ຜິວຫນັງແມ່ນການສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາແລະເປັນຕົວຊີ້ບອກຂອງບັນຫາຕ່າງໆທີ່ເກີດຂື້ນກັບຮ່າງກາຍ. ພວກເຮົາພະຍາຍາມແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ສົມບູນຂອງຜິວ ໜັງ ທຸກຢ່າງດ້ວຍໂລຊັ່ນ, ຄຣີມ, ໜ້າ ກາກແລະເນື້ອຄຣີມ, ແຕ່ການອັກເສບ, ສີແດງ, ຮອຍ ດຳ ໃນໄວໆນີ້ - "ຄວາມບໍ່ສົມບູນແບບ" ເຫລົ່ານີ້ມາຈາກພາຍໃນ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານຂອງທ່ານສະ ເໝີ. ຖ້າອາຫານຂອງທ່ານປະກອບດ້ວຍອາຫານທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ, ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ນ້ ຳ ແລະສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນ, ຮ່າງກາຍແລະຜິວ ໜັງ ຂອງພວກເຮົາກໍ່ຈະຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີເຊັ່ນກັນ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງໄດ້ສະຫຼຸບວ່າການກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກແມ່ນວິທີທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດແລະມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຜິວຫນັງທີ່ຫມອງຄ້ໍາແລະ wrinkles. ເຈົ້າພ້ອມທີ່ຈະສ່ອງແສງບໍ? ນີ້ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງຜະລິດຕະພັນຕ້ານການແກ່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການ glow ຂອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານ.
1. ໝາກ ພິກໄທແດງ
bellາກພິກໄທແດງແມ່ນສານຕໍ່ຕ້ານຜູ້ສູງອາຍຸຕົ້ນຕໍເນື່ອງຈາກມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສູງ. ມັນຍັງມີວິຕາມິນ C ຫຼາຍ, ສ່ວນປະກອບສໍາຄັນສໍາລັບການຜະລິດ collagen, ແລະ carotenoids ທີ່ມີພະລັງ.
carotenoids ເມັດສີຂອງພືດມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສີແດງ, ສີເຫຼືອງແລະສີສົ້ມຂອງfruitsາກໄມ້ແລະຜັກ. ພວກມັນມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ຫຼາກຫຼາຍແລະສາມາດຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຈາກຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດ, ມົນລະພິດແລະສານພິດສິ່ງແວດລ້ອມ.
ຟັກລະຄັງພິກໄທແລະເອົາລົງໃນ hummus ເປັນອາຫານວ່າງ, ຫລືຕື່ມມັນໃສ່ສະຫຼັດສົດ.
2. ດອກໄມ້ສີຟ້າ
blueberries ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ A ແລະ C, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຕ້ານການຜູ້ສູງອາຍຸ antioxidant ແອນໂທໄຊຢານິນ - ມັນແມ່ນລາວຜູ້ທີ່ໃຫ້ສີຟ້າສີຟ້າເຂັ້ມ, ສີຟ້າສວຍງາມ. ແລະມັນ, ໃນທາງກັບກັນ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງທ່ານໄດ້ຮັບສຽງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
berriesາກໄມ້ປ່າເຫຼົ່ານີ້ຍັງຈະປົກປ້ອງຜິວ ໜັງ ຈາກການລະຄາຍເຄືອງທາງນອກແລະສິ່ງບໍ່ສະອາດໂດຍການປ້ອງກັນການອັກເສບແລະການສູນເສຍ collagen.
3. ໃບເຕີຍ
Broccoli ເປັນສານຕ້ານການອັກເສບແລະຕ້ານການແກ່ກ່ອນໄວທີ່ມີພະລັງທີ່ບັນຈຸດ້ວຍວິຕາມິນ C ແລະ K, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເສັ້ນໄຍ, ລູທີນ (ເປັນແຄໂຣທີນອຍທີ່ບັນຈຸອົກຊີ) ແລະມີແຄລຊຽມ. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕ້ອງການວິຕາມິນ C ເພື່ອຜະລິດ collagen, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງເຈົ້າມີຄວາມແຂງແຮງແລະມີຄວາມຍືດຍຸ່ນ.
ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງດິບເປັນອາຫານວ່າງໄດ້ໄວ, ແຕ່ໃຫ້ອາຍຖ້າທ່ານມີເວລາ.
4. ຜັກຫົມ
ຜັກຫົມມີນໍ້າແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສູງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ອົກຊີໃນຮ່າງກາຍ. ມັນຍັງອຸດົມສົມບູນໃນຈຸລິນຊີແລະ macronutrients ເຊັ່ນ: ແມກນີຊຽມແລະ lutein.
ສະherbຸນໄພຊະນິດນີ້ມີວິຕາມິນ C ສູງ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າ, ສົ່ງເສີມການຜະລິດ collagen ເພື່ອຮັກສາຜິວໃຫ້ແຂງແຮງແລະລຽບນຽນ. ແຕ່ນັ້ນຍັງບໍ່ົດ. ວິຕາມິນເອ, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນຜັກຫົມ, ສາມາດສົ່ງເສີມໃຫ້ຜົມມີສຸຂະພາບດີ, ເຫຼື້ອມ, ໃນຂະນະທີ່ວິຕາມິນ K ຊ່ວຍຫຼຸດການອັກເສບໃນເຊນ.
5. ແກ່ນ
nutsາກໄມ້ຫຼາຍຊະນິດ (ໂດຍສະເພາະອັນມອນ) ແມ່ນແຫຼ່ງວິຕາມິນ E ທີ່ດີເລີດ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍສ້ອມແປງເນື້ອເຍື່ອຜິວ ໜັງ, ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະປ້ອງກັນລັງສີ UV ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. nາກນັດຍັງມີສານຕ້ານການອັກເສບ ອາຊິດໄຂມັນ omega-3ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍເສີມສ້າງເຊວຜິວ ໜັງ ໃຫ້ແຂງແຮງ.
ຕື່ມ ໝາກ ໄມ້ໃສ່ສະຫຼັດ, ຄວາມຢາກອາຫານ, ຂອງຫວານ, ຫລືພຽງແຕ່ກິນມັນເທົ່ານັ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການແຍກເປືອກອອກຈາກແກ່ນແມ່ນຕາມການຄົ້ນຄ້ວາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ 50 ເປີເຊັນຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະພົບເຫັນຢູ່ໃນພວກມັນ.
6. ອາໂວກາໂດ
ອາໂວກາໂດແມ່ນສູງໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການອັກເສບ ອີ່ມທ້ອງ ກົດໄຂມັນທີ່ສົ່ງເສີມຜິວທີ່ລຽບນຽນ, ອ່ອນນຸ້ມ. ມັນຍັງມີສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດປ້ອງກັນຜົນກະທົບທາງລົບຂອງການແກ່ຊະລາ, ລວມທັງວິຕາມິນ K, C, E ແລະ A, ວິຕາມິນ B, ແລະໂພແທສຊຽມ.
7. ເມັດ Grenade
ຕັ້ງແຕ່ສະໄກ່ອນ, omeາກພິລາໄດ້ຖືກໃຊ້ເປັນmedicາກໄມ້ປິ່ນປົວ. ດ້ວຍປະລິມານວິຕາມິນ C ສູງແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີປະສິດທິພາບຕ່າງ,, omeາກນາວສາມາດປົກປ້ອງເຊລຂອງພວກເຮົາຈາກຜົນເສຍຫາຍຂອງອະນຸມູນອິດສະລະແລະຫຼຸດການອັກເສບ.
Pomegranate ຍັງປະກອບດ້ວຍທາດປະສົມທີ່ເອີ້ນວ່າ ການລົງໂທດເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຮັກສາ collagen ໃນຜິວຫນັງ, ເຮັດໃຫ້ອາການເກົ່າແກ່ຊ້າລົງ.
ປົ່ນເປືອກ ໝາກ ພິລາໃສ່ຫົວຜັກທຽມແລະຜັກສະຫຼັດເພື່ອໃຫ້ມີປະສິດຕິພາບສູງສຸດ!