເນີຍແຂງແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການຍ່ອຍຜະລິດຕະພັນນົມຫຼືຊີ້ນ.
ໄຂ່
ນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທາດໂປຼຕີນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບມະນຸດ. ໄຂ່ຖືກຍ່ອຍໄດ້ໄວຫຼາຍ ແລະບໍ່ມີສານປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃດໆ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍລິໂພກໄຂ່ແລະໄຂ່ແດງ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດດ້ວຍຕົວເອງເຊິ່ງໄຂ່ແດງແລະສີຂາວເສີມເຊິ່ງກັນແລະກັນ.
ຊີ້ນໄກ່
ຊີ້ນໄກ່ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ, ເຊິ່ງບໍ່ມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນຊີ້ນອື່ນໆ. ສ່ວນທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ສຸດຂອງໄກ່ແມ່ນຊີ້ນເຕົ້ານົມ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຈໍານວນຫລາຍ.
ຕັບ
ຕັບງົວແມ່ນແຫຼ່ງຂອງທາດເຫຼັກແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ສໍາຄັນ. ຕັບມີແຄລໍຣີຕໍ່າແລະມີໄຂມັນຫນ້ອຍ, ໃນເວລາດຽວກັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີ micronutrients ທີ່ຈໍາເປັນ. ແລະມັນຖືກດູດຊຶມໄດ້ດີໂດຍຜ່ານ enzymes ພິເສດທີ່ມີຢູ່ໃນຊີ້ນ.